Ի՞նչ է անապահովությունը: Անապահովությունն այն հոգեվիճակն է, որն առաջանում է հավատալու սովորությունից, որ մարդը չի կարող , սարսափելի ապագան, վատ ավարտը, անհաջողությունները և աղետները պատկերացնելու միտումը, որոնք հուսահատեցնում են փորձերը և այդպիսով հրահրում հայտարարեց պարտության մասին.

Անվստահ անհատականություն ունենալը բնութագրվում է բացասական ակնկալիքներով, որոնք դատապարտում են դրանից տառապող անձին, խթանելով արժեզրկման պարույրը, սահմանափակելով նրանց ինքնավարությունը և տանելով նրանց շարունակաբար հետամուտ լինել իրենց անբավարարության զգացողության հաստատմանը:

Կարելի է ասել, որ դա կապված է Կասանդրայի համախտանիշի հետ՝ սեփական և ուրիշների ապագայի վերաբերյալ անբարենպաստ մարգարեություններ համակարգված ձևակերպելու, կանխատեսված աղետն իրագործելու միտումը: Բայց որտեղի՞ց է գալիս անապահովությունը և ինչպե՞ս կարելի է այն հաղթահարել: Անվստահությունն ու ինքնագնահատականը սերտորեն կապված են : Ցածր ինքնագնահատականի դեմ պայքարելը հնարավոր է որոշակի պայմաններում և ինքնաճանաչման և ինքնաբացահայտման միջոցով փոփոխությունների հետամուտ լինելու միջոցով:

Անապահովության ախտանշանները

Անապահովությունը նենգ չարիք է, որը նպաստում է այլ խնդիրների բազմացմանը։ Այն պատասխանատու է անհաջողությունների, բաց թողնված գնացքների և խուլ ձայների համար, որոնց մեջ շատ բաներ լռում են: Անապահովությունը սովորաբար ուղեկցվում է հետևյալով.

• ճնշելու միտումը:
• Գրաքննությունը:
• Theինքնագնահատականը, որն այնուհետև անցնում է իր փորձություններին իրականում:

Անապահովության տեսակները

Անապահովությունը վատնում է տաղանդներն ու հնարավորությունները, դառնում է դիվերսանտ և պատուհաս ուրիշների հետ մեր հարաբերություններում: Կան բազմաթիվ ենթատեքստեր, որոնցում կարող է զգալ անապահովության զգացում, որը երբեմն կարող է դառնալ պաթոլոգիական: Մենք կարող ենք զգալ տարբեր տեսակի անապահովություն և մեր կյանքի տարբեր ոլորտներում.

• Անվստահություն սիրո մեջ/զույգում (դա կապված է աֆեկտիվ հակակախվածության, ցածր ինքնակառավարման հետ. հարգանք սիրո մեջ և սեռական կատարողականության անհանգստություն):
• Ֆիզիկական անապահովություն, որը երբեմն վերածվում է վատ և ռիսկային ուտելու սովորությունների:
• Անվստահություն աշխատանքում (վախ գործին չկատարելու վախ, բեմական վախ: ..).
• Զգացմունքային անապահովություն սեփական անձի նկատմամբ:
• Կանանց անապահովություն կամ, ընդհակառակը, անապահովություն կանանց հետ:
• Արական անապահովություն կամ անապահովություն տղամարդկանց մոտ:
• 9>

  Բայց, որո՞նք են պաթոլոգիական անապահովության պատճառները:

  Լուսանկարը` Pexels-ի

  Անապահովության պատճառները. համոզմունքներ սեփական անձի մասին

  Շատերը հասկացել են, թե ինչպես են իրենց համոզմունքներն ազդում իրենց ներկայի և ապագայի վրա: Ամեն ինչ անցնում է սպասումների ու կանխատեսումների ֆիլտրով։

  Տես նաեւ: Մտածողություն. ինչ է դա և ինչու է դա կարևոր:

  Ըստ կոգնիտիվ դիսոնանսի և ինքնաընկալման տեսության , մարդիկ փոխվում են.վերաբերմունք՝ համապատասխանեցնելու այն, ինչ նրանք դավանում են: սպասման էֆեկտը և պլացեբոյի էֆեկտը նույնպես գնում են այս ուղղությամբ, երկուսն էլ հիմնված են այն փաստի վրա, որ որոշակի արդյունքներ փոփոխվում են դրանց վերաբերյալ ակնկալիքներով և համոզմունքներով:

  Հարկ է նաև խորհել թե որքանով է միտքը վերածվում վերաբերմունքի և դա ազդում է իր և ուրիշների վրա ՝ իրականությունը էականորեն փոխելու աստիճան: Սա Պիգմալիոնի էֆեկտի դեպքն է , ըստ որի, եթե ուսուցիչը կարծում է, որ երեխան ավելի քիչ օժտված է, քան մյուսները, նա հակված կլինի նրան այլ կերպ վարվել։ Այս դատողությունը կներկայացվի երեխայի կողմից, ով կգիտակցի դա:

  Սա ճիշտ է նաև հակառակ իմաստով։ Սեփական կարողությունների վերաբերյալ բացասական համոզմունքների և այն մտքի, որ իրադարձությունների վերահսկումը կախված է ոչ թե իրենից, այլ արտաքին գործոններից, հակառակ կողմում է ինքնագնահատականի <2 <1 ընկալումը։>և ինքնարդյունավետությունը , ինչպես նաև այն համոզմունքը, որ մարդը կարող է միջամտել իր կյանքի իրադարձություններին և փոխել դրանք:

  Հոգեբան Բանդուրայի կարծիքով, ինքնաարդյունավետությունը որոշակի արդյունքներ արդյունավետ կերպով ապահովելու սեփական ունակության հանդեպ հավատն է : Նրանք, ովքեր ունեն դա, իրենց ընկալում են որպես դժվարություններին դիմագրավելու, ձախողումներին դիմակայելու ընդունակ և, դրանով իսկ, ավելի հավանական է, որ հետադարձ կապ ստանանդրանց կառավարման արդյունավետությունը, ինչպես նաև ուրիշների ճանաչումն ու վստահությունը՝ այդ վերաբերմունքի մեջ գտնելով անապահովության միջոցներ:

  Թերապիան աջակցում է ձեզ մտավոր և հուզական բարեկեցության ճանապարհին

  Լրացրեք հարցաթերթիկը

  Ե՞րբ է անապահովությունը դառնում պաթոլոգիական:

  Անհրաժեշտ նախադրյալն այն է, որ այս հարցին սպառիչ պատասխան չկա: Անհատականությունը կառուցված է անթիվ գործոնների զուգակցման շնորհիվ, այն համեմատելի է մի բաժակի հետ, որտեղ պահվում են փորձառություններ, հանդիպումներ և փորձառություններ, հատկապես տրավմատիկ: Այնուամենայնիվ, կարելի է վստահաբար պնդել, որ դրա հիմքերը դրվել են մանկության տարիներին՝ ծնողների և տեղեկատու գործիչների կողմից՝ կանոնների, մտքի և օրինակի միջոցով։

  պաթոլոգիական անապահովությունը վերլուծվել է նաև հոգեվերլուծության հայր Ս. Ֆրեյդի կողմից, ըստ որի սուպերէգոյի մեջ է, որտեղ այս պայմանականությունները միավորվում են՝ այդպիսով կառուցելով «//www.buencoco. .es /blog/anestesia-emocional">զգացմունքային անզգայացում":

  Ծնողների կողմից փոխանցվող նորմերը և մոդելները ներքինացվում են՝ ապահովելով գործելու սահմաններ և առաջացնելով դատողություններ և ակնկալիքներ: Երբեմն դա դատում է դրա մասին: դառնում է իսկական հալածիչ՝ կաթվածահար անելու, ցածր ինքնագնահատականի, դեպրեսիայի և քրոնիկական անապահովության առաջացման հետևանքով:

  Սա տեղի է ունենում, երբ հղման մոդելները չափազանց խիստ են : Սա պերֆեկցիոնիստ կամ պատժիչ ծնողի դեպքն է, ով հակված է ընդգծել երեխայի սխալները՝ նրա բարի գործերը գնահատելու փոխարեն: Նա կհարմարվի նման կրթությանը՝ միշտ աշխատելով չսխալվել նկատողությունից պաշտպանվելու համար, կձևավորի չանելու և հետ քաշվելու միտում և կամրապնդի իր համոզմունքը, որ հակված է սխալվելու։

  ‍ Պաթոլոգիական անապահովություն. այլ պատճառներ

  Այլ գործոններ, որոնք նպաստում են անապահովության աճին և ձախողման ընկալմանը, անհասանելի նպատակներն են և չափազանց բարձր ակնկալիքները սեփական անձից և ուրիշներից:

  Կատարյալության սովորությունը, մերժվելուց վախը և դժվարին հասնելու նպատակներ դնելը այնպիսի վերաբերմունք են, որոնք առաջացնում են ակնկալիքները հիասթափեցնելու և առաջադրանքը չկատարելու վախը, հուսահատեցնելով նախաձեռնողականությունը և անապահովության պատճառով անհանգստություն առաջացնելով:

  Լուսանկարը Pexels-ի կողմից

  Ինչպես պայքարել անապահովության դեմ

  Հատուկ և կարճաժամկետ նպատակ դնելը կօգնի մարդուն զգալ իր առաջադրանքը և պատրաստ լինել այն փորձել , որով դուք հաջողության հավանականություն կստանաք։ Բացի այդ, կատարելության ակնկալիքները կերակրելը նաև մարդուն ենթարկում է կրկնվող հիասթափության:

  Անհաջողության կրկնվող փորձառությունները կերակրում են անապահովության և վախի ընկալումը, ինչը հանգեցնում է ձախողման:Երրորդ գործոն. կրկնվող ձախողման տրավմատիկ փորձառություններ : Փաստորեն, փորձի միջոցով է, որ մենք գնահատում ենք ինքներս մեզ և կանխատեսում ապագան. Հաջողության զգալը մեզ համոզում է, որ մենք ի վիճակի ենք նորից հաջողության հասնել:

  Երբեմն իներցիան և պասիվությունը համընկնում են ավելի բարդ վախի մեջ, որն ընդունում է այն ձևը, ինչ Է. Ֆրոմը սահմանում է որպես «//www.buencoco.es/blog/querofobia»> Երջանիկ լինելու վախ։ իսկ «թռիչքը» և գիտակցությունը, որ դա կախված է իրենից, ոմանց ստիպում է փախչել ազատության այս ճանապարհից՝ թողնելով նրանց վանդակի մեջ իրենց սեփական ախտանիշների մեջ, հավիտենական և ապարդյուն բողոքի մեջ: Նա նախատիպն է այն բանի, ինչ Ֆրոմն անվանում է «ընկալունակ», ով ընդունում է իր դերը՝ երբեք չձգտելով փոխվել:

  Անվստահության հաղթահարում. ընդունման և փոփոխության միջև

  Ամեն մեկի համար, ով լսում է իրեն, փոփոխությունների ճանապարհ է բացվում: Ճանապարհորդության ձեր անգնահատելի ուղեկիցը լինելը կարևոր է, և դրա համար ավելի լավ է զարգացնել հետևյալ զգացմունքները. կամ դժվար. Իմանալը, թե ինչպես ճանաչել գոյություն ունենալու դժվար առաջադրանքը և ծանոթանալ գործիքներին ու հանգամանքներին, ինչպես նաև արդյունքներին, կարևոր է խնդրին առողջ մոտեցում ձևավորելու համար:

• Ինքնագիտակցություն յուրահատկություններ, սահմաններ, հակումներ,զգացմունքները. Նախևառաջ սեփական ավտոմատիզմի մասին գիտակցություն զարգացնելը, անցյալում դրա արմատները որոնելը, սեփական պատմությունը վերակառուցելը և գիտակցելը, որ ժամանակին դրանք գործել են, իսկ այսօր՝ այլևս այդպիսին չեն։ Նոր գործիքներով և պայմաններով հարմարվեք այստեղ և հիմա:

Անապահովության հաղթահարում. յուրաքանչյուրի համար իր սկզբնական ուղին

Այս գիտելիքը ձեռք բերելուց հետո անապահովությունը հաղթահարելու համար կարևոր է հավասարակշռել երկու գործընթացները՝ ընդունում և վերապատրաստում : Անհրաժեշտության դեպքում պահել, հնարավորության դեպքում փոխել:

Այս ներդաշնակ համադրությունը թույլ է տալիս մարդուն հաջողության հասնել գոյության հիմնական գործում՝ «ինքն իրեն ծնել», այսինքն՝ դառնալ այն, ինչ պոտենցիալ կա։ Ըստ Է.Ֆրոմի՝ անկախ նրանից, թե որքան ցավոտ է կյանքը, կարելի է այն դարձնել հաճելի՝ իմաստավորելով դրան՝ կառուցելով իսկական ես:

Ուրեմն կարելի է ազատ մարդ դառնալ՝ գտնելով իրեն և իր ներուժը՝ չձգտելով փոփոխությունների, որոնք վերածվում են ինքնաժխտման և, միևնույն ժամանակ, զգուշանալ իներցիայից և ծուլությունից, որ դրանք ոչինչ չեն փոխում: Այսպիսով, պաթոլոգիական անապահովությունը հոգեբանության մեջ գտնում է հստակ մեկնաբանություն, թե որոնք կարող են լինել բարեկեցությունը վերականգնելու հնարավոր լուծումները:

Մարդը, որպես սոցիալական կենդանի, ունի կապի և հարաբերությունների կարիքմյուսները, ինչ-որ բանի մաս զգալու կարիք ունի: Դա կիսելու ցանկությունն է, որը գնում է մեկուսացման և օտարման հակառակ ուղղությամբ: Այլ կերպ ասած, խմբի մաս զգալը, լինի մեծ, թե փոքր, մարդուն տալիս է ապահովության և հավանության զգացում: Դրական սոցիալական արձագանքը լավ խթան է ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար:

Սա ճիշտ է հարաբերությունների բոլոր ոլորտներում, ներառյալ այն, որը կապում է անապահովությունն ու էմոցիոնալ կախվածությունը սիրո մեջ (զույգում կան տարբեր տեսակի էմոցիոնալ կախվածություն): Աֆեկտիվ կախվածության մեջ գտնվող կողմի զուգընկերը տառապում է իր անապահովությունը.

Դրանք իրենց հերթին զույգի վերահսկելու անհրաժեշտության (հնարավոր խանդի), կիսվելու և երկխոսության զգացողության բացակայության, անապահովության հետևանքով առաջացած թուլությունների արդյունք են:

Հոգեբանական օգնություն

Պատմություններ պատմելու և դրանցով կիսվելու միջոց ստեղծելը կարևոր քայլ է անապահովությունը «բուժելու» համար, հատկապես երբ խոսում ենք պաթոլոգիական անապահովության մասին: Ինչպես տեսանք, հոգեբանական անապահովության պատճառով առաջացած անհանգստությունը կարող է ավելի շատ ազդել առօրյա կյանքի վրա, քան մենք պատկերացնում ենք: Ուստի հոգեբանի մոտ դիմելը կարող է լուծում լինել։ Բուենկոկոյում առաջին ճանաչողական խորհրդակցությունն էանվճար, և դուք կարող եք նաև վայելել առցանց թերապիայի առավելությունները, քանի որ կարող եք ձեր սեանսներն անել այնտեղից, որտեղ ցանկանում եք: