Vaknar þú oft án þess að muna eftir að hafa dreymt nóttina áður?

Vaknar þú upp með það á tilfinningunni að hugurinn þinn sé hreinn blað og engar minningar um það sem þig gæti hafa dreymt í nótt?

Er hægt að dreyma ekki? Þegar þú vaknar án þess að muna hvað gerðist í svefni þínum í nótt, þýðir það að þig hafi virkilega ekki dreymt?

Hugmyndin um að dreyma hefur alltaf verið dularfull. Vísindamenn og shamanar hafa rannsakað drauma um aldir. Samt hafa þeir ekki fundið öll svörin við því hvað, hvers vegna og hvernig okkur dreymir.

Svo, ef þú ert að velta fyrir þér hvað það þýðir þegar þig dreymir ekki, þá ertu ekki einn; þetta er aldagömul spurning.

Í þessari grein finnurðu svörin við því hvað það þýðir þegar þig dreymir ekki. En fyrst, það hjálpar til við að skilja hugtakið draumur og mikilvægu hlutverki þess í lífi okkar.

Við skulum stökkva inn!

Hvaðan koma draumar ?

Áður en við uppgötvum hvað það þýðir þegar þig dreymir ekki, skulum við skilja hvaðan draumar koma og tilgang þeirra.

Samkvæmt sálfræðingum og svefnsérfræðingum eru draumar brot af hljóðum, myndum. , og minningar meðan á hröðum augnhreyfingum (REM) fasi svefnhringsins stendur.

Það er engin ákveðin ástæða fyrir því að okkur dreymir. En að dreyma getur hjálpað til við minni og tilfinningalega stjórnun. Hlutar heilans sem tengjast minni og tilfinningum taka þátt í að skapadraumar.

Endurteknir draumar geta verið táknrænir fyrir ríkjandi hugsanir þínar og tilfinningar. Draumar hjálpa þér að vinna úr vandamálum, tengja punkta og skipuleggja framtíðina.

Að vinna úr hugsunum okkar og tilfinningum getur einnig hjálpað til við sköpunargáfu og jafnvel sjálfsmeðferð, í ljósi þess að draumur getur hjálpað til við tilfinningalega lækningu og vöxtur. Svefnrannsóknarmenn hafa lagt upplifunina af draumi að jöfnu við geðræna upplifun þar sem heilinn kemur með skapandi hugmyndir og skilar upplýsingum betur.

Draumar hjálpa okkur líka að koma jafnvægi á tegund og magn upplýsinga sem við erum að kasta yfir okkur á hvaða dag sem er. Þegar okkur dreymir vinnur heilinn úr þessum upplýsingum, brýtur þær niður, samþættir þær upplýsingar sem fyrir eru og setur restina í langtíma- og skammtímaminni þitt.

Hvað þýðir það þegar þig dreymir ekki. ?

Þegar þú vaknar á morgnana og man ekki hvað þig dreymdi um gætirðu ályktað að þig hafi ekki dreymt.

En hér er málið, okkur dreymir öll! Draumar eru mikilvægur og óumflýjanlegur hluti af svefnferli okkar. Það er ómögulegt að láta sig dreyma.

Þegar þig dreymir ekki þýðir það einfaldlega að þú manst ekki drauma þína. Þig dreymdi svo sannarlega; þú getur bara ekki munað efni myndanna, hljóðanna og minninga sem mynduðu drauminn þinn.

Samkvæmt svefnsérfræðingum dreymir okkur að meðaltali sex drauma á einni nóttu. Mest afvið munum ekki alla drauma fyrri nætur og það er ekkert athugavert við þetta.

Draumar gerast á hröðum augnhreyfingarfasa svefnlotunnar. Þegar það virðist sem þig dreymi aldrei, gæti verið að REM fasi þinn sé truflaður.

Truflanir á REM fasa geta leitt til lélegs svefns sem kemur í veg fyrir að þú manst drauma þína þegar þú vaknar.

Þú getur litið á þetta þannig: Allar truflanir á svefni lækka getu heilans til að vinna úr draumum þínum. Það getur verið frekar erfitt að rifja upp drauma þína þegar þessir draumar eru ekki fullgerðir.

Hér eru nokkrir þættir sem geta komið í veg fyrir að þú manst drauma þína:

1. Svefntruflanir

Svefntruflanir eins og kæfisvefn og svefnleysi geta gert þér erfitt fyrir að komast inn í REM-svefnstigið.

Ef þú ert ekki að fara inn í og ​​dvelur í REM-stiginu gætirðu misst af draumum þínum. Sem slíkur, þegar þú vaknar, líður þér oft eins og þig hafi ekki dreymt.

2. Lífsstílsval

Efni eins og áfengi, marijúana, koffín og tóbak geta einnig hægt á líkamanum og getu heilans til að fara yfir í REM fasa. Heilinn vinnur ekki að fullu úr hljóðum, hugsunum og minningum, svo þú manst kannski ekki drauma þína.

Aðrar lífsstílsvenjur eins og að horfa á skjá nokkrum mínútum fyrir svefn geta truflað svefngæði þín.

Að horfa á skjái getur leitt til upplýsingaofhleðsla, að setja heilann á yfirdrif og gera það erfiðara og lengur að vinna úr öllum þessum myndum og hljóðum.

3. Ósamræmi svefnáætlunar

Svefnsérfræðingar mæla með því að sofa og vakna á sama tíma tíma á hverjum degi.

Góð svefnáætlun er í takt við sólarhringstaktinn þinn, sem gerir það að verkum að þú munt síður upplifa truflanir á REM-stiginu. Færri svefntruflanir þýða að draumar þínir eru líklega eftirminnilegir og líflegir.

4. Streita

Streita getur truflað gæði svefnsins á stóran hátt. Þegar þú ert stressuð muntu eiga í erfiðleikum með svefn (svefnleysi).

Svefnvandamál geta leitt til færri drauma og/eða vandamála með að rifja upp drauma. Streita og þunglyndi geta einnig valdið erfiðum draumum og auknum martraðum.

5. Geðræn vandamál

Geðraskanir eins og geðhvarfasýki og kvíðaröskun auka hættuna á svefnleysi. Þessar truflanir geta gert það að verkum að erfitt er að sofa vel um nóttina, bæla þörf þína fyrir nægan svefn og jafnvel gera það erfitt að sofna til að byrja með.

Hefur það að hafa enga drauma áhrif á svefngæði?

Svefn gæði og draumar eru órjúfanlega tengd. Þegar þú ert með góðan svefn hefur líkami þinn og heili færst yfir í REM-svefnferilsfasann og verið þar eins lengi og þörf krefur.

Að fara inn í og ​​vera í REM-fasanum þýðir að heilinn hefur nægan tíma og orkuað vinna úr öllum þeim upplýsingum sem þarf. Svo þegar þú ferð út úr þessum áfanga og vaknar loksins er líklegra að þú manst drauma þína og stundum gætirðu jafnvel munað hvernig þér leið í draumnum.

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að það að muna ekki draumar þínir þýðir ekki alltaf léleg svefngæði. Þú getur sofið mjög vel, hefur engar truflanir í REM fasanum og man samt ekkert eftir draumum þínum.

Það er enn engin vísindaleg skýring á því hvers vegna við munum ekki alltaf drauma okkar. Það sem er öruggt er að draumar gerast alltaf vegna þess að þeir eru eðlilegur hluti af heilastarfsemi.

Að muna ekki drauma þína þýðir ekki að þú sért stressaður, þunglyndur, ert með andlegt ástand eða velur lélega lífsstíl.

Ábendingar um hvernig á að muna drauma þína

Ef þú getur ekki munað drauma þína ættirðu ekki að hafa áhyggjur; þetta er ekki merki um undirliggjandi sjúkdóm og það er ekkert að þér.

En ef "skortur á draumum" er pirrandi, þá eru nokkur skref sem þú getur tekið til að hjálpa þér að verða betri draumóramann og mundu drauma þína.

Hér eru nokkur ráð:

• Notaðu staðfestingar: Áður en þú ferð að sofa skaltu staðfesta að þú getir látið þig dreyma og muna þessa drauma.
• Skrifaðu upplifun þína í dagbók: Vertu með penna og minnisbók við hliðina á rúminu þínu til að skrifa dagbók. Hvenær sem þú vaknar skaltu skrifa niður það sem þú manst um drauma þína. Ekki hafa áhyggjur ef þúá aðeins óljósar minningar um drauminn þinn; skrifaðu niður það sem þú manst.
• Vaknaðu aðeins fyrr: Að vakna snemma eykur líkurnar á að muna drauma þína. Svo skaltu stilla vekjaraklukkuna þannig að hann vakni að minnsta kosti klukkutíma fyrr en venjulega vaknatímann þinn.
• Gefðu þér nokkrar mínútur áður en þú vaknar: Þegar þú vaknar skaltu staldra aðeins við í rúminu til að rifja upp minningar þínar frá fyrri nótt.

Að bæta svefngæði þín er besta leiðin til að muna drauma þína. Hér eru nokkur vísindi studd ábendingar um betri svefn.

1. Hafa venja fyrir svefn

Ósamræmi svefnáætlunar getur komið líkama þínum, huga og taugakerfi út af laginu, sem gerir það að verkum að erfitt að komast inn og vera í REM fasanum.

Ef þú vilt betri svefn og rifja upp drauma þína skaltu byrja á reglulegri háttatíma. Þú gætir til dæmis lesið bók, hlustað á afslappandi tónlist, kveikt í afslappandi lykt, hugleitt og farið svo að sofa.

Helst ættir þú að framkvæma þessar athafnir á sama tíma á hverjum degi. Þetta mun hjálpa til við að halda huga þínum og líkama í flæði.

2. Taktu eftir umhverfi þínu

Umhverfið sem þú sefur í gæti haft áhrif á svefngæði þín. Björt ljós, hávaði eða óhagstætt hitastig geta hent þig út og valdið svefnerfiðleikum.

Sumir sofa betur í heitu herbergi á meðan aðrir kjósa kaldara hitastig. Aðrir þurfabakgrunnshljóð til að sofa á meðan annað fólk getur aðeins sofið vel í rólegu herbergi. Snúðu umhverfi þínu þar til þú finnur það sem hentar þér og styður markmið þitt um gæðasvefn.

3. Prófaðu ilmmeðferð

Sumir lyktir geta hjálpað til við að róa huga þinn og líkama, sem gerir þér kleift að upplifa betri svefn . Samkvæmt ilmmeðferðarfræðingum eru góð lykt til að prófa lavender, reykelsi, kamille, salvíu og rós.

4. Veldu hollan kvöldmat

Prófaðu að borða smærri skammta af mat í nokkrar klukkustundir fyrir svefn.

Forðastu óholla fitu, óhófleg kolvetni og sykur þar sem þetta tekur lengri tíma fyrir meltingarkerfið að brotna niður og samlagast.

Meltingartruflanir eða hæg melting geta truflað svefngæði líkamans. er í fight or flight ham þar sem það reynir að melta matinn.

En ekki fara svangur að sofa. Fáðu þér hollt snarl fyrir svefn til að gefa líkama þínum og huga þá orku sem þarf fyrir draumamyndun.

5. Veldu betri lífsstílsval

Hugleiðsla er ein besta leiðin til að slaka á huga og líkama. Þú þarft ekki að vera andlegur sérfræðingur til að hugleiða með góðum árangri; þessi virkni mun ekki taka mikinn tíma þinn – því afslappaðri og í takt við sjálfan þig, því betri svefngæði muntu njóta reglulega.

Prófaðu að takmarka skjátímann á nóttunni. Helst ættir þú að slaka á og fara frá sjónvarpinu, fartölvunni, spjaldtölvunni og farsímunum klukkutíma fyrir svefn. Þettakemur í veg fyrir ofhleðslu á stafrænum upplýsingum, þannig að þú getur auðveldlega farið yfir í REM-fasa svefnlotunnar.

Að lokum getur regluleg hreyfing hjálpað mjög til við svefngæði. Hreyfing getur dregið úr hættu á sykursýki, offitu og streitu, þannig að þér líði vel og sefur betur.

Samantekt: Hvað þýðir það þegar þig dreymir ekki?

Þegar þú vaknar oft og man ekki drauminn þinn gætirðu velt því fyrir þér: hvað þýðir það þegar þig dreymir ekki?

Okkur dreymir öll; draumur er eðlilegur og óumflýjanlegur hluti af svefnhringnum. Draumar eiga sér stað í REM-fasa svefnlotunnar, þar sem við getum dreymt allt að sex drauma.

Ef þú vaknar án þess að muna drauma þína þýðir það einfaldlega að REM-hringurinn þinn hafi verið truflaður, sem kemur í veg fyrir að þú frá því að muna drauma þína.

Svo, það er ekki svo mikið að þig hafi ekki dreymt; það er bara að þú manst ekki drauma þína! Góðu fréttirnar eru þær að það að muna ekki drauma þína mun ekki hafa neikvæð áhrif á líðan þína.

Einnig þýðir það ekki alltaf að þú sért með léleg svefngæði eða undirliggjandi heilsufar. Að muna ekki drauma sína stundum er eðlilegt og ekkert til að hafa áhyggjur af.

Þú ættir samt að gera allt sem þú getur til að bæta svefngæði þín. Að hugleiða, hreyfa sig, velja heilbrigðan lífsstíl og viðhalda reglulegri svefnrútínu eru skref í rétta átt.