Depresyona Sersalê, depresyona spî, şîna sersalê , heta sendroma Grinch jî heye... ev cejn tu kesî bêguh nahêle û birêvebirina hestan di Noelê de ji bo hin kesan jî dijwariyek e. Vana rojên stresdar in , û fikar û stres bi hestên din ên wekî bêaqilî, xemgînî, hêrs û nostaljiyê re hevgirtî ne.

Lê şînên betlaneyê bi rastî heye? Em di vê gotarê de ji we re behsa wê dikin.

Depresyona Noelê: ew çi ye?

Depresyona Krîsmisê, şîna sersalê an jî depresyona spî, ku jê re tê gotin, ev e. rêgezek hevpar a behsa rewşa nerehetiyê ya ku em dikarin berî hatina van betlaneyan biceribînin . Depresiyona Sersalê ne yek ji wan celebên depresyonê ye ku ji hêla DSM-5 ve têne hesibandin, ew wekî nexweşiyek psîkolojîk nayê hesibandin, ew hestek negatîf e ku di bersivê de hin teşwîqên hawîrdorê yên girêdayî Sersalê û diyar dibe. ku bi rêzek diyardeyên jêrklînîkî re têkildar e wek:

• melankolî;
• guheztina mood;
• xemgînî û hêrsbûn;
• apatî. 8>

Çima hinek kes ji Sersalê hez nakin an jî wê xemgîn dibînin? Krîsmis demeke salê ye ku dikare dubendiyek xurt çêbike. Ne tenê bi pîrozbahî, malbat, şahî û parvekirinê re hevwate ye, lê ew dikare bîne jîEz rêzek stressorên têkildar distînim, wek nimûne:

• Diyarîyên ku têne kirîn.
• Ciwanên civakî yên ku ez beşdar bibim.
• Berhev budçeyên dawiya salê.

Kirîna diyariyên Sersalê ji bo kesên ku tengasiyên darayî dijîn, ji bo kesên ku zexta demê ya "//www .buencoco.es/blog/ hîs dikin, dikare bibe çavkaniya fikar û stresê. regalos-para-levantar-el-animo"> diyariyên ku ruhê we bilind bikin dikarin bên dayîn an jî ji bo kesên ku dilgiraniya "vegerandina" diyariyek wergirtî dibînin.

Ciwanên civakî , wek firavîna malbatê û şîvê, dikare tansiyon û stresa hestyarî çêbike , wek nimûne dema ku pirsgirêkên malbatî an têkiliyên aloz hebin. Tewra kesên ku bi nexweşiyek xwarinê (mînak, girêdayiya xwarinê, bulimia, anorexia) an fikarên civakî hene, dikarin ji ramana ku divê li ber mirovên din bixwin pir nerehet bibin.

Sersal û Sersal di heman demê de tarîxên nirxandinê ne. Ramanên bêkêmasî û nerazîbûnê dikarin ji ber vê yekê negatîf bandorê li moodê bikin û Sersalê xemgîn bikin.

Bi alîkariya psîkolojîk re aramiyê bi dest bixin

Depresiyon û tenduristiya derûnî ya Sersalê

Di xeyala hevpar de, sendroma Noelê bi zêdebûna bûyerên depresyonê û rêjeya xwekuştinê re têkildar e, lê çi di derbarê rastiyê de?

Li gorî lêkolînek ku di Innovations in Clinical Neuroscience de hatî weşandin, hejmara serdanên karûbarên tenduristiya derûnî di Noelê de ji navînî kêmtir e, her weha jimara tevgerên xwe-birîndar, di nav de hewildanên xwekujiyê jî hene.

Rewşa giyanî ya giştî, ji hêla din ve, dibe ku xirabtir bibe, belkî wekî bandora "//www.buencoco.es/blog/soledad">tenêtiyê û ew xwe ji her tiştî derdixin. Her weha, ji bo kesên ku ji malbatê dûr dijîn û Noelê bêyî hezkiriyên xwe derbas dikin, betlane dibe ku bibe bûyerek tal, nostaljîk û melankolîk.

Ji ber vê yekê, gelo rast e ku hemî mirov di Sersalê de bêtir depresyon û dilgiran in. ??

APA (Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî) anketek li ser stresa betlaneyê eşkere kir ku:

• Batlan beriya her tiştî dema şahiyê ye, û gelek kes dibêjin ku hestên wan ên derbarê Sersalê de bextewarî (78%), evîn (75%) û heneka xweş (60%) in.
• % 38 ji beşdaran bawer dikin ku stres di dema betlaneyê de zêde dibe, lê piraniya wan bawer dikin ku tune ye. ferqa li gorî salên mayî.

Li gor hemandi anketê de, xuya ye ku jin bi taybetî ji stresê re rû bi rû ne û di sersalek melankolîk de dijîn, û ew jî ew e ku ew bi gelek karan ve girêdayî ne, wek amadekirina firavîn û şîvê, kirîna diyariyan û xemilandina malê.

Blûzên Sersalê yan Blûzên Demsalî?

Blûzên Sersalê yên ku dikarin bi betlaneyan re werin cem hev carinan bi Nexweşiya Efektîv a Demsalî re têne tevlihev kirin. Ji ber vê yekê ferqa di navbera depresyona demsalî û depresyona spî an şîn a Sersalê de çi ye?

Bi gelemperî, hestên ne xweş ên ku bi şînên Sersalê re dibin û her tiştê ku pê re tê bi derbasbûna betlaneyê re çareser dibin , lê em nikarin heman tiştî ji depresyona demsalî re bibêjin.

Lêbelê, em dikarin têkiliyek di navbera depresyona betlaneyê û depresyona demsalî de nas bikin. Depresyona demsalî ji hêla rîtmên biyolojîkî ve tê bandor kirin ku bandorê li hilberîna hin neurotransmitteran di mejiyê me de dike, tevî serotonin, ku ji bo bandorên xwe yên li ser başkirina mozê tê zanîn.

Kêmbûna hilberîna vê neurotransmitterê di mehên zivistanê de dibe sedem ku nexweşiya hestyarî ya demsalî di Kanûn, Rêbendan û Sibatê de herî zêde bibe .

Ji ber vê sedemê, bûyerên depresyonê yên di Sersalê de ku piştî betlaneyê baştir nabin, dikevin bin depresyona demsalî û ne depresyona demsalî.şînên Sersalê.

Xemgîniya Krîsmisê: sendroma kursiya vala

Krîsmis ji bo kesên winda dibe gelek dijwar be yekî hezkirî. Ew kursiya vala ya li ser masê di dema Sersalê de dilê gelek kesan germ dike, nemaze heke winda vê dawiyê be an xemgîniyek tevlihev derbas bibe. Xemgîn pêvajoyek xwezayî ye ku heke baş neyê pêvajo kirin, dikare bibe sedema depresyona reaktîf.

Sifra Noelê, pîrozbahî, kombûnên malbatî dikarin bibin "lîste">

Piştgiriya psîkolojîk di demên dijwar de arîkar e

Depresiyona Sersalê: encam

Diqewime ku, di dema Sersalê de hestên ne xweş bijîn. betlaneyan, em ji xwe pirsên wekî "çima ez ji Sersalê nefret dikim?", "Çima di betlaneyên Sersalê de ez melankolî dibim?", "Ez çima di Sersalê de xemgîn dibim?" Dibe ku ev nîşanek be ku em ketine xefika efsaneya Noelê.

Em mirov in û di Noelê de, wek her carek dinsal, em gelek hestan diceribînin: bextewarî, şahî, xeyal, lê di heman demê de sosret, dilşikestî, hêrs, sûcdar û şerm jî.

Ji ber vê yekê, tenê ji ber ku em di Sersalê de xemgîn dibin, ev nayê vê wateyê ku me bluesek Sersalê heye. Serişteyên xwe-alîkariyê yên pratîkî hene ku dikarin di van tarîxan de jî vebijarkek baş bin ku em ji depresyonê derkevin.

Dema ku em difikirin ku divê em di Sersalê de bextewar bin û heke em xwe aciz bikin "tiştek xelet e ", em dikarin bi dawî bibin ku bandora zêdekirina pir "şîna Sersalê" ya ku me nedixwest.

Meriv çawa bi depresyona Sersalê re mijûl dibe bêyî ku bikeve xefika wê? Dikare bikêr be ku em biçin cem psîkolog û rêwîtiyek derûnî ya hundurîn bikin da ku fêr bibin ku guhdarî bikin û hestên xwe qebûl bikin bêyî ku wan dadbar bikin. û ji ber vê yekê, bêyî ku em wan kesên ku em wekî neyînî dinirxînin bitirsînin.