Sommario
La morte fa parte della vita, quindi prima o poi tutti affrontiamo il momento della perdita di qualcuno, il momento del lutto.
Forse è perché troviamo difficile parlare di tutto ciò che riguarda la morte che non ci è molto chiaro come affrontare questo lutto e non sappiamo se sia normale o meno provare alcune delle cose che ci succederanno durante il lutto. In questo articolo del blog vi spieghiamo le diverse fasi del lutto secondo diversi psicologi, e come vengono transitati .
Che cos'è il lutto?
Il lutto è il processo naturale ed emotivo di affrontare una perdita La maggior parte delle persone associa il lutto al dolore che proviamo per la perdita di una persona cara, ma in realtà anche quando perdiamo un lavoro, un animale domestico o subiamo la rottura di una relazione o di un'amicizia, stiamo affrontando un lutto.
Quando perdiamo qualcosa proviamo una sensazione di dolore perché perdiamo un legame, l'attaccamento emotivo che abbiamo creato si rompe ed è normale provare una serie di reazioni ed emozioni.
Cercare di evitare il dolore e far finta che non sia successo nulla non è una buona idea perché Un lutto non risolto finirà per creare problemi.
Differenza tra lutto e perdita
Può capitare di sentir usare lutto e lutto come sinonimi, ma ci sono delle sfumature che li differenziano:
- Il duello è un processo emotivo interno.
- Il lutto è l'espressione esterna del lutto ed è legata a comportamenti, norme sociali, culturali, religiose, nonché a segni esterni di lutto (vestiti, ornamenti, cerimonie...).
Foto di Pixabay Le fasi del lutto di fronte alla morte
Per molti anni, la psicologia clinica ha studiato il modo in cui le persone reagiscono a una perdita Esistono quindi diverse teorie sulle varie fasi che una persona attraversa durante la morte di una persona cara.
Le fasi del lutto in psicoanalisi
Uno dei primi a scrivere sul lutto è stato Sigmund Freud Nel suo libro Dolore e malinconia In seguito alle ricerche di Freud, altri hanno continuato a sviluppare teorie su cosa sia il lutto e sulle sue fasi.
Il Le fasi del lutto secondo la psicoanalisi :
- L'evitamento è la fase che comprende lo shock e la negazione del riconoscimento iniziale della perdita.
- Il confronto, la fase in cui si cerca di recuperare ciò che è stato perso, motivo per cui la rabbia e il senso di colpa possono traboccare.
- Il recupero, una fase in cui compare un certo distacco e il ricordo emerge con meno affetto. È il momento che nella vita quotidiana chiamiamo "lista";
- stupore o shock;
- ricerca e desiderio;
- disorganizzazione o disperazione;
- riorganizzazione o accettazione.
Ma se c'è una teoria che è diventata popolare e che continua ad essere riconosciuta oggi, è quella del le cinque fasi del lutto sviluppato dallo psichiatra Elisabeth Kübler-Ross, e che verranno discussi in dettaglio più avanti.
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Foto di Pixabay Quali sono le fasi del lutto secondo Kübler-Ross?
Elisabeth Kübler-Ross ha formulato il modello dei cinque stadi o fasi del lutto partendo dall'osservazione diretta del comportamento dei malati terminali:
- fase di rifiuto ;
- fase di rabbia;
- fase di negoziazione ;
- stadio di depressione ;
- fase di accettazione .
Prima di passare alla spiegazione completa di ogni fase, è importante notare che le persone provano dolore emotivo in modi diversi e che queste fasi non sono lineari. È possibile per spostarsi in un ordine diverso Ho anche attraversato uno di essi in più di un'occasione e non c'è nulla di strano in questo.
Fase di rifiuto
La fase di negazione del lutto non deve essere vista come una negazione della realtà dei fatti, ma come un meccanismo di difesa con una sua funzione. Questa fase ci dà il tempo di affrontare lo shock emotivo che ci ha colpito. soffriamo quando riceviamo la notizia della morte di una persona cara.
In questa prima fase del lutto è difficile credere a ciò che è successo - pensieri come "non riesco ancora a credere che sia vero", "non può essere vero, è come un incubo" - e ci si chiede come andare avanti senza la persona.
In poche parole, la fase di negazione del lutto serve ad attutire il colpo e darci tempo per affrontare la perdita .
Fase di rabbia
La rabbia è una delle prime emozioni a comparire di fronte alla perdita di una persona cara, a causa del sentimento di ingiustizia che ci invade. La rabbia e la collera hanno la funzione di sfogare la frustrazione di fronte a un evento irreversibile come la morte.
Fase di negoziazione
Qual è la fase di negoziazione del lutto È quel momento in cui, di fronte alla perdita di qualcuno che si ama, si è disposti a fare qualsiasi cosa per evitare che accada.
Esistono molte forme di negoziazione, ma la forma più comune è quella della impegni Queste petizioni sono rivolte a esseri superiori (a seconda delle credenze di ciascuno) e di solito vengono fatte di fronte all'imminente perdita di una persona cara.
In questa fase di negoziazione ci concentriamo sulle nostre colpe e sui nostri rimpianti, su quelle situazioni che abbiamo vissuto con la persona e in cui forse non siamo stati all'altezza, o in quei momenti in cui il nostro rapporto non era così buono, o quando abbiamo detto ciò che non avremmo voluto dire... In questa terza fase del lutto vorremmo tornare indietro per cambiare i fatti, fantastichiamo con la persona che abbiamo di fronte.e ci chiediamo se abbiamo fatto tutto il possibile.
Stadio della depressione
Nel stadio di depressione non stiamo parlando di depressione clinica, ma della profonda tristezza ci sentiamo alla morte di qualcuno.
Nella fase depressiva del lutto ci troviamo di fronte alla realtà: c'è chi opta per il ritiro sociale, chi non parla con l'ambiente circostante di ciò che sta passando, chi crede che nella sua vita non ci sia più una motivazione per andare avanti... e c'è una tendenza all'isolamento e alla solitudine.
Fase di accettazione
Il l'ultima fase del lutto è quella dell'accettazione È il momento in cui non resistiamo più alla realtà e iniziamo a vivere con dolore emotivo in un mondo in cui qualcuno che amiamo non c'è più. L'accettazione non significa che non ci sia più tristezza, né tantomeno dimenticanza.
Mentre il modello Kübler-Ross e si diffuse anche l'idea degli stadi del lutto come una serie di fasi che devono essere attraversate e "superate". è stata accolta da diverse critiche Queste critiche non solo mettono in dubbio la sua validità e utilità, ma anche, come afferma Ruth Davis Konigsberg, autrice di La verità sul lutto Possono persino stigmatizzare chi non vive queste fasi, ritenendo che non stia soffrendo "nel modo giusto" o che ci sia qualcosa di sbagliato in loro.
Foto di Pixabay Libri sulle fasi del lutto
Oltre ai libri a cui abbiamo fatto riferimento in questo post, ecco altre letture per chi volesse approfondire l'argomento.
Il sentiero delle lacrime, Jorge Bucay
In questo libro, Bucay utilizza la metafora del lutto come la naturale e sana guarigione di una ferita profonda. La guarigione passa attraverso diverse fasi fino a quando la ferita è rimarginata, ma lascia un segno: la cicatrice. Questo, secondo l'autore, è ciò che ci accade dopo la morte di una persona cara.
La tecnica del lutto Jorge Bucay
In questo libro, Bucay sviluppa il suo teoria delle sette fasi del lutto :
- Negazione: un modo per proteggersi dal dolore e dalla realtà della perdita.
- Rabbia: ci si sente arrabbiati e frustrati con la situazione e con se stessi.
- Negoziazione: si cerca una soluzione per evitare perdite o cambiare la realtà.
- Depressione: si prova tristezza e mancanza di speranza.
- Accettazione: si accetta la realtà e si inizia ad adattarsi ad essa.
- Revisione: riflettere sulla perdita e su ciò che si è imparato.
- Rinnovamento: inizia la riparazione e l'avanzamento nella vita.
Quando la fine è vicina: come affrontare la morte con saggezza Kathryn Mannix
L'autore affronta il tema della morte come qualcosa che dovremmo considerare normale e che non dovrebbe più essere un tabù nella società.
Sul lutto e sul dolore , Elisabeth Kübler-Ross
Questo libro, scritto in collaborazione con lo scrittore David Kessler, parla di le cinque fasi del lutto che abbiamo spiegato in questo post.
Il messaggio delle lacrime: una guida per affrontare la perdita di una persona cara , Alba Payàs Puigarnau
Lo psicoterapeuta, in questo libro, insegna a come affrontare il lutto senza reprimere le emozioni e accettando ciò che proviamo per avere un lutto sano.
Conclusioni
Anche se il modello di Kübler-Ross delle fasi del lutto è ancora valido, le persone vivono il lutto in modi diversi e il lutto si manifesta di solito in modi diversi, ogni dolore è unico .
C'è chi si chiede "Come sapere in quale fase del lutto mi trovo". o "Quanto dura ogni fase del lutto". ... Ripetiamo: ogni lutto è diverso e dipende dal legame emotivo. Maggiore è l'attaccamento emotivo, maggiore è il dolore Per quanto riguarda il fattore tempo, ogni persona ha i propri ritmi e le proprie esigenze .
Ci sono poi altri fattori che influenzano il processo di elaborazione del lutto in età adulta e in età infantile, il processo di elaborazione del lutto per una persona molto vicina come una madre, un padre, un figlio... non è lo stesso di quello di una persona con cui non abbiamo avuto un legame affettivo così forte.
Che cos'è veramente importante è elaborare il lutto per affrontarlo al meglio e non cercare di evitarlo e negarlo Indossando il travestimento di superdonna o superman e comportarsi come se "potessi gestire qualsiasi cosa" non sarà positivo per il nostro benessere psicologico nel lungo periodo. Il dolore va vissuto, va dato spazio e va affrontato. e qui includiamo il lutto perinatale, che spesso viene reso invisibile eppure è pur sempre un lutto.
Non possiamo parlare di tempi specifici per gestire tutte le emozioni causate dalla perdita di una persona cara, ogni persona ha i propri tempi e le proprie esigenze, ma può essere una buona idea chiedere un aiuto psicologico se dopo sei mesi il lutto interferisce con la vostra vita e non potete continuare a vivere come prima.
Se pensate di aver bisogno di aiuto, gli psicologi del lutto online di Buencoco possono accompagnarvi in questo viaggio.
