Wurkje jo faaks wekker sûnder oantinkens oan dreamen fan 'e foarige nacht?

Wurkje jo wekker mei it gefoel dat jo geast in skjinne lei is sûnder oantinkens oan wat jo fannacht dreamd hawwe kinne?

Is it mooglik om gjin dreamen te hawwen? As jo ​​wekker wurde net te ûnthâlden wat der barde yn jo sliep fannacht, betsjut it dat jo echt net dreamden?

It konsept fan dreamen hat altyd mysterieus west. Wittenskippers en sjamanen hawwe ieuwenlang dreamen studearre. Dochs hawwe se net alle antwurden fûn op wat, wêrom en hoe't wy dreame.

Dus, as jo jo ôffreegje wat it betsjut as jo net dreame, binne jo net allinich; dit is in ieuwenâlde fraach.

Yn dit artikel fine jo de antwurden op wat it echt betsjut as jo net dreame. Mar, earst, helpt it om it konsept fan dreamen te begripen en de wichtige rol dêrfan yn ús libben.

Litte wy deryn springe!

Wêr komme dreamen wei ?

Foardat wy ûntdekke wat it betsjut as jo net dreame, lit ús begripe wêr't dreamen wei komme en har doel.

Neffens psychologen en sliepeksperts binne dreamen fragminten fan lûden, bylden , en oantinkens tidens de rappe eachbeweging (REM) faze fan 'e sliepsyklus.

D'r is gjin definitive reden wêrom't wy dreame. Mar dreamen kin helpe mei ûnthâld en emosjonele regeling. Dielen fan it brein dwaande mei ûnthâld en emoasjes binne belutsen by it meitsjendreamen.

Weromkommende dreamen kinne symboalysk wêze foar jo oerhearskjende tinzen en emoasjes. Dreamen helpe jo troch problemen te wurkjen, de punten te ferbinen en te plannen foar de takomst.

It ferwurkjen fan ús tinzen en emoasjes kin ek helpe mei kreativiteit en sels in foarm fan selsterapy, jûn dat dreamen kin helpe mei emosjonele genêzing en groei. Sliepûndersikers hawwe de ûnderfining fan dreamen lyksteld oan in psychedelyske ûnderfining wêryn't it brein mei kreative ideeën komt en ynformaasje better makket.

Dreamen helpt ús ek it type en de hoemannichte ynformaasje wêrmei't wy bombardearje elke opjûne dei. As wy dreame, ferwurket it brein dizze ynformaasje, brekt it ôf, yntegreart it yn 'e besteande ynformaasje, en slacht de rest yn jo lange en koarte termyn ûnthâld.

Wat betsjut it as jo net dreame ?

As jo ​​moarns wekker wurde en net kinne ûnthâlde wêr't jo oer dreamden, kinne jo konkludearje dat jo net dreamden.

Mar, hjir is it ding, wy dreame allegear! Dreamen binne in wichtich en ûnûntkomber diel fan ús sliepsyklus. It is ûnmooglik om net te dreamen.

As jo ​​net dreame, betsjut it gewoan dat jo jo dreamen net kinne ûnthâlde. Do hast wol dreamd; jo kinne gewoan net de substansje ûnthâlde fan 'e bylden, lûden en oantinkens dy't jo dream makke hawwe.

Neffens sliepeksperts hawwe wy gemiddeld seis dreamen yn ien nacht fan sliep. Meastewy ûnthâlde net alle dreamen fan 'e foarige nacht, en d'r is neat mis mei dit.

Dreamen barre yn 'e rappe eachbewegingsfaze fan' e sliepsyklus. As it liket dat jo noait dreame, kin it wêze dat jo REM-faze fersteurd wurdt.

Storings yn 'e REM-faze kinne resultearje yn sliep fan minne kwaliteit, sadat jo foarkomme dat jo jo dreamen ûnthâlde as jo wekker wurde.

Jo kinne it op dizze manier besjen: elke ûnderbrekking fan jo sliep ferleget it fermogen fan jo harsens om jo dreamen te ferwurkjen. It weromheljen fan jo dreamen kin nochal dreech wêze as dizze dreamen net folslein ferwurke binne.

Hjir binne wat faktoaren dy't kinne foarkomme dat jo jo dreamen ûnthâlde:

1. Sliepsteurnissen

Sliepstoornissen lykas sliepapnea en slapeloosheid kinne it dreech meitsje foar jo om de REM-sliepfaze yn te gean.

As jo ​​de REM-faze net yngeane en bliuwe, kinne jo jo dreamen misse. As sadanich, as jo wekker wurde, fiele jo faak dat jo net dreamden.

2. Lifestyle-keuzes

Substanzen lykas alkohol, marijuana, kafee en tabak kinne it lichem ek fertrage en it fermogen fan 'e harsens om yn' e REM-faze te bewegen. It brein sil lûden, tinzen en oantinkens net folslein ferwurkje, sadat jo jo dreamen miskien net ûnthâlde.

Oare libbensstylgewoanten lykas it sjen nei in skerm in pear minuten foar sliep kinne jo sliepkwaliteit fersteure.

Skermen sjen kinne resultearje yn ynformaasjeoerladen, jo harsens op overdrive sette, en it dreger en langer meitsje om al dizze bylden en lûden te ferwurkjen.

3. In ynkonsistint sliepskema

Sliepeksperts advisearje tagelyk sliepe en wekker te wurden. elke dei tiid.

In goed sliepskema komt yn oerienstimming mei jo sirkadyske ritme, wêrtroch't jo minder kâns hawwe om fersteuringen te belibjen yn 'e REM-faze. Minder sliepfersteuringen betsjutte dat jo dreamen wierskynlik memorabel en libbendich binne.

4. Stress

Stress kin de kwaliteit fan jo sliep op in grutte manier fersteure. As jo ​​stress binne, sille jo problemen hawwe mei sliepen (slapeloosheid).

Sliepproblemen kinne resultearje yn minder dreamen en of problemen mei it weromheljen fan dreamen. Stress en depresje kinne ek lestige dreamen en in tanimming fan nachtmerjes feroarsaakje.

5. Mentale sûnensproblemen

Geastlike steuringen lykas bipolêre en eangststeuring ferheegje it risiko op slapeloosheid. Dizze steuringen kinne it dreech meitsje om goed troch de nacht te sliepen, jo needsaak foar adekwate sliep ûnderdrukke, en sels it dreech meitsje om yn 'e sliep te fallen op it earste plak.

Hat gjin dreamen ynfloed op sliepkwaliteit?

Sliepkwaliteit en dreamen binne ûnskiedber keppele. As jo ​​kwaliteit sliep hawwe, binne jo lichem en harsens mei súkses ferpleatst yn 'e REM-sliepsyklusfaze en bleaun dêr sa lang as nedich.

Yngean en bliuwend yn 'e REM-faze betsjut dat jo harsens genôch tiid en enerzjy hatom alle ynformaasje te ferwurkjen dy't it nedich is. Dus, as jo dizze faze ferlitte en úteinlik wekker wurde, binne jo wierskynliker om jo dreamen te ûnthâlden, en soms kinne jo sels ûnthâlde hoe't jo fiele yn 'e dream.

It is lykwols wichtich om te notearjen dat net ûnthâlde jo dreamen betsjutte net altyd minne sliepkwaliteit. Jo kinne echt goed sliepe, hawwe gjin ûnderbrekkings yn 'e REM-faze, en hawwe noch gjin oantinken oan jo dreamen.

Der is noch gjin wittenskiplike ferklearring foar wêrom't wy ús dreamen net altyd ûnthâlde. Wat wis is, is dat dreamen altyd barre, om't it in natuerlik ûnderdiel is fan harsensaktiviteit.

It net ûnthâlde fan jo dreamen betsjut net dat jo stress binne, depressyf binne, in mentale tastân hawwe of minne libbensstylkeuzes meitsje.

Tips oer hoe't jo jo dreamen ûnthâlde

As jo ​​jo dreamen net kinne ûnthâlde, moatte jo gjin soargen meitsje; dit is gjin teken fan in ûnderlizzende tastân, en der is neat mis mei dy.

Mar as jo 'gebrek oan dreamen' frustrerend is, binne d'r in pear stappen dy't jo kinne nimme om jo te helpen in bettere wurden te wurden. dreamer en ûnthâld jo dreamen.

Hjir binne wat tips:

• Gebrûk befestigingen: Foardat jo sliepe, befestigje dat jo kinne dreame en ûnthâlde dy dreamen.
• Journalisearje jo ûnderfining: Ha in pinne en notebook neist jo bêd foar journaling. As jo ​​​​wekker wurde, skriuw dan op wat jo kinne ûnthâlde oer jo dreamen. Sit gjin soargen as johawwe allinich vage oantinkens oan jo dream; skriuw op wat jo kinne ûnthâlde.
• Werkje wat earder: Betiid wekker meitsje fergruttet de kâns om jo dreamen te ûnthâlden. Stel it wekker dus yn om op syn minst in oere earder wekker te wurden as jo gewoane wekkertiid.
• Jou josels in pear minuten foardat jo wekker wurde: As jo ​​wekker wurde, wachtsje in bytsje op bêd om jo oantinkens fan 'e foarige nacht te betinken.

It ferbetterjen fan jo sliepkwaliteit is de bêste manier om jo dreamen te ûnthâlden. Hjir binne wat wittenskip-stipe tips foar bettere sliep.

1. Have a pre-bedtime routine

In inkonsekwint sliepskema kin jo lichem, geast en senuwstelsel fan spoar smite, wêrtroch't it dreech om yn te gean en yn 'e REM-faze te bliuwen.

As jo ​​in bettere kwaliteit sliepe wolle en jo dreamen weromhelje wolle, begjin dan mei in reguliere bedtime routine. Jo kinne bygelyks in boek lêze, nei wat ûntspannen muzyk harkje, ûntspannende geuren oanstekke, meditearje en dan op bêd gean.

Ideaallik moatte jo dizze aktiviteiten alle dagen tagelyk útfiere. Dit sil helpe om jo geast en lichem yn in steat fan stream te hâlden.

2. Nim notysje fan jo omjouwing

De omjouwing wêryn jo sliepe kin ynfloed hawwe op jo sliepkwaliteit. Felle ljochten, lûd of ûngeunstige temperatueren kinne jo útsmite, wat resultearret yn sliepswierrichheden.

Guon minsken sliepe better yn in waarme keamer, wylst oaren leaver koeler temperatueren. Oaren hawwe nedicheftergrûngeluid om te sliepen, wylst oare minsken allinnich goed sliepe kinne yn in stille keamer. Tweak jo omjouwing oant jo fine wat foar jo wurket en jo doel fan kwaliteit sliep stipet.

3. Besykje aromatherapy

Guon geuren kinne helpe om jo geast en lichem te kalmearjen, sadat jo better sliepe kinne ûnderfine . Neffens aromatherapeuten binne guon goede geuren om te besykjen lavendel, wierook, kamille, salie en roas.

4. Kies foar in sûn diner

Besykje in pear oeren lytsere dielen fan iten te iten foar it sliepen gean.

Ferjit net sûne fetten, oerstallige koalhydraten en sûkers, om't dizze langer duorje foar it spijsverteringssysteem om ôf te brekken en te assimilearjen.

Indigestion of trage spiisfertarring kin jo sliepkwaliteit fersteure as jo lichem is yn fjocht- of flechtmodus as it besiket it iten te fertarren.

Mar gean net honger op bêd. Hawwe in sûne sliepe snack om jo lichem en geast de enerzjy te jaan dy't nedich is foar dreamsynteze.

5. Meitsje bettere libbensstylkeuzes

Meditaasje is ien fan 'e bêste manieren om jo geast en lichem te ûntspannen. Jo hoege gjin geastlike guru te wêzen om mei súkses te meditearjen; dizze aktiviteit sil net folle fan jo tiid nimme - hoe ûntspannen en yn oerienstimming mei josels, de bettere sliepkwaliteit sil jo regelmjittich genietsje.

Probearje jo skermtiid nachts te beheinen. Ideaallik moatte jo in oere foar bêd ôfbrekke en fuortgean fan jo TV, laptop, tablet en mobyltsjes. Dizzefoarkomt digitale ynformaasje oerlêst, sadat jo maklik yn 'e REM-faze fan' e sliepsyklus kinne ferpleatse.

Lêst, reguliere oefening kin tige helpe mei sliepkwaliteit. Oefening kin it risiko fan diabetes, obesitas en stressnivo's ferleegje, wêrtroch jo jo goed fiele en better sliepe.

Gearfetting: Wat betsjut it as jo net dreame?

As jo ​​faaks wekker wurde en jo dream net kinne ûnthâlde, kinne jo jo ôffreegje: wat betsjut it as jo net dreame?

Wy dreame allegear; dreamen is in natuerlik en ûnûntkomber diel fan 'e sliepsyklus. Dreamen fine plak yn 'e REM-faze fan' e sliepsyklus, wêrby't wy safolle as seis dreamen kinne hawwe.

As jo ​​wekker wurde sûnder jo dreamen te ûnthâlden, betsjuttet it gewoan dat jo REM-syklus fersteurd is, wêrtroch jo foarkomme fan it ûnthâlden fan jo dreamen.

Dus, it is net sasear dat jo net dreamden; it is gewoan dat jo jo dreamen net kinne ûnthâlde! It goede nijs is dat it net ûnthâlden fan jo dreamen gjin negatyf beynfloedzje sil op jo wolwêzen.

Ek, net ûnthâlden fan jo dreamen betsjuttet net altyd dat jo minne sliepkwaliteit of in ûnderlizzende sûnensstân hawwe. Jo dreamen net weromhelje is soms normaal en neat om jo soargen te meitsjen.

Dochs moatte jo alles dwaan wat jo kinne om jo sliepkwaliteit te ferbetterjen. Meditearje, oefenje, in sûne libbensstyl kieze en in reguliere slieproutine behâlde binne stappen yn 'e goede rjochting.