ສາລະບານ
ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຫຼືບໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ, ດ້ວຍອາຊີບຂອງຕົນເອງ ແລະເຖິງແມ່ນຄວາມສຳພັນຄວາມຮັກແມ່ນບາງລັກສະນະ ທີ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງກ່ຽວກັບ . ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນ ຄວາມຮັບຮູ້ ທີ່ຄົນມີຕໍ່ຕົນເອງ ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ການຄາດຄະເນ ຂອງເຂົາເຈົ້າກັບສັງຄົມ.
ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ລວມເຖິງການຮັບຮູ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນ ການປະເມີນສ່ວນບຸກຄົນ . ດ້ວຍວິທີນີ້, ບຸກຄົນສາມາດສົງໄສ ວ່າມັນຖືກຕ້ອງພຽງພໍຫຼືບໍ່ ສໍາລັບຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະເພື່ອນຮ່ວມງານ.
ອັນໃດກຳນົດວ່າເຈົ້າມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼາຍປານໃດ?
ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແມ່ນສ້າງຂຶ້ນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ ແລະໝາຍເຖິງຄວາມສຳພັນທີ່ຄົນມີຕໍ່ຕົນເອງ. ທຸກຄົນມີ ການຄາດການທາງຈິດ ຂອງຕົນເອງ ແລະວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າ ຮັບຮູ້ຕົນເອງ . ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເປັນ ບວກຫຼືລົບ , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ສູງຫຼືຕ່ໍາ .
ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຜູ້ໜຶ່ງເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະ ຄວາມສຳພັນກັບພໍ່ແມ່ ໝາຍເຖິງລະດັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ນອກຈາກນັ້ນ, ກຳນົດເນື້ອແທ້ ແລະ ບຸກຄະລິກກະພາບ . ໂດຍຜ່ານຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ວ່າທ່ານດີຫຼືບໍ່ດີໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ຍັງ ທ່ານເປັນໃຜແລະຄົນອື່ນເຫັນທ່ານແນວໃດ . ຈົ່ງລະວັງ, ເພາະວ່າຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ເຈົ້າມີຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ ອາດຈະເປັນຈິງຫຼືບໍ່ .
ການ ໂຮງຮຽນຢູ່ເຮືອນ , ຄວາມສຳພັນກັບໝູ່ເພື່ອນ, ສະພາບແວດລ້ອມໃນໂຮງຮຽນ, ສັງຄົມ. ແລະຄອບຄົວປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນ ສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ .ຕົວຢ່າງ, ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງ ແມ່ທີ່ຫຼົງໄຫຼ ແລະ ລູກສາວຂອງລາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊັ່ນ: ຄວາມອັບອາຍໃນຮ່າງກາຍ ຫຼື ຄວາມອັບອາຍ ທີ່ແມ່ຍິງມີກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍາກັດການພົວພັນລະຫວ່າງແມ່ແລະລູກສາວ, ແຕ່ຍັງ ຕໍ່ໄປຍັງເດັກນ້ອຍ ແລະແມ້ກະທັ້ງ, ລະຫວ່າງພໍ່ແມ່ກັບເດັກນ້ອຍແລະລະຫວ່າງອ້າຍນ້ອງ. 2> ທີ່ບຸກຄົນມີກ່ຽວກັບຕົນເອງສາມາດນໍາພາເຂົາເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດທີ່ສາມາດ ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ຫຼື ທໍາລາຍລາວຢ່າງສົມບູນ . ຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນ ສະມາຊິກຂອງຄູ່ຜົວເມຍ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນຕົນເອງໃນທາງລົບ ຫຼືສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ລາວມີ.
ການຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຄູ່ຮັກທັງສອງ ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຕໍ່າຕ້ອຍ ແລະເຮັດໃຫ້ອັບອາຍຢູ່ສະເໝີ ຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອັບອາຍ, ແມ້ແຕ່ຄວາມຮຸນແຮງ, ຫຼຸດລະດັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ .
ຮູບພາບໂດຍ Ashford Marx ຄວາມນັບຖືຕົນເອງອີງຕາມຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນຫຍັງ? ນັບຖື ການນໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນ ເພີ່ມທະວີການຮັບຮູ້ໃນທາງບວກຂອງເຂົາເຈົ້າ , ເຊັ່ນ: - ການນໍາໃຊ້ການສົນທະນາພາຍໃນເພື່ອ ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃນທາງບວກກັບຈິດໃຈ .
- ກະຕຸ້ນທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ຊ່ວຍແປສະຖານະການ ຫຼືເຫດການທີ່ບໍ່ຂຶ້ນກັບ.ຂອງຄົນໃນລັກສະນະ ທາງບວກ ເພື່ອຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ຈື່ໄວ້ວ່າ ມັນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມທຸກຢ່າງໄດ້ ແລະການກະທຳຂອງຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບຕົວເຈົ້າ.
- ປັບປ່ຽນມາດຕະຖານຂອງສະຕິປັນຍາ. ຕົວຢ່າງ, ຫຼີກເວັ້ນການຕັ້ງ ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ສູງເກີນໄປ .
- ປັບປຸງ ການສື່ສານ ທັກສະ.
ຈິດຕະວິທະຍາ ແລະລະບຽບວິໄນຂອງມັນ ສະຫຼຸບວ່າຄວາມນັບຖືຕົນເອງມັກຫຼິ້ນ. ບົດບາດພື້ນຖານໃນ ຄວາມສຳພັນຂອງມະນຸດກັບຄົນອື່ນໆ . ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກວ່າສົມຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮັກ ຫຼືການຂົ່ມເຫັງ.
ສຳລັບຈິດຕະວິທະຍາ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ລວມເອົາການຍອມຮັບສ່ວນຕົວ ແລະ ແນວຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງ (ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງ). ມັນບໍ່ແມ່ນໂຄງການທາງຈິດໃຈທີ່ງ່າຍດາຍຫຼັງຈາກການປະເມີນຜົນສ່ວນບຸກຄົນໃນທາງບວກ, ແຕ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແມ່ນຜົນຂອງ ການປະເມີນຜົນຈຸດປະສົງ .
ມາໃນບາງສ່ວນ. ລະດັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ສາມາດລົງ ຫຼືຂຶ້ນໄດ້ຂຶ້ນກັບຊ່ວງເວລາທີ່ການປະເມີນສຳເລັດ. ຄົນທີ່ຜ່ານຜ່າຄວາມຮັກທີ່ຂາດສາຍສຳພັນ ຫຼືຜ່ານການອອກວຽກນັ້ນຈະມີ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າກວ່າ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືມີວຽກເຮັດ.
ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກຕົວທ່ານເອງຫຼາຍຂຶ້ນ
ເວົ້າກັບ Bunny!ຄວາມສຳຄັນຂອງການຮັກຕົວເອງ
ເປັນຫຍັງການນັບຖືຕົນເອງຈຶ່ງສຳຄັນ? ຄວາມຮັບຮູ້ ນັ້ນມີຕໍ່ເຈົ້າມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ ສຸຂະພາບຈິດ . ແລະມັນແມ່ນວ່າເມື່ອຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼຸດລົງ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິສໍາພັນໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຢູ່ໃນພື້ນທີ່, ການໂຈມຕີຂອງຄົນອື່ນ ສາມາດລົບກວນອາລົມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດສະຖານະການຂອງ ຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. .
ການຢູ່ກັບຕົນເອງໃຫ້ດີໝາຍເຖິງ ຮັກ ແລະ ຍອມຮັບຕົນເອງເປັນອັນໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງດີແມ່ນສາມາດ ຢູ່ສະຫງົບ , ປະຕິກິລິຍາຢ່າງໝັ້ນໃຈຕໍ່ກັບສະຖານະການນັບບໍ່ຖ້ວນ ແລະ ຮູ້ສຶກດີ ດ້ວຍວິທີການສະແດງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການເສີມສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ຊ່ວຍໃນການດູແລຕົນເອງ (ການດູແລຕົນເອງ) ແລະປ້ອງກັນການປະກົດຕົວຂອງ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈ ເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ. ມັນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອສ້າງພື້ນຖານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການ ກ່ຽວຂ້ອງ ກັບຄົນອື່ນ. ໃນສັ້ນ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງດີ ຫຼືບໍ່ດີ ກໍານົດວິທີການທີ່ແຕ່ລະຄົນປະຕິບັດກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນແລ້ວ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫມາຍເຖິງ ການຍອມຮັບແລະຮັກຕົວເອງ ໃນແບບທີ່ເຈົ້າເປັນ, ເຊິ່ງແປວ່າ ຮັກຕົນເອງ. ແລະຮັກຕົວເອງແບບບໍ່ມີເງື່ອນໄຂບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພື່ອສ້າງ ຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ກັບຄົນອື່ນໆຄົນ.
ຮູບພາບໂດຍ Andrea Piacquadio (Pexels) ລະດັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມນັບຖືຕົນເອງສາມາດ ຈັດປະເພດ ເປັນ ສູງຫຼືຕ່ໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນດີຫຼືບໍ່ດີ.
- ຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງ . ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງດີຍອມຮັບຕົນເອງແລະມີ ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ ; ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົນເອງ ແລະສາມາດ ກ່ຽວພັນ ຢ່າງມີສຸຂະພາບດີກັບຄອບຄົວ, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວິທີ ຈັດການ ຄຳຄິດເຫັນໃນແງ່ລົບ ທີ່ຄົນອື່ນອາດມີຕໍ່ພວກເຂົາ ເພາະວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
- ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ . ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະ ມີຄວາມສົມບູນແບບ ແລະ ອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການວິພາກວິຈານ, ຈົ່ມໃຈຜູ້ອື່ນຫຼາຍເກີນໄປ, ຮັກຜູ້ອື່ນຫຼາຍກວ່າຕົນເອງ, ເປັນ ການວິພາກວິຈານຕົນເອງຫຼາຍ. ແລະຮູ້ສຶກຜິດ.
ເຈົ້າສາມາດປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງໄດ້ແນວໃດ?
ຄວາມນັບຖືຕົນເອງເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສ້າງມາຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ ແລະໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ . ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນແລ້ວ, ການສຶກສາ ໄດ້ຮັບອິດທິພົນຢູ່ເຮືອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສໍາພັນກັບພໍ່ແມ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະແມ້ກະທັ້ງຄູສອນໂຮງຮຽນຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະອີງຕາມປະສົບການຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຜ່ານລະດັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຈະມີຂັ້ນຕອນທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງຕົນສູງຂຶ້ນແລະອື່ນໆໃນນັ້ນບໍ່.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍຕົວເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງພໍໃນຖານະເປັນບຸກຄົນ ຫຼືວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກແພງ ຫຼືວຽກ; ຫຼື ຖ້າເຈົ້າກຳລັງປະເຊີນກັບ ບັນຫາ ກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ ແລະ ຄຳເຫັນ ຈາກຄົນທຳຮ້າຍເຈົ້າ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າລະດັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າຕ່ຳ.
ການພົບນັກຈິດຕະວິທະຍາເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະ ເຂົ້າໃຈ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເຈົ້າເອງ ແລະ ມີຂັ້ນຕອນໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອຊ່ວຍ ເຈົ້າຮັກແລະຍອມຮັບຕົວເອງຄືກັບເຈົ້າ.
