Avion je jedno od najčešće korištenih i najsigurnijih prijevoznih sredstava. Međutim, mnogi ljudi osjećaju određeni strah i tjeskobu tijekom letenja, zapravo, neki pokazuju takav iracionalan strah od letenja da u tim slučajevima govorimo o aerofobiji ili fobiji od letenja .

U Španjolskoj 10% stanovništva se boji letenja, a tih 10% se povećava na 25% kada su putnici već u zrakoplovu, prema Aviación Digitalu, koji ima udrugu "Vrati svoja krila" koja ima za cilj pratiti ljude koji pate od letenja fobije u procesu njihovog prevladavanja.

Ali, koje je psihološko značenje straha od letenja? Koji su najčešći simptomi i mogući uzroci fobije od letenja? Što učiniti ako imate aerofobiju?

‍ Strah od letenja: definicija i značenje aerofobije

Strah od letenja , kako smo istaknuli na početku, također se naziva aviofobija ili areofobija .

Aerofobija se može uključiti u vrste fobija koje se nazivaju specifičnima, a karakterizira ih uporan, intenzivan, pretjeran i iracionalan strah uzrokovan prisutnošću, očekivanjem ili mentalnim predstavljanjem objekata, neopasnih ili potencijalno opasnih situacija . U slučaju aviofobije, objekt straha je letenje.

Osoba koja pati od aviofobije priznaje svoj strah od letenja (i posljedični strah odzrakoplov) kao pretjeran i nesrazmjeran. Postoji izbjegavanje letenja, osjeća se tjeskoba, možda čak i prije puta.

Osoba s aerofobijom obično ima određenu maniju kontrole, vjerojatno povezanu s činjenicom da letenje budi osjećaj da je "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; Fotografija Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Strah od letenja i drugi strahovi

U slučaju aerofobije , strah od letenja avionom može ne moraju biti povezani s specifičnom situacijom letenja. U stvari, može biti izraz drugih fobija koje nisu povezane s određenim situacijama i/ili biti sekundarni u odnosu na druge oblike anksioznosti , kao što su:

• Strah od visine (akrofobija) .
• Agorafobija (u kojoj se osoba boji da neće moći napustiti zrakoplov i da neće biti spašena).
• Klaustrofobija u zrakoplovima, u ovom slučaju objekt straha ostaje nepokretan u malom prostoru sa zatvorenim prozorima.
• Socijalna anksioznost u kojoj se netko boji osjećati se loše pred drugima i uzrokovati "list">
• otežano disanje i hripanje
• povećan broj otkucaja srca i krvni tlak
• trnci, crvenilo, osjećaj obamrlosti
• napetost mišića i mogući tremori zbog tjeskobe
• vrtoglavica, zbunjenost i zamagljen vid
• gastrointestinalne smetnje, mučnina.

Fizički simptomiaerofobija može biti povezana s psihološkim simptomima kao što su:

• osjećaj tjeskobe
• katastrofalne fantazije
• strah od gubitka kontrole.

Kao što smo rekli, psihosomatski simptomi mogu se pojaviti ne samo tijekom leta, već i kada razmišljate o putovanju ili kada ga počinjete planirati. Oni koji pate od aviofobije i imaju takve simptome, nerijetko se pitaju "zašto se bojim letjeti" . Pa pokušajmo otkriti moguće uzroke .

Aerofobija: uzroci

Aerofobija može razviti ne samo kroz izravno iskustvo negativnih epizoda tijekom leta, već i neizravno, na primjer nakon čitanja ili slušanja o negativnim epizodama vezanim uz putovanje zrakoplovom.

Zašto imate fobiju od leta? Općenito, strah od letenja može se povezati sa stanjem tjeskobe u pozadini potrebe da se sve ima pod kontrolom i koje, kada se nahrani, uzrokuje veliki stres. Osim toga, može se dogoditi da je strah od letenja uzrokovan neugodnim osjećajima prije putovanja (primjerice, napad panike), a onda je to povezano s putovanjem avionom.

Tjeskoba o letenju i o avionu mogu se pojaviti i kada se prvi put sami vozite avionom. Međutim, postoji nekolikorazlozi zašto nemate aerofobiju, iako, u slučaju osobe za koju strah od letenja postane fobija, poznavanje istih možda neće biti dovoljno da se ona prevlada.

Sigurnost u zrakoplovu

Moglo bi biti lako nabrojati osobi s aerofobijom zašto ne bi trebala imati fobiju od letenja. Na primjer, govoreći mu o maloj vjerojatnosti pada zrakoplova (prema poznatoj Harvardskoj studiji na tu temu), ili o činjenici da su zrakoplovi sigurniji od drugih prijevoznih sredstava.

Međutim, iako Ako ako ste svjesni da opasnost od koje se bojite ne mora biti stvarna, aerofobija može utjecati na život osobe koja je doživljava i pokrenuti mehanizam izbjegavanja, odnosno izbjegavanje situacija u kojima je prisutan fobični objekt ili podražaj.

Oni koji imaju fobiju od letenja mogu odustati, na primjer, od poslovnog putovanja ili odmora sa svojim partnerom ili prijateljima, pa stoga imaju problema na poslu, probleme u vezi i riskiraju da se osjećaju nelagodno u društvenim odnosima. Dakle, kako prevladati aerofobiju?

Preuzmite kontrolu i suočite se sa svojim strahovima

Kako prevladati strah od letenja‍

Za liječenje fobije od letenja psihoterapija može biti vrlo korisna. Psiholog može analizirati strah od letenja zajedno s pacijentom, istražujući njegove simptome imogućih uzroka, s ciljem smanjenja, putem usmjerenih ekspozitornih tehnika, povezanosti između situacije "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">tehnike opuštanja mogu se suprotstaviti strahu od letenja:

• dijafragmalno disanje
• tehnika svjesnosti
• meditacija.

Ove tehnike možete provoditi samostalno ili samostalno. Psiholog vas može naučiti pacijentu, kako bi mu ponudio "neposredniji" alat za upravljanje tjeskobom.

Trikovi za izbjegavanje straha od letenja

Postoje određeni trikovi koji se mogu može usvojiti kako bi ublažio brige vezane uz let. Evo nekoliko savjeta kako bi ih oni koji imaju fobiju od letenja mogli primijeniti u praksi:

• Pohađajte tečaj za kontrolu straha od letenja.
• Informirajte se o letenju i dolasku u zračnoj luci na vrijeme omogućit će provođenje check-ina i sigurnosnih operacija bez žurbe.
• Odaberite svoje sjedalo u avionu i možda izbjegavajte sjedala do prozora koja bi mogla izazvati vrtoglavicu ili dodatnu tjeskobu.
• Izbacite stimulirajuća pića i udobno se odjenite.
• Slušajte upute osiguranja i razgovarajte letačkom osoblju (posada je spremna za razne hitne slučajeve, kao što su napadi panike).
• Razgovarajte s drugim putnicima, čitajte, slušajte glazbu kako biste imalirastresen um.

Strah od letenja: drugi lijekovi

Postoje oni koji traže druge vrste lijekova za svoju fobiju od letenje, Na primjer, postoje ljudi koji se oslanjaju na Bachovo cvijeće, a ima i onih koji posežu za alkoholom, lijekovima ili drugim vrstama tvari. Ovi "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> psihoaktivni lijekovi kao što su benzodiazepini i određene vrste antidepresiva ili anksiolitika povezani su s psihološkom terapijom u slučajevima kada fobija od letenja ozbiljno ograničava osobu i potrebno je poduprijeti stjecanje strategija upravljanja anksioznošću.

Ukoliko prije putovanja pomislimo "Patim od tjeskobe kad moram uhvatiti avion", trebali bismo se obratiti liječniku ili psihologu. Kao zdravstveni djelatnici, oni će moći ukazati na najučinkovitije lijekove i kratkoročno i dugoročno te će nam moći pomoći u upravljanju i prevladavanju aerofobije.

Strah od letenja: iskustva i svjedočanstva

Iako su rizici da nešto pođe po zlu tijekom leta ograničeni i kompanije posvećuju najveću pažnju sigurnosti letova i njihovih putnika, neki ljudi ne uspijevaju prevladati ovu fobiju.

Ako ste znatiželjni, možete pročitati priču o slavnim osobama poput Bena Afflecka ili Sandre Bullock koji se boje letenja i razloge zbog kojih su patiliaviofobija.

S Buencocom je moguće provoditi sesije s online psihologom s iskustvom u fobijama. Dovoljno je da ispunite jednostavan upitnik kako biste pronašli najprikladnijeg stručnjaka za svoj slučaj i obavili prvo besplatno savjetovanje.