Vi è mai capitato di rimanere bloccati, senza parole e imbarazzati quando vi è stato presentato qualcuno o avete dovuto fare una presentazione? Vi sentite a disagio quando andate a una riunione o a un evento con persone che non conoscete? Esitate a rispondere a una domanda in classe o a partecipare a una riunione di lavoro per paura di quello che potrebbe pensare l'altra persona?il resto?

Se vi riconoscete in queste situazioni, continuate a leggere, perché ne troverete alcune esempi di ansia sociale In questo articolo spieghiamo cos'è la fobia sociale, i suoi sintomi, le cause e come superarla

Che cos'è l'ansia sociale?

Il disturbo d'ansia sociale (TAS), o fobia sociale come è stato chiamato fino al 1994 , è il paura del giudizio o del rifiuto da parte degli altri, in modo tale da ostacolare la vita della persona che ne soffre.

Come vedremo di seguito, ci sono diversi tipi di fobie sociali Alcuni si verificano in situazioni specifiche (parlare in pubblico, come nel caso della fobia per le parole lunghe, mangiare o bere di fronte ad altre persone... ) e altri sono diffuso Si verificano quindi in ogni tipo di circostanza.

Sia chiaro che tutti noi, prima o poi, ci siamo preoccupati di dover parlare in pubblico o di partecipare a un evento sociale in cui non conoscevamo quasi nessuno e ci siamo sentiti come un pesce fuor d'acqua. Ma quando si parla di disturbo d'ansia sociale, non ci si riferisce a questo naturale nervosismo, bensì al fatto che la persona è talmente angosciata che evita queste situazioni L'ansia in pubblico può essere normale fino a un certo punto, ma quando diventa un momento di stress intenso e la paura della situazione è estrema, siamo di fronte a una fobia.

Come regola generale, fobia o ansia sociale inizia a mostrare il suo segni precoci nell'adolescenza e non ha preferenze di genere, si verifica in egual misura negli uomini e nelle donne Occasionalmente, alcune persone possono provare una fobia per le persone, indipendentemente dalla situazione, ma in questo caso si parla di antropofobia (paura irrazionale delle persone).

La fobia sociale e la fobia delle persone non devono essere confuse. Mentre la prima si concentra sulla paura della situazione di trovarsi di fronte ad altre persone, di essere esposti a ciò che gli altri possono pensare, dire... la seconda (senza una diagnosi clinica formale, non è inclusa nel DSM-5) è la paura delle persone, non delle situazioni sociali.

Cos'è la fobia sociale? Criteri diagnostici del DSM 5

Il significato di L'ansia sociale in psicologia è costruito sulla base dei criteri diagnostici attraverso i quali viene identificato nelle persone che ne soffrono .

Esaminiamo i criteri per Il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM 5):

• Paura o ansia intensa nelle situazioni sociali Alcuni esempi: andare a un evento con estranei, paura di parlare in pubblico o di dover presentare un argomento, mangiare di fronte ad altre persone...
• Sentimento di umiliazione e vergogna La persona teme di manifestare sintomi di ansia nervosa che saranno valutati negativamente e provocheranno un rifiuto o saranno offensivi per gli altri (ansia da prestazione sociale).
• Paura di affrontare situazioni sociali Questo può portare a insicurezza, paura di non essere all'altezza del compito o attacchi d'ansia.
• Il paura o il ansia sono sproporzionato alla minaccia reale e al contesto socio-culturale.
• Evitare o confronto con grande disagio, di situazioni temute in modo persistente (durante più di 6 mesi ).
• Il la paura, l'ansia o l'evitamento non sono attribuibili alla ad esempio, all'ingestione di un farmaco, agli effetti dei farmaci o alla a qualsiasi altra condizione medica.
• Il paura il ansia o il evitare non sono meglio spiegabili con i sintomi di un altro disturbo mentale, come il disturbo di panico, il disturbo da dismorfofobia corporea o il disturbo dello spettro autistico.
• Se è presente un'altra malattia (come il morbo di Parkinson, l'obesità, la deturpazione dovuta a ustioni o lesioni), la paura, l'ansia o l'evitamento sociale devono essere chiaramente non correlati o eccessivi.

Agorafobia, depressione e fobia sociale

Agorafobia e ansia sociale sono spesso confusi l'uno con l'altro, tuttavia, la agorafobia è un disturbo in cui è presente una intensa paura dei luoghi pubblici e, come si può vedere, non corrisponde alle caratteristiche della fobia sociale. Altro confusione è solitamente generato da tra fobia sociale e panico sociale Quando si ha una fobia, uno degli effetti è quello di soffrire di attacchi di panico di fronte a una situazione che non si pensa di poter gestire; il panico è un fenomeno, la fobia è un disturbo. Quando si soffre di molti attacchi di panico consecutivi, allora si può parlare di disturbo di panico, che può portare alla paura di avere attacchi di panico di fronte alle persone e, quindi, si cerca di evitarli.situazioni sociali.

Tuttavia, l'ansia sociale può coesistere con l'agorafobia e con molti dei disturbi dell'umore, ad esempio i disturbi d'ansia. depressione .

Visita fobia sociale e depressione viene dato un comorbilità Lo stesso accade in altri casi, ad esempio quando si soffre di fobia dei gruppi di persone, e tra i suoi sintomi possiamo trovare anche la depressione.

Fare il primo passo per superare l'ansia sociale

Ansia sociale: sintomi

Eccone alcuni sintomi fisici della fobia sociale Tuttavia, vi ricordiamo che spetta a un professionista fare una valutazione del caso, quindi rivolgersi a uno psicologo risolverà i vostri dubbi e, inoltre, vi fornirà una diagnosi.

L'ansia sociale non deve essere confusa con la timidezza. La differenza principale è che mentre il La timidezza è un tratto caratteriale, una peculiarità della persona che tende ad essere riservata e magari poco socievole, la persona con fobia sociale, che si manifesta con un'estrema paura nelle situazioni sociali (paura di stare con molte persone e di essere giudicati) in cui sente l'esposizione a ciò che gli altri potrebbero pensare come qualcosa di terribile.

Ma è vero che la timidezza e l'ansia sociale possono condividere alcuni sintomi fisici:

• sudorazione
• tremori
• palpitazioni
• vampate di calore
• nausea (disturbi allo stomaco)

Quando questi sintomi fisici si manifestano insieme a difficoltà a parlare, ansia cronica, sensazione di disagio nei confronti delle persone e paura del giudizio e del rifiuto al punto da influenzare la vita quotidiana, è probabile che si tratti di fobia sociale.

Autodiagnosi e test dell'ansia sociale di Glass

Perché ho "paura della gente", come faccio a sapere se ho l'ansia sociale? Queste sono alcune delle domande ricorrenti che alcune persone si pongono. Se pensate che i sintomi dell'ansia sociale vi si addicano, potreste porvi queste domande.

Potete aiutarvi con un test di autovalutazione sviluppato dallo psicologo clinico Carol Glass Si tratta di un test basato su affermazioni positive e negative relative a situazioni di interazione sociale in cui dovete rispondere se vi capita spesso, raramente, quasi mai, ecc.

È importante che sappiate che il risultato di questo test o quello fornito dal programma La scala Liebowitz per l'ansia sociale non è sufficiente per ottenere una diagnosi. Se soffrite dei sintomi fisici della fobia sociale descritti sopra e rientrate nei criteri del DSM 5, potreste aver bisogno di un aiuto psicologico.

Disturbo d'ansia sociale: cause

Qual è la causa della fobia sociale? cause della fobia sociale Tuttavia, si ritiene che possano essere legati a uno dei seguenti motivi:

• Essendo stato cresciuto nella vergogna (la priorità era data a ciò che l'ambiente avrebbe potuto dire): "Non farlo, cosa penserà la gente?
• Ripetizione di uno schema consapevolmente o inconsapevolmente, da circa genitori che non avevano molte competenze sociali.
• Avendo avuto un'infanzia con un iperprotezione da parte dei genitori e non aver sviluppato alcune abilità nel trattare con le altre persone.

• Hanno sperimentato situazioni umilianti che hanno segnato la persona (a scuola, al lavoro, in una cerchia di persone...).

• Avendo subito un attacco d'ansia durante un evento sociale e che questo, consciamente o inconsciamente, provoca la paura che si ripeta.

Come si può notare, l'origine della fobia sociale può avere cause diverse. In ogni caso, quando si parla di salute mentale è importante tenere presente che molte volte le cause sono multifattoriale .

Ansia sociale in adulti, adolescenti e bambini

L'ansia sociale non è facile da affrontare perché deteriora diversi ambiti della vita di chi ne soffre. Le fobie sociali sono una vera sfida in qualsiasi fase della vita.

Ansia sociale negli adulti

Come già detto, sono molti gli ambiti della vita che risentono dell'ansia sociale, ad esempio, fobia sociale negli adulti può compromettere seriamente la vita professionale. In quale lavoro non si ha a che fare con persone diverse, partecipare a riunioni, difendere idee...?

Una persona ansiosa anticipa situazioni disastrose: non ha nulla di importante da apportare, la sua idea non ha senso, forse gli altri la prenderanno in giro... Alla fine, la persona si blocca e questo può influire sul suo rendimento. Nella casi più gravi Il disagio sociale può essere accompagnato da di attacchi di panico e depressione.

Come affrontare l'ansia sociale al lavoro? Si può iniziare con relazioni individuali, facendo due chiacchiere con un collega e allargando gradualmente la cerchia. È utile anche preparare gli incontri in anticipo e pensare a cosa si vuole comunicare, come... In ogni caso, è importante sapere che il terapia cognitivo-comportamentale funziona bene, e se il problema riguarda la vostra vita professionale, dovreste cercare l'aiuto di un esperto; uno psicologo online può essere l'ideale in questi casi.

Fobia sociale negli adolescenti

A che età compare la fobia sociale? Come abbiamo anticipato all'inizio, di solito si manifesta durante l'adolescenza e lo fa progressivamente, anche se a volte esordisce anche nei giovani adulti.

L'adolescenza è un periodo complicato e le situazioni possono sembrare umilianti e imbarazzanti, il che può portare a evitare le future interazioni sociali.

In questo modo molte persone affette da ansia sociale trovano una rifugio nelle reti sociali Non è necessario che interagiscano faccia a faccia! Ma fate attenzione al ansia sociale e reti sociali Non perché possa comparire una dipendenza da social media, ma perché un post che non riceve commenti da altre persone, like, ecc. può scatenare ancora più ansia nella persona che pensava di trovare in internet un luogo ideale.

In casi molto estremi, i disturbi sociali possono evolvere nello sviluppo del sindrome di hikikomori (coloro che scelgono la solitudine e l'isolamento sociale volontario) e viceversa: l'ansia sociale può essere una conseguenza dell'isolamento sociale prodotto da questa sindrome.

Ansia sociale dei bambini

Il ansia sociale nei bambini potrebbe iniziare già a 8 anni, per motivi diversi.

Facciamo un esempio per chiarire meglio questo concetto: immaginiamo un bambino che ha difficoltà di apprendimento e di lettura. A scuola, dove è richiesta la lettura ad alta voce, può sentirsi esposto al giudizio degli altri.

Questo può portare il bambino a sviluppare non solo ansia sociale, ma anche ansia da prestazione e persino la fobia delle parole lunghe.

Tipi di fobia sociale

Di seguito, esaminiamo i tipi di fobia sociale, in base al numero di situazioni sociali temute, che abbiamo annunciato all'inizio di questo articolo.

Fobia sociale specifica o non generalizzata

È caratterizzata dalla paura di situazioni specifiche che comportano l'interazione con altre persone, alcune di esse:

• Partecipare a eventi, riunioni, feste (comprese le feste di compleanno).
• Parlare in pubblico e/o al telefono.
• Iniziare o mantenere una conversazione con estranei.
• Incontrare nuove persone.
• Mangiare o bere in pubblico.

Una paura di socializzare che può essere più o meno generalizzata.

Fobia sociale generalizzata

La persona sperimenta ansia di fronte a una molteplicità di situazioni A volte, l'ansia può iniziare con pensieri anticipatori di ciò che accadrà prima che la situazione si verifichi, portando a blocchi e aumentando l'evitamento di queste circostanze in futuro. Questo è ciò che potremmo definire una fobia sociale estrema.

Superare l'ansia sociale: il trattamento

Ho la fobia sociale e mi sta uccidendo", "Soffro di ansia sociale", "Ho la fobia sociale e mi sta uccidendo". sono alcuni dei sentimenti espressi dalle persone affette da ansia sociale. Se questi sentimenti sono espressi da persone affette da Superare la paura del giudizio e dell'imbarazzo può sembrare uno sforzo enorme, ma la psicologia sa come sostenere una persona affetta da fobia sociale ed è lì per aiutarla a calmare l'ansia che ne deriva o per aiutarla a superarla.aiutarvi a uscire dalla depressione che ne deriva.

Come trattare l'ansia sociale? Per combattere la fobia sociale il terapia cognitivo-comportamentale può essere appropriato in quanto lavora sui meccanismi disfunzionali che sono diventati automatici, cerca di interpretarli e modificarli, esponendo gradualmente la persona agli stimoli che causano il disagio.

Un approccio alternativo alla terapia cognitivo-comportamentale è il terapia breve strategica In questo caso, si lavora sulle convinzioni radicate del paziente. Ciò che fa è stimolare la persona a interromperle, a tentare di "incorporarle";

Vi sentite ansiosi in situazioni sociali?

Libri per l'ansia sociale

Se volete approfondire l'argomento, ecco alcuni dei più importanti. letture che può essere utile per gestire e migliorare l'ansia sociale :

• Superare la timidezza e l'ansia sociale di Gillian Butler.
• La paura degli altri: guida alla comprensione e al superamento della fobia sociale di Enrique Echeburúa e Paz de Corral.
• Ansia sociale (Fobia sociale): quando gli altri sono un inferno di Rafael Salin Pascual.
• Fobia sociale nell'adolescenza: paura di socializzare e di agire di fronte agli altri di José Olivares Rodríguez.
• Addio ansia sociale: Come superare la timidezza e la fobia sociale, controllare i pensieri negativi e sviluppare abilità sociali e fiducia in se stessi (Psicologia per la vita quotidiana) di Giovanni Barone.
• Vivere con la fobia sociale di Elena García.

Questo ultimo libro non è scritto da uno psicologo, ma è la testimonianza di una persona che ha vissuto in prima persona la fobia sociale e racconta come è riuscita a tenerla a bada.

Comunque, se volete vedere altri esempi di fobia sociale è possibile trovare molte informazioni su Internet. testimonianze di persone che soffrono di fobia sociale Raccomandiamo questo studio dell'Universidad Europea di Madrid (pagina 14) che descrive il caso di ansia sociale di una persona reale.

Affrontare la "paura delle persone" per migliorare la qualità della vita

In poche parole, L'ansia sociale è un disturbo che può compromettere seriamente la qualità della vita di una persona. Le cause possono essere diverse, da fattori familiari a situazioni traumatiche, anche se di solito è multifattoriale. I sintomi possono manifestarsi in modi diversi: nervosismo esagerato, palpitazioni, sudorazione e picchi di ansia molto elevati dovuti alla paura del giudizio dell'ambiente.

È essenziale che le persone affette da ansia sociale cerchino un aiuto professionale per affrontare la loro situazione, perché con il giusto trattamento è possibile ridurre l'ansia sociale e migliorare gradualmente la qualità della vita.