តារាងមាតិកា
យើងរស់នៅក្នុងសង្គមដែលមានទំនាក់ទំនងជាសកល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងហាក់បីដូចជាមានការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងគ្នាច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់ ប្រហែលនោះហើយជាមូលហេតុដែលវាកើតឡើងដដែលៗនៅពេលឮមនុស្សជាច្រើននិយាយថា “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកា” “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកា” ។ ហេតុអ្វី ពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ឯកា សូម្បីតែពេលយើងនៅជាមួយ? នៅក្នុងការបង្ហោះប្លក់នេះ យើងនិយាយអំពី អារម្មណ៍ឯកោ ឬនៅម្នាក់ឯង ដោយមិនគិតពីការមានទំនាក់ទំនងសង្គមច្រើន។
មនុស្សគឺជាសត្វសង្គម។ យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមហ្សែនដើម្បីរស់នៅក្នុងសហគមន៍ ដែលជាមូលហេតុដែលសភាវគតិរស់រានមានជីវិតរបស់យើង «ព្រមានយើងពីគ្រោះថ្នាក់នៃការផ្ដាច់ទំនាក់ទំនងពីអ្វីដែលនៅសល់»។ ការនៅតែម្នាក់ឯងជាយូរមកហើយធ្វើឱ្យយើងព្រួយបារម្ភ ហើយធ្វើឱ្យយើងមិនស្រួល សូម្បីតែការថប់បារម្ភ។
ការនៅម្នាក់ឯងមិនដូចអារម្មណ៍ឯកាទេ
ភាពឯកាមានចំណុចជាច្រើន ហើយអាចជាបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន អាស្រ័យលើថាតើវាចង់បាន ការដាក់ និងរបៀប វាត្រូវបានគ្រប់គ្រង (ការស្វែងរកភាពឯកកោក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលាគឺមិនដូចគ្នាទៅនឹងជំងឺដូចជា ហ៊ីគីកូម៉ូរី រោគសញ្ញា) ។ អ្នកអាចត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្ស និងមានអារម្មណ៍ឯកកោ តាមរបៀបដូចគ្នា អ្នកអាចនៅម្នាក់ឯង និងមិនមានអារម្មណ៍ឯកោ។
ការនៅម្នាក់ឯងមានន័យថាគ្មានក្រុមហ៊ុន ។ វាគឺជាភាពឯកោខាងរូបកាយនៃឆន្ទៈសេរីរបស់ខ្លួនដែលអាចបម្រើជាពេលវេលាអំណោយផលសម្រាប់ការពិចារណា ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការច្នៃប្រឌិត និងការសម្រាក។ នៅម្នាក់ឯងដោយមិននៅម្នាក់ឯង អ្នកអាចធ្វើបានក្លាយជាអ្វីដែលរីករាយ ព្រោះយើងកំពុងនិយាយអំពី ភាពឯកកោដែលចង់បាន ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកោ” គឺជា ការយល់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួន <2 បទពិសោធន៍ a ប្រធានបទ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដោយសារការខ្វះខាត ឬការមិនពេញចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល។ “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកា” សំដៅលើអារម្មណ៍របស់មនុស្សឯកោ ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្សេង និងដោយអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្នកណាយល់ពីពួកគេ។ ដូចដែលយើងអាចឃើញមានភាពខុសគ្នាធំ រវាងការនៅម្នាក់ឯង និងមានអារម្មណ៍ឯកោ។
ពួកគេនិយាយថាគ្មានអ្វីអាក្រក់ជាងការនៅជាមួយគ្នា ហើយមានអារម្មណ៍ឯកោ តើអាចកើតឡើងបានទេ?, នរណាម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ឯកោនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន? ចម្លើយគឺបាទ។ មនុស្សម្នាក់អាចនិយាយថា "w-embed">
សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺជិតស្និទ្ធជាងអ្នកគិត
និយាយជាមួយ Bunny!មានអារម្មណ៍ឯកោក្នុងក្រុមហ៊ុន
ហេតុអ្វីពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកា សូម្បីតែពេលខ្ញុំនៅក្បែរមនុស្ស? មិនមានហេតុផលតែមួយគត់ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់នៃភាពឯកកោទោះបីជាត្រូវបានអមដំណើរក៏ដោយ។ នេះជាហេតុផលមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យមនុស្សអាចនៅជាមួយ និងមានអារម្មណ៍ឯកោ៖
- អារម្មណ៍ ការយល់ខុស ឬខ្វះទំនាក់ទំនងផ្លូវអារម្មណ៍ ជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន។
- ភាពលំបាកក្នុងសង្គម និងការសមជាក្រុម។ ពេលខ្លះយើងស្វែងរកក្រុមហ៊ុន ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាយើងចាប់ផ្តើមយន្តការការពារដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងគុណចំពោះពួកគេ។មនុស្ស នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងមិនឈប់មានអារម្មណ៍ឯកោ និងសោកសៅ។
- ភាពខុសគ្នានៃចំណាប់អារម្មណ៍។ ពេលខ្លះបុគ្គលនោះអាចមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំគ្មានមិត្ត" ប៉ុន្តែប្រហែលជាអ្វីដែលកើតឡើងនោះគឺថា មានការខ្វះទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន ដែលធ្វើអោយមានការលំបាក ការទំនាក់ទំនងនិងការតភ្ជាប់។ វាអាចកើតឡើងចំពោះជនបរទេស (ភាពខុសគ្នានៃភាសា ទំនៀមទម្លាប់ វប្បធម៌ អារម្មណ៍កំប្លែង...)។
- បញ្ហា ការគោរពខ្លួនឯង ។ វាពិបាកក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ នៅពេលដែលអ្នកមានការគោរពខ្លួនឯងទាប និងខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
- កង្វះការគាំទ្រ ។ មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ឯកោ នៅពេលដែលពួកគេមិនមាននរណាម្នាក់ដើម្បីលាក់បាំង ឬនិយាយអំពីកង្វល់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
- ការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដប្រជា ។ ពេលខ្លះយើងបង្កើតការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដប្រជាអំពីទំនាក់ទំនងដែលយើងបង្កើតជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ហើយនេះនាំឱ្យមានការខកចិត្ត ការខកចិត្ត និងអារម្មណ៍ឯកោ។
- បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ការរងទុក្ខពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ ឬជំងឺមួយចំនួនទៀតដែលទាក់ទងនឹងជំងឺវិកលចរិក អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាទទេ ហើយនៅម្នាក់ឯងនៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្ស?"។
រូបថតដោយ Hannah Nelson (Pexels) ហេតុអ្វីខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកា?
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឯកោ? ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុន ការមានអារម្មណ៍ឯកោជាធម្មតាគឺជាលទ្ធផលនៃវិធីជាក់លាក់មួយ។ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ក៏ដូចជាការយល់ឃើញជាប្រធានបទ។
វាគួរតែត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថា អារម្មណ៍ឯកោ ឬឯកោជាបណ្តោះអាសន្នគឺជារឿងធម្មតា ។ ពេញមួយជីវិតរបស់យើង ព្រឹត្តិការណ៍ និងស្ថានភាពផ្សេងគ្នាអាចធ្វើឲ្យរឿងនេះកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍៖ ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដោយសារតែការផ្លាស់ទៅទីក្រុងមួយផ្សេងទៀត (មនុស្សម្នាក់រស់នៅម្នាក់ឯង ហើយមានអារម្មណ៍ឯកោ) ការផ្លាស់ប្តូរការងារ ការបែកបាក់ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់...
បញ្ហាកើតឡើងនៅពេលដែលអារម្មណ៍នេះ មានរយៈពេលយូរហើយតាមរបៀបខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបាន "ផ្តាច់" ពីបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលស្គាល់ថានេះជាករណី នោះវាដល់ពេលហើយដើម្បីស្វែងរក និងស្វែងរកជំនួយផ្នែកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីសង្គ្រោះការបំភាន់ និងគោលដៅរបស់អ្នក។
យើងព្យាយាមឆ្លើយសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនសួរ “ហេតុអ្វីខ្ញុំមានអារម្មណ៍ ឯកោ និងសោកសៅ?”
មូលហេតុ ទូទៅបំផុត :
- ទំនាក់ទំនងដែលបុគ្គលនោះមានជាមួយខ្លួន ។ ជាឧទាហរណ៍ បុគ្គលដែលមានអារម្មណ៍ឯកោអាចមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ឬកំពុងឆ្លងកាត់វិបត្តិផ្ទាល់ខ្លួន។
- ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ។ មនុស្សអាចមានអារម្មណ៍ឯកោពេក សោកសៅ និងការយល់ច្រឡំដោយសារតែខ្វះទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ និងឱកាសក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងប្តីប្រពន្ធដែលមិនសប្បាយចិត្ត; សម្រាប់ការមានទំនាក់ទំនងជាច្រើន, ប៉ុន្តែខាងលើ; ដោយសារតែពួកគេរស់នៅសម្រាប់អ្នកដទៃ និងដាក់ជានិច្ចតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃចំពោះខ្លួនគេ (អ្នកខ្លះមានអារម្មណ៍ឯកោព្រោះមិនស្តាប់តាមតម្រូវការរបស់ខ្លួន)។
- បញ្ហារោគសាស្ត្រ ។ នៅពីក្រោយអារម្មណ៍ឯកោ និងសោកសៅ ប្រហែលជាមានអ្វីមួយដូចជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។
រូបថតដោយ Keira Burton (Pexels) តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកកោ?
មនុស្សម្នាក់ដែលគិតថា "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&Camp;Domainal=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&Camp;Damp; sa M. Jaremka និង Naoyuki Sunami មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Delaware ឬ Anne Vinggaard Christensen បានបង្ហាញនៅ EuroHeartCare 2018។
ក្នុងចំណោម ផលវិបាកផ្លូវចិត្តនៃការមានអារម្មណ៍ឯកោ យើងរកឃើញ៖
- បញ្ហានៃការញ៉ាំ;
- ការញៀន;
- ការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ;
- ភាពតានតឹង;
- ការទិញទំនិញដោយបង្ខំ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់អារម្មណ៍ឯកោ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ? វាជាសំណួរដែលមានល្បិចបន្តិចព្រោះវាហាក់ដូចជាបញ្ជាក់ថាវាអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងបាន និង អារម្មណ៍ និងហេតុផលច្បាស់លាស់សម្រាប់ការឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ខាងក្នុងដ៏ឈឺចាប់នេះគឺថាអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើងជាឧបសគ្គចំពោះសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
ពីទីនេះ ជំហានដំបូងគឺ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើង ដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍របស់យើង សូម្បីតែរបស់ដែលមិនសប្បាយចិត្តនិងដឹងខ្លួន។ បន្ទាប់ពីយើងអាចចាត់វិធានការដោយការព្យាយាមអ្វីផ្សេងគ្នា ឧទាហរណ៍៖
- ចេញទៅក្រៅជាមួយនឹងមនុស្សដែលពិតជាធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ (វិភាគទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយនៅជាមួយអ្នកដែលរួមចំណែកជាមួយអ្នក និង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ) ។
- ទៅកន្លែងដែលយើងចូលចិត្តបំផុត ឬដែលយើងតែងតែចង់ទៅលេង ឬធ្វើសកម្មភាពនោះ ដែលយើងតែងតែគិតចង់ធ្វើ (បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងទទួលយក ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក វាអាចជួយអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គមថ្មី)។
- ការហាត់កីឡា ឬសកម្មភាពផ្សេងទៀត ដែលជំរុញរាងកាយ និងចិត្ត ដូចជាការហ្វឹកហាត់ autogenic ។
- ការពឹងផ្អែកលើវិជ្ជាជីវៈសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ។ នៅពេលដែលការគិតរបស់អ្នកវិលជុំវិញអារម្មណ៍ឯកោ និងសោកសៅ ឬមានអារម្មណ៍ឯកោក្នុងជីវិត ហើយវាមិនបណ្តោះអាសន្ននោះទេ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺវិនិយោគលើសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
សូមថែរក្សា សុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នក
ចាប់ផ្តើមកម្រងសំណួរសៀវភៅអំពីភាពឯកកោ និងអារម្មណ៍ឯកោ
ការអានមួយចំនួនដើម្បីកំដរអ្នក និងធ្វើឱ្យប្រធានបទកាន់តែស៊ីជម្រៅ៖
- ភាពឯកកោ៖ ការយល់ដឹង និងគ្រប់គ្រងវា ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ ដោយ Giorgio Nardone ។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍ឯកោដែលបង្ហាញពីទិដ្ឋភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលត្រូវពិចារណា។
- ភាពឯកកោ៖ ធម្មជាតិរបស់មនុស្ស និងតម្រូវការសម្រាប់ទំនាក់ទំនងសង្គម ដោយ John T. Cacioppo និង William Patrick ។ ការស៊ើបអង្កេតដែលរួមមានមូលហេតុ,ផលវិបាក និងការព្យាបាលដែលអាចកើតមាន។
- សង្គមឯកោ ដោយ Robert Putnam។ សៀវភៅនេះមើលទៅលើបញ្ហាដែលកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងសង្គមរបស់យើងដែលមានអារម្មណ៍ឯកោ និងផ្តល់នូវដំណោះស្រាយដើម្បីដោះស្រាយវា។
