Кейде көшеде құлап қаламыз, дезинфекциялау және таңғыш салу арқылы бәрі шешіледі. Бірақ егер жараның терең екенін және оның жақсы емес екенін көрсек, біз медициналық орталыққа тігіс немесе рентген түсіру үшін барамыз, өйткені біз жағдайдың реттеліп жатқанын білеміз, солай емес пе? Дәл осындай жағдай басқа нәрселерде де болады

Біз өміріміздің белгілі бір кезеңінде қандай да бір жағдайдың немесе мәселенің психикалық тыныштықты қалай алып кететінін көреміз. Көптеген жағдайларда біз мәселені реттей аламыз және оны қалпына келтіреміз, бірақ басқаларында біз кептеліп қалуымыз және сыртқы көмекке мұқтаж болуымыз мүмкін, сондықтан психикалық және эмоционалдық әл-ауқатымызды қалпына келтіруді қалайтын және қажет болған кезде неге психологиялық көмек сұрамасқа? Егер сіз психологиялық көмекті қалай сұрау керектігін білгіңіз келсе , бұл мақалада сіз бірнеше кеңес таба аласыз.

‍ Цифрлардағы психикалық денсаулық

Психологиялық көмекке мұқтаждық қалыпты жағдай және дәл осылай көрінуі керек, әсіресе психикалық денсаулық көрсеткіштеріне<3 қарасақ>:

· 2017 жылғы Испанияның ұлттық денсаулық сауалнамасына сәйкес, алаңдаушылық Испания халқының 6,7% -ына әсер етті және сол пайызбен депрессиямен ауыратын адамдар бар. Бірақ қазір бұл көрсеткіш жоғары болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз, өйткені депрессия мен алаңдаушылық бірінші кезеңде 25% -дан астамға өсті.пандемия жылы.

· FAD Жастар Барометрі 2021 деректері бойынша психикалық денсаулығына байланысты проблемалары бар деп мәлімдеген жастардың пайызы 15,9% құрайды; және жарияланған психикалық денсаулық проблемаларының жалпы санының 36,2%-ы негізінен депрессия немесе мазасыздық бұзылыстары диагнозы бар екенін растайды.

·       2030 жылға қарай Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) психикалық денсаулық проблемаларының негізгі себебі деп есептейді. әлемдегі мүгедектік. ‍

Психологиялық көмекке жүгіну қалыпты жағдай

Бұл деректер арқылы біз өзімізді апатты күйге түсіргіміз келмейді, бірақ халықтың бір бөлігі психологиялық көмекке мұқтаж. Егер сіз «//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida»>тамаққа тәуелділік, ОКБ, токсикалық қарым-қатынастар, ұйқысыздық, мазасыздық, жұмыс проблемалары, қарым-қатынас проблемалары, одан қалай құтылуға болады деп ойлайтын адамдардың бірі болсаңыз. депрессия, фобиялар және тағы басқалар.

Бақытымызға орай, қоғам психикалық денсаулықтың маңыздылығын көбірек түсінеді. Үкіметтер де және онымен жұмыс істеп жатыр (бірақ әлі көп нәрсе істеу керек): мысал ретінде Психикалық денсаулықты сақтау жөніндегі 2022-2024 жылдарға арналған іс-шаралар жоспары .

Көмек іздеп жүрсіз бе? Психолог тінтуірді басқанда

Психологтан қалай көмек сұрауға болады

Егер сіз осы уақытқа дейін келген болсаңыз, бұл сіздің қалай көмек сұрау керектігін қарастырупсихология және психологқа баруды қалай бастау керек, сізге жақсы! өйткені енді сіз қандай да бір жолмен өзгеру бағытындасыз және өміріңізді жақсартуға ұмтыласыз.

Психикалық бұзылулардың жоғары болжамына қарамастан — Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының бағалауы бойынша, халықтың 25%-ы осы кезеңде психикалық денсаулық проблемаларынан зардап шегеді. олардың өмір бойы — психологиялық көмек денсаулық сақтау жүйесінің осал жері болып табылады. Испандық денсаулық сақтау саласында психолог мамандарының жетіспеушілігі адамдардың көпшілігі психологиялық терапияны жеке секторда бастайды дегенді білдіреді.

Испанияда психологтың бағасы шамамен €50, бірақ тарифтік реттеу жоқ болғандықтан, сіз бір маман мен екіншісінің арасындағы айтарлықтай айырмашылықты таба алады.

Психологиялық терапияны қалай бастау керек? Ең бастысы, психологты қалай таңдау керек ? Бірінші нәрсе - не үшін баратыныңызды және сізге не қажет екенін анық білу. Барлық психолог мамандарының кез келген психологиялық патологиямен жұмыс істеуге арналған білімі мен құралдары бар екеніне қарамастан, кейбіреулері кейбір мәселелер мен әдістерге, ал басқалары басқаларға мамандандырылған. Қайғыны жеңуге тырысу жеке өсуді іздеумен, фобияны жеңумен немесе улы жұптық қарым-қатынастан шығумен бірдей емес.

Олай болса, не екенін қараңыз. психолог немесе психолог олардың бар-жоғын білу үшін белгілі бір аймақтарды оқыттыСіздің проблемаңызға немесе соған ұқсас (жұптық мәселелер, сексология, нашақорлықтар...) және кәсіби мансабыңызға сәйкес қосымша жаттығулар.

Ескертуге болатын тағы бір фактор - бағдарлардың әртүрлі түрлері (когнитивті-мінез-құлық, психоаналитикалық) бар. , жүйелік және т.б.), сонымен қатар терапия (жеке, топтық, жұптық), сондықтан психолог сессиясының ұзақтығы туралы білу жақсы. Әдеттегі нәрсе, көптеген мамандардың көпсалалы көзқарасы бар. Кез келген жағдайда, психологиялық көмекті қайда сұрауға күмәндансаңыз, Буэнкокода біз сізге көмектесе аламыз. Бізде сәйкес жүйесі бар, ол сіздің жағдайыңызға ең қолайлы онлайн психологты жылдам табады. Сізге тек сауалнамамызды толтыру керек және біз сізге ең қолайлы маманды табу үшін жұмысқа кірісеміз.

Көмек сұраған кездегі қорытындылар психологиялық

Психологиялық терапияны бастағалы жатқанда көптеген сұрақтар туындауы қалыпты жағдай. Бұл қисынды, өйткені сіз өзіңіздің психикалық әл-ауқатыңызды қалпына келтіруге сенім артатын адамнан көмек іздеп жүрсіз.

Қажет деп ойлағанның бәрін сұраңыз және күмәнданбаңыз: терапия қандай болады? тұрады, олар сізге қандай тапсырмалар береді, сеанстар қалай дамиды... немесе бұл туралы не ойлай аласыз.

Психологиялық кеңестер бар, онда бірінші когнитивтік сессия тегін осылайша сіз өзіңіздің психологыңызбен немесе психологыңызбен кездесіп, күмәніңізді шешумен қатар, кәсіби маманмен байланысыңыз бар-жоғын көре аласыз. Қазір технологияның арқасында психологиялық көмек табу бұрынғыдан да оңай және онлайн психотерапияның артықшылықтарының бірі - сіз қай жерде тұрсаңыз да көптеген мамандарға қол жеткізе аласыз.

Қамқорлық жасау. Психикалық денсаулық - бұл жауапты әрекет