Tegul pirmas akmenį meta tas, kuris nors kartą nebuvo apimtas emocijos ir nesureagavo neproporcingai... Tai nutiko mums visiems. Kartais mes leidžiame sau pasiduoti pykčio protrūkiai . įniršis arba baimė y veda mus į kaip sakoma, prarasti savitvardą .

Nesijaudinkite, tai nebūtinai reiškia, kad turite baisų charakterį, o tai, kad tapote pagrobimo auka, o ne pagrobimo auka. emocinis pagrobimas Taip, taip, kaip skaitote, jūsų pačių emocijos jus užvaldė.

Nepraleiskite informacijos, kurią pateiksime šiame straipsnyje, kuriame ne tik paaiškinsime jums kas yra emocinis pagrobimas taip pat papasakosime apie ką priežastys ir kaip jų išvengti .

Kas yra emocinis pagrobimas: apibrėžimas

Mūsų smegenys yra sudėtingas kūrinys, sudarytas iš emocingesnė pusė (limbinė sistema) ir racionalesnė arba mąstanti dalis. (Paprastai tarp jų yra pusiausvyra: emocijos formuoja racionalų protą, o protas koreguoja emocines situacijas.

Tačiau kas atsitinka, jei emocinė smegenų dalis arba limbinė smegenų dalis reaguoja greičiau nei racionalioji? Na, o kas atsitinka, jei emocinė smegenų dalis reaguoja greičiau nei racionalioji? reakcijos nebuvo atlikta racionalios analizės Tuomet jaučiate emociją, leidžiate jai užvaldyti save. Racionalesnė jūsų dalis užleido vietą emocinei, o emocijos užvaldo protą.

Tuo metu, kai mus užvaldo emocijos ir apakinti mus mes įstringame juose. ir galime turėti tie neproporcingos reakcijos Galime įsivelti į karštus ginčus su kuo nors dėl dalykų, kurie, kai pagalvojame ir pažvelgiame atgal, tampa ne tokie svarbūs.

Kodėl ir kaip įvyksta emocinis pagrobimas

Tai buvo psichologas e tyrėjas emocinis intelektas Danielis Golemanas kuris sukūrė posakį emocinis užgrobimas arba migdolinės liaukos užgrobimas. Jis paaiškino, kodėl kai kurios situacijos tampa nekontroliuojamos ir mes galiausiai sprogstame. Emocinis intelektas vieną iš skyrių skiria vadinamajam emocinė prievarta.

Paprastai informaciją apdorojame per neokorteksą arba mąstymo smegenis (kur vyksta logika), o iš ten informacija siunčiama į migdolinę ląstelę. Tačiau migdolinė ląstelė yra ta vieta, kurioje apdorojame informaciją. kas atsitinka, jei įvyksta emocinis pagrobimas?

Kartais tam tikrose situacijose signalai patenka tiesiai į emocines smegenis, o ne į racionaliąją dalį, ir tada smegenyse veikia migdolinė liauka. ir sukelia asmens paralyžių arba neracionalią ar nekontroliuojamą reakciją. "W-embedded" emocinė reakcija>

Rūpinkitės savo emocine gerove

‍ Kas vyksta smegenyse emocinio užvaldymo metu

Migdolinė liauka veikia kaip smegenų sarginis šuo Todėl ji peržiūri situacijas ir klausia savęs: "Ar tai yra kažkas, ko aš bijau? Ar tai gali mane sužeisti? Ar aš to nekenčiu?" Ir jei atsakymas yra teigiamas, ji siunčia pavojaus signalą mūsų organizmui, kad šis pasiruoštų gintis nuo "grėsmės". . Tai paskatina hormonų, kurie paruošia mus bėgti arba kovoti, išsiskyrimą.

Mūsų raumenys įsitempia, mūsų pojūčiai paaštrėja ir mes tampame budrūs. Amygdala ima viršų ir mūsų smegenys su tuo sutinka, nes yra įspėjimas apie pavojų ir tai yra klausimas išgyvenimas.

Kiek laiko trunka emocinis pagrobimas? Tai priklauso nuo konkretaus atvejo, bet gali trukti nuo kelių minučių iki maždaug keturių valandų.

Dėl emocinio užvaldymo dažnai pasitaiko, kad atminties spragos ir kai kas nors jūsų paklausia, kas tiksliai įvyko, jūs negalite prisiminti tokių dalykų kaip tai, kas jums buvo pasakyta, kaip jūsų pašnekovas buvo apsirengęs ir t. t. Taip atsitinka todėl, kad tarp limbinių smegenų ir neokorteksų nebuvo ryšio, o mūsų hipokampas buvo paveiktas.

Jei norite įsigilinti į emocinio pagrobimo anatomiją, galite perskaityti šį Maxo Ruízo tyrimą žurnale "Academia".

Priežastys, galinčios sukelti emocinį pagrobimą

Tiesa ta, kad visas šis emocinio užpuolimo procesas turi evoliucinį komponentą. Emocinis užgrobimas Golemano buvo pagrindinis mūsų protėvių išgyvenimo mechanizmas susidūrus su pavojumi. ir jie instinktyviai turėjo dvi galimybes: pulti arba bėgti.

Šiuo metu mes stresas, nesaugumas, nesaugumas. pavydas ir t. t., todėl loginę dalį gali užgrobti emocinė dalis.

Emocinio pagrobimo pavyzdžiai

Įsivaizduokite, kad kalbate su kuo nors jums aktualia tema ir tam tikru momentu tas asmuo pasako ką nors, kas jus trikdo ar net įžeidžia. emocinio pagrobimo simptomai Jūsų pulsas padažnėja, tonas tampa agresyvesnis, netgi garsesnis, ir ateina momentas, kai, nors jūsų prašo nusiraminti, jums nepavyksta nusiraminti ir pokalbis galiausiai virsta ginču, kurio metu prarandate nuovoką. Amygdala veikia greitai ir net neduoda jums laiko bijoti, kad prarasite kontrolę.

Tai dažnai pasitaiko su šešios pagrindinės emocijos kalbėjo psichologas Paulas Ekmanas:

• džiaugsmas;
• pyktis;
• baimė;
• liūdesys;
• pasibjaurėjimą;
• nustebinti.

Nors emocija, pvz. džiaugsmas gali sukelti juoko priepuolį kurių negalite kontroliuoti (tai taip pat yra emocinis pagrobimas). baimė gali priversti jus šaukti arba verkti. pvz.

Emocinis pagrobimas vaikystėje ir paauglystėje

Kitų emocinio pagrobimo pavyzdžių galima rasti patyčios Kai vaikas kenčia priekabiavimas taip pat kenčia nuo emocinio užvaldymo, kuris jį blokuoja ir daro neįgalų.

Emocijų protrūkis arba vaikystėje ir paauglystėje patyrę emocinį grobimą. Tokio amžiaus vaikai neturi tokių pat išteklių, kaip suaugusieji, kad galėtų valdyti savo emocijas.

Pavyzdžiui, tipiškas pykčio priepuoliai vaikystėje vis dar trūksta emocijų kontrolės. emocinis pagrobimas paauglystėje tai susiję su mažesniais ištekliais, skirtais emocijoms valdyti, ir intensyvumu, su kuriuo viskas patiriama šiuo gyvenimo etapu.

Emocinis pagrobimas poroje

Mus gali emociškai užvaldyti bet kas, todėl turime tarp porų taip pat pasitaiko Kai kuriais atvejais pyktis būna toks didelis, kad tenka panaudoti smurtą.

Emocinis pagrobimas taip pat gali būti įvykdytas, kai neištikimybė Įtemptoje situacijoje, kai jaučiama grėsmė ir pavojus būti atskleistam, viršų ima migdolinė liauka.

Kaip išvengti emocinio užvaldymo

Kaip galite išvengti emocinio užvaldymo. Ieškoti atsakymo į šį klausimą yra normalu, niekas nesididžiuoja mūsų reakcija po emocinio pagrobimo su partneriu, vaikais, kolegomis...

Emocijų pagrobimo metu sumažėja gebėjimas klausytis, mąstyti ir aiškiai kalbėti, todėl mokytis nusiraminti yra absoliučiai būtina. Pažiūrėkime, ką galima padaryti:

• Labai svarbu emocinis ir psichologinis savęs pažinimas. Galime užduoti sau klausimus, kad sužinotume, kokiose situacijose esame linkę tapti emocinio išpuolio aukomis, kokiu momentu tai įvyksta, ką jaučiame...
• Atkreipkite dėmesį į fiziniai signalai, kurie atsiranda jūsų kūne. Tokiu būdu, atpažindami juos ir mokydami, galėsite juos sustabdyti (nors ir ne visada).
• Mokymasis emocijų nustatymas ir galėsite geriau ir drąsiau juos išreikšti.
• Būdami savo emocijų auka, galime patekti į rimtą bėdą ir susikurti nereikalingų problemų.

Jei bet kokioje stresinėje situacijoje negalite susivaldyti arba sunkiai suvaldote pyktį, dabar, kai žinote, kokios yra pernelyg aktyvios migdolinės liaukos pasekmės, galite kreipkitės pagalbos į psichologą. Galite gauti pagalbą dėl galimos emocinės kontrolės, atsipalaidavimo technikų arba gydyti galimus emocinės reguliacijos sutrikimus.