"Ako mi dopustiš, napravit ću nešto ludo", "Učinio sam sve ovo da te usrećim, zašto ne možeš učiniti nešto tako jednostavno za mene?", "Nikada ne bih to zamislio ti bi se tako ponašao prema meni" zvuči? Ako su vam ikada rekli bilo koju od ovih tipičnih fraza emocionalne ucjene , oprez! jer bi se netko mogao staviti u ulogu žrtve kako bi vas natjerao da se osjećate krivima ako ne učinite ono što traže... a ovo ima naziv: emocionalna manipulacija.

U u ovom blogu razgovaramo o kako je manipulativna osoba u vezi, načinu na koji se ponaša , simptomima emocionalne manipulacije i što može učiniti s tim.

Što je emocionalna ucjena?

Grubo govoreći, možemo reći da je emocionalna ucjena oblik komunikacije koji nastoji manipulirati jednom osobom nad drugom koristeći strah, obvezu i krivnju . Cilj je pomoću nečijih osjećaja kontrolirati njihovo ponašanje i uvjeriti ih da stvari vide onako kako ucjenjivač želi.

Dr. Susan Forward, terapeutkinja i govornica, prva je upotrijebila ovaj izraz u svojoj knjizi iz 1997., Emocionalna ucjena: kada ljudi koriste strah, obvezu i osjećaj krivnje da manipuliraju vama .

Što je osoba emocionalno ucjenjivanje starijih roditelja , na primjer, s obzirom na ono što smatraju malobrojnim posjetom obitelji od strane djece i sl., te izgovaraju fraze poput: "Dobro, idi, ako mi se nešto dogodi, dobro ... ne znam" .

Zaključci

Manipulativni ljudi obično djeluju vođeni strahom od gubitka druge osobe, odbijanja, napuštanja i emocionalnog ucjenjivanja nekoga može biti manifestacija osobne nesigurnosti, nedostatka samopouzdanja i niskog samopoštovanja.

S druge strane, emocionalna ucjena dugotrajna može imati vrlo negativne posljedice u životu osobe koja je trpi i koja živi sa strahom, krivnjom i nesigurnošću koju ona izaziva .

Ako se prepoznajete u bilo kojem od dva lica emocionalne ucjene, važno je zatražiti psihološku pomoć kako biste se počeli brinuti za svoju psihičku dobrobit.

manipulativno?

A priori, kada bi vas netko pitao jeste li ikada bili žrtva ucjene, emotivno gledano, možda biste brzo odgovorili ne, jer ne predstavljaju se svi manipulativni ljudi agresivno i besramno.

Emocionalna manipulacija može djelovati na suptilan način i, iako se obično povezuje s parovima, može doći od obitelji, prijatelja ili ljudi na poslu. Bilo s namjerom i sviješću o povrijeđenosti ili ne bez nje, postoje oni kojima su prioriteti na prvom mjestu i cilj im je zadovoljenje želja .

Ako shvatite da se netko obraća izazivajući u vama osjećaje obveze, straha ili krivnje (krivnja je vrlo snažan i paralizirajući osjećaj) nemojte ignorirati te crvene zastavice jer se možda suočavate s profilom manipulativne osobe.

Profil emocionalnog ucjenjivač

Koje su karakteristike manipulatora? Ucjenjivači su često vrlo vješti u prepoznavanju ranjivosti i slabosti drugih ljudi te ih iskorištavaju za postizanje svojih ciljeva. Osim toga, imaju tendenciju posesivnog karaktera i viktimizirajućeg ponašanja kada ostali ne odgovaraju na njihove zahtjeve.

Vrste emocionalne manipulacije i primjeri fraza ucjene

U nastavku ćete pronaći fraze kao primjereucjena prema različitim vrstama emocionalne manipulacije tako da možete bolje identificirati svaku od njih:

• “Da me voliš onoliko koliko kažeš, znao bi što Trebam". Ova je fraza tipična za žrtvu emocionalne ucjene. Emocionalna ucjena žrtve je ona u kojoj osoba koristi viktimizaciju kao svoj glavni alat. Na taj način se predstavlja kao slaba strana i čini da se druga osoba osjeća kao "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting To je jedna od najčešćih i najozbiljnijih vrsta emocionalne manipulacije u toksičnim i nasilnim vezama, u kojima se drugu osobu navodi da vjeruje da je vrlo strpljiva s njom jer izmišlja sjećanja, ne sjeća se stvari kao dogodili su se itd., u stvarnosti, to je tehnika mentalne manipulacije.

Kao što vidite, psihološka manipulacija može poprimiti mnoge oblike, među njima je i ljubavno bombardiranje: osvajanje osobe kako biste imali ulogu kontrole nad njom.

6 koraka emocionalne ucjene

Prema dr. Forwardu, emocionalna ucjena se razvija kroz šest faza koje ćemo detaljno opisati u nastavku. U nekima uključujemo neke tipične izraze manipulacije kako biste imali više primjeraemocionalna ucjena.

Kako je manipulator i kako se ponaša prema teoriji dr. Forwarda

1. Zahtjev

Prva faza emocionalne ucjene uključuje eksplicitan ili suptilan zahtjev .

Manipulativna osoba može zahtijevati od druge osobe da prestane raditi nešto što je prije radila ili koristite sarkazam ili šutnju kako biste implicirali da ne odobravate ponašanje. Ucjenjivači čak mogu izraziti svoje zahtjeve u smislu brige za svoje žrtve, pokušavajući tako utjecati na njihove odluke i natjerati ih da promijene svoje ponašanje.

Jedna od tipičnih fraza emocionalnog manipulatora u ovoj fazi može biti: " popis">

4. Prijetnje

Emocionalna manipulacija također može uključivati ​​ izravne ili neizravne prijetnje :

• Primjer izravne prijetnje: “Ako večeras izađeš sa svojim prijateljima, Neću biti ovdje kad se vratiš.”
• Primjer neizravne prijetnje: “Ako ne možeš ostati sa mnom večeras, trebam te, možda netko drugiučini to…”.

Jednako tako, mogu maskirati prijetnju kao pozitivno obećanje : “Ako večeras ostaneš kod kuće, provest ćemo se puno bolje nego izaći van . Osim toga, to je važno za naš odnos." Iako ovaj primjer ne ukazuje na posljedice vašeg odbijanja u izričitom smislu, on implicira da nastavak otpora neće pomoći vezi.

5. Pokornost

Žrtva obično želi spriječiti ucjenjivača da izvrši svoje prijetnje i zato uvijek iznova popušta.

Ponekad strana u ulozi emocionalnog ucjenjivača može slijediti njihova upozorenja . Čim žrtva popusti i vrati se smirenost u odnos, budući da je želja ostvarena, izrazit će se ljubazno i ​​ljubavno.

6. Ponavljanje

Kad žrtva napravi kompromis, manipulator će naučiti kako se ponašati u sličnim situacijama u budućnosti .

Žrtva s vremenom shvaća da lakše je udovoljiti zahtjevima nego se suočiti s pritiskom. U isto vrijeme, ucjenjivač otkriva tehnike emocionalne manipulacije koje mu najbolje odgovaraju kako bi postigao svoje ciljeve i ovjekovječio obrazac.

Kako otkriti emocionalnu manipulaciju: znakovi i “simptomi"//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.

Ali kako znati jeste limanipuliranje u onim slučajevima gdje se javlja na štetniji način? Općenito, možemo reći da ako je osoba vrlo laskava prema vama, ali postoji nedosljednost između njegovih riječi i postupaka prema vama... Obratite pozornost! Ova je dihotomija vrlo korisna kao znak emocionalne manipulacije.

Ako se zbog nje osjećate neadekvatno, strahuje vas, okrivljuje i vrši pritisak na vas, ta ponašanja također možete smatrati znakovima manipulacije. Kasnije ćemo istražiti znakove emocionalne manipulacije u paru, no oni su primjenjivi i na druge vrste odnosa.

Kako se nositi s emocionalnim ucjenjivačem

¿ Kako odgovoriti na emocionalnu ucjenu? Jedan od najboljih načina upravljanja otrovnim i manipulativnim ljudima je ne dopustiti da vas zbune, ostanite mirni i pitajte sve što trebate bez straha. Drugim riječima, kada se suočite sa zahtjevom koji vam se čini nesrazmjernim ili kada vidite da vaš sugovornik koristi dvosmislenosti, pitajte ga smatra li doista razumnim ono što želi i zamolite ga za preciznost.

Ne žurite, nemojte ishitreno odlučivati ​​i iznad svega, ako shvatite da su njihovi zahtjevi za vas pretjerani, naučite reći “ne” i postavite granice . Imate svoja prava i ako se ne osjećate ugodno s onim što traže od vas, ne morate to učiniti!

Što učiniti kada manipulativna osobaJe li vam ona emocionalno vrlo bliska u vašem životu? Razmotrite mogućnost da se odmaknete od nje, iako je to ovisno o vezi teško (kao u slučaju emocionalne ucjene od strane majke ili oca).

Na kraju, ako smatrate da u vašem okruženju ima viktimizirajućih i manipulativnih osoba i trebate podršku da ih zaustavite (jer je neizvodljivo odvajanje od njih kao u slučaju obitelji), zatražite psihološku pomoć tako da je profesionalac taj koji vam daje alate koji su vam potrebni. Vaša briga o sebi i dobar osjećaj su ključni.

Emocionalna ucjena u paru

Kada je osoba manipulativna, bilo zbog nesigurnosti, zbog egocentrične i narcisoidne osobnosti, itd., to u većoj ili manjoj mjeri utječe na sve ljude oko njih, a naravno, par nije izostavljen.

Ovi profili pokušavaju dominirati ljubavnom vezom, upijaju život druge strane, uvijek žele biti u pravu... i na kraju uzrokuju ozbiljne probleme u vezi.

Znakovi da vaš partner manipulira vama

Neki znakovi manipulativnog partnera:

• Gaslighting : laži i krivnja.<13
• Odbija se posvetiti.
• Ima pasivno-agresivno ponašanje, što može uključivati ​​prestanak razgovora.
• Ekstremni emocionalni usponi i padovi koji utječu na odnos.
• Liječi izolirati te od tvoje obiteljii prijateljima.
• Namjerno šteti vašem samopoštovanju i samopouzdanju uvredljivim komentarima i šalama.
• Pritiska vas da donosite brze odluke.
• Zadržava informacije od vas.

Kada se ljubavna veza prekine, emocionalna ucjena od strane bivšeg partnera može se nastaviti . Tužan primjer je prijetnja oduzimanjem skrbništva nad djecom drugoj osobi ako se neki zahtjevi ne udovolje (zapravo samo sud dodjeljuje ili oduzima skrbništvo, ali ucjenjivač će govoriti kao da to ovisi o njemu).

Pronađite psihologa da izliječi vaše emocije

Emocionalna ucjena obitelji

Obitelj, kako smo napredovali, nije ostala iz ucjena : manipulativna djeca, manipulativne majke, manipulativni starci očevi ... zapravo, ucjenjivači možemo biti od najranijeg djetinjstva, makar to i nije bilo previše razrađeno. Zvuči li vam neka od ovih fraza?: "Pa, ako mi to ne kupiš, više te ne volim", "Ako odemo u park, dobro ću se ponašati kod kuće".. .ovo je također manipuliranje.

Odrastanjem primjeri se mijenjaju i također manipulacija djece prema roditeljima posebno emocionalna ucjena adolescenti. Kad nešto žele, a svađa ne uspije, mogu koristiti sve vrste taktika emocionalnog ucjenjivanja kako bi naveli roditelje da se predomisle iličak se zatvoriti u sebe i postati neprobojan, za kaznu.

Mnogi se roditelji žale da njihova djeca koriste emocionalnu ucjenu kako bi dobili ono što žele, no ponekad su oni ti koji emocionalno ucjenjuju svoju djecu kako bi stekli veću kontrolu nad njima.

Emocionalna ucjena u obitelji javlja se kada se najavljuje ili radi nešto što se drugoj osobi ne sviđa, "Ja koji sam ti dao život, koji sam se žrtvovao za tebe, tko ne želim da nikad mi ništa ne fali i ovako mi se zahvaljuješ" ili "Nikad nisam zamišljala da će mi moja kći, moja vlastita kći!, učiniti nešto takvo" fraze su koje prepoznaju emocionalnu ucjenu majke kada čuju ili vidjeti ponašanje koje nije ono što ona želi.

Još jedna emocionalna ucjena roditelja prema djeci događa se kada su potonja optužena da su propustila obiteljski događaj kojem su uvijek prisustvovali i prestanu to činiti otići drugdje. Neke od fraza emocionalne manipulacije koje će čuti: "Pa idi svojima, mi ćemo se mi ostali snaći bez tebe", "Vidimo da su tu drugi ljudi prije same obitelji". Zbog toga će se djeca osjećati sebično jer žele raditi nešto što vole umjesto da ostanu s obitelji.

Manipulacija se može pojaviti u svim životnim razdobljima, počeli smo s djetinjstvom, a završili sa starošću. Također je uobičajeno