Мазмұны
Егер сіз бұрын-соңды психолог іздеген болсаңыз немесе психологты іздеп жүрсеңіз, сіз психологияда әртүрлі тәсілдер бар екенін көрдіңіз: психоанализ Фрейд танымал еткен мінез-құлық. терапиялар байқалатын мінез-құлыққа бағытталған, когнитивтік психология психикалық процестерді зерттеуге бағытталған, гуманистік психология т.б. Бүгін біз сізге когнитивті-мінез-құлық терапиясы (КБТ) не екенін және психологиялық бұзылуларды түсіну және емдеудің ең кең таралған психотерапевтік тәсілдерінің бірі болып табылатынын айтқымыз келеді.
Терминнің өзі айтып тұрғандай, бұл пациенттің ойлау тәсілін, сондай-ақ одан туындайтын эмоционалдық реакциялар мен мінез-құлық туралы көбірек білу үшін психологпен жүргізілетін психологиялық процесс.
Аарон Бектің когнитивтік психотерапиясы
Шамамен 1960 жылдары Аарон Бек есімді психоанализ саласындағы зерттеуші және сарапшы тәлімгерлерінің ілімдеріне күмән келтіре бастады және мазасыздықты емдеудің тиімді әдісін таба бастады. депрессиядан.
Академик ойлар, эмоциялар және мінез-құлық бір-бірімен тығыз байланысты екенін және олар бірге депрессиялық күйге әкелетін тұйық шеңбер құра алатынын түсінді. Атап айтқанда, Бек депрессиялық күйлері бар науқастар тұжырым жасауға бейім екенін байқадыөздігінен автоматты ойлар деп аталады.
Бұл қисынсыз және қисынсыз ойлар, тіпті олардың пайда болу себебі жоқ контексттерде де пайда болады. Аарон Бектің депрессия диагнозы қойылған пациенттері жалпы ойлау режимдерін көрсетті, ол оларды «тізім»>
Осылайша, олардың күнделікті өмірінде ерекше жағымсыз ештеңе болмаса да, өзін-өзі төмен бағалау, болашақ туралы қисынсыз қорқыныш және сыртқы әлемге жағымсыз эмоциялар пайда болды.
Автоматты ойлар балалық шақ немесе даму кезінде үйренген жалпы ережелерден туындайды, бұл адамның жеке басының орындалуына немесе басқалармен қарым-қатынасына септігін тигізбейтін мінез-құлыққа жетелейді. Демек, алаңдаушылық, депрессия, сенімсіздік және басқа да психоәлеуметтік мәселелер уақыт өте келе дамиды.
Cottonbro Studio (Pexels) фотосуреті Когнитивтік сенімдер мен бұрмаланулар
Біз нанымдарды әр адам өмір бойы өз біліміне сәйкес конфигурациялайтын және әлемге мән беруге мүмкіндік беретін ішкі карталар ретінде түсіне алады. Депрессиялық бұзылыстары бар адамдар арасында өте кең таралған сенім түрлерікогнитивтік бұрмаланулар, бұл біздің қоршаған ортаға мағына берудің бұрмаланған және бейімделмейтін тәсілдері.
Ең көп тараған когнитивтік бұрмаланулар :
- Таңдамалы абстракция : жағдайды егжей-тегжейге аудара отырып түсіндіру үрдісі, көбінесе теріс .
- Таңдау: өзіне немесе басқаларға абсолютистік анықтамалар беруге бейімділік.
- Дихотомиялық ойлау: шындық тек «w-embed» сияқты нюанстарсыз түсіндіріледі>
Сіздің психикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызға қамқорлық жасаңыз
Қазір бастаңыз!Бұрмаланған автоматты ойларды қалай емдеуге болады
Когнитивті теория бойынша психологиялық бұзылулар когнитивтік бұрмаланулардан туындайды, олар курста қалыптасатын дисфункционалды және интрузивті автоматты ойлар түрінде болады. тұлғаның өсуі және адамның шындықты сезіну жолына әсер етуі мүмкін.
Әл-ауқат пен психикалық тыныштықты табу үшін Бек бойынша когнитивтік тәсілді қолдану керек болды, яғни, әр адам шындықты көре алатын бұрмаланған үлгілермен жұмыс жасау.
Мақсаты шындықты неғұрлым шынайы және объективті түрде көруге көмектесетін жалған сенімдерге, жұмыс істемейтіндерге қарсы тұру болды. Бектің когнитивті терапиясы, мінез-құлық терапиясы сияқты басқа тәсілдермен біріктірілген, бүгінгі күні аладыкогнитивтік-мінез-құлық терапиясының атауы және қазіргі психологияда ең көп қолданылатын үлгілердің бірі болып табылады.
Когнитивті-мінез-құлық психотерапиясы қалай жұмыс істейді
Қандай жағдайда когнитивті-мінез-құлық терапиясы тұрады ма? Теориялық тұрғыдан ол адамды эмоционалдық азапқа апаратын қазіргі нанымдарды білуге ұмтылады және дисфункционалды мінез-құлыққа, жаңа линзалардың пайда болуына ықпал етеді. шындықты көру үшін
Бұл когнитивті модель мазасыздық, депрессия, дүрбелең шабуылдары және эмоционалдық басқа проблемалар сияқты психологиялық бұзылулардың кең ауқымына араласуға мүмкіндік береді.
Когнитивті-мінез-құлық терапиясы науқас пен психолог арасындағы сұхбат арқылы жүзеге асырылады. Алғашқы сабақтар бір-бірін тану, адам қабылдайтын негізгі проблемаларды анықтауға бағытталған, ал кейінгі сессиялар проблемаларды бөлшектеуге және олардың шығу тегін анықтауға бағытталған.
Ойлардың қайдан келетінін түсіну. шынайылық байқалатын заңдылықтардан және оларды талдауға және олардың пайдалы немесе зиянды екенін бағалауға болады. Психолог пациентке қандай ойлардың қисынсыз және пайдасыз екенін түсінуге көмектесе алады, олардың өмірінде кедергі болмайтындай ресурстар ұсынады.
когнитивті мінез-құлық терапиясының курсы мүмкінұзақтығы бойынша өзгереді , сондықтан психологпен қанша сеанс өтетінін басынан болжау қиын: кейде бірнеше ай жеткілікті, кейде қалаған өзгеріске жету үшін бір жылдан астам уақыт қажет.
Әрбір сессияда психолог пациентке өзінің когнитивтік бұрмалануларын тануға және әл-ауқат пен тыныштық жағдайына жету үшін әрекеттерді жүзеге асыруға бағыттайды.
Емделудің әр сағатының басында пациент пен психолог аптаның сеанстар арасында қалай өткенін талқылап, прогресті бірге жазады. Терапияның аяқталуы жақындаған сайын екі тарап соңғы қоштасуға дейін сеанстардың санын қысқартуға келісуі мүмкін.
Матильда Вормвуд фотосы (Pexels) Когнитивті мінез-құлық терапиясының артықшылықтары
Бүгінгі таңда когнитивті мінез-құлық терапиясы мазасыздық бұзылыстарымен және басқа жалпыланған психологиялық мәселелермен күресудің ең тиімді әдістерінің бірі болып табылады.
Сондай-ақ_қараңыз: Ақша туралы армандаған кездегі 15 мағынаКогнитивті-мінез-құлық терапиясының артықшылықтарының ішінде оның депрессия және үрейлі бұзылулардың көріністерін емдеудегі жылдамдығы атап өткен жөн, өйткені кейбір жағдайларда ол келесідей болуы мүмкін. эмоционалды тепе-теңдікке жету үшін он екі ай аз.
Бұл масштабталатын модель, яғни оны балалар, ересектер, жұптар, топтар сияқты пациенттерге, сонымен қатар сұхбаттар, нұсқаулықтар сияқты әртүрлі әдістерге де қолдануға болады.өзіне-өзі көмек, топтық терапия және тіпті онлайн терапия.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы пациенттерге ұзақ мерзімді әсерлері бар терапия түрін ұсынады, бұл оларға сеанстар кезінде ғана емес, сонымен қатар процесс аяқталғаннан кейін де жақсы сезінуге көмектеседі.
Психологыңызды таңдаңыз
Когнитивті мінез-құлық терапиясында тәжірибесі бар психолог қажет екенін қалай білемін?
Біздің клиникалық командамызда мұқият іріктеліп алынған және тұрақты дайындықтан өткен, когнитивті-мінез-құлық терапиясы бойынша мамандандырылған көптеген мамандар бар, олар өздерінің психологиялық әл-ауқатына қамқорлық жасауды қалайтын пациенттерге қолдау көрсете алады.
Буэнкокода біз сіздің ісіңізге ең қолайлы маманды іздейтін сәйкес жүйемен жұмыс істейміз. ретінде? Сіз біздің веб-сайттан тапқан сауалнаманы толтыра аласыз, біз оны тез арада тауып береміз.
