अपने शरीर के साथ, अपने पेशेवर करियर के साथ और यहां तक ​​कि प्रेम संबंधों के साथ अच्छा महसूस करना या न करना कुछ ऐसे पहलू हैं जिनसे आत्म-सम्मान संबंधित है । आत्म-सम्मान वह धारणा है जो लोगों के पास अपने बारे में होती है और जो समाज के साथ उनके प्रक्षेपण को प्रभावित कर सकती है।

आत्मसम्मान बहुत जटिल है और इसमें न केवल धारणा शामिल है, बल्कि व्यक्तिगत मूल्यांकन भी शामिल है। इस तरह, कोई व्यक्ति आश्चर्यचकित हो सकता है कि क्या यह परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के लिए पर्याप्त मान्य है या नहीं।

क्या निर्धारित करता है कि आपमें कितना आत्म-सम्मान है?

आत्म-सम्मान बचपन से बनता है और यह किसी के अपने साथ संबंध को दर्शाता है। हर किसी का अपना मानसिक प्रक्षेपण होता है और जिस तरह से वे खुद को समझते हैं । इसलिए, यह सकारात्मक या नकारात्मक , साथ ही उच्च या निम्न भी हो सकता है।

वह वातावरण जिसमें कोई बड़ा होता है और माता-पिता के साथ संबंध आत्म-सम्मान के स्तर को चिह्नित करते हैं, जो इसके अलावा, सार और व्यक्तित्व को परिभाषित करते हैं । आत्म-सम्मान के माध्यम से आप न केवल यह जान सकते हैं कि आप किसी चीज़ में अच्छे हैं या बुरे, बल्कि आप कौन हैं और दूसरे लोग आपको कैसे देखते हैं । सावधान रहें, क्योंकि आपके बारे में जो धारणा है वह वास्तविक हो भी सकती है भी नहीं।

घर पर स्कूली शिक्षा , दोस्तों के साथ संबंध, स्कूल का माहौल, सामाजिक और परिवार आत्म-सम्मान के निर्माण में योगदान देता है ।उदाहरण के लिए, एक आत्ममुग्ध माँ और उसकी बेटी के बीच का रिश्ता बॉडी शेमिंग या शर्मिंदगी जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है जो एक महिला को अपने शरीर के बारे में होती है। यह कुछ ऐसा है जो न केवल माँ और बेटी के बीच के रिश्ते तक सीमित है, बल्कि बच्चों तक भी फैला हुआ है और यहां तक ​​कि, माता-पिता और बच्चों के बीच और भाई-बहनों के बीच भी।

धारणा एक व्यक्ति अपने बारे में जो कुछ कहता है, वह उसे विषाक्त रिश्तों में शामिल होने के लिए प्रेरित कर सकता है जो आत्म-सम्मान के स्तर को कम कर सकता है या उसे पूरी तरह से नष्ट कर सकता है । उदाहरण के लिए, जोड़े के सदस्यों में से एक, दूसरे को खुद को नकारात्मक तरीके से देखने पर मजबूर कर सकता है या अपना आत्म-सम्मान खो सकता है।

ऐसे रिश्ते में रहना जहां कोई भी साथी अपने रोमांटिक पार्टनर को हीन महसूस कराता है और लगातार अपमानित करता है या उन्हें शर्मिंदा करता है, यहां तक ​​कि हिंसा की हद तक, आत्म-सम्मान के स्तर को कम कर देता है .

मनोविज्ञान के अनुसार आत्म-सम्मान क्या है?

मनोविज्ञान आत्म- को बहुत विशेष महत्व देता है सम्मान किसी व्यक्ति को अपनी सकारात्मक धारणा बढ़ाने के लिए विभिन्न रणनीतियों को लागू करना , जैसे:

• आंतरिक संवाद का उपयोग मन को सकारात्मक संदेश भेजना .
• समस्या समाधान कौशल को प्रोत्साहित करें।
• उन स्थितियों या घटनाओं की व्याख्या करने में सहायता करें जो निर्भर नहीं करतींव्यक्ति के आत्म-सम्मान के लिए अधिक सकारात्मक तरीके से। याद रखें कि हर चीज़ को नियंत्रित करना संभव नहीं है और दूसरों के कार्य आप पर निर्भर नहीं हैं।
• संज्ञानात्मक मानकों को संशोधित करें। उदाहरण के लिए, अत्यधिक ऊंची अपेक्षाएं स्थापित करने से बचें।
• संचार कौशल में सुधार करें।

मनोविज्ञान और इसके विषयों का निष्कर्ष है कि आत्म-सम्मान महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है मनुष्य के अन्य लोगों के साथ संबंध में एक मौलिक भूमिका। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति कुछ प्रेमपूर्ण व्यवहार या दुर्व्यवहार का पात्र महसूस कर सकता है।

मनोविज्ञान के लिए, आत्म-सम्मान एक भावनात्मक चीज़ है जो व्यक्तिगत स्वीकृति और आत्म-अवधारणा (किसी की अपनी धारणा) को जोड़ती है। सकारात्मक व्यक्तिगत मूल्यांकन करने के बाद यह एक सरल मानसिक योजना नहीं है, बल्कि आत्म-सम्मान उद्देश्य मूल्यांकन का परिणाम है।

चलिए भागों में चलते हैं। आत्म-सम्मान का स्तर जिस क्षण मूल्यांकन किया जाता है उसके आधार पर नीचे या ऊपर जा सकता है। एक व्यक्ति जो प्यार में ब्रेकअप से गुजरता है या नौकरी से छुट्टी लेता है, उसके कम आत्मसम्मान होने की संभावना अधिक होती है, उस समय की तुलना में जब वे रिश्ते के सबसे अच्छे दौर में थे या उनके पास नौकरी थी।

थेरेपी आपको खुद से और अधिक प्यार करने में मदद कर सकती है

खुद से प्यार करने का महत्व

आत्म-सम्मान इतना महत्वपूर्ण क्यों है? धारणा वहइसका सीधा असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। और बात यह है कि जब आत्म-सम्मान गिरता है, तो अपने आस-पास के वातावरण के साथ स्वस्थ तरीके से बातचीत करना संभव नहीं होता है। इसके अलावा, जब आप ऐसे क्षण से गुज़र रहे होते हैं जब आपका आत्म-सम्मान ज़मीन पर होता है, अन्य लोगों के हमले आपकी भावनाओं को परेशान कर सकते हैं और तनाव और चिंता की स्थितियों को ट्रिगर कर सकते हैं। .

स्वयं के साथ अच्छा होने का अर्थ है बिना किसी शर्त के अपने आप को एक जैसा प्यार करना और स्वीकार करना । एक व्यक्ति जिसके पास अच्छा आत्म-सम्मान है, वह शांत रह सकता है , अनगिनत स्थितियों पर दृढ़ता से प्रतिक्रिया कर सकता है और अपने अभिनय के तरीके से अच्छा महसूस कर सकता है ।

आत्म-सम्मान को मजबूत करना स्वयं की देखभाल (आत्म-देखभाल) करने में मदद करता है और चिंता या अवसाद जैसे कुछ मनोवैज्ञानिक विकारों की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है। यह आपको अन्य लोगों के साथ संबंधित के लिए एक इष्टतम आधार बनाने की भी अनुमति देता है। संक्षेप में, अच्छा या बुरा आत्म-सम्मान यह निर्धारित करता है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने परिवेश के साथ किस प्रकार व्यवहार करता है।

क्या आत्म-सम्मान आत्म-सम्मान के समान है? जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, आत्म-सम्मान का अर्थ है खुद को वैसे ही स्वीकार करना और प्यार करना जैसे आप हैं, जो आत्म-प्रेम में तब्दील होता है। और खुद को बिना शर्त प्यार करना न केवल आपको बेहतर महसूस कराता है, बल्कि दूसरे के साथ स्वस्थ संबंध स्थापित करने के लिए भीलोग।

आत्मसम्मान के स्तर क्या हैं?

आत्मसम्मान को वर्गीकृत किया जा सकता है ऊँचा या नीचा, हालाँकि यह भी कहा जा सकता है कि यह अच्छा या बुरा है।

• उच्च आत्म-सम्मान । अच्छे आत्मसम्मान वाले लोग स्वयं को स्वीकार करते हैं और उनमें आत्मविश्वास होता है; वे अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं और अपने परिवार, भागीदारों, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ स्वस्थ तरीके से संबंधित करने में सक्षम होते हैं। वे जानते हैं कि कैसे दृढ़तापूर्वक नकारात्मक टिप्पणियों को प्रबंधित किया जाए जो अन्य लोगों के पास उनके बारे में हो सकती हैं क्योंकि वे जानते हैं कि वे सच नहीं हैं।
• कम आत्मसम्मान . जब किसी का आत्म-सम्मान कम होता है, तो वे पूर्णतावादी और आलोचना के प्रति अति संवेदनशील हो जाते हैं, दूसरों के प्रति अत्यधिक आत्मसंतुष्ट हो जाते हैं, खुद से ज्यादा दूसरे लोगों से प्यार करते हैं, बहुत आत्म-आलोचनात्मक होते हैं और दोषी महसूस करते हैं।

आप अपना आत्म-सम्मान कैसे सुधार सकते हैं?

आत्म-सम्मान एक ऐसी चीज़ है जो आप बचपन से और अनजाने में बनाते हैं । जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, घर पर प्राप्त शिक्षा , साथ ही आपके माता-पिता, भाई-बहन, दोस्तों और यहां तक ​​​​कि स्कूल के शिक्षकों के साथ संबंधों पर भी प्रभाव डालती है। किसी भी मामले में, अपने पूरे जीवन में और अपने अनुभवों के अनुसार, हम आत्म-सम्मान के विभिन्न स्तरों से गुजरते हैं। ऐसे चरण होंगे जिनमें हमें लगेगा कि हमारा आत्म-सम्मान ऊंचा है और दूसरों कानहीं।

यदि आपको लगता है कि आप स्वयं के साथ सहज नहीं हैं, कि आप एक व्यक्ति के रूप में पर्याप्त नहीं हैं या आप प्रेम संबंध या नौकरी के लायक हैं; या यदि आप अपने परिवार के साथ समस्याओं का सामना कर रहे हैं और लोगों की टिप्पणियाँ आपको आहत कर रही हैं, तो संभव है कि आपके आत्म-सम्मान का स्तर कम हो।

मनोवैज्ञानिक से मिलना समझने का प्रभावी तरीका है आपको क्या दुख पहुंचा रहा है, आप अपने बारे में अच्छा क्यों महसूस नहीं करते हैं, और आप मदद के लिए क्या कदम उठा सकते हैं आप खुद को वैसे ही प्यार करते हैं और स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं।