តារាងមាតិកា
សូមឱ្យនរណាម្នាក់ដែលមិនត្រូវបាននាំយកទៅដោយអារម្មណ៍ និងប្រតិកម្មមិនសមាមាត្រ បោះដុំថ្មដំបូង... វាបានកើតឡើងចំពោះយើងទាំងអស់គ្នា។ ពេលខ្លះ ពួកយើងត្រូវបាននាំទៅដោយ កំហឹង កំហឹង ឬការភ័យខ្លាច និង ពួកគេដឹកនាំ ពួកយើងទៅ ដូចដែលពួកគេនិយាយថា បាត់បង់អារម្មណ៍ ។
កុំបារម្ភ វាមិនចាំបាច់ដែលអ្នកមានតួអង្គដ៏អាក្រក់នោះទេ គឺអ្នកធ្លាប់ជាជនរងគ្រោះនៃការចាប់ជំរិត ជា ការចាប់ជំរិតតាមអារម្មណ៍ ។ បាទ/ចាស៎ នៅពេលអ្នកអានវា អារម្មណ៍របស់អ្នកបានលួចលាក់អ្នក។
កុំខកខានព័ត៌មានដែលយើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនៅក្នុងអត្ថបទនេះ ដែលយើងមិនត្រឹមតែពន្យល់ អ្វីដែលជាការចាប់ជំរិតតាមអារម្មណ៍ នោះទេ យើងក៏នឹងនិយាយអំពី អ្វី បង្កបង្កើតវា និងវិធីជៀសវាងវា ។
អ្វីទៅជាការលួចលាក់អារម្មណ៍៖ និយមន័យ
ខួរក្បាលរបស់យើងគឺជាផ្នែកដ៏ស្មុគស្មាញមួយដែលបង្កើតឡើងដោយ ផ្នែកដែលមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន (ប្រព័ន្ធ limbic) និងផ្នែកដែលសមហេតុផល ឬគិតច្រើនជាង (neocortex)។ ជាធម្មតា មានតុល្យភាពរវាងភាគីទាំងសងខាង ហើយអារម្មណ៍នោះធ្វើឱ្យចិត្តសមហេតុផល និងហេតុផលកែតម្រូវស្ថានភាពអារម្មណ៍។
ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើផ្នែកអារម្មណ៍ ឬខួរក្បាលអវយវៈ ឆ្លើយតបលឿនជាងផ្នែកសមហេតុផល? ជាការប្រសើរណាស់, ប្រតិកម្មមិនបានឆ្លងកាត់ការវិភាគនៃហេតុផល ទេ។ នោះហើយជាពេលដែល អារម្មណ៍ដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវបានចាប់ពង្រត់នាង ដោយហេតុថាផ្នែកដ៏សមហេតុផលបំផុតរបស់អ្នកបានប្រគល់អំណាចទៅឱ្យផ្នែកអារម្មណ៍សុទ្ធសាធ និងអារម្មណ៍ចាប់ជំរិតហេតុផល។
នៅពេលនោះ នៅពេលដែលអារម្មណ៍បានលុកលុយយើង ហើយពួកគេធ្វើឱ្យយើងងងឹតភ្នែក យើងចាប់បាននៅក្នុងពួកគេ ហើយយើងអាចមាន ទាំងនោះ ប្រតិកម្មមិនសមាមាត្រ ដែលក្នុងនោះយើងអាចឈានដល់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងក្តៅគគុកជាមួយនរណាម្នាក់ និងសម្រាប់អ្វីមួយដែលបន្ទាប់ពីមើលទៅល្អហើយ បន្ទាប់ពីការពិត យើងដឹងថាវាមិនសំខាន់ទេ។
មូលហេតុ និងរបៀបដែលការចាប់ពង្រត់ផ្លូវអារម្មណ៍កើតឡើង
គាត់គឺជា ចិត្តវិទូ និង អ្នកស្រាវជ្រាវនៅក្នុង ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ Daniel Goleman ដែលបានបង្កើតការបញ្ចេញមតិ ការលួចលាក់អារម្មណ៍ ឬ amygdala hijacking ។ គាត់បានពន្យល់ពីមូលហេតុដែលស្ថានភាពមួយចំនួនលែងដៃ ហើយយើងនឹងផ្ទុះឡើង។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Emotional Intelligence គាត់ឧទ្ទិសជំពូកមួយក្នុងចំនោមជំពូកដែលហៅថា ការរំលោភលើអារម្មណ៍។
រឿងធម្មតាគឺយើងដំណើរការ ព័ត៌មានតាមរយៈ neocortex ឬខួរក្បាលគិត (កន្លែងដែលតក្កវិជ្ជាកើតឡើង) ហើយពីទីនោះព័ត៌មានត្រូវបានបញ្ជូនទៅ amygdala ។ ប៉ុន្តែ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើយើងមានការលួចលាក់អារម្មណ៍? amygdala ដែលគ្រប់គ្រងខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យមនុស្សខ្វិន ឬមានប្រតិកម្មមិនសមហេតុផល ឬមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការឆ្លើយតបផ្លូវអារម្មណ៍ "w-embed">
ថែរក្សាសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក
ខ្ញុំចង់ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ! តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល កំឡុងពេលលួចលាក់អារម្មណ៍
Amygdala មានមុខងារជាអ្នកឃ្លាំមើលខួរក្បាល ហើយក្នុងចំណោមមុខងាររបស់វាគឺដើម្បីរកមើលការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមាន។ ដោយហេតុផលនេះ គាត់ពិនិត្យមើលស្ថានភាព ហើយសួរខ្លួនឯងថា "តើនេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំភ័យខ្លាចមែនទេ? តើវាអាចធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់ទេ? តើខ្ញុំស្អប់រឿងនេះទេ?" ហើយប្រសិនបើចម្លើយគឺអាចបញ្ជាក់បាន នោះវាផ្តល់សញ្ញាជូនដំណឹងដល់សារពាង្គកាយរបស់យើង ដូច្នេះវាត្រៀមការពារខ្លួនយើងប្រឆាំងនឹង "ការគំរាមកំហែង" ។ បន្ទាប់មក ការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនជាបន្តបន្ទាប់ត្រូវបានបង្កឡើង ដែលរៀបចំយើងឱ្យរត់គេច។ ឬតស៊ូ។
សាច់ដុំតានតឹង អារម្មណ៍កាន់តែច្បាស់ ហើយយើងដឹងខ្លួន។ Amygdala គ្រប់គ្រង ហើយខួរក្បាលរបស់យើងយល់ព្រមចំពោះវា ដោយសារមានការព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់ ហើយវាគឺជា សំណួរនៃការ ការរស់រានមានជីវិត។
តើការលួចលាក់អារម្មណ៍មានរយៈពេលប៉ុន្មាន? វាអាស្រ័យលើករណី ប៉ុន្តែវាអាចមានរយៈពេលពីនាទីទៅបួនម៉ោង។
ជាផលវិបាកនៃការលួចលាក់អារម្មណ៍ វាជារឿងធម្មតាដែលមាន gaps in memory ហើយថានៅពេលដែលនរណាម្នាក់សួរអ្នកពីអ្វីដែលបានកើតឡើង អ្នកមិនអាចចងចាំរឿងដូចជាអ្វីដែលពួកគេបានប្រាប់អ្នក របៀបដែល interlocutor របស់អ្នកស្លៀកពាក់ជាដើម។ វាកើតឡើងដោយសារតែមិនមានទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាល limbic និង neocortex និង hippocampus របស់យើងត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងយល់ពីកាយវិភាគសាស្ត្រនៃការចាប់ពង្រត់អារម្មណ៍ អ្នកអាចអានការសិក្សានេះដោយ Max Ruíz in Academia ។
ការថតរូប Gustavo Fring (Pexels) មូលហេតុដែលអាចបង្កើតការចាប់ពង្រត់ផ្លូវចិត្ត
ការពិតគឺថានៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តនេះមានការវិវត្តន៍មួយ សមាសភាគ។ ការលួចលាក់អារម្មណ៍របស់ Goleman គឺជាយន្តការនៃការរស់រានមានជីវិតជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងបុព្វបុរសរបស់យើងនៅពេលប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ ហើយតាមសភាវគតិ ពួកគេមានជម្រើសពីរគឺ វាយប្រហារ ឬរត់គេច។
បច្ចុប្បន្ន សម្រាប់ពួកយើងវាគឺ ភាពតានតឹង ភាពអសន្តិសុខ ការច្រណែន ។ល។ ដែលអាចអនុគ្រោះឱ្យយើងមានការចាប់ពង្រត់ពីផ្នែកឡូជីខលទៅ ផ្នែកអារម្មណ៍។
ឧទាហរណ៍នៃការលួចលាក់អារម្មណ៍
ស្រមៃថា អ្នកកំពុងនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីប្រធានបទដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នក ហើយនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ បុគ្គលនោះ និយាយអ្វីមួយដែលរំខានអ្នក ឬសូម្បីតែធ្វើឱ្យអ្នកអន់ចិត្ត។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ រោគសញ្ញានៃការចាប់ពង្រត់អារម្មណ៍ ៖ ជីពចររបស់អ្នកលោតញាប់ សម្លេងរបស់អ្នកកាន់តែឆេវឆាវ កាន់តែខ្លាំង។ ហើយមានចំណុចមួយដែលថា ទោះបីជាពួកគេសុំឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនអាចស្ងប់ចិត្តបាន ហើយការសន្ទនាបានបញ្ចប់ឈានដល់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ដែលធ្វើឱ្យពួកគេបាត់បង់កំហឹង។ amygdala គឺលឿន ហើយថែមទាំងមិនផ្តល់ពេលវេលាដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាខ្លាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។
វាជាធម្មតាកើតឡើងជាមួយនឹង អារម្មណ៍មូលដ្ឋានទាំងប្រាំមួយ ដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តបាននិយាយ។Paul Ekman:
- រីករាយ;
- កំហឹង;
- ការភ័យខ្លាច;
- សោកសៅ;
- ស្អប់ខ្ពើម;
- ភ្ញាក់ផ្អើល។
ខណៈដែលអារម្មណ៍ដូចជា ភាពរីករាយអាចនាំឱ្យមានការសើចចំអក ដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន (នេះក៏ជាការបញ្ឆោតអារម្មណ៍ផងដែរ) ការភ័យខ្លាចអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រែក ឬយំ ជាឧទាហរណ៍។
ការចាប់ជំរិតតាមអារម្មណ៍ក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់
ឧទាហរណ៍ផ្សេងទៀតដែលការចាប់ពង្រត់តាមអារម្មណ៍កើតឡើងនៅក្នុងករណី ការគំរាមកំហែង ។ នៅពេលដែលក្មេងប្រុស ឬក្មេងស្រីទទួលរង ការយាយី ពួកគេក៏ទទួលរងនូវការចាប់ពង្រត់ផ្លូវចិត្តដែលរារាំង និងធ្វើឱ្យពួកគេគ្មានសមត្ថភាព។
ការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត ឬ ការត្រូវគេលួចក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់ គឺជារឿងធម្មតា។ នៅអាយុទាំងនោះ អ្នកមិនមានធនធានដូចមនុស្សធំដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នោះទេ។
ឧទាហរណ៍ ការរំជើបរំជួល ក្នុងវ័យកុមារភាពនៅតែខ្វះការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ការចាប់ជំរិតតាមអារម្មណ៍ក្នុងវ័យជំទង់ ត្រូវបានផ្តល់ដោយធនធានតិចជាងមុន ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងដោយភាពខ្លាំងដែលយើងរស់នៅគ្រប់បែបយ៉ាងក្នុងដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់យើង។
ការចាប់ជំរិតតាមអារម្មណ៍នៅក្នុងគូស្នេហ៍
យើងអាចរងការចាប់ពង្រត់ផ្លូវចិត្តជាមួយអ្នកណាម្នាក់ ដូច្នេះ វាក៏កើតឡើងរវាងគូស្នេហ៍ ដោយឈានដល់ករណីខ្លះដូចជាកម្រិតនៃការខឹងសម្បារ។
ការចាប់ជំរិតអាកប្បកិរិយាអារម្មណ៍ក៏អាចកើតឡើងនៅពេលដែល ភាពមិនស្មោះត្រង់ ត្រូវបានប្រព្រឹត្ត។ ប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពតានតឹងនៃអារម្មណ៍នៃការគំរាមកំហែង និងគ្រោះថ្នាក់នៃការត្រូវបានរកឃើញ អាមីហ្កាដាឡាបញ្ចប់ដោយការទទួលបញ្ជា។
រូបថតដោយ Yan Krukov (Pexels) តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការលួចលាក់អារម្មណ៍
តើមនុស្សម្នាក់ ជៀសវាងការលួចលាក់អារម្មណ៍ ដោយរបៀបណា? វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរនេះ គ្មាននរណាម្នាក់មានមោទនភាពចំពោះប្រតិកម្មរបស់យើងបន្ទាប់ពីការចាប់ពង្រត់ផ្លូវចិត្តជាមួយដៃគូ កូនៗ មិត្តរួមការងារ...
អំឡុងពេលចាប់ជំរិតផ្លូវចិត្ត សមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់។ ការគិត និងនិយាយដោយភាពច្បាស់លាស់ត្រូវបានថយចុះ ដូច្នេះការរៀនស្ងប់ស្ងាត់គឺចាំបាច់បំផុត។ តោះមើលអ្វីដែលអាចធ្វើបាន៖
- ចំណេះដឹងអំពីអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្ត គឺចាំបាច់ដើម្បីដឹងថាអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យយើងមានការចាប់ពង្រត់ផ្លូវចិត្តនេះ។ យើងអាចសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដើម្បីស្វែងយល់ពីស្ថានភាពទាំងនោះ ដែលយើងមានទំនោរក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃការរំលោភផ្លូវអារម្មណ៍ នៅពេលដែលវាកើតឡើង តើយើងកំពុងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា...
- ចំណាំ សញ្ញារាងកាយដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក តើអ្វីជារោគសញ្ញារាងកាយញឹកញាប់បំផុតដែលមុនការចាប់ពង្រត់ផ្លូវចិត្ត? តាមរបៀបនេះ តាមរយៈការទទួលស្គាល់ និងបណ្តុះបណ្តាលពួកគេ អ្នកនឹងអាចបញ្ឈប់វាបាន (ទោះបីជាមិនតែងតែក៏ដោយ។ ដោយអះអាង។
- ក្នុងនាមជាជនរងគ្រោះនៃពួកយើងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនអាចធ្វើឱ្យយើងមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ និងបង្កើតបញ្ហាដែលមិនចាំបាច់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចជៀសវាងការបាត់បង់អារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសណាមួយ ឬអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីផលវិបាកនៃការមាន amygdala សកម្មខ្លាំង អ្នកអាច ស្វែងរកជំនួយពី អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដូចជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តអនឡាញ Buencoco ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ផ្តល់បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលអាចកើតមាន។
បំពេញកម្រងសំណួរ