A hozzátartozó gondozása nagy megelégedettséggel tölthet el bennünket az a tudat, hogy segítünk valakinek, akivel törődünk, de fizikailag és érzelmileg is megterhelő lehet, és kiégéshez vezethet. gondozói kiégés szindróma .

Ebben a cikkben elmondjuk, mi az ápolói szindróma, feltárjuk az okokat, a tüneteket, valamint a megelőzési és kezelési stratégiákat.

Mi a kiégett gondozó szindróma?

A gondozói szindróma a pszichológiában a következőképpen van meghatározva stressz és egyéb pszichológiai tünetek a családtagok és a nem hivatásos ápolók tapasztalata, amikor beteg emberek ápolása szellemi vagy fizikai fogyatékossággal élők hosszú távon .

Amikor a kimerültséget és a másik személy állandó gondozásával járó terhelést nem sikerül kezelni, az egészségre, a morálra és a hangulatra is hatással van. és még a kapcsolatok is , és a végeredmény az úgynevezett gondozói kiégés És amikor ez a pont elérkezik, mind a gondozó, mind a gondozott személy szenved.

A gondozói szindrómák típusai

A gondozói kiégés szindróma három különböző típusú stressz jellemzi, illetve kimerültség amelyek jelentősen befolyásolják a gondozó egészségét: fizikai, mentális és érzelmi.

Bár ezek közösek mindazok számára, akik a gondozói teher szindrómában szenvednek, kissé eltérhetnek egymástól. a betegség vagy állapot típusától függően az ápolt személy bemutatja.

Az alábbiakban a betegségtől függő ápolói szindrómák néhány példáját ismertetjük:

• Alzheimer-kór gondozói szindróma: magában foglal egy érzelmi túlterhelés a beteg kognitív, érzelmi és viselkedési nehézségei miatt, amelyek nagyon megnehezíthetik az ezzel való megbirkózást és együttélést.
• Elsődleges gondozó szindróma rákbetegeknél: a magas szintű szorongás a bizonytalanság Gyakran jár együtt a betegség kialakulásának és a kezelések mellékhatásainak fokozott kockázatával is. a düh érzése és frusztráció Úgy érezte, hogy igazságtalanság, hogy a rokonának ezt a helyzetet kell átélnie.
• Mentálisan beteg: a gondozó úgy érezheti bűntudat amiért nem tudtam többet segíteni, és amiért neheztelő amiért fel kell áldozniuk a magánéletüket a mentális betegek gondozására.
• Ápolói kiégés szindróma krónikus betegségek esetén: a hosszú távú gondozás iránti igény stressz, szorongás, frusztráció és krónikus fáradtság A gondozók úgy érezhetik, hogy csapdába estek a negatív körülmények között, amelyeknek látszólag nincs vége.
• Idős gondozó szindróma: magában foglalja az érzéseket szomorúság A tudat, hogy szerettük élete egyre közelebb kerül a végéhez.
• Demenciában szenvedő betegek: magában foglal egy nagy érzelmi áldozat a betegség progresszív jellege, valamint a demens betegek személyiség- és viselkedésbeli változásai miatt.
• Fogyatékkal élők gondozói szindróma: érzelmi stresszel járhat a hosszú távú gondozás szükségessége miatt, valamint a beteg mindennapi nehézségeivel való megbirkózás miatt.

A gondozói szindróma fázisai

Ez a szindróma nem egyik napról a másikra jelentkezik. fokozatos folyamat, amelynek tünetei egyre kifejezettebbé válnak. Ha a családban beteg vagy ápolásra szoruló személy van jelen, és ha külső szakmai segítség nem áll rendelkezésre, a család egyik tagjának kell a helyzet irányítása és a gondozó szerepének átvétele. Ekkor kezdenek kialakulni a kiégett gondozó szindróma különböző fázisai:

1. szakasz: felelősségvállalás

A gondozó megérti a helyzet komolyságát, és képesnek érzi magát arra, hogy vállalja a gondozás feladatát hajlandó idejének egy részét feláldozni a beteg ápolására; és van motiváció hogy segítsen és vigasztalja őt.

Ebben az első szakaszban gyakori, hogy a család többi tagjának, sőt a barátok támogatására számítanak, és ez a elviselhetőbb (Az aggodalmak a gondozott személy betegségének vagy állapotának alakulására és arra korlátozódnak, hogy az illető a legjobb képességeihez mérten próbáljon szerepet játszani.

2. fázis: túlterhelés és a stressz első tünetei

A második fázis általában a megvalósításból és megérteni az ellátás nyújtásával járó erőfeszítések mértékét A gondozás fizikailag és érzelmileg is rendkívül kimerítő lehet, és a gondozó lassan kimerül, és megtapasztalja a korai testi és lelki tünetek Csökken az érdeklődés a társas kapcsolatok iránt, és hiányzik a motiváció a gondozáson túli tevékenységekhez.

3. fázis: kiégés

Ebben a szakaszban a tünetek már kifejezettebbé váltak, és a túlterhelés utat engedett egy rendkívül kimerítő érzelmi és fizikai stressz. Az ápolónak interperszonális nehézségei támadnak az ápolt személlyel, a kapcsolat szenved és bűntudat jelentkezik, ami tovább rontja a hangulatukat. A gondozás az ápoló életének középpontjává vált, aki elhanyagolja saját szükségleteit hogy elvégezzen egy olyan feladatot, amelytől úgy érzi, nem tud szabadulni.

A úgy érzik, hogy nem képesek mindent elérni, és aggódnak a kudarc miatt. egy fontos ponton kétségbeesést okoz a gondozónak, és nagy érzelmi nyomást és kellemetlenséget okoz, valamint bűntudatot, amiért megpróbálja egyensúlyba hozni saját és a gondozását igénylő személy szükségleteit, és ez nem mindig sikerül. Ez egy olyan szinte nincs saját társadalmi élete Ez azt jelentheti, hogy elveszítik a kapcsolatot a barátaikkal, és erős önbizalomvesztést éreznek. magány és szigetelés .

4. szakasz: a gondozó szindróma a gondozott személy halála után

Amikor egy személy hosszabb ideig ápolja szeretteit, ezt nevezik gondozói gyász Ezalatt az idő alatt számos különböző ellentmondásos érzelmek a gondozott személy halálával kapcsolatban, beleértve a megkönnyebbülést és a bűntudatot.

A megkönnyebbülés abból az érzésből adódhat, hogy véget vetett egy érzelmi és fizikai tehernek A gondozási feladat végén érzett szabadságérzet is kifizetődő lehet, mivel lehetővé teszi a gondozó számára, hogy saját személyes szükségleteire és céljaira összpontosítson.

A gondozó azonban úgy érezheti, hogy bűntudat a halál után annak a személynek, akit gondoz. Ez lehet az érzés, hogy nem tettél eleget vagy aki elkövette hibák a folyamat során Emellett a gondozó úgy érezheti, hogy a gondozási folyamat hatással lehetett a szeretett személy egészségére és jólétére. bűnös a megkönnyebbülés megtapasztalásáért a haláleset után, ami szégyenérzethez és érzelmi konfliktushoz vezethet.

A gondozó nagy ürességet érezhet azért is, mert (valószínűleg hosszú) időt vett ki az életéből, hogy egy másik személyről gondoskodjon, jelentős teret áldozva saját magának. Ez azt eredményezheti, hogy a gondozó elveszettnek érzi magát, és egy alkalmazkodási időszakot él át, amikor visszanyeri korábbi szerepeit, vagy új, a gondozáson kívüli szerepeket alakít ki.gondoskodás.

A terápia javítja a pszichológiai jólétet

Gondozói szindróma: tünetek

A gondozói szindróma jeleinek és tüneteinek felismerése fontos ahhoz, hogy felismerjük, mi történik, és azonnal tudjunk cselekedni, hogy megakadályozzuk a helyzet súlyosbodását:

• Szorongás, szomorúság, stressz.
• A tehetetlenség és a kétségbeesés érzése.
• Ingerlékenység és agresszivitás.
• Állandó kimerültség, még alvás vagy pihenés után is.
• Álmatlanság.
• Képtelenség a pihenésre és a kikapcsolódásra.
• A szabadidő hiánya: az élet a beteg ápolása körül forog.
• A saját szükségleteinek és felelősségének elhanyagolása (vagy azért, mert túl elfoglalt, vagy mert úgy érzi, hogy már nem számít).

Mi okozza a gondozói szindrómát?

A gondozói fáradtság szindróma többféle kombinációval jelenik meg stresszorok amelyek az alábbiak eredményeként következnek be érzelmi és fizikai teher ami azzal jár, hogy egy másik emberről hosszabb ideig gondoskodunk.

E tekintetben a szakértők a különböző okok közül, amelyek magyarázatot adnak arra, hogy honnan ered a gondozói szindróma, a következőket emelik ki:

• Feladatok túlterheltsége A hosszú távú gondozás különösen megterhelő, ha az ápolónak a betegellátást más feladatokkal kell összeegyeztetnie, mint például a munka, tanulmányok vagy család .
• Támogatás hiánya. A beteg ápolása magányos feladat lehet, és sok ápoló nem rendelkezik megfelelő támogató hálózattal, amely segítené őket az ápolással járó érzelmi és fizikai terhek kezelésében. Még a legjobb ápoló sem képes egyedül elvégezni a munkát. Szükség van valamilyen szintű támogatásra, akár egy másik családtagtól, akár egy közösségi szervezettől.
• A gondozási munka hosszú időtartama Ha a gondozás ideiglenes és időben korlátozott - például csak a balesetet követő rehabilitáció hónapjai alatt -, a stresszt könnyebb kezelni, mint ha a felelősség hosszú távú és nincs határidő.
• A betegellátásban szerzett tapasztalat hiánya: Azok az ápolók, akiknek kevés vagy semmilyen korábbi ápolási tapasztalatuk nincs, úgy érezhetik, hogy túlterheltek a hosszú távú ápolással járó munkaterheléssel és felelősséggel.

A gondozói szindróma kockázati tényezői

Amikor a fáradt gondozó szindróma okairól beszélünk, akkor azt is lényeges megemlíteni, hogy egy sor kockázati tényezők ami hajlamosabbá teheti az embert hogy elszenvedje ezt a " gondozói kétségbeesés A "szerepét, ha például erre a szerepre hívják:

• Együtt élni az ápolt személlyel. A házastársak, szülők, testvérek vagy gyermekek ápolása esetén nagyobb a kiégés kockázata. Nehéz azt látni, hogy valaki, akit szeretünk, és akivel időt töltünk, folyamatosan szenved vagy romlik az egészsége.
• Krónikus betegek, fogyatékkal élők és demens személyek gondozása. Az összetett orvosi vagy viselkedési problémákkal küzdő betegeket gondozó ápolók a gondozással járó magas követelmények miatt nagyobb stresszt és kiégést tapasztalhatnak.
• Korábbi egészségügyi problémák Azok az ápolók, akiknek már vannak mentális egészségügyi problémáik vagy fizikai sérüléseik, érzékenyebbek lehetnek a tartós ápolással járó stresszre és érzelmi kimerültségre, és olyan fizikai korlátozásokkal rendelkeznek, amelyek megnehezítik az ápolást.
• Családi konfliktusok megléte. A családtagok közötti feszültség és nézeteltérések megnehezíthetik a döntéshozatalt és az ellátás koordinálását, ami kihathat a szerettüknek nyújtott ellátás minőségére.
• Pénzügyi források hiánya. A tartós ápolás költséges lehet, ezért azok az ápolók, akiknek pénzügyi nehézségeik vannak az ápolással kapcsolatos kiadások kifizetésével, nagyobb valószínűséggel válnak fizikailag és érzelmileg stresszessé.
• A munka és a gondozás összekapcsolása. A munkaviszony és a munkaidő rugalmatlansága még nehezebbé és stresszesebbé teheti a gondozást.
• Előrehaladott korban lenni. Az idősebb gondozóknak saját, általában romló egészségi állapotuk miatt nehezebb lehet a tartós ápolással járó fizikai és érzelmi terhekkel megbirkózni. Nem csak ez, hanem az is előfordulhat, hogy a gondozó aggódik az általa gondozott személy sorsa miatt, ha valami történne vele (ha meghalna), ami növeli a gondozó halálozási kockázatát.stressz, amely ezt a helyzetet jellemzi.
• Nőnek lenni. Általánosságban elmondható, hogy bár a társadalom változik, még mindig gyakran a nők a családtagok fő gondozói. Amikor egy beteg ember otthon van, sok nő vállalja ezt a felelősséget, mert ezt várják el tőlük, vagy mert feltételezik, hogy nincs más, aki ezt elvégezhetné.

Fontos megjegyezni, hogy ezek a kockázati tényezők nem garantálják, hogy az elsődleges gondozói kiégés bekövetkezik. Ezért alapvető fontosságú, hogy az ápolók megfelelő támogatásban részesüljenek, és hozzáférjenek a forrásokhoz, hogy kezelni tudják a tartós ápolással járó stresszt és érzelmi terhet.

A gondozói szindróma következményei

A kiégett gondozó szindróma súlyos következményekkel járhat a gondozóra nézve. fizikai és érzelmi egészség A gondozói szindrómában szenvedők a következőket tapasztalhatják kimerültség, krónikus fáradtság, álmatlanság, az egyik a depresszió típusai a DSM-5 által lefedett szorongás, ingerlékenység és negatív hatással lehet a gondozó életminőségére.

Ezenkívül a gondozói kiégés szindróma is lehet negatívan befolyásolja a családi és társadalmi kapcsolatokat , y növeli a krónikus betegségek kockázatát például magas vérnyomás, cukorbetegség és szívbetegség.

Az APA (Amerikai Pszichiátriai Társaság) statisztikái rávilágítanak a függő személyeket gondozók problémáinak nagyságrendjére:

• A A gondozók 66%-a a ki nem fizetett idősebb felnőttek legalább egy érzésről számolnak be mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos tünet .
• A 32,9% azt mondja, hogy a szeretteikről való gondoskodás érzelmileg érintett .
• A a gondozók kortizol (stresszhormon) szintje 23%-kal magasabb mint a lakosság többi részénél.
• A az antitestválaszok szintje 15%-kal alacsonyabb mint a nem gondozók,
• A Az elsődleges gondozók 10%-a számol be fizikai stresszről a szerettük fizikai segítésének igénye miatt.
• A 22%-a nincs raktáron amikor este lefekszik.
• A gondozók 11%-a állítja, hogy a szerepük miatt a fizikai egészségük romlása.
• A A gondozók 45%-a krónikus betegségről számol be mint például szívroham, szívbetegség, rák, cukorbetegség és ízületi gyulladás.
• A A gondozók 58%-a állapítsa meg, hogy az étkezési szokások rosszabbak mint mielőtt elvállalta volna ezt a szerepet;
• A 66 és 96 év közötti gondozók van egy 63%-kal magasabb halálozási arány mint az azonos korú nem gondozók.

Depresszió és gondozói szindróma

A gondozói szindróma és a depresszió szorosan összefüggő A szerettük ápolásával járó súlyos érzelmi teher miatt, a depresszió az egyik leggyakoribb pszichológiai következménye a gondozói összeomlás szindrómában szenvedők körében.

Az APA szerint, A családgondozók 30-40%-a szenved depresszióban. Ez a szám bizonyos egészségi állapotú emberek gondozói körében magasabb lehet, az arány magasabb lehet: például egy 2018-as, 117 résztvevővel készült tanulmány szerint mintegy A stroke-ot szenvedett emberek gondozóinak 54%-a depressziós tünetei voltak.

A kiégett gondozó szindróma gyakran vezet depresszióhoz, mert a gondozó a gondozással kapcsolatos krónikus stressz kiválthatja biokémiai változások az agyban, amelyek hozzájárulhatnak a depresszió kialakulásához. Ezenkívül a tünetek amelyek gyakran kísérik ezt a szindrómát, mint az ingerlékenység, reménytelenség, abúlia vagy alvászavarok, sok esetben egybeesik a a depresszió jelei a National Institute of Mental Health (NIMH) által leírtak szerint.

Hogyan előzhetjük meg a kiégett gondozó szindróma kialakulását?

Azok a gondozók, akik odafigyelnek saját testi és érzelmi egészségükre jobban fel vannak készülve arra, hogy szembenézzenek a másvalaki ápolásával járó kihívásokkal, mivel a fizikai és szellemi erősség segít nekik abban, hogy megbirkózni a nehéz időkkel és élvezni a jó időket. .

Ezért fontos tudni, hogyan lehet megelőzni a gondozói szindrómát:

• Gyakorlat. A napi testmozgás természetes módon termel olyan hormonokat, amelyek enyhítik a stresszt és javítják az általános egészségi állapotot. A csapatsportok, a tánc vagy akár csak egy séta egészségesen tartja a testet és az elmét.
• Étkezzen rendesen. Az energiaszint és a hangulat stabilizálásához kulcsfontosságú a főként feldolgozatlan élelmiszerek, például teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és friss gyümölcsök fogyasztása.
• Aludjon eleget. A felnőtteknek általában hét és kilenc óra közötti alvásra van szükségük. Ha nem tud egy teljes éjszakát átaludni, próbáljon meg rövid szundikálásokat tartani a nap folyamán, hogy kompenzálja ezt.
• Töltse fel energiáját. Szállj ki a "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo">vigyázz magadra.
• Fogadja el a támogatást. A mások segítségének és támogatásának elfogadása nehéz lehet, de fontos megjegyezni, hogy ez nem a gyengeség jele. A segítségkérés felesleges stressztől kímélheti meg Önt, és lehetővé teheti, hogy önmagára koncentráljon.

Gondozói szindróma: kezelés

A kiégett gondozói szindróma hatékony kezelése érdekében gyakran javasolják, hogy egy multimodális megközelítés Ez a megközelítés a következőket foglalja magában fizikai tünetek kezelése mint például az alváshiány, a rossz táplálkozás és a csökkent fizikai aktivitás. pszichológiai beavatkozások, például terápia azonosítani a stresszforrásokat, és tervet készíteni azok kezelésére.

Ezek a tervek az egyéntől és a konkrét problémáktól függően változnak, de tartalmazniuk kell olyan tevékenységeket, amelyekkel leküzdhető a gondozók kiégése, mint pl. relaxációs technikák és a tudatosság és eszközök a bűntudat és a frusztráció kezeléséhez, valamint a jó alváshigiénia kialakításához a pihentető alvás érdekében.

Ha úgy érzi, hogy túlterhelt, és nem tudja, hogyan győzze le a gondozói szindrómát, fontos, hogy nézze meg a következőket szakmai segítség . Beszélgetés egy online pszichológus o keressenek más gondozókból álló támogató csoportot, hogy tapasztalatok megosztása segíthet megtanulni kezelni a stresszt, és visszatalálni a helyes útra, csökkenti az elszigeteltséget és javítja az érzelmi jólétet Emellett a család és a barátok érzelmi támogatást nyújthatnak, és segíthetnek a stressz kezelésében.