Ընտանիքի անդամի հանդեպ հոգատարությունը կարող է մեծ բավականություն պատճառել՝ իմանալով, որ մենք օգնում ենք այն մարդուն, ում սիրում ենք, բայց դա կարող է նաև լինել զգալի ֆիզիկական և էմոցիոնալ մարտահրավեր, որը հանգեցնում է հյուծվածության, որը հայտնի է որպես խնամողի այրման համախտանիշ .

Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչ է իրենից ներկայացնում խնամակալի սինդրոմը, ուսումնասիրելով դրա պատճառները, ախտանիշները և դրա կանխարգելման և բուժման ռազմավարությունը:>

խնամակալի սինդրոմը հոգեբանության մեջ սահմանվում է որպես սթրես և այլ հոգեբանական ախտանիշներ , որոնք կրում են ընտանիքի անդամները և ոչ պրոֆեսիոնալ խնամակալները, երբ նրանք պետք է խնամվեն: մարդկանց, ովքեր հիվանդ են , երկարատև մտավոր կամ ֆիզիկական արատներով :

Երբ այլ անձին մշտապես խնամելու հետ կապված հոգնածությունն ու ջանքերը չեն վերահսկվում, առողջությունը, տրամադրությունը և նույնիսկ հարաբերությունները տուժում են , և կարող են հանգեցնել հայտնի է որպես խնամակալների այրում : Եվ երբ բանը հասնում է այդ կետին, տուժում են և՛ խնամողը, և՛ այն անձը, ում մասին նրանք խնամում են:

Խնամողի սինդրոմների տեսակները

The Խնամակալների այրման համախտանիշը բնութագրվում է երեք տարբեր տեսակի սթրեսի կամ հյուծվածության պատճառելով, որոնք էականորեն ազդում ենկառավարել երկարաժամկետ խնամքի ֆիզիկական և էմոցիոնալ բեռը` կապված իրենց սեփական առողջության ընդհանուր վատթարացման հետ: Ոչ միայն դա, այլև խնամակալը կարող է նաև անհանգստանալ այն մարդու ճակատագրով, ում հետ խնամում է, եթե իր հետ ինչ-որ բան պատահի (եթե նրանք մահանան)՝ ավելացնելով սթրեսը, որն արդեն բնութագրում է այս վիճակը։

Դա: Կարևոր է նշել, որ այս ռիսկային գործոնները չեն երաշխավորում առաջնային բուժաշխատողի այրման համախտանիշը , սակայն կարող է մեծացնել դրա զարգացման ռիսկը: Հետևաբար, կարևոր է, որ խնամակալները ստանան համապատասխան աջակցություն և հասանելի լինեն ռեսուրսներին՝ երկարաժամկետ խնամքի սթրեսը և հուզական բեռը կառավարելու համար:

Խնամակալի համախտանիշի հետևանքները

Խնամողի այրման համախտանիշով տառապելը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ խնամողի ֆիզիկական և էմոցիոնալ առողջության համար : Այս համախտանիշով մարդիկ կարող են զգալ հյուծվածություն, քրոնիկ հոգնածություն,անքնություն, դեպրեսիայի տեսակներից որևէ մեկը , որը նախատեսված է DSM-5-ում , անհանգստություն, դյուրագրգռություն և կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ խնամողի կյանքի որակի վրա:

Ավելին, այրված խնամակալի համախտանիշը կարող է բացասաբար ազդել ընտանեկան և սոցիալական հարաբերությունների վրա և բարձրացնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը , ինչպիսիք են հիպերտոնիան, շաքարախտը և սրտի հիվանդությունները:

APA-ի (Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի) այս վիճակագրությունը ընդգծում է կախվածության մեջ գտնվող մարդկանց խնամողների խնդիրների մեծությունը. նշում են, որ իրենք զգում են առնվազն մեկ ախտանիշ` կապված հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների հետ :

Դեպրեսիան և խնամակալի համախտանիշը

Խնամողի համախտանիշը և դեպրեսիան սերտ կապված են : Շնորհիվ մեծ հուզական բեռի, որը կապված է սիրելիի մասին հոգալու դերի և պարտականությունների հետ, դեպրեսիան ամենատարածված հոգեբանական հետևանքներից մեկն է նրանց մոտ, ովքեր տառապում են խնամակալի խափանման համախտանիշով:

Ըստ APA-ի, Ընտանեկան խնամողների 30%-ից 40%-ը տառապում է դեպրեսիայից: Այս թիվը կարող է ավելի բարձր լինել որոշակի առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց խնամողների շրջանում, այդ ցուցանիշը կարող է ավելի բարձր լինել. օրինակ, 2018 թվականին 117 մասնակիցների հետ անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ինսուլտ ունեցող մարդկանց խնամողների մոտ 54%-ը ունեցել է. դեպրեսիայի ախտանիշներ:

Խնամակալների այրման համախտանիշը ի վերջո շատ դեպքերում հանգեցնում է դեպրեսիայի, քանի որ խնամակալության հետ կապված քրոնիկ սթրեսը կարող է առաջացնել կենսաքիմիական փոփոխություններ ուղեղում, որոնք կարող են նպաստել դեպրեսիայի տեսքը. Բացի այդ, ախտանիշները որ սովորաբարԱյս համախտանիշի ուղեկցող հիվանդություններ, ինչպիսիք են դյուրագրգռությունը, հուսահատությունը, ապատիան կամ քնի հետ կապված դժվարությունները, շատ դեպքերում համընկնում են դեպրեսիայի նշանների հետ , որոնք նկարագրված են Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտի (NIMH) կողմից:

Ինչպե՞ս խուսափել այրման համախտանիշից:

Խնամակալները, ովքեր վճարում են իրենց ֆիզիկական և էմոցիոնալ առողջության համար ավելի լավ են պատրաստ դիմակայել ինչ-որ մեկի մասին հոգ տանելու դժվարություններին, քանի որ ֆիզիկապես և հոգեպես ուժեղ լինելն օգնում է նրան հաղթահարել դժվար ժամանակները և վայելել լավը :

Հետևաբար, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես կանխարգելել խնամակալի համախտանիշը.

• Մարզվել: Ամենօրյա վարժությունը բնականաբար արտադրում է հորմոններ, որոնք թեթևացնում են սթրեսը և բարելավում ընդհանուր առողջությունը: Թիմային սպորտով զբաղվելը, պարելը կամ նույնիսկ պարզապես զբոսնելը կպահեն ձեր մարմինն ու միտքը առողջ:
• Լավ սնվեք: Կերեք հիմնականում չմշակված մթերքներ, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, բանջարեղենը և այլն: թարմ մրգեր, էներգիայի մակարդակի և տրամադրության կայունացման բանալին է:
• Բավականաչափ քնել: Մեծահասակներին սովորաբար անհրաժեշտ է յոթից ինը ժամ քնել: Եթե ​​դուք չեք կարողանում լիարժեք քնել, կարող եք փորձել ամբողջ օրվա ընթացքում կարճ քնել՝ փոխհատուցելու համար:
• Լիցքավորեք ձերէներգիաներ: Թողեք «//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> հոգ տանել ձեր մասին:
• Ընդունեք աջակցությունը: Ընդունեք օգնությունը և ուրիշների աջակցությունը կարող է դժվար լինել, բայց կարևոր է հիշել, որ դա թուլության նշան չէ: Օգնության խնդրանքը կարող է փրկել ձեզ ավելորդ սթրեսից և թույլ տալ ձեզ կենտրոնանալ ձեր մասին հոգալու վրա:

Խնամակալի համախտանիշ. Ընդհանրապես առաջարկվում է մուլտիմոդալ մոտեցում : Այս մոտեցումը ներառում է ֆիզիկական ախտանիշների բուժում , ինչպիսիք են վատ քունը, վատ սննդակարգը և ֆիզիկական ակտիվության նվազումը: Այն նաև ներառում է հոգեբանական միջամտություններ, ինչպիսին է թերապիան սթրեսի աղբյուրները բացահայտելու և դրանք լուծելու պլան ստեղծելու համար:

Այս ծրագրերը կփոխվեն՝ կախված անձից և նրանց ներկայացրած կոնկրետ խնդրից, սակայն դրանք պետք է ներառեն այնպիսի գործողություններ, որոնք պայքարում են խնամողների մոտ այրման համախտանիշի դեմ, ինչպիսիք են հանգստի տեխնիկան և գիտակցությունը և գործիքներ մեղքի և հիասթափության դեմ պայքարելու և քնի լավ հիգիենա հաստատելու համար, որը թույլ է տալիս հանգիստ հանգստանալ:

Եթե ձեզ ծանրաբեռնված եք զգում և չգիտեք, թե ինչպես հաղթահարել խնամակալի համախտանիշը, կարևոր է, որ փնտրեք մասնագիտական ​​օգնություն : Խոսեք հոգեբանի հետ առցանց կամ գտեք այլ խնամողներից կազմված աջակցության խումբ փորձառությունների փոխանակումը կարող է օգնել ձեզ սովորել կառավարել սթրեսը և վերադառնալ ուղուն, նվազեցնել մեկուսացումը և բարելավել էմոցիոնալ բարեկեցությունը : Բացի այդ, ընտանիքը և ընկերները կարող են տրամադրել էմոցիոնալ աջակցություն և օգնել կառավարել սթրեսը:

Չնայած դրանք սովորական են բոլորի համար, ովքեր կարող են տառապել խնամողի ծանրաբեռնվածության համախտանիշով, դրանք կարող են փոքր-ինչ տարբերվել կախված հիվանդության տեսակից կամ վիճակից , որ ունի խնամվող անձը:

Ստորև բերված են խնամողի սինդրոմների մի քանի օրինակներ՝ կախված հիվանդությունից.

• Ալցհեյմերի խնամակալի համախտանիշ. դժվարություններ, որոնք հիվանդը ներկայացնում է ճանաչողական, էմոցիոնալ և վարքային ոլորտներում, ինչը կարող է շատ դժվարացնել նրա հետ վարվելը և ապրելը:
• Հիմնական խնամողի համախտանիշ քաղցկեղը. բնութագրվում է բարձր անհանգստության մակարդակ պայմանավորված անորոշությամբ , որը կապված է հիվանդության էվոլյուցիայի և բուժման կողմնակի ազդեցությունների հետ: Դա սովորաբար ուղեկցվում է նաև զայրույթի հույզերով և հիասթափությամբ , զգալով, որ դա անարդարություն է, որ իր ընտանիքի անդամը ստիպված է եղել զգալ այս իրավիճակը:
• Հոգեկան հիվանդ. խնամակալը կարող է մեղքի զգալ ավելի շատ օգնել չկարողանալու և վրդովված համար, որ ստիպված է եղել զոհաբերել իր անձնական կյանքը հոգեկան հիվանդներին հոգալու համար:
• Խնամողի այրման համախտանիշ քրոնիկ հիվանդությունների ժամանակ. երկարատև խնամք տրամադրելու անհրաժեշտությունառաջացնում է սթրես, անհանգստություն, հիասթափություն և քրոնիկ հոգնածություն , քանի որ խնամակալները կարող են իրենց թակարդում զգալ բացասական հանգամանքներում, որոնք կարծես թե վերջ չունեն:
• Տարեց խնամողի համախտանիշ. ենթադրում է զգացմունքներ տխրության իմանալով, որ սիրելիի կյանքը մոտենում է ավարտին:
• Դեմենցիայով հիվանդներ. կրում է մեծ հուզական արտահոսք պատճառով հիվանդության առաջադիմական բնույթը և դեմենցիայով հիվանդների կողմից զգացվող անձի և վարքի փոփոխությունները:
• Խնամողի համախտանիշ հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց համար. ժամկետային խնամք, ինչպես նաև հաղթահարել այն դժվարությունները, որոնք հիվանդը ներկայացնում է իր առօրյա կյանքում:

Խնամողի համախտանիշի փուլերը

Այս համախտանիշը մեկ օրից մյուսը չի ի հայտ գալիս. դա աստիճանական գործընթաց է, որի ախտանիշներն ընդգծվում են և վատանում փուլերի այրման հետ: Ընտանիքում խնամք պահանջող հիվանդի կամ անձի առկայության դեպքում, և եթե հնարավոր չէ հույս դնել արտաքին մասնագիտական ​​օգնության վրա, ընտանիքի անդամներից մեկը պետք է ստանձնի իրավիճակը և ստանձնի խնամողի դերը , և հենց այստեղ է սկսվում այրվածության խնամակալի համախտանիշի տարբեր փուլերը.

Փուլ 1. պատասխանատվության ստանձնում

Խնամակալըհասկանում է իրավիճակի լրջությունը և կարող է զգում ստանձնելու խնամք տրամադրելու խնդիրը : Դուք պատրաստ եք ձեր ժամանակի մի մասը զոհաբերել հիվանդին հոգալու համար, և կա մոտիվացիա ՝ օգնելու և մխիթարելու նրան:

Այս առաջին փուլում սովորական է ունենալ ընտանիքի մնացած անդամների և նույնիսկ ընկերների աջակցությունը, և դա ամենադժվարն է (եթե չափահաս եղբայրների և քույրերի միջև կոնֆլիկտներ չլինեն դրա պատճառով. ինչ է դա ներկայացնում կիսել կամ ստանձնել ծնողական խնամքը): Մտահոգությունները կրճատվում են այն մարդկանց վրա, որոնք վերաբերում են հիվանդության զարգացմանը կամ խնամվող անձի վիճակին և փորձում են լավագույնս կատարել դերը:

Փուլ 2. գերծանրաբեռնվածություն և սթրեսի առաջին ախտանիշները:

Երկրորդ փուլը սովորաբար գիտակցում և հասկանում է հոգատարության մեջ ներգրավված ջանքերի չափը : Խնամքը կարող է չափազանց հոգնեցուցիչ լինել ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ էմոցիոնալ առումով, և խնամակալը սկսում է աստիճանաբար այրվել և զգալ առաջին ֆիզիկական և հոգեբանական ախտանիշները խնամողի գերծանրաբեռնվածության: Նվազում է նաև սոցիալականացման նկատմամբ հետաքրքրությունը և խնամքից դուրս գործունեություն իրականացնելու մոտիվացիայի բացակայություն:

Փուլ 3. այրում

Այս փուլում ախտանիշները վատթարացել են և գերծանրաբեռնվածությունը իր տեղը զիջել է չափազանց հյուծող զգացմունքային և ֆիզիկական սթրեսին: խնամակալը սկսում է միջանձնային դժվարություններ զգալ այն մարդու հետ, ում մասին խնամում է, հարաբերությունները տառապում են և հայտնվում են մեղքի զգացում, ինչն էլ ավելի է վատացնում նրանց տրամադրությունը: Խնամքը դարձել է խնամողի կյանքի կենտրոնը, ով մի կողմ է դնում իր կարիքները ՝ իրականացնելու մի աշխատանք, որից նրանք զգում են, որ չեն կարող փախչել:

զգացումը, որ իրենք չեն կարող է հասնել ամեն ինչի և անհանգստանալ անհաջողության մասին ինչ-որ կարևոր կետում առաջացնում է հուսահատություն խնամողի մոտ և առաջացնում է մեծ սթրես և զգացմունքային անհարմարություն, ինչպես նաև մեղքի զգացում սեփական կարիքները ուրիշների հետ հավասարակշռելու փորձի համար: և միշտ չէ, որ հաջողության են հասնում: Սա թարգմանվում է որպես գրեթե զրոյական իրենց սեփական սոցիալական կյանք , որը կարող է ենթադրել կորցնել շփումը իրենց ընկերների հետ և հանգեցնել մենության և մեկուսացման ուժեղ զգացողության:

Փուլ 4. Խնամողի համախտանիշ, երբ խնամվողը մահանում է

Երբ մարդը երկար ժամանակ խնամում է սիրելիին, տեղի է ունենում հետևյալը. որպես խնամողի վիշտ : Դրա ընթացքում նա տարբեր հակասական հույզեր է ապրում այն ​​մարդու մահվան ժամանակ, ում մասին հոգ է տանում, այդ թվում՝ թեթևացում և մեղքի զգացում:

թեթևացումը կարող է առաջանալ զգալով, որ հուզական և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն ավարտվել է կոնստանտ, որը էական ազդեցություն է ունեցել խնամողի կյանքի վրա: Խնամքի վերջում ազատության զգացումը կարող է նաև պարգևատրել՝ թույլ տալով խնամողին նորից կենտրոնանալ իր անձնական կարիքների և նպատակների վրա:

Սակայն խնամակալը կարող է նաև մեղավոր զգալ մահից հետո: այն անձի մասին, ում համար դուք հոգ եք տանում: Դուք կարող եք զգալ, որ բավականաչափ չեք արել կամ թույլ եք տվել սխալներ խնամքի գործընթացում , և որ այդ սխալները կարող էին ազդել ձեր առողջության և բարեկեցության վրա: սիրել մեկին. Բացի այդ, խնամակալը կարող է մեղավոր զգալ մահից հետո թեթևացում զգալու համար, ինչը կարող է հանգեցնել ամոթի և հուզական կոնֆլիկտի զգացումների:

Խնամակալը կարող է նաև մեծ դատարկություն զգալ այն (հավանաբար երկար) ժամանակի պատճառով, որը նա անցկացրել է իր կյանքում մեկ այլ անձի մասին հոգալու համար՝ զգալիորեն զոհաբերելով իրեն նվիրված տարածքը: Սա կարող է պատճառ դառնալ, որ մարդը կորած զգա և ապրի հարմարվողականության շրջան, մինչ նա վերականգնում է իր նախկին դերերը կամ զարգացնում է նոր դերեր, բացի խնամքից:

Թերապիան բարելավում է ձեր հոգեբանական բարեկեցությունը

Խնամողի համախտանիշ. ախտանշանները

Սովորելով ճանաչել Խնամակալի համախտանիշի նշաններն ու ախտանիշները.Կարևոր է բացահայտել, թե ինչ է տեղի ունենում և կարողանալ անհապաղ գործել՝ իրավիճակի վատթարացումից խուսափելու համար.

• Անհանգստություն, տխրություն, սթրես:
• Անօգնականության և հուսահատության զգացում:
• Դյուրագրգռություն և ագրեսիվություն:
• Մշտական ​​հյուծվածություն, նույնիսկ քնելուց կամ ընդմիջումից հետո:
• Անքնություն.
• Հանգստանալու և անջատվելու անկարողություն:
<8 8>Հանգստի բացակայություն. կյանքը պտտվում է հիվանդների մասին հոգալու շուրջ:
• Սեփական կարիքների և պարտականությունների անտեսում (կամ այն ​​պատճառով, որ նրանք չափազանց զբաղված են, կամ այն ​​պատճառով, որ նրանք զգում են, որ նրանք այլևս նշանակություն չունեն):

Ի՞նչն է առաջացնում խնամողի համախտանիշ:

Խնամողի հոգնածության համախտանիշը պայմանավորված է տարբեր ստրեսորների համակցությամբ որոնք առաջանում են զգացմունքային և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության արդյունքում՝ երկար ժամանակ մեկ այլ անձին խնամելու արդյունքում:

Այս առումով, տարբեր պատճառների շարքում, որոնք բացատրում են, թե որտեղից է գալիս խնամակալի սինդրոմը, փորձագետները առանձնացնում են հետևյալը. Երկարատև խնամքը հատկապես պահանջկոտ է, եթե խնամակալը պետք է հավասարակշռի հիվանդի խնամքը այլ պարտականությունների հետ, ինչպիսիք են աշխատանքը, դպրոցը կամ ընտանիքը :

Խնամողի համախտանիշի ռիսկի գործոնները

Հոգնած խնամակալի համախտանիշի պատճառների մասին խոսելիս անհրաժեշտ է նաև նշել, որ կան մի շարք ռիսկի գործոններ , որոնք կարող են մարդուն ավելի հակված դարձնել այս հիվանդությամբ տառապելուն: « խնամակալը հուսահատվում է », եթե նրանք ստիպված լինեն խաղալ այս դերը, ինչպես օրինակ՝

• Ապրել խնամվողի հետ։ Ամուսիններին խնամելիս, ծնողների, քույրերի և քույրերի կամ երեխաների, այրման վտանգը ավելի մեծ է: Դժվար է տեսնել այն մեկին, ում հետ սիրում ես և նրա հետում մեջ դուք ժամանակ եք անցկացնում անընդհատ տառապում է կամ վատանում է նրանց առողջությունը:
• Խնամք խրոնիկ հիվանդների և հաշմանդամություն ունեցող կամ տկարամտություն ունեցող մարդկանց համար: Խնամողները, ովքեր խնամում են բարդ բժշկական կամ վարքային կարիքներ ունեցող հիվանդներին, կարող են աճել սթրեսի և հոգնածության զգացում` խնամքի մեծ պահանջարկի պատճառով:
• Նախկին առողջական խնդիրներ . Խնամակալները, ովքեր արդեն ունեն հոգեկան առողջության խնդիրներ կամ ֆիզիկական վնասվածքներ, կարող են ավելի խոցելի լինել երկարատև խնամքի հետ կապված սթրեսի և հուզական հոգնածության նկատմամբ և ունենալ ֆիզիկական սահմանափակումներ, որոնք դժվարացնում են հիվանդի խնամքը:
• Ընտանեկան կոնֆլիկտների առկայություն: Ընտանիքի անդամների միջև լարվածությունը և տարաձայնությունները կարող են դժվարացնել որոշումներ կայացնելը և խնամքի համակարգումը, ինչը կարող է ազդել սիրելիին մատուցվող խնամքի որակի վրա:
• Ֆինանսական ռեսուրսների բացակայություն: Երկարատև խնամքը կարող է թանկ լինել, ուստի այն խնամակալները, ովքեր ֆինանսական դժվարություններ ունեն խնամքի հետ կապված ծախսերը վճարելու հարցում, ավելի հավանական է, որ ֆիզիկապես և էմոցիոնալ սթրեսի ենթարկվեն:
• Համատեղեք աշխատանքը խնամքով: Աշխատակից լինելը և ժամանակացույցում քիչ ճկունություն ունենալը կարող է ավելի դժվար և սթրեսային դարձնել խնամակալությունը:
• Ավելի մեծ լինելը: Տարեց խնամակալները կարող են ավելի շատ դժվարություններ ունենալ այդ հարցում: