Az vesse az első követ az, akit nem ragadott el egy érzelem, és nem reagált aránytalanul... Mindannyiunkkal megtörtént már. Néha hagyjuk, hogy magával ragadjon minket dühkitörések a düh vagy félelem y elvezet minket ahogy mondják, elvesztettük a türelmünket .

Ne aggódj, nem feltétlenül arról van szó, hogy szörnyű jellemed van, hanem arról, hogy áldozatul estél egy emberrablásnak, egy érzelmi elrablás Igen, igen, ahogy olvasod, a saját érzelmeid eltérítettek téged.

Ne hagyja ki az információkat, amelyeket ebben a cikkben adunk Önnek, amelyben nem csak elmagyarázzuk Önnek, hogy mi az érzelmi elrablás mi is elmondjuk Önnek, hogy mi okok és hogyan lehet elkerülni .

Mi az érzelmi elrablás: meghatározás

Az agyunk egy összetett darab, amely a következőkből áll egy érzelmesebb oldal (limbikus rendszer) és egy racionálisabb vagy gondolkodó rész (Általában a kettő között egyensúly van, az érzelmek alakítják a racionális elmét, az ész pedig az érzelmi helyzeteket.

De mi történik, ha az érzelmi rész, vagyis a limbikus agy gyorsabban reagál, mint a racionális rész? Nos, mi történik, ha az agy érzelmi része gyorsabban reagál, mint a racionális rész? reakciók nem mentek át az elemzés a racionális Ez az, amikor a érezni az érzelmeket, hagyod, hogy eltérítsenek téged. A racionálisabb részed utat engedett a tisztán érzelmi részednek, és az érzelmek elnyomják az értelmet.

Abban az időben, amikor az érzelmek eluralkodnak rajtunk és elvakít minket csapdába esünk bennük és lehet, hogy azok aránytalan reakciók Heves vitákba keveredhetünk valakivel olyan dolgok miatt, amelyekről utólag belátjuk, hogy nem is voltak olyan fontosak.

Miért és hogyan történik az érzelmi elrablás

Ez volt a pszichológus e kutató a érzelmi intelligencia Daniel Goleman aki megalkotta a kifejezést érzelmi eltérítés vagy amygdala eltérítés Megmagyarázta, hogy miért fajulnak el bizonyos helyzetek, és miért robbanunk ki. Könyvében Érzelmi intelligencia egyik fejezetét az ún. érzelmi támadás.

Általában az információkat a neokortexen vagy a gondolkodó agyon keresztül dolgozzuk fel (ahol a logika zajlik), és onnan az információ az amigdalába kerül. Az amigdala azonban az a hely, ahol az információkat feldolgozzuk. mi történik, ha érzelmi elrablásunk van?

Néha, bizonyos helyzetekben a jelek közvetlenül az érzelmi agyba mennek, nem pedig a racionális részbe, és akkor az amygdala veszi át a hatalmat az agyban. és azt okozza, hogy a személy megbénul, vagy irracionális vagy kontrollálatlan módon reagál. A "w-ba ágyazott" érzelmi reakció>

Gondoskodjon az érzelmi jólétéről

‍ Mi történik az agyban az érzelmi eltérítés során?

Az amygdala az agy házőrzőjeként működik. Ezért felülvizsgálja a helyzeteket, és felteszi magának a kérdést: "Félek-e ettől? Fájhat-e nekem? Utálom-e ezt?" És ha a válasz igen, akkor riasztó jelzést küld a szervezetünknek, hogy felkészüljön a "fenyegetés" elleni védekezésre. . Ez egy sor olyan hormon kiválasztását váltja ki, amelyek felkészítenek minket a menekülésre vagy a harcra.

Izmaink megfeszülnek, érzékeink kiélesednek, és éberek leszünk. Az amygdala átveszi az irányítást és az agyunk beleegyezik, mert van egy figyelmeztetés a veszélyre, és ez egy a túlélés.

Mennyi ideig tart egy érzelmi elrablás? Ez az esettől függ, de percektől körülbelül négy óráig tarthat.

Az érzelmi eltérítés következményeként gyakran előfordul, hogy emlékezetbeli hiányosságok és amikor valaki megkérdezi, hogy mi történt pontosan, nem emlékszik olyan dolgokra, mint például, hogy mit mondtak, hogyan volt a beszélgetőpartnere öltözve stb. Ez azért történik, mert nem volt kommunikáció a limbikus agy és a neokortex között, és a hippokampuszunk is érintett.

Ha mélyebben el akarsz mélyedni az érzelmi elrablás anatómiájában, olvasd el Max Ruíz tanulmányát az Academia című folyóiratban.

Érzelmi elrabláshoz vezető okok

Az igazság az, hogy az érzelmi támadás egész folyamatának van egy evolúciós összetevője. Érzelmi eltérítés Goleman őseink alapvető túlélési mechanizmusa volt, amikor veszélybe kerültek. és ösztönösen két lehetőségük volt: támadás vagy menekülés.

Jelenleg stressz, bizonytalanság, a féltékenység stb., ami ahhoz vezethet, hogy a logikai részt az érzelmi rész eltéríti.

Példák az érzelmi elrablásra

Képzeld el, hogy beszélgetsz valakivel egy téged érintő témáról, és egy bizonyos ponton az illető olyasmit mond, ami zavar vagy akár sértő is lehet számodra. Észre fogod venni. az érzelmi elrablás tünetei A pulzusod felgyorsul, a hangod agresszívabbá, sőt hangosabbá válik, és eljön az a pont, amikor hiába kérik, hogy nyugodj meg, nem sikerül megnyugodnod, és a beszélgetés végül vitába torkollik, amelyben elveszíted a fejed. Az amygdala gyors, és még arra sem hagy időt, hogy attól félj, elveszíted az önuralmad.

Ez gyakran előfordul a a hat alapérzelem Paul Ekman pszichológus beszélt:

• öröm;
• düh;
• félelem;
• szomorúság;
• undor;
• meglepetés.

Míg egy olyan érzelem, mint az öröm nevetőgörcshöz vezethet amit nem tudsz irányítani (ez is egy érzelmi elrablás). a félelem sikoltozást vagy sírást okozhat például.

Érzelmi elrablás gyermek- és serdülőkorban

Az érzelmi elrablásra további példák találhatók az alábbi esetekben zaklatás Amikor egy gyermek szenved zaklatás szintén érzelmi eltérítésben szenved, amely blokkolja és cselekvésképtelenné teszi.

Érzelmi kitörés vagy gyermek- és serdülőkorban érzelmi elrablástól szenvedő személyek Ebben a korban még nem rendelkeznek ugyanazokkal az erőforrásokkal, mint a felnőttek, hogy kezeljék az érzelmeiket.

Például a tipikus dühkitörések a gyermekkorban még mindig az érzelmek feletti kontroll hiánya. Az érzelmek feletti kontroll hiánya is. érzelmi elrablás serdülőkorban az érzelmek kezeléséhez szükséges kevesebb erőforrásnak köszönhető, valamint annak, hogy életünknek ebben a szakaszában mindent olyan intenzíven élünk meg.

Érzelmi elrablás pároknál

Érzelmileg bárki eltéríthet bennünket, ezért szükségünk van arra. a párok között is előfordul Egyes esetekben a düh olyan mértékű, hogy erőszakot alkalmaznak.

Érzelmi elrablásra akkor is sor kerülhet, ha a következőket követik el hűtlenség A fenyegetettség és a felfedezés veszélyének érzésével járó feszült helyzetben az amygdala veszi át az irányítást.

Hogyan kerüljük el az érzelmi eltérítést

Hogyan lehet az érzelmi eltérítés elkerülése Normális, hogy választ keresünk erre a kérdésre, senki sem büszke arra, hogy egy érzelmi elrablás után a párunkkal, gyermekeinkkel, munkatársainkkal...

Az érzelmi elrablás során a hallgatás, a gondolkodás és a tiszta beszéd képessége csökken, ezért a megnyugvás megtanulása feltétlenül szükséges. Lássuk, mit lehet tenni:

• Elengedhetetlen, hogy érzelmi és pszichológiai önismeret Kérdéseket tehetünk fel magunknak, hogy felfedezzük azokat a helyzeteket, amelyekben hajlamosak vagyunk érzelmi támadás áldozatai lenni, hogy melyik pillanatban történik, mit érzünk...
• Figyeljék meg a fizikai jelek, amelyek a testben keletkeznek Ily módon, felismerve őket és edzéssel, meg tudja majd állítani (bár nem mindig).
• Tanulás a az érzelmek azonosítása és jobban és magabiztosabban tudja majd kifejezni őket.
• Ha saját érzelmeink áldozatává válunk, komoly bajba kerülhetünk, és szükségtelen problémákat okozhatunk.

Ha nem tud segíteni, de bármilyen stresszes helyzetben elveszíti a türelmét, vagy nehezen tudja kontrollálni a dühét, akkor most, hogy ismeri a túlműködő amygdala következményeit, akkor pszichológus segítségét kérni Segítséget kaphat egy esetleges érzelmi kontrollhoz, relaxációs technikákhoz vagy egy esetleges érzelmi diszreguláció kezeléséhez.