Mums visiem ir spēja just, bet vai mums visiem ir spēja atpazīt jūtas un tās atbilstoši paust?

Šajā bloga ierakstā mēs runājam par aleksitimija pazīstams arī kā emocionālais analfabētisms .

Kas ir aleksitimija?

Aplūkosim aleksitimijas nozīmi. Vārda etimoloģija ir grieķu valodā, un tā cēlies no a- neesamība, lexis- valoda, thymos- emocijas, tātad, aleksitimija burtiski nozīmē "vārdu trūkums, lai izteiktu emocijas".

Tad, kas ir aleksitimija? Šis termins norāda uz grūtības piekļūt savai emocionālajai pasaulei un identificēt emocijas citos un sevī. .

Psiholoģijai, aleksitimija nav pats par sevi patoloģija (nav iekļauts DSM-5), bet ir veids, kā būt, ko var saistīt ar dažādām psihofiziskām sūdzībām.

Aleksitīmija un emocijas

Cilvēki ar aleksitimija Viņi nav "bezjūtīgas un bezemocionālas" būtnes. Patiesībā mēs runājam nevis par emociju trūkumu, bet gan par to. neprot atpazīt emocijas un nespēj izteikt jūtas.

Cilvēki ar aleksitīmiju uztver emocijas, bet nav iemācījušies vārdos izteikt savu emocionālo pasauli, dažkārt uzskatot to par bezjēdzību vai vājumu.

Aleksitīmija pret anaftalmiju

Anaftalmija nav jājauc ar aleksitīmiju; bet. persona ar anaftalmiju nespēj izjust emocijas. Cilvēki ar aleksitimiju neatpazīst emocijas un neprot izteikt savas jūtas.

Personas ar aleksitimiju raksturojums

Ko izjūt cilvēks ar aleksitimiju? Cilvēks ar augstu aleksitimijas līmeni izjūt. lielas psiholoģiskas ciešanas, ko rada viņu emociju neizpratne un grūtības tās paust. Aleksitīmijai raksturīgi daži no šiem simptomiem:

• Grūtības identificēt un aprakstīt emocijas.
• pēkšņi spēcīgu emociju, piemēram, dusmu vai baiļu, uzliesmojumi.
• Nespēja saistīt iekšējos notikumus ar konkrētām situācijām, kas tos rada, piemēram, aleksitīmiķis mēdz detalizēti izstāstīt strīdu ar mīļoto cilvēku, bet nespēj izteikt savas emocijas.
• Grūtības atšķirt subjektīvos emocionālos stāvokļus no emociju izraisītajiem somatiskajiem komponentiem. Emocijas galvenokārt izpaužas caur fizioloģisko komponentu.
• Slikti iztēles un sapņu procesi.
• Uz realitāti orientēts kognitīvais stils: cilvēki ar aleksitīmiju koncentrējas uz visu, kas ir ārējs psihiskajai dzīvei, viņiem piemīt racionāla domāšana un vājas introspekcijas prasmes.

‍ Saistība ar citiem psiholoģiskiem traucējumiem

Personai ar aleksitīmiju biežāk ir psihosomatiski traucējumi, tā biežāk cieš no atkarībām vai trauksmes. Turklāt bieži ir novērojamas arī savstarpējas sakarības:

• aleksitimija un ēšanas traucējumi;
• aleksitimija un depresija;
• aleksitimija un posttraumatiskā stresa traucējumi.

Sākotnēji tika uzskatīts, ka tā ir psihosomatisku slimību specifiska iezīme, bet mūsdienās tiek uzskatīts, ka aleksitimija ir nespecifiska nosliece uz dažādiem gan fiziskiem, gan psihiskiem traucējumiem, kam raksturīga emocionāla anestēzija.

Aleksitīmija var būt sastopama arī personības traucējumu gadījumos. (piemēram, pastāv saistība starp aleksitimiju un narcisismu, kas ir dokumentēta pētījumā, kurā cilvēkiem ar narcistiskiem traucējumiem tika novērota ierobežota spēja izprast savu emocionālo stāvokļu cēloņus). un autisma formu vidū, var atrast cilvēkiem ar Aspergera sindromu.

Iespējamie aleksitimijas cēloņi

Kāpēc cilvēki cieš no aleksitimijas? Aleksitimijas cēloņi var atrast attiecībās ar references personām bērnībā, no kurām lielā mērā ir atkarīga katra cilvēka psiho-afektīvā attīstība.

Daudzas reizes, aleksitīmija rodas kā reakcija uz ģimenes kontekstu, kurā trūkst adekvātu afektīvu attiecību. Bērnam jāattīsta mentalizācijas prasmes, kas nepieciešamas, lai atpazītu un modulētu savus emocionālos stāvokļus. Problēmas, piemēram.

• Piederība ģimenei, kurā ir maz vietas emocionālai izpausmei.
• Atšķiršanās no vecākiem.
• Traumatiskas epizodes.
• Emocionālie trūkumi.

Šīs problēmas var negatīvi ietekmēt spēju saprast un komunicēt par saviem emocionālajiem stāvokļiem.

Terapija palīdz identificēt un pārvaldīt emocijas

Vai cilvēki ar aleksitīmiju ir emocionāli analfabēti ‍?

Kā jau sākumā minējām, aleksitimiju dēvē arī par "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empātiju un noteiktas emocionālās distancētības izpausmēm. Emocionālais analfabēts, piemēram, teiks, ka viņam vai viņai nav nekādu jūtu. Turklāt viņš vai viņa var uzdot šādus jautājumus:

• Kāpēc es nevaru raudāt?
• Kāpēc man nevar būt jūtas?

Par emocionālo analfabētismu runāja arī psihoanalītiķis un esejists U. Galimberti. Satraucošais viesis Abu autoru pārdomas ir interesantas attiecībā uz attiecībām ar tehnoloģijām, tik ļoti, ka mēs varam runāt par to, ka. "digitālā aleksitimija .

Digitālās tehnoloģijas un sociālo plašsaziņas līdzekļu izmantošana ir saasinājusi empātijas trūkumu starp cilvēkiem, radot nepārtrauktu informācijas plūsmu, kas, ja, no vienas puses, mazina kavēšanos, tad, no otras puses, var būtiski mazināt spēju atpazīt un pārvaldīt emocijas.

Aleksitimijas ietekme uz attiecībām

Kā mīl cilvēks ar aleksitimiju? Nespēja identificēt, atpazīt un verbalizēt savas emocijas var ietekmēt attiecības, ko cietušais veido.

Nespēja pašregulēt savas emocijas var radīt problēmas attiecībās, jo ir grūti paust jūtas un atšķirt tās no fiziskām sajūtām.

Starp aleksitimiju, mīlestību un seksu pastāv cieša korelācija. Saskaņā ar viena pētījuma datiem cilvēkiem ar augstu aleksitimijas pakāpi vieglāk rodas seksuāli traucējumi, piemēram, erekcijas grūtības vai uzbudinājuma problēmas.

Pētījumi par aleksitimiju un mīlestību, piemēram, Misūri-Kolumbijas Universitātes pētnieku grupas veiktie pētījumi, liecina, ka "lielāka aleksitimija bija saistīta ar lielāku vientulību, kas paredzēja mazāku intīmo komunikāciju un bija saistīta ar zemāku laulības kvalitāti".

Tikai daži klikšķi, lai atrastu meklēto palīdzību.

Aleksitīmijas tests

Ir vairāki tests aleksitimijas novērtēšanai un ārstēšanai Visplašāk izmantotā ir Toronto Aleksitimijas skala (TAS-20) - psihometriska pašnovērtējuma skala, kas ietver 20 jautājumus, lai noteiktu trīs pazīmju klātbūtni, kuras tiek uzskatītas par traucējumu pamatu:

• Grūtības identificēt jūtas.
• Grūtības aprakstīt citu cilvēku jūtas.
• Domāšana gandrīz nekad nav orientēta uz saviem endopsihiskajiem procesiem, bet galvenokārt uz ārpasauli.

Šajā skalā trūkst svarīga elementa, kas raksturo cilvēkus ar aleksitimiju, proti, spējas iztēloties. Šā iemesla dēļ ir izstrādāts otrs tests, ko izstrādājusi tā pati pētnieku komanda, tā sauktais TSIA tests aleksitimijai (Toronto Structured Interview for Alexithymia), kas sastāv no 24 jautājumiem - 6 par katru aleksitimijas aspektu:

• Grūtības identificēt jūtas (DIF).
• Grūtības aprakstīt jūtas (FDD).
• Uz āru orientēta domāšana (EOT).
• Iztēles procesi (IMP).

Kā tiek ārstēta aleksitimija? ‍

Reti gadās, ka cilvēks ar aleksitimiju apzinās savas grūtības un tāpēc lūdz palīdzību. Bieži vien šie cilvēki nolemj vērsties pie psihologa, kad parādās citas, vairāk traucējošas sūdzības, ar kurām saistīta aleksitimija.

Psiholoģiskā terapija aleksitimijas ārstēšanai var balstīties uz emocionālo audzināšanu, empātijas vingrināšanu un attiecību veidošanu.

Svarīgs ir arī darbs, kas saista aleksitimiju un mentalizāciju, kas iedarbojas uz personas kognitīvajām spējām. Psihoterapijas veidi, kas ir izrādījušies efektīvi aleksitimijas ārstēšanā, ir uz mentalizāciju balstīta terapija (MBT) un kognitīvi uzvedības terapija.

Buencoco pirmā kognitīvā konsultācija ir bez maksas, tāpēc, ja atpazīstat kādu no šiem simptomiem un domājat par palīdzības meklēšanu, aizpildiet mūsu anketu, un mēs jūs nosūtīsim pie jums piemērotākā tiešsaistes psihologa.