प्यार शायद जीवन के महान मार्गदर्शक धागों में से एक है; यह एक ऐसी अवधारणा है जो बड़ी संख्या में विभिन्न परिभाषाओं और बारीकियों को शामिल कर सकती है और जो अंतरिक्ष-समय आयाम के बाहर आती है। यह एक सार्वभौमिक भावना है जो अपने किसी भी रूप में अनायास ही उत्पन्न हो जाती है।

सभी लोगों को प्यार करना और प्यार महसूस करना , सराहना और पहचान की जरूरत है। हम अपना जीवनसाथी ढूंढने का सपना देखते हैं, हम चाहते हैं कि हमारे साथ कोई ऐसा हो जो हमें समझे और जीवन भर हमारी परवाह करे।

‍लेकिन, क्या होता है जब प्यार एकतरफा हो ? जब हम प्यार करते हैं लेकिन प्यार नहीं किया जाता तो हमें कैसा महसूस होता है? हम कैसे जान सकते हैं कि जो प्यार हम महसूस करते हैं वह एकतरफा है और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

प्यार में पड़ना और एकतरफा प्यार: ऐसा क्यों होता है?

प्यार में होने की स्थिति हमें जादुई लग सकती है। प्यार में पड़ने वाला इंसान मुस्कुराता है, दयालु होता है, उसकी ख़ुशी का ठिकाना नहीं रहता। प्यार के अनुभव के लिए दूसरे के साथ मुठभेड़ की आवश्यकता होती है, उस व्यक्ति के साथ जो हमें "हमारा दिमाग खो देगा" या जो "हमारे दिलों को चुरा लेगा" और हमें सचमुच प्यार में "थकाकर" कर देगा।

हमारे अंदर, सब कुछ बदल जाता है। मस्तिष्क एक रासायनिक तूफ़ान उत्पन्न करता है जो ऑक्सीटोसिन, डोपामाइन और एड्रेनालाईन छोड़ता है, जिससे आनंद और उल्लास की स्थिति उत्पन्न होती है जो हमें " तितलियों" का एहसास कराती है।व्यवहारिक और रणनीतिक विचारों और भावनाओं के संबंध में रणनीतियों की सीख को बढ़ाते हैं, संसाधनों की संख्या में वृद्धि के साथ-साथ नए, अधिक कार्यात्मक व्यवहारों की खोज को बढ़ावा देते हैं।

और नहीं , मनोवैज्ञानिक चिकित्सा उस व्यक्ति को जादुई रूप से हमारे प्यार में नहीं डाल सकती जो हमारे प्यार का पात्र है। एक महत्वपूर्ण बात यह स्पष्ट होनी चाहिए कि पहला व्यक्ति जिससे हमें प्यार करना है वह हम स्वयं हैं।

केवल अगर हम खुद से प्यार करने का फैसला करते हैं, अपनी जरूरतों और इच्छाओं के लिए पर्याप्त जगह छोड़ते हैं, अगर हम खुद को फिर से सुनने और प्यार करने का फैसला करते हैं, तो एक एकतरफा प्यार को पारस्परिक प्यार में बदला जा सकता है। और फिर, अपने जीवन की सबसे खूबसूरत और रोमांचक प्रेम कहानी की शुरुआत के लिए रास्ता बनाएं।

भावनाओं का एक भंवर हम पर हावी हो जाता है, हमारा पेट भर देता है, यहां तक ​​कि हमें हमारी भूख से भी वंचित कर देता है, इस हद तक कि हम "प्यार पर जीने" में सक्षम हो जाते हैं, जैसा कि वे कहते हैं। लेकिन, तब क्या होता है जब ये सभी संवेदनाएं और भावनाएं दूसरे व्यक्ति में भी उत्पन्न नहीं होती हैं? एक पल में, प्यार अपने "अंधेरे पक्ष" को प्रकट करता है जो वैराग्य और निराशा का कारण बन सकता है।

जब प्यार एकतरफा होता है, या जब आप पर भूत सवार हो जाता है - अंत में यह होता है आपको यह दिखाने का एक तरीका भी है कि वे आपके अनुरूप नहीं हैं-, वे मजबूत भावनाएं और वे धड़कनें, हमारी अपेक्षाएं, सपने, इच्छाएं और परियोजनाएं, तब तक अप्राप्य लगती हैं जब तक कि वे इस विश्वास से नहीं टकरातीं कि "हमें प्यार हो गया है"। गलत व्यक्ति का" और वह उस परियोजना पर विश्वास करने को तैयार नहीं है जिसकी हम इच्छा करते हैं।

एकतरफ़ा प्यार की वस्तु

हम किसके प्यार में पड़ जाते हैं? यह किसी ऐसे मित्र से हो सकता है जो हममें रुचि नहीं दिखाता, किसी अजनबी से, किसी अप्राप्य प्रसिद्ध व्यक्ति से, किसी सहकर्मी से या किसी ऐसे व्यक्ति से जिसके साथ हमारा पहले से ही प्रेम संबंध रहा है (जो प्रेम बन सकता है) वस्तु वर्षों पहले भी)। बाद में)।

एकतरफ़ा प्यार में बहुत समान विशेषताएं होती हैं। अक्सर, दूसरे व्यक्ति को आदर्श बनाया जाता है , गुणों को जिम्मेदार ठहराते हुएअद्वितीय, विशेष, शानदार. आप एक काल्पनिक प्रेम जीते हैं, जो कुछ हद तक वास्तविक भी हो सकता है। आधा-अधूरा, एकतरफा प्यार।

एक दुखी और असमान प्यार जो दुख देता है (सोचिए कि हम कैसा महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, वेलेंटाइन डे जैसे विशेष दिनों पर, जब यह प्यार एकतरफा होता है)। एक ऐसा प्रेम, जिसने साहित्य में, हजारों कृतियों को जीवन दिया है, लेकिन वास्तविक जीवन में, हर दिन, भावनात्मक स्तर पर अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।

एकतरफा पीड़ा प्यार

एकतरफा प्यार के कारण बुरा महसूस करना सामान्य है: जब हम "अस्वीकृति" के प्यार का अनुभव करते हैं, उतना ही तीव्र और गहरा, हम दूसरे के त्याग का अनुभव करते हैं। और यद्यपि प्यार करने का तात्पर्य एक निश्चित भेद्यता और पारस्परिक न मिलने की संभावना से अवगत होना है, हम कभी भी इस तरह की किसी चीज़ के लिए तैयार नहीं होते हैं।

क्या एकतरफा प्यार में पहचानने योग्य लक्षण होते हैं? यदि प्यार का प्रतिदान नहीं हो रहा है तो हम इसे कैसे पहचानेंगे? अनुसरण करने के लिए पहला कदम है खुद की बात सुनना ।

मनोविज्ञान में, एकतरफा प्यार अस्वीकृति की अवधारणा से जुड़ा है, जिसका, बदले में, हम बचाव कर सकते हैं इनकार के रक्षा तंत्र के माध्यम से स्वयं, जिसके साथ हम एक काल्पनिक कहानी भी बनाते हैं।

हम इसे अपनी पसंद के अनुसार बनाते हैं, दूसरे को "हमारे आदर्श", परफेक्ट मैच के रूप में प्रस्तुत करते हैं। जब हम अपनी आँखें खोलते हैंहमें एहसास होता है कि वह सब अस्तित्व में नहीं है।

इस तरह हम निराश हो जाते हैं, एक व्यक्ति के रूप में वांछनीय न होने, यहाँ तक कि पर्याप्त दयालु न होने, प्यार के योग्य न होने, उस पर खरे न उतरने के बारे में संदेह और भय हो जाता है। हम असुरक्षा और अयोग्यता की भावना , अकेलेपन से अभिभूत हैं, हम बुरा, अनुचित महसूस करते हैं, जैसे कि हम कुछ खो रहे हैं।

अपनी भावनाओं को ठीक करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक खोजें <8

मनोविज्ञान में एकतरफा प्यार

जो कोई भी प्यार खोने के लगातार डर से पीड़ित है, उसे यकीन है कि देर-सबेर वे ऐसा करेंगे सिर्फ इसलिए रुकें क्योंकि दूसरा चला जाएगा। यह डर अलार्म की स्थिति, पर्यावरण की अति-सतर्कता को जन्म दे सकता है, जिससे उसे ऐसे संकेतों का पता चल सकता है कि वे जो करेंगे वह उसे उस चीज के करीब लाएगा जिससे वह सबसे ज्यादा डरता है, जैसे कि यह एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी थी।

मनोविज्ञान में, " परित्याग योजना " की भी चर्चा होती है, जो रिश्तों के भीतर हमारे स्वयं के बारे में सोचने का एक तरीका है, जो हमें भावनात्मक अस्थिरता की स्थिति में रहने के लिए मजबूर करता है। यह स्थिति हमें ऐसे लोगों की ओर ले जा सकती है, जो बदले में अस्थिर और अप्रत्याशित होते हैं, जैसे कि एक जोड़ा जो गंभीरता से प्रतिबद्ध नहीं होना चाहता या जिसका पहले से ही एक और रिश्ता है और जो, इसलिए, हमें अधिक उपलब्धता नहीं देगा और हम इसमें पड़ जाएंगे। प्रेमी की भूमिका।

यह त्याग दिए जाने का डर हैइसे प्रतिबद्धता की निवारक अस्वीकृति की रणनीति में भी बदला जा सकता है। इसके बजाय निर्भरता-विरोधी व्यवहार प्राप्त करके गंभीर और गहरे रिश्तों से बचा जाता है, ताकि कोई एक महत्वपूर्ण प्रकार के संबंध स्थापित करने का जोखिम न उठा सके।

एकतरफ़ा प्यार के परिणाम

जब एकतरफा प्यार से निराशा और दर्द हमें पीड़ित करते हैं, तो हम एक "लूप" में प्रवेश कर सकते हैं जिसमें दूसरे के बारे में विचार स्थिर हो जाता है और एक बाधा बन जाता है , एक घुसपैठिया । जो भावनाएँ सबसे अधिक बार सामने आती हैं वे उस व्यक्ति के साथ रहने की चाहत, हमारे प्यार की वस्तु और जो हो रहा है उसके लिए क्रोध के बीच घूमती रहती हैं।

कभी-कभी, एकतरफा प्यार वास्तविक जुनून का कारण बन सकता है। जो हमें अकेला महसूस करने , उदासी, उदासी, उदासीनता और, कभी-कभी, चिंता और अवसाद की स्थिति का अनुभव करने की अनुभूति की ओर ले जाता है।

उन मामलों में एकतरफा प्यार के बारे में चिंता और भी बढ़ जाती है जहां हम एक ऐसे रिश्ते में होते हैं जिसमें हम और अधिक प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन जिसमें दूसरा पक्ष अस्पष्ट होता है, हमें धोखा देता है और हमें देता है प्यार के टुकड़े ( ब्रेडक्रंबिंग )।

इन मामलों में, जिसे भावनात्मक हेरफेर के रूप में जाना जाता है वह रिश्ते में काम आता है: व्यक्तिवह खोजता है, हमारे संदेशों का उत्तर देता है, वह हमारे साथ है, लेकिन वह किसी भी प्रकार की भविष्य की परियोजना को समायोजित नहीं करता है, समय के साथ एक बंधन को बढ़ाता है जो अंततः वही हो सकता है जिसे हम विषाक्त रिश्ते के रूप में जानते हैं।

इस तरह, हम द्विद्वंद्व की स्थिति में फंस गए हैं: एक तरफ हम यह आशा पालते रहते हैं कि दूसरा एक दिन हमसे प्यार करने आएगा और दूसरी तरफ, हम समझौता कर लेते हैं हमारे पास जो है, भले ही हम जानते हैं कि यह वह नहीं है जो हम वास्तव में अपने लिए चाहते हैं, हम यह जानते हुए भी इसे स्वीकार करते हैं कि यह एकतरफा प्यार है।

किशोरावस्था में एकतरफा प्यार के मनोवैज्ञानिक खतरे

किशोरावस्था जीवन चक्र के सबसे जटिल चरणों में से एक है। यह परिवर्तनों से भरा समय है जो हमारे आंतरिक और बाहरी दोनों को प्रभावित करता है।

किशोरावस्था के दौरान हमारे पास अभी भी खुद की पूरी परिभाषा नहीं है इसलिए एक निर्णय, एक नकारात्मक आलोचना या एक अपराध उस क्षण तक हमने जो कुछ भी हासिल किया है उसे नष्ट कर सकता है। एक किशोर जो एकतरफा प्यार का अनुभव करता है और कम आत्मसम्मान रखता है, वह सोच सकता है: "अगर मैंने खुद को बदल लिया तो यह एकतरफा प्यार वैसा नहीं हो सकता" या "मैं अपना दिल खोल देता हूं" तुम और तुम इसे मेरे लिए नष्ट कर देते हो। अगर मैं फिर कभी किसी से खुलकर बात न करूँ तो यह आपकी गलती होगी।"

अधिक न मापने का डर एकतरफा प्यार के मामले में एक किशोर को जो महसूस हो सकता है, वह उसे खुद के कई पहलुओं पर सवाल उठाने के लिए प्रेरित कर सकता है (जैसे कि उसकी शारीरिक उपस्थिति, उदाहरण के लिए, उसे शर्मिंदगी महसूस करना या बॉडीशेमिंग करना) और, अन्य जोखिम कारकों में जुड़कर, यह हो सकता है उन घटनाओं में से एक जो खाने के विकार , अलगाव, चिंता के हमले , आत्मसम्मान की समस्याएं और अवसाद जैसी समस्याएं उत्पन्न करती हैं।

एकतरफा प्यार: इसे दूर करने के लिए क्या करें

यह समझना मुश्किल है कि एकतरफा प्यार पर कैसे काबू पाया जाए क्योंकि, जब हम भावनाओं और भावनाओं के क्षेत्र में प्रवेश करते हैं, तो कई प्रतिक्रियाएँ सहज और सहज हैं, तर्कसंगतता से बहुत कम संबंधित हैं।

वास्तव में, प्रेम उद्देश्यपूर्ण नहीं है । जो लोग प्यार करते हैं वे अपनी भावनाओं को गायब नहीं कर सकते हैं, वे उन्हें देख पाएंगे और चीजों को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखने की कोशिश करेंगे, क्योंकि एकतरफा प्यार भी प्यार है, अगर हम इस भावना को किसी के प्रति मजबूत भावनाओं और भावनाओं को महसूस करने की क्षमता के रूप में समझते हैं।

एकतरफा प्यार से पीड़ित होने से कैसे रोकें? हम खुद को अधिक स्वीकार करने , खुद के प्रति दयालु होने, खुद को सुनने से शुरुआत कर सकते हैं। यह जानना कि हम कैसे हैं, हम क्या महसूस कर रहे हैं, स्वयं को, अपनी देखभाल के लिए, स्वयं को अधिक मूल्य और महत्व देने के लिए समय समर्पित करना,खुद को परिभाषित करने के लिए।

एकतरफा प्यार को अलविदा कहने का मतलब है नुकसान (प्रेम शोक) का सामना करना और साथ ही, स्वयं के बारे में अधिक जागरूकता की प्राप्ति के साथ, आलोचनात्मक रूप से यह देखना सीखना कि कितना हम दूसरे को कितना स्थान दे रहे हैं और खुद से कितना कुछ छीन रहे हैं।

भावनात्मक रिश्ते इसके सदस्यों के बीच एक समझौता है, जो सेक्स और प्यार , जटिलता और सम्मान, एक-दूसरे का समर्थन करने और सुनने की क्षमता जैसे तत्वों से बना है। दो अलग-अलग व्यक्तियों के बीच मुठभेड़।

एकतरफा प्यार पर "पागल होने" का मतलब है स्व-प्रेम को खोना, बेकार विचारों को अपने ऊपर हावी होने देना।

एकतरफा प्यार पर काबू पाने का मतलब है उस पर विश्वास करना बंद करना हम आकर्षक, दिलचस्प या प्रिय नहीं हैं, इस तथ्य पर विचार करना शुरू करने के लिए कि, शायद, अगर यह उस व्यक्ति के साथ काम नहीं करता है, तो गायब घटक उस मुठभेड़ पर निर्भर करता है, न कि उस चीज़ पर जो हम चूक गए।

एकतरफा प्यार को छोड़ना, हालांकि यह एक कठिन परीक्षा हो सकती है, यह सच है कि यह हमें बहुत कुछ सिखा सकता है: हमारे द्वारा की गई सभी मुलाकातें अर्थ प्राप्त करती हैं, यहां तक ​​कि वे जो हमें चोट पहुंचाती हैं, क्योंकि दर्द भी हमें चोट पहुंचाता है बढ़ना, हमें स्वयं के बारे में ज्ञान और जागरूकता की ओर ले जाता है।

चेहराइसे और इससे उबरने का मतलब है खुद से प्यार करना शुरू करना और सवाल का जवाब देना: उस व्यक्ति से प्यार करने से पहले, मैं खुद से कितना प्यार करता हूं?

यदि, इन दिशानिर्देशों का पालन करने और इस पर विचार करने के बावजूद, हम देखते हैं कि हमें कठिनाइयाँ हो रही हैं, तो हम हमेशा ज़रूरत के समय मदद करने के लिए अपने सबसे अच्छे सहयोगी पर भरोसा कर सकते हैं: मनोवैज्ञानिक सहायता .

मुझे एकतरफा प्यार के परिणामों पर काबू पाने के लिए कौन सी थेरेपी अपनानी चाहिए?

कोई भी चिकित्सीय दृष्टिकोण, जिसे आप ब्यूनकोको के ऑनलाइन मनोवैज्ञानिकों के साथ वीडियो कॉल में भी कर सकते हैं, दर्द के एक पल को दूर करने के लिए उपयोगी हो सकता है। जैसे कि एकतरफा प्यार।

आइए संक्षेप में कुछ मुख्य चिकित्सीय दृष्टिकोण का विश्लेषण करें जो तब मददगार हो सकते हैं जब हम एकतरफा प्यार और इसके मुख्य परिणामों के कारण खुद को कठिनाई में पाते हैं: नुकसान आत्मसम्मान और भावनात्मक पीड़ा।

प्रणालीगत दृष्टिकोण , विश्लेषणात्मक की तरह, संबंधपरक और संचार पहलू के साथ काम कर सकता है, जिससे हमें कुछ गतिशीलता के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद मिलती है जो हमें सताती है, वापस लौटती है अतीत की यादों और ज़रूरतों को ताज़ा करना और इस प्रकार उन्हें नए, अधिक उपयोगी अर्थ देने का प्रयास करना और दुनिया को अलग आँखों से देखना

संज्ञानात्मक दृष्टिकोण