Chan urrainn dhomh bruidhinn gu poblach… Chan eil e furasta bruidhinn ri luchd-èisteachd mòr. Faodaidh eadhon an neach-labhairt poblach as eòlaiche a bhith fo uamhas leis na tha e a’ ciallachadh aire an luchd-èisteachd a chumail fad do òraid. Agus mura h-eil an òraid air a dheagh ullachadh? Agus mura h-urrainn dhut an teachdaireachd a chuir an cèill? Dè thachras ma bheir eagal ionnsaigh air an neach-labhairt?

Chan e bun-bheachd air thuaiream a th’ ann an eagal àrd-ùrlair . Ma tha eagal ort mu bhith bruidhinn poblach, san artaigil seo innsidh sinn dhut cò às a tha an eagal seo a’ tighinn agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a dhol na aghaidh gu soirbheachail.

Dè a th’ ann an eagal àrd-ùrlair? <7

“Tha barrachd a-steach orm a’ sgrìobhadh na bhith a’ bruidhinn”, aon de na h-abairtean as cumanta aig mòran dhaoine. Agus chan eil e riatanach seasamh suas air beulaibh luchd-èisteachd mòr a bhith fo eagal mun bheachd a bhith a’ nochdadh òraid, beachdan, beachdan agus eadhon faireachdainnean . Faodaidh seasamh air beulaibh a’ phobaill a bhith eadhon nas dòrainn agus tha e na rud gu math àbhaisteach.

Faic cuideachd: Dè a tha Unicorn a’ samhlachadh? (ciall spioradail)

Dè a th’ ann an eagal mu bhith a’ bruidhinn poblach airson eòlas-inntinn?

A rèir Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh (APA), tha eagal àrd-ùrlair na iomagain freagairt a tha nochdadh nuair a bhios iad a’ bruidhinn no a’ cleasachd air beulaibh luchd-èisteachd; is e sin ri ràdh, chan e a-mhàin gum faigh an luchd-labhairt eòlas air, ach cuideachd na cleasaichean, dannsairean, lùth-chleasaichean, luchd-spòrs agus, san fharsaingeachd, ginneach a dh’fheumas aire an luchd-èisteachd a tharraing. Eadhon luchd-frithealaidh itealain!

Faic cuideachd: Cassandra syndrome

Rè ionnsaigh clisgeadh air an làrach , bidh an neach a’ fàs teann, teagmhach, ma dhìochuimhnicheas e loidhnichean cainnt/còmhraidh, a’ feuchainn ri teicheadh ​​is eadhon stuttering. Bidh iongnadh ort fios a bhith agad gu bheil mòran de dhaoine ainmeil agus dhaoine ainmeil air fulang le eagal àrd-ùrlar nuair a bhios iad a’ bruidhinn gu poblach. Faodaidh sinn iomradh a thoirt air Abraham Lincoln, Gandhi agus Thomas Jefferson , ach cuideachd bana-chleasaichean mar Renée Zellweger, Nicole Kidman agus Emma Watson . Faodaidh an t-eagal a dh'fhiosraicheas tu tron ​​òraid no coileanadh leantainn gu comharran clisgeadh no ionnsaigh.

Tha phobia a bhith a’ bruidhinn gu poblach ainm: glossophobia , a tha a’ tighinn bhon Ghreugais glosso (cànan) agus phobos (eagal). Thathas a’ creidsinn gu bheil timcheall air 75% den t-sluagh a’ fulang leis na diofar chruthan is chomharran den phobia seo.

Tha an eagal mu bhith a’ bruidhinn poblach ann an eòlas-inntinn air ainmeachadh mar imcheist dèanadais.

Faigh thairis air an eagal àrd-ùrlar agad le leigheas

Bruidhinn ri Buencoco

eagal seallaidh: na comharran

Ciamar a gheibh thu a-mach a bheil eagal àrd-ùrlair ort? Tha eagal na fhaireachdainn fìor chumhachdach a dh’ fhaodas pairilis a dhèanamh. Faodaidh Iomairt coileanaidh toirt air an fheadhainn a gheibh eòlas air na nì iad a mhealtainn, a bharrachd air a bhith a’ cur bacadh air coileanadh an dreuchd. SeadhMa gheibh thu eòlas air an eagal seo, is dòcha gum bi e duilich dhut taisbeanadh a dhèanamh air beulaibh luchd-dèiligidh, do cheannard, no co-obraichean. Bheireadh seo buaidh mhòr air do dhreuchd! Agus is e an rud a dh'fhaodas an t-eagal seo do bheatha a shuidheachadh.

Tha an iomaguin a bhith bruidhinn gu poblach air a chomharrachadh a chionn 's gu bheil a' bhuidheann a' dèiligeadh ris an t-suidheachadh san aon dòigh 's a tha e. dheanadh e ma thugadh ionnsaigh ort. Canar an inneal sabaid no itealain ris an seo agus tha e air a ghnìomhachadh le bhith a’ fulang eagal àrd-ùrlair.

Is iad na comharraidhean an t-eagal àrd-ùrlair:

• Bulse luath agus anail.
• Beul tioram.<12
• Mothachadh air cnap-starra san amhaich
• Crith anns na làmhan, na glùinean, na bilean agus an guth.
• Làmhan fuar fallas.
• Nausea agus a’ faireachdainn tinn nad stamag (imcheist nad stamag).
• Atharrachaidhean ann an lèirsinn.
• Gabhaidhean clisgeadh agus cus iomagain.

Adhbharan eagal an àrd-ùrlair: carson a tha eagal oirnn bruidhinn gu poblach?<4

Ged chan eil fios cinnteach dè a dh’ adhbharaicheas eagal àrd-ùrlair , tha factaran ann a bheir buaidh air coltas a’ phobia seo.

An seo lorg sinn:

• Factaran ginteil . Tha e glè choltach ma tha cuideigin nad theaghlach air fulang le glossophobia, gu bheil eagal ort cuideachd bruidhinn gu poblach.
• Factaranàrainneachdail agus deamografach . Tha seo a’ gabhail a-steach foghlam, foghlam sòisealta agus an àrainneachd sa bheil duine a’ fuireach.
• Faodaidh an eagal gun a bhith a’ tomhas suas a bhith na adhbharachadh de glossophobia.
• Eòlasan roimhe . Ma tha cuideigin air a bhith magadh, nàire no air a dhiùltadh fhad ‘s a bha e a’ bruidhinn gu poblach (eadhon sa chlas) san àm a dh’ fhalbh, dh’ fhaodadh gum bi prògram glossophobic aca nuair a nochdas iad a-rithist air beulaibh luchd-èisteachd.
<11 Factaran tòcail is inntinn . An seo tha cuideam agus iomagain a’ seasamh a-mach. Mar a thuirt sinn mu thràth, tha eagal àrd-ùrlair mar dragh agus faodaidh neach sam bith a dh’fhiosraicheas e a bhith a’ faireachdainn fo uamhas airson diofar adhbharan. Faodaidh neach ionnsaigh iomagain àrd-ùrlair a bhith aige air sgàth duilgheadasan teaghlaich, gaoil agus obrach. Tha a bhith a’ nochdadh air beulaibh luchd-èisteachd ann fhèin na rud drùidhteach agus mura h-eil thu a’ dol tron ​​àm saidhgeòlach as fheàrr, tha thu tòrr nas dualtaiche ionnsaigh clisgeadh fhaighinn. eagal

Tha an glossophobia (fobia a bhith a’ nochdadh gu poblach) ag atharrachadh eadar daoine, agus mar sin chan eil na brosnachaidhean mar an ceudna. Ach, 's e sùileachadh am fear as cumanta. Ann am faclan eile, 's e gun a bhith a' smaoineachadh ro làimh , gu bheil thu gu bhith nad sheasamh air beulaibh luchd-èisteachd, a' brosnachadh ionnsaigh eagal àrd-ùrlair . TOtha seo cuideachd a’ cur factaran ris leithid tòiseachadh air obair ùr, a’ dol don sgoil agus ag èisteachd ri beachdan dhaoine eile.

Gus beachd a thoirt dhut air a’ chumhachd a tha aig an inntinn ann an ionnsaigh glossophobia , tha sinn airson a choimeas ri eagal itealaich. Ma tha thu airson mìosan no seachdainean mus tòisich thu air itealan, gu bheil thu a’ smaoineachadh air an t-suidheachadh, dè dh’ fhaodadh tachairt, mun cuideam a thaobh falbh agus tighinn air tìr; 's e sin, ma tha smuaintean sàrachail agad, tha e glè choltach nuair a tha thu nad shuidhe ann an caban an itealain, gum faigh thu ionnsaigh clisgeadh.

Tha an aon rud a’ tachairt le glossophobia . Sin as coireach gu bheil sinn airson innse dhut mu chuid ro-innleachdan gus d’ eagal mu bhith bruidhinn poblach a chall.

Smachd air do nerves gu poblach Faodaidh leigheas do chuideachadh

Bruidhinn ri Bunny Dealbh le Mónica Silvestre (Pexels)

Ciamar a gheibh thu thairis air eagal an àrd-ùrlair?

Ciamar a gheibh thu thairis air eagal bruidhinn poblach? Ma tha an t-eagal ort air an àrd-ùrlar, is e a’ chiad rud a bhith nad inntinn gur e rud gu math àbhaisteach a th’ ann a bheir buaidh air pàirt mhath de sluagh an t-saoghail agus nach bi thu "ga phronnadh" thu fhèin. Tha Misneachd is tèarainteachd nan dà inneal a dh’ fheumas tu gus eagal an àrd-ùrlair a chumail air falbh, ach feumaidh tu obrachadh orra.

Seo cuid deagh mholaidhean gus d’ eagal mu bhith a’ bruidhinn poblach a chall: tha e mu dheidhinngnìomhan, eacarsaichean, dòighean-obrach agus cleasan gus faighinn thairis air eagal àrd-ùrlair agus smachd a chumail air nerves

Eacarsaichean fois agus anail

An robh fios agad gu bheil dannsairean proifeasanta agus lùth-chleasaichean a’ gabhail a anail dhomhainn mus cuir thu air bhog air an àrd-ùrlar no gu farpais? Tha eadhon cuid ann a tha a’ toirt a-steach an dòigh-obrach scream ! Bidh èigheachd a’ cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil adrenaline, ach is e buaidh mhionaideach a th’ ann, agus mar sin tha e cudromach dòighean fois is anail nas iom-fhillte a chleachdadh a chuidicheas le smachd a chumail air cuideam san inntinn agus anns a’ bhodhaig.

Tha dòighean fois eile a’ toirt a-steach:

• Anail domhainn treòraichte. Faodar a chleachdadh le bhith a’ cleachdadh aplacaidean no clasaichean oideachaidh.
• A’ gabhail fois massages.
• Meòrachadh . Tha e cudromach tòiseachadh le eòlaiche san raon, oir tha e na dhòigh gu math toinnte a dh ’fheumas cleachdadh agus foighidinn.

Cleachd spòrs

Is e spòrs a th’ ann an spòrs a bhitheas a’ cuideachadh cuideam agus iomagain a lughdachadh . Is e am fear as motha a thathar a’ moladh yoga , leis gur e cleachdadh a th’ ann a tha a’ ceangal gnìomhachd chorporra ri fois, anail agus meòrachadh. Tha e cudromach cuideachd clàradh airson gnìomhachd treòraichte.

Biadh is fois

A rèir cleachdadh spòrs, lean daithead cothromach agus faigh fois gu leòr riatanach airsonCuidich le bhith a’ lughdachadh cuideam agus iomagain a dh’ fhaodadh glossophobia adhbhrachadh. Chan eil dad mar a bhith a’ gabhail fois ceart ro thaisbeanadh cudromach . Faodaidh cuideam agus iomagain dragh a chuir air cadal, agus mar sin tha e na dheagh chleachdadh daineamaigs ùr fhilleadh a-steach don chleachdadh làitheil agad.

Leasaich do sgilean

A rèir an raoin anns a bheil thu coileanadh, tha e cudromach na sgilean conaltraidh agad a leasachadh mean air mhean . Cleachd air beulaibh an sgàthan gus am faigh thu maighstireachd air an òraid. An uairsin thoir gu caraid no com-pàirtiche e gus am bi thu a’ faireachdainn comhfhurtail agus cùm ort ag obair gus an àrdaich an luchd-èisteachd (cuir a-steach barrachd charaidean is theaghlach).

Is e dòighean eile a chuidicheas le bhith a’ leasachadh sgilean brìoghmhor music therapy agus art therapy, ach cuideachd inntinn-inntinn. Is e pròiseas a th’ ann an inntinn-inntinn a leigeas le do staid inntinn neach a thuigsinn agus beachd fhaighinn air cò ris a tha e a’ faireachdainn agus carson, sa chùis seo, carson? Carson? a bheil eagal ort bruidhinn gu poblach?

Leigheas saidhgeòlach gus d’ eagal mu bhith a’ bruidhinn gu poblach a chall uair is uair

Co-dhiù am bu chòir dhut cluich gu poblach no òraid a thoirt seachad tha luchd-èisteachd mòr na àm de uamhas, iomagain agus cuideam, agus mar sin faodaidh tu cur ris a’ chomhairle a thug sinn dhut mu thràth le cuideachadh proifeasanta . Tha leigheas air-loidhne le eòlaiche-inntinn na dhòigh math aircuir ri fuasgladh agus faigh a-mach dè a tha ag adhbhrachadh eagal mòr dhut nuair a bhios tu a’ bruidhinn gu poblach.

Faodaidh eòlaiche-inntinn na innealan a tha a dhìth ort a sholarachadh gus eagal agus iomagain a shocrachadh. Tha e comasach cuideachd leigheasan inntinneil-giùlain a leantainn gus ionnsachadh stad a chuir air cearcall shuidheachaidhean eagallach agus gus smuaintean sàrachail a chuir air falbh.