Բովանդակություն
Սեփական մարմնի հետ լավ զգալը, մասնագիտական կարիերան և նույնիսկ սիրային հարաբերությունները որոշ ասպեկտներ են, որոնց հետ կապված է ինքնագնահատականը : Ինքնագնահատականն այն ընկալումն է , որ մարդիկ ունեն իրենց մասին և որը կարող է ազդել նրանց պրոյեկցիայի հասարակության հետ:
Ինքնագնահատականը շատ բարդ է և ներառում է ոչ միայն ընկալում, այլ նաև անհատական գնահատում : Այսպիսով, մարդը կարող է հետաքրքրվել արդյոք դա բավարար է, թե ոչ, ընտանիքի, ընկերների և գործընկերների համար:
Ի՞նչն է որոշում, թե որքան ինքնագնահատական ունեք:
Ինքնագնահատականը ստեղծվում է մանկությունից և նշում է այն հարաբերությունները, որոնք ինչ-որ մեկը ունի իր հետ: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր մտավոր պրոյեկցիան և ինչպես է ընկալում իրեն : Հետևաբար, այն կարող է լինել դրական կամ բացասական , ինչպես նաև բարձր կամ ցածր ։
Միջավայրը, որտեղ մարդը մեծանում է, և հարաբերությունները ծնողների հետ նշում են ինքնագնահատականի այն մակարդակները, որոնք, ի լրումն, սահմանում են էությունն ու անհատականությունը : Ինքնագնահատականի միջոցով դուք կարող եք ոչ միայն հասկանալ՝ ինչ-որ բանում լավ եք կամ վատ, այլ նաև ով եք դուք և ինչպես են ուրիշները ձեզ տեսնում : Զգույշ եղեք, քանի որ ձեր մասին ընկալումը կարող է իրական լինել կամ ոչ :
դպրոցը տանը , ընկերների հետ հարաբերությունները, դպրոցական միջավայրը, սոցիալական և ընտանիքը նպաստում են ինքնագնահատականի ձևավորմանը :Օրինակ, նարցիսիստ մոր և նրա դստեր փոխհարաբերությունները կարող են առաջացնել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են մարմնի ամոթը կամ ամոթը , որ կինը ունի սեփական մարմնի նկատմամբ: Սա մի բան է, որը ոչ միայն սահմանափակվում է մոր և դստեր փոխհարաբերություններով, այլև տարածվում է երեխաների վրա և նույնիսկ ծնողների և երեխաների և քույրերի ու եղբայրների միջև:
ընկալումը այն, ինչ մարդը ունի իր մասին, կարող է հանգեցնել նրան, որ նա ներգրավվի թունավոր հարաբերությունների մեջ, որոնք կարող են նվազեցնել ինքնագնահատականի մակարդակը կամ ամբողջովին ոչնչացնել նրան : Օրինակ, զույգի անդամներից մեկը կարող է ստիպել մյուսին իրեն բացասական տեսնել կամ կորցնել իր ունեցած ինքնագնահատականը:
Լինելով այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որտեղ զուգընկերներից որևէ մեկը ստիպում է իր ռոմանտիկ զուգընկերոջը զգալ թերարժեք և անընդհատ նվաստացնում կամ ամաչեցնում է նրան, նույնիսկ մինչև բռնության աստիճան, նվազեցնում է ինքնագնահատականը .
Լուսանկարը՝ Էշֆորդ ՄարքսիԻ՞նչ է ինքնագնահատականը ըստ հոգեբանության:
Հոգեբանությունը շատ առանձնահատուկ նշանակություն է տալիս ինքնագնահատականին. հարգանք տարբեր ռազմավարությունների կիրառում` ստիպելու մարդուն բարձրացնել իր դրական ընկալումը , ինչպիսին է. 2>.
Հոգեբանությունը և նրա գիտակարգերը եզրակացնում են, որ ինքնագնահատականը խաղում է հիմնարար դեր մարդկանց հարաբերություններում այլ մարդկանց հետ : Օրինակ՝ ինչ-որ մեկը կարող է զգա, որ արժանի է որոշակի սիրալիր վերաբերմունքի կամ վատ վերաբերմունքի:
Հոգեբանության համար ինքնագնահատականը զգացմունքային մի բան է, որը համատեղում է անձնական ընդունումը և ինքնորոշումը (սեփական ընկալումը): Անձնական դրական գնահատում կատարելուց հետո դա պարզ մտավոր սխեման չէ, բայց ինքնագնահատականը օբյեկտիվ գնահատման արդյունք է:
Գնանք մաս-մաս: Ինքնագնահատականի մակարդակները կարող են իջնել կամ բարձրանալ` կախված գնահատման կատարման պահից: Մարդը, ով անցնում է սիրային բաժանման կամ աշխատանքից ազատվելու միջով, ավելի հավանական է, որ ունենա ավելի ցածր ինքնագնահատական , քան այն ժամանակ, երբ նրանք գտնվում էին հարաբերությունների լավագույն հատվածում կամ ուներ աշխատանք:
Թերապիան կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ սիրել ձեզ
Խոսեք Bunny-ի հետ:Ինքդ քեզ սիրելու կարևորությունը
Ինչո՞ւ է ինքնագնահատականն այդքան կարևոր: ընկալումը որձեր վրա ունենալը ուղղակիորեն ազդում է հոգեկան առողջության վրա : Եվ դա այն է, որ երբ ինքնագնահատականն ընկնում է, հնարավոր չէ առողջ կերպով շփվել քեզ շրջապատող միջավայրի հետ: Բացի այդ, երբ դուք ապրում եք մի պահի միջով, երբ ձեր ինքնագնահատականը տեղում է, այլ մարդկանց հարձակումները կարող են խանգարել ձեր էմոցիաներին և առաջացնել սթրեսային և տագնապային իրավիճակներ: ։
Ինձ հետ լավ լինելը ենթադրում է սիրել և ընդունել ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին է անվերապահորեն: Լավ ինքնագնահատական ունեցող մարդը կարող է հանգիստ մնալ , վճռականորեն արձագանքել անհամար իրավիճակներին և լավ զգալ իր գործելաոճով:
Ինքնագնահատականի ամրապնդումը օգնում է հոգ տանել իր մասին (ինքնասպասարկումը) և կանխել որոշակի հոգեբանական խանգարումների առաջացումը, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան: Այն նաև թույլ է տալիս ստեղծել օպտիմալ հիմք այլ մարդկանց հետ հարաբերվելու համար: Մի խոսքով, լավ կամ վատ ինքնագնահատականը որոշում է, թե ինչպես է յուրաքանչյուր անհատ վարվում իր շրջապատի հետ:
Արդյո՞ք ինքնագնահատականը նույնն է, ինչ ինքնագնահատականը : Ինչպես արդեն տեսանք, ինքնագնահատականը ենթադրում է ընդունել և սիրել ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս, ինչը թարգմանվում է ինքնասիրության: Եվ քեզ անվերապահորեն սիրելը ոչ միայն ստիպում է քեզ ավելի լավ զգալ, այլ նաև ստեղծել առողջ հարաբերություններ մյուսների հետԺողովուրդ.
Լուսանկարը` Անդրեա Պիակվադիոյի (Pexels) Որո՞նք են ինքնագնահատականի մակարդակները:
Ինքնագնահատականը կարելի է դասակարգել որպես բարձր կամ ցածր, չնայած կարելի է նաև ասել, որ դա լավ է կամ վատ:
- Բարձր ինքնագնահատական ։ Լավ ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ ընդունում են իրենց և ունեն ինքնավստահություն ; նրանք իրենց լավ են զգում և կարողանում են առողջ հարաբերություններ ունենալ իրենց ընտանիքի, գործընկերների, ընկերների և գործընկերների հետ: Նրանք գիտեն, թե ինչպես վստահորեն կառավարել բացասական մեկնաբանությունները , որոնք այլ մարդիկ կարող են ունենալ իրենց մասին, քանի որ գիտակցում են, որ դրանք ճիշտ չեն:
- Ցածր ինքնագնահատական : Երբ ինչ-որ մեկը ցածր ինքնագնահատական ունի, նա հակված է լինել կատարելության և գերզգայուն քննադատության նկատմամբ, չափից դուրս ինքնագոհ լինել ուրիշների հանդեպ, այլ մարդկանց ավելի շատ սիրել, քան իրենք իրենց, լինել շատ ինքնաքննադատ։ և մեղավոր զգալ:
Ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը:
Ինքնագնահատականը մի բան է, որը դուք կեղծում եք մանկությունից և անգիտակցաբար : Ինչպես արդեն տեսանք, տանը ստացած կրթությունը ազդում է, ինչպես նաև ձեր ծնողների, քույրերի և քույրերի, ընկերների և նույնիսկ դպրոցի ուսուցիչների հետ հարաբերությունները: Ամեն դեպքում, մեր ողջ կյանքի ընթացքում և ըստ մեր փորձի, մենք անցնում ենք ինքնագնահատականի տարբեր մակարդակներով։ Կլինեն փուլեր, երբ մենք կզգանք, որ մեր ինքնագնահատականն ավելի բարձր է, իսկ մյուսները, որոնցումՈչ
Եթե դուք զգում եք, որ ձեզ հարմար չէ ինքներդ ձեզ հետ, որ բավարար չեք որպես մարդ կամ արժանի եք սիրային հարաբերությունների կամ աշխատանքի. կամ եթե դուք բախվում եք խնդիրների ձեր ընտանիքի հետ և մեկնաբանություններ մարդկանց կողմից, որոնք վիրավորում են ձեզ, հնարավոր է, որ ձեր ինքնագնահատականը ցածր է:
Հոգեբանին այցելելը արդյունավետ միջոց է հասկանալու ինչն է ձեզ ցավեցնում, ինչու ձեզ լավ չեք զգում և ինչ քայլեր կարող եք ձեռնարկել օգնելու համար։ դու սիրում և ընդունում ես քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:
