តារាងមាតិកា
តើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ថប់បារម្ភ ភ័យខ្លាច សោកសៅ ឬការប្រើថ្នាំសន្លប់ផ្លូវចិត្តដែរឬទេ? យើងទាំងអស់គ្នា នៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង ជួបប្រទះនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តទាំងនេះ និងទម្រង់ផ្សេងៗទៀត។ ជីវិតដាក់យើងនៅចំពោះមុខស្ថានការណ៍ផ្សេងៗដែលដាស់អារម្មណ៍ដែលយើងត្រូវតែគ្រប់គ្រងដើម្បីឈានទៅមុខ។
ប៉ុន្តែ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលរដ្ឋទាំងនោះត្រូវបានអូសបន្លាយក្នុងពេលវេលា ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេចាប់ផ្តើមបង្កើតបាល់ ? អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> តើអ្នកចិត្តសាស្រ្តមានតម្លៃប៉ុន្មាន ? តាមអ៊ីនធឺណិត ឬទល់មុខ -ការព្យាបាលដោយមុខ?, របៀបជ្រើសរើសអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ? , ហេតុអ្វីត្រូវទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត? , តើអ្វីទៅជា <3 អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ? របៀបស្វែងរកជំនួយផ្លូវចិត្ត ? "។
នៅទីនេះយើងពន្យល់គ្រប់យ៉ាង!
តើខ្ញុំគួរទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តទេ? អារម្មណ៍របស់អ្នក និងស្វែងយល់ពីសាវតារបស់វា។ ពួកយើងភាគច្រើនយល់ថាវាមិនស្រួលក្នុងការនិយាយ និងទទួលយកការភ័យខ្លាច ការព្រួយបារម្ភ និងគំនិតរបស់យើង ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលដែលអ្នកមិនធ្លាប់ទៅពិគ្រោះជំងឺផ្លូវចិត្ត វាជារឿងធម្មតាដែលត្រូវគិតអំពី តើវាយ៉ាងម៉េចហើយទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាលើកដំបូង។
ដំណឹងល្អគឺថានៅពេលអ្នកទៅ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ពួកគេមិនវិនិច្ឆ័យទេ អ្នក ពួកគេស្តាប់អ្នកពីវិជ្ជាជីវៈដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នក។ទស្សនៈមួយទៀតនៃបញ្ហា។
ភ្លេចថាវាគឺសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពមិនស្រួលដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយសម្រាប់អ្នកទន់ខ្សោយ វាជាជំនឿខុសឆ្គងដែលធ្វើអោយវាពិបាកក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត ថាតើពេលណាត្រូវទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ។
ការទៅព្យាបាលគឺជាទម្រង់នៃការថែទាំដោយខ្លួនឯង នៃការទទួលបានឧបករណ៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយជម្លោះទាំងអស់របស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន ហើយវានឹងធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ នៅពេលដែលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាកាន់តែឆាប់ អ្នកនឹងមានដំណោះស្រាយកាន់តែឆាប់។
យើងមិនមានរូបមន្តវេទមន្តដើម្បីប្រាប់អ្នកថាពេលណាត្រូវទៅព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទេ ប៉ុន្តែយើងអាចប្រាប់អ្នកថា តើរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលបង្ហាញនៅពេលដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ។
ការថតរូបដោយ Alex Green (Pexels) សាកល្បង៖ តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវការជំនួយផ្លូវចិត្ត?
ប្រសិនបើអ្នកសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះ វាគឺដោយសារតែអ្នកបានរកឃើញសញ្ញាមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិចារណាពីជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
បន្ទាប់មក ការធ្វើតេស្ត ដើម្បីរកមើលថាតើអ្នកត្រូវទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តឬអត់ :
1. អ្នកមានបញ្ហារំលាយអាហារ ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង... ដោយគ្មានមូលហេតុវេជ្ជសាស្ត្រច្បាស់លាស់
បញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើននឹងបង្ហាញនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ តើអ្នកមានការឈឺក្រពះជាប់រហូត?តើអ្នកមានអាការៈឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរនិងកើតឡើងវិញទេ?តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងលក់ទេ?តើបេះដូងរបស់អ្នកគ្រាន់តែរត់ឬមានអារម្មណ៍ថាដកដង្ហើមមិនរួចទេ?រោម? ស្តាប់សំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើវាប្រកាសថាមានអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ សូមស្វែងរកជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថាបាទ/ចាសចំពោះសំណួរទាំងនេះ វាអាចជាការថប់បារម្ភ ស្ត្រេស ការគេងមិនលក់ រោគសើស្បែក...
2. កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពព្រងើយកន្តើយគឺជាផ្នែកនៃរាល់ថ្ងៃរបស់អ្នក
វាជារឿងធម្មតាទេដែលការបន្តភាពមិនស្រួលក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯងជាមួយនឹងការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ជាមួយនឹងតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយមានការភ័យខ្លាចថា រារាំងអ្នក កង្វះការលើកទឹកចិត្ត ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់... វាគឺនៅក្នុងករណីទាំងនេះ ពេលទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។
3. អ្នករស់នៅជាមួយ anhedonia, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ...
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរីករាយនឹងរបស់ដែលចាត់ទុកថារីករាយនោះអ្នកទទួលរងពី anhedonia ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនដូចមុនពេលជួបមិត្តភ័ក្ដិរបស់អ្នកឬចំណូលចិត្តរបស់អ្នកលែងទាក់ទាញអ្នក? មានថ្ងៃជាច្រើនដែលឆន្ទៈរបស់អ្នកមិននៅជាមួយអ្នក ហើយអ្នកគិតអំពី: "ខ្ញុំនឹងមិនក្រោកពីដំណេកថ្ងៃនេះ" ឬ "ខ្ញុំមិនអាចក្រោកពីគ្រែបានទេ"... វាអាចជាការព្រងើយកន្តើយ សូមប្រយ័ត្ន! អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅព្យាបាល។
4. អ្នករស់នៅក្នុងភាពរំជើបរំជួល
ការឆាប់ខឹង ភាពទទេ ភាពឯកោ អសន្តិសុខ ការគោរពខ្លួនឯងទាប ការថប់បារម្ភជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងអាហារ... លំយោលនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់យើងគឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ ប្រេកង់ និងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេ ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតម្រុយ ប្រសិនបើ អ្នកត្រូវទៅអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ។ អ្នកអាចមានទម្រង់នៃភាពមិនប្រក្រតីនៃអារម្មណ៍ ឬ cyclothymia (ជំងឺផ្លូវចិត្តដែលកំណត់ដោយការប្រែប្រួលនៃអារម្មណ៍ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅស្ថានភាពនៃភាពរីករាយ និងរំភើប)។
5. ទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នកមិនដំណើរការល្អ
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការយល់ច្រឡំនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នក អ្នកចូលចិត្តភាពឯកា ហើយជៀសវាងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ឬអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងអាស្រ័យ (ប្រយ័ត្នទំនាក់ទំនងពុល) សម្រាក និងវិភាគស្ថានភាព . ប្រហែលដល់ពេលនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញហើយ។ បន្ថែមពីលើទំនាក់ទំនងសង្គម ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ឬផ្លូវភេទរបស់អ្នកក៏អាចរងផលប៉ះពាល់ផងដែរ (ការបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទ ប៉ារ៉ាហ្វីលីយ៉ា។ល។)
6. តើអ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ទេ
ការបោះបង់ចោល ការធ្វើបាប ការសម្លុត ការរំលោភបំពាន អំពើហិង្សា... គឺជាបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដែលសម្គាល់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដាក់វគ្គនៃជីវិតរបស់អ្នកនៅពីក្រោយអ្នកបានទេ ការទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងជួយអ្នក។
7. ការបាត់បង់នោះបានទម្លាក់អ្នកចូលទៅក្នុងវិបត្តិផ្ទាល់ខ្លួន
ជីវិតផ្តល់ឱ្យយើង ហើយវាត្រូវការពីយើង។ ហើយនៅពេលយកវាទៅវាឈឺណាស់។ យើងចូលដំណាក់កាលកាន់ទុក្ខធម្មតា! បញ្ហាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកជាប់គាំងក្នុងការតស៊ូអូសបន្លាយ និងជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលកំពុងរត់យ៉ាងព្រៃផ្សៃ។ វាគឺជាពេលដែលអ្នកត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងផ្លូវចិត្ត។
8. អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលចំពោះរឿងមួយចំនួន
មានការភ័យខ្លាចច្រើនប្រភេទ។យើងហៅ phobias ថាការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលនៃអ្វីមួយដែលអាចកំណត់ក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក៖ haphephobia, arachnophobia, aerophobia, tripophobia, megalophobia, claustrophobia, thanatophobia, ការភ័យខ្លាចកម្ពស់ ឬ acrophobia... តើអ្នកដឹងទេថា មានការភ័យខ្លាចនៃសុភមង្គល។ ?? វាត្រូវបានគេហៅថា cherophobia ។
ដូចដែលអ្នកបានឃើញ យើងត្រូវរៀនស្តាប់អ្វីដែលរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងនិយាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ថានភាពមួយ ឬច្រើននៃស្ថានភាពទាំងនេះហួសពីអ្នក ហើយដោយមធ្យោបាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកមិនអាចទាញខ្សែដែលស្រាយស្បែកបានទេ វាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងរកជំនួយ ហើយទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត
តើសញ្ញាទាំងនេះមើលទៅស្គាល់អ្នកដែរឬទេ? ថែរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នក ថែរក្សាខ្លួនអ្នក។
ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ
ការថតរូបដោយ Marcus Aurellius (Pexels) ពេលណាត្រូវទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬវិកលចរិត
ចាប់តាំងពីអ្នកជំនាញទាំងពីរផ្តោតលើអារម្មណ៍ និងព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្ត វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានសំណួរអំពី ពេលណាត្រូវទៅជួបពេទ្យវិកលចរិត ឬចិត្តវិទូ ។
តោះមើលភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗ៖
A វិកលចរិត គឺជាគ្រូពេទ្យដែល អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ខណៈពេលដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តោតលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត សុខភាពជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលមិនត្រូវការថ្នាំ។
ចិត្តវិទូ ព្យាបាលការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ជីវិត គំនិត និងអាកប្បកិរិយា ដើម្បីឱ្យស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗកាន់តែប្រសើរឡើង។ហើយបញ្ហានឹងបាត់ទៅវិញ។ រឿងនេះកើតឡើងជាឧទាហរណ៍ ក្នុងករណីមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ភាពតានតឹងខ្លាំងពេក ថប់បារម្ភ ខ្មាស់អៀន... ហើយអាចព្យាបាលបានដោយការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ខណៈពេលដែលជំងឺ bipolarity, វិកលចរិក (វិកលចរិកក្រោយសម្រាល) ជំងឺវិកលចរិកត្រូវការថ្នាំ psychotropic ហើយដូច្នេះវិកលចរិត។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាមានករណីដែលអ្នកជំនាញទាំងពីរអាចព្យាបាលអ្នកជំងឺដូចគ្នាក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ អ្នកជំនាញម្នាក់មិនរាប់បញ្ចូលអ្នកផ្សេងទៀតទេ ។ វិកលចរិតអាចធ្វើការវាយតម្លៃដំបូង ហើយយោងទៅអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត៖ តើចិត្តវិទូមួយណាដែលត្រូវទៅ?
វាមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការដឹងថាពេលណាត្រូវទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវដឹងថាអ្នកចិត្តសាស្រ្តមួយណាត្រឹមត្រូវផងដែរ។ មួយសម្រាប់អ្នក។
មានប្រភេទនៃការព្យាបាលផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាជំនាញរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវគ្នានឹងតម្រូវការរបស់អ្នក ។
ចិត្តវិទ្យាអនឡាញ គឺជាការពិតរួចទៅហើយនៅក្នុងវិស័យសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ដោយសារភាពងាយស្រួល និងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នក កំពុងស្វែងរក អ្នកចិត្តសាស្រ្តតាមអ៊ីនធឺណិត នៅក្នុង BuenCoco អ្នកនឹងរកឃើញអ្នកព្យាបាលដែលមានឯកទេសក្នុងផ្នែកផ្សេងៗ។
លើសពីនេះទៅទៀត វានឹងចំណាយពេលតិចបំផុតសម្រាប់អ្នក៖ អ្នកបំពេញ កម្រងសំណួរ ហើយប្រព័ន្ធរបស់យើងយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការស្វែងរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលអ្នកត្រូវការ។ វាងាយស្រួលណាស់ តើអ្នកសាកល្បងវាទេ? ទីមួយការពិគ្រោះយោបល់គឺមិនគិតថ្លៃទេ (ការប្រឹក្សាយោបល់)
ស្វែងរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តរបស់អ្នក!