ક્રિસમસ ડિપ્રેશન, વ્હાઇટ ડિપ્રેશન, ક્રિસમસ બ્લૂઝ , ગ્રિન્ચ સિન્ડ્રોમ પણ છે... આ રજા કોઈને ઉદાસીન છોડતી નથી અને નાતાલ પર લાગણીઓનું સંચાલન કરવું એ કેટલાક લોકો માટે એક પડકાર પણ છે. આ તણાવપૂર્ણ તારીખો છે , અને ચિંતા અને તણાવ અન્ય લાગણીઓ જેમ કે ઉદાસીનતા, ઉદાસી, ગુસ્સો અને નોસ્ટાલ્જીયા સાથે ઓવરલેપ થાય છે.

પરંતુ શું હોલિડે બ્લૂઝ ખરેખર અસ્તિત્વમાં છે? અમે તમને આ લેખમાં તેના વિશે જણાવીશું.

ક્રિસમસ ડિપ્રેશન: તે શું છે?

ક્રિસમસ ડિપ્રેશન, ક્રિસમસ બ્લૂઝ અથવા વ્હાઇટ ડિપ્રેશન, જેમ કે તેને પણ કહેવામાં આવે છે. અસ્વસ્થતાની સ્થિતિનો ઉલ્લેખ કરવાની એક સામાન્ય રીત કે જે આપણે આ રજાઓના આગમન પહેલા અનુભવી શકીએ છીએ . ક્રિસમસ ડિપ્રેશન એ ડીએસએમ-5 દ્વારા ગણવામાં આવતા હતાશાના પ્રકારોમાંથી એક નથી, તેને મનોવૈજ્ઞાનિક ડિસઓર્ડર તરીકે ગણવામાં આવતું નથી, તે એક નકારાત્મક મૂડ છે જે ક્રિસમસ સાથે સંબંધિત ચોક્કસ પર્યાવરણીય ઉત્તેજનાના પ્રતિભાવમાં દેખાય છે અને જે સબક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓની શ્રેણીને અનુરૂપ છે જેમ કે:

• ખિન્નતા;
• મૂડ સ્વિંગ;
• ચિંતા અને ચીડિયાપણું;
• ઉદાસીનતા.

કેટલાક લોકોને ક્રિસમસ કેમ નાપસંદ અથવા ઉદાસી લાગે છે? ક્રિસમસ એ વર્ષનો એક એવો સમય છે જે મજબૂત અસ્પષ્ટતા પેદા કરી શકે છે. તે માત્ર ઉજવણી, કુટુંબ, આનંદ અને વહેંચણીનો સમાનાર્થી નથી, પરંતુ તે લાવી પણ શકે છેમને સંબંધિત તણાવ ની શ્રેણી મળે છે, ઉદાહરણ તરીકે:

• ખરીદવા માટેની ભેટો.
• હાજર થવા માટેના સામાજિક પ્રસંગો.
• સંતુલિત વર્ષના અંતે બજેટ.

નાતાલની ભેટો ખરીદવી એ નાણાકીય મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરતા લોકો માટે ચિંતા અને તણાવનું કારણ બની શકે છે, જેઓ "//www .buencoco.es/blog/" ના સમયનું દબાણ અનુભવે છે. regalos-para-levantar-el-animo">તમારો ઉત્સાહ વધારવા માટે ભેટો આપી શકાય છે અથવા જેઓ પ્રાપ્ત કરેલી ભેટ "પાછળ" કરવાની ચિંતા અનુભવે છે તેમને આપી શકાય છે.

સામાજિક પ્રસંગો , જેમ કે કૌટુંબિક લંચ અને ડિનર, તણાવ અને ભાવનાત્મક તાણ પેદા કરી શકે છે , ઉદાહરણ તરીકે જ્યારે કૌટુંબિક સમસ્યાઓ અથવા મુશ્કેલીભર્યા સંબંધો હોય. ખાવાની વિકૃતિ ધરાવતા લોકો પણ (દા.ત., ખોરાકની લત, બુલિમિઆ, મંદાગ્નિ) અથવા સામાજિક અસ્વસ્થતા ધરાવતા લોકો અન્ય લોકોની સામે ખાવાના વિચારથી ખૂબ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.

ક્રિસમસ અને નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ પણ સ્ટોક લેવા માટેની તારીખો છે, તે આપણે શું હાંસલ કર્યું છે તે જોવાની ક્ષણો છે, પરંતુ તે પણ છે કે આપણે હજી શું પ્રાપ્ત કરવાથી દૂર છીએ. અપૂરતા અને અસંતોષના વિચારો તેથી નકારાત્મક અસર કરી શકે છે મૂડ અને નાતાલને ઉદાસી બનાવે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ વડે ફરી શાંતિ મેળવો

ક્રિસમસ ડિપ્રેશન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય

સામાન્ય કલ્પનામાં, ક્રિસમસ સિન્ડ્રોમ ડિપ્રેશનના કેસોમાં અને આત્મહત્યાના દરમાં વધારાને અનુરૂપ છે, પરંતુ શું સત્ય વિશે?

ઈનોવેશન્સ ઇન ક્લિનિકલ ન્યુરોસાયન્સમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ મુજબ, ક્રિસમસ પર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેવાઓની મુલાકાતોની સંખ્યા સરેરાશ કરતાં ઓછી છે, જેમ કે આત્મહત્યાના પ્રયાસો સહિત સ્વ-ઈજાકારક વર્તણૂકોની સંખ્યા છે.

સામાન્ય મનની સ્થિતિ, બીજી બાજુ, બગડવાનું વલણ ધરાવે છે, સંભવતઃ "//www.buencoco.es/blog/soledad">એકાંતની અસર તરીકે અને તેઓ દરેક વસ્તુમાંથી બાકાત અનુભવે છે. ઉપરાંત, જેઓ પરિવારથી દૂર રહે છે અને તેમના પ્રિયજનો વિના ક્રિસમસ વિતાવે છે, તેમના માટે રજાઓ કડવી, નોસ્ટાલ્જિક અને ખિન્ન પ્રસંગ બની શકે છે.

તો, શું એ સાચું છે કે નાતાલ પર બધા લોકો વધુ હતાશ અને બેચેન હોય છે? ??

એપીએ (અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન)ના રજાના તણાવ પરના સર્વેક્ષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે:

• રજાઓ એ આનંદનો પ્રથમ અને અગ્રણી સમય છે, અને ઘણા લોકો કહે છે કે ક્રિસમસ વિશેની તેમની લાગણીઓ ખુશી (78%), પ્રેમ (75%) અને સારી રમૂજ (60%) છે.
• 38% ઉત્તરદાતાઓ માને છે કે રજાઓ દરમિયાન તણાવ વધે છે, પરંતુ મોટાભાગના માને છે કે એવું કોઈ નથી. બાકીના વર્ષની સરખામણીમાં તફાવત.

તે જ પ્રમાણેસર્વેક્ષણમાં એવું લાગે છે કે સ્ત્રીઓ ખાસ કરીને તણાવ અને ઉદાસીન ક્રિસમસ જીવે છે, અને તે એ છે કે તેઓ બપોરના અને રાત્રિભોજનની તૈયારી, ભેટો ખરીદવા અને ઘરને સજાવવા જેવા ઘણા કાર્યોની જવાબદારી સંભાળે છે.

‍ ક્રિસમસ બ્લૂઝ કે સીઝનલ બ્લૂઝ?

ક્રિસમસ બ્લૂઝ કે જે રજાઓ સાથે હોઈ શકે છે તે કેટલીકવાર સીઝનલ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર સાથે મૂંઝવણમાં હોય છે. તો મોસમી ડિપ્રેશન અને વ્હાઇટ કે ક્રિસમસ બ્લૂઝ ડિપ્રેશન વચ્ચે શું તફાવત છે?

સામાન્ય રીતે, ક્રિસમસ બ્લૂઝ સાથે આવતી અપ્રિય લાગણીઓ અને તેની સાથે આવતી તમામ જેમ રજાઓ પસાર થાય છે તેમ ઉકેલાઈ જાય છે , જ્યારે આપણે મોસમી હતાશા વિશે એવું કહી શકતા નથી.

જો કે, અમે રજાના ડિપ્રેશન અને મોસમી ડિપ્રેશન વચ્ચેની કડી ઓળખી શકીએ છીએ. મોસમી હતાશા એ જૈવિક લયથી પ્રભાવિત છે જે આપણા મગજમાં અમુક ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના ઉત્પાદનને અસર કરે છે, જેમાં સેરોટોનિનનો સમાવેશ થાય છે, જે મૂડ સુધારવા પર તેની અસરો માટે જાણીતો છે.

શિયાળાના મહિનાઓમાં આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાથી મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર ડિસેમ્બર, જાન્યુઆરી અને ફેબ્રુઆરીમાં ટોચ પર પહોંચે છે .

આ કારણોસર, ક્રિસમસ પર ડિપ્રેશનના કેસો કે જે રજાઓ પછી સુધરતા નથી તે મોસમી ડિપ્રેશનમાં આવે છે અને મોસમી ડિપ્રેશનમાં આવતા નથી.ક્રિસમસ બ્લૂઝ.

ક્રિસમસ દુઃખ: ખાલી ખુરશી સિન્ડ્રોમ

જે લોકો હારી ગયા છે તેમના માટે ક્રિસમસ ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે એક પ્રિય વ્યક્તિ. ક્રિસમસ દરમિયાન ટેબલ પરની તે ખાલી ખુરશી ઘણા લોકોના હૃદયને ગરમ કરે છે, ખાસ કરીને જો નુકસાન તાજેતરમાં થયું હોય અથવા કોઈ જટિલ દુઃખ પસાર થઈ રહ્યું હોય. દુઃખ એ કુદરતી પ્રક્રિયા છે જે, જો સારી રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં ન આવે તો, પ્રતિક્રિયાશીલ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.

ક્રિસમસ ટેબલ, ઉજવણીઓ, કૌટુંબિક મેળાવડાઓ "સૂચિ" બની શકે છે>

મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થન મુશ્કેલ સમયમાં મદદરૂપ થાય છે

ક્રિસમસ ડિપ્રેશન: તારણો

એવું થાય છે કે, નાતાલ દરમિયાન અપ્રિય લાગણીઓનો અનુભવ કરવો રજાઓમાં, આપણે આપણી જાતને પ્રશ્નો પૂછીએ છીએ જેમ કે "હું નાતાલને કેમ નફરત કરું છું?", "હું નાતાલની રજાઓ દરમિયાન શા માટે ખિન્નતા અનુભવું છું?", "હું નાતાલ પર શા માટે ઉદાસી અનુભવું છું?" આ એક નિશાની હોઈ શકે છે કે આપણે ક્રિસમસની પૌરાણિક જાળમાં ફસાઈ ગયા છીએ.

આપણે મનુષ્ય છીએ અને નાતાલના સમયે, અન્ય કોઈપણ સમયેવર્ષ, આપણે ઘણી બધી લાગણીઓ અનુભવીએ છીએ: સુખ, આનંદ, ભ્રમ, પણ આશ્ચર્ય, નિરાશા, ગુસ્સો, અપરાધ અને શરમ.

તેથી, કારણ કે આપણે નાતાલ પર ઉદાસી અનુભવીએ છીએ, તેનો અર્થ એ નથી કે આપણી પાસે ક્રિસમસ બ્લૂઝ છે. ત્યાં વ્યવહારુ સ્વ-સહાય ટિપ્સ છે જે આ તારીખો પર પણ હતાશામાંથી બહાર આવવા માટે એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

જ્યારે આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે નાતાલ પર ખુશ રહેવું જોઈએ અને જો આપણે નિરાશા અનુભવીએ તો "કંઈક ખોટું છે ", અમે ઇચ્છતા ન હતા તે ખૂબ જ "ક્રિસમસ બ્લૂઝ" ને વિસ્તૃત કરવાની અસર મેળવી શકીએ છીએ.

ક્રિસમસ ડિપ્રેશનની જાળમાં પડ્યા વિના તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? તે મનોવૈજ્ઞાનિક પાસે જવાનું અને આપણી લાગણીઓને ન્યાય કર્યા વિના સાંભળવાનું અને સ્વીકારવાનું શીખવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક મુસાફરી કરવાનું ઉપયોગી થઈ શકે છે. અને તેથી, જેને આપણે નકારાત્મક તરીકે મૂલવીએ છીએ તેને ડરાવવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના.