Il viaggio in aereo è una delle forme di trasporto più diffuse e sicure, eppure molte persone provano una certa paura e ansia nei confronti del volo, anzi, alcune persone esprimono una paura irrazionale del volo, tanto che in questi casi si parla di aerofobia o fobia del volo .

In Spagna, il 10% della popolazione ha paura di volare e questo 10% sale al 25% quando i passeggeri sono già all'interno dell'aereo, secondo Aviación Digital, che ha l'associazione "Recupera tus alas" che ha lo scopo di accompagnare le persone che soffrono di fobia del volo nel loro processo di superamento.

Ma qual è il significato psicologico della paura di volare? Quali sono i sintomi più comuni e le possibili cause della fobia del volo? Cosa fare se si soffre di aerofobia?

‍ Paura di volare: definizione e significato di aerofobia

Il paura di volare come accennato all'inizio, è anche chiamato il aviofobia o areofobia .

L'aerofobia può essere inclusa nei cosiddetti tipi specifici di fobia, che sono caratterizzati da una paura persistente, intensa, eccessiva e irrazionale provocata dalla presenza, dall'aspettativa o dalla rappresentazione mentale di oggetti o situazioni non pericolosi o potenzialmente pericolosi. Nel caso dell'aerofobia, l'oggetto della paura è il volo.

La persona che soffre di aviofobia riconosce la propria paura di volare. (Si evita di volare, si prova ansia, forse anche prima del volo.

Una persona affetta da aerofobia ha spesso una certa mania di controllo, probabilmente legata al fatto che volare suscita la sensazione di essere "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Paura di volare e altre paure

Nel caso del aerofobia In realtà, la paura di volare in aereo può non essere legata alla situazione specifica del volo, anzi, può essere espressione di altre fobie non correlate a situazioni specifiche e/o essere secondaria ad altre forme di ansia come, ad esempio:

• Paura dell'altezza (acrofobia).
• Agorafobia (paura di non poter lasciare l'aereo e di non essere salvati).
• Claustrofobia in aereo, in questo caso l'oggetto della paura è rimanere immobili in uno spazio ristretto con i finestrini chiusi.
• Ansia sociale, in cui si teme di sentirsi male di fronte agli altri e di causare una "lista";
• respiro corto e affanno
• aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna
• formicolio, arrossamento, sensazione di intorpidimento
• tensione muscolare e possibili tremori da ansia
• vertigini, confusione e visione offuscata
• disturbi gastrointestinali, nausea.

I sintomi fisici dell'aerofobia possono essere associati a sintomi psicologici quali:

• sentimenti di ansia
• fantasie di tipo catastrofico
• paura di perdere il controllo.

Come già accennato, i sintomi psicosomatici possono manifestarsi non solo durante il volo, ma anche quando si pensa al viaggio o si inizia a pianificarlo. Chi soffre di aviofobia e avverte tali sintomi, non è raro che si chieda "Perché ho paura di volare". Cerchiamo quindi di scoprire il Possibili cause .

Aerofobia: le cause

L'aerofobia può svilupparsi non solo attraverso l'esperienza diretta di episodi negativi durante un volo, ma anche indirettamente, ad esempio dopo aver letto o sentito parlare di episodi negativi legati ai viaggi aerei.

Perché le persone hanno la fobia di volare? In generale, la paura di volare può essere ricondotta a uno stato d'ansia che sta alla base della la necessità di avere tutto sotto controllo Inoltre, la paura di volare può essere causata dall'aver provato sensazioni spiacevoli prima del viaggio (ad esempio un attacco di panico), che viene poi associato al fatto di viaggiare in aereo.

Il ansia da volo Tuttavia, esistono diversi motivi per non soffrire di aerofobia, anche se, nel caso di una persona per la quale la paura di volare diventa una fobia, conoscerli potrebbe non essere sufficiente per superarla.

Sicurezza degli aeromobili

Potrebbe essere facile spiegare a una persona affetta da aerofobia perché non dovrebbe avere la fobia di volare, ad esempio raccontando la bassa probabilità di un incidente aereo (secondo il famoso studio di Harvard sull'argomento), o il fatto che gli aerei sono più sicuri di altre forme di trasporto.

Tuttavia, anche se si è consapevoli che il pericolo temuto potrebbe non essere reale, l'aerofobia può influenzare la vita della persona che la sperimenta e innescare il meccanismo di evitamento, cioè evitare le situazioni in cui è presente l'oggetto o lo stimolo fobico.

Una persona con la fobia di volare può, ad esempio, rinunciare a un viaggio di lavoro o a una vacanza con il partner o con gli amici, e quindi avere problemi sul lavoro, problemi con il partner e rischiare di sentirsi a disagio nelle relazioni sociali. Come si può superare l'aerofobia?

Assumere il controllo e affrontare le proprie paure

Come superare la paura di volare‍ Come superare la paura di volare‍.

Per il trattamento della fobia del volo, il psicoterapia Lo psicologo può analizzare insieme al paziente la paura di volare, indagandone i sintomi e le possibili cause, con l'obiettivo di ridurre, attraverso tecniche espositive mirate, l'associazione tra la situazione di "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">tecniche di rilassamento possono contrastare la paura di volare:

• respirazione diaframmatica
• tecnica di mindfulness
• meditazione.

Queste tecniche possono essere eseguite autonomamente, oppure lo psicologo può insegnarle al paziente, per fornire uno strumento di gestione dell'ansia più "immediato".

Consigli per non avere paura di volare

Esistono alcuni accorgimenti che possono essere adottati per alleviare le preoccupazioni legate al volo: ecco alcuni consigli da mettere in pratica per chi ha la fobia di volare:

• Frequentare un corso per controllare la paura di volare.
• Informarsi sul volo e arrivare in aeroporto per tempo vi consentirà di effettuare il check-in e di passare i controlli di sicurezza senza fretta.
• Scegliete il posto a sedere sull'aereo, evitando magari i posti al finestrino che potrebbero causare ulteriore cinetosi o ansia.
• Eliminate le bevande stimolanti e vestitevi in modo comodo.
• Ascoltate le istruzioni di sicurezza e parlate con l'equipaggio del volo (l'equipaggio è preparato per varie emergenze, come gli attacchi di panico).
• Parlare con gli altri passeggeri, leggere, ascoltare musica per distrarre la mente.

Paura di volare: altri rimedi

C'è chi cerca altri rimedi per la fobia di volare, ad esempio c'è chi si affida ai fiori di Bach, e c'è chi ricorre all'alcol, ai farmaci o ad altre sostanze. Questi "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">psicofarmaci, come le benzodiazepine e alcuni tipi di antidepressivi o ansiolitici, sono associati alla terapia psicologica nei casi in cui la fobia di volare sia stata identificata dal paziente.La fobia del volo limita fortemente la persona e l'acquisizione di strategie di gestione dell'ansia deve essere supportata.

Se prima di un viaggio ci ritroviamo a pensare "soffro di ansia quando devo prendere l'aereo", è bene rivolgersi al medico o allo psicologo che, in quanto professionisti della salute, sapranno fornirci i rimedi più efficaci sia a breve che a lungo termine e potranno aiutarci a gestire e superare l'aerofobia.

Paura di volare: esperienze e testimonianze

Sebbene i rischi che qualcosa vada storto durante un volo siano limitati e le compagnie aeree prestino la massima attenzione alla sicurezza dei voli e dei loro passeggeri, alcune persone non riescono a superare questa fobia.

Se siete curiosi, potete leggere la storia di celebrità come Ben Affleck o Sandra Bullock che hanno paura di volare e le ragioni che li hanno portati a soffrire di aviofobia.

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