Vai bieži pamostaties, neatceroties iepriekšējā naktī sapņoto?

Vai pamostaties ar sajūtu, ka jūsu prāts ir tīrs, bez atmiņām par to, ko, iespējams, esat sapņojis pagājušajā naktī?

Vai ir iespējams nesasapņot? Vai tas, ka pamosties un neatceries, kas notika pagājušajā naktī miegā, nozīmē, ka tu tiešām nesapņo?

Sapņošanas jēdziens vienmēr ir bijis noslēpumains. Zinātnieki un šamaņi ir pētījuši sapņus gadsimtiem ilgi. Tomēr viņi joprojām nav atraduši visas atbildes uz jautājumu, ko, kāpēc un kā mēs sapņojam.

Tātad, ja jūs domājat, ko nozīmē tas, ka jūs nesapņojat, jūs neesat viens; šis jautājums ir gadsimtiem vecs.

Šajā rakstā uzzināsiet atbildes uz jautājumu, ko īsti nozīmē, ja jūs nesapņojat. Taču vispirms ir jāizprot sapņošanas jēdziens un tā svarīgā loma mūsu dzīvē.

Lūk, lecam iekšā!

No kurienes nāk sapņi?

Pirms mēs atklāsim, ko nozīmē, ja jūs nesapņojat, sapratīsim, no kurienes sapņi rodas un kāds ir to mērķis.

Psihologi un miega eksperti uzskata, ka sapņi ir skaņu, attēlu un atmiņu fragmenti miega cikla ātrās acu kustību (REM) fāzē.

Nav noteikta iemesla, kāpēc mēs sapņojam. Taču sapņošana var palīdzēt atmiņas un emociju regulēšanā. Sapņu veidošanā ir iesaistītas tās smadzeņu daļas, kas saistītas ar atmiņu un emocijām.

Atkārtoti sapņi var simbolizēt jūsu dominējošās domas un emocijas. Sapņi palīdz jums risināt problēmas, savienot punktus un plānot nākotni.

Domu un emociju apstrāde var palīdzēt arī radošuma attīstībā un pat būt sava veida pašterapija, ņemot vērā, ka sapņošana var palīdzēt emocionāli dziedināt un augt. Miega pētnieki ir pielīdzinājuši sapņu pieredzi psihedēliskajai pieredzei, kuras laikā smadzenēm rodas radošas idejas un labāk izprotam informāciju.

Sapņošana arī palīdz mums līdzsvarot informācijas veidu un daudzumu, ar kādu mēs esam bombardēti jebkurā dienā. Kad mēs sapņojam, smadzenes apstrādā šo informāciju, sadala to, integrē to esošajā informācijā un pārējo noglabā ilgtermiņa un īstermiņa atmiņā.

Ko tas nozīmē, ja jūs nesapņojat?

Kad no rīta pamostaties un nevarat atcerēties, ko esat sapņojis, varat secināt, ka neesat sapņojis.

Bet, lūk, kas ir - mēs visi sapņojam! Sapņi ir svarīga un neizbēgama mūsu miega cikla sastāvdaļa. Ir neiespējami nesapņot.

Ja jūs nesapņojat, tas vienkārši nozīmē, ka jūs nevarat atcerēties savus sapņus. Jūs patiešām esat sapņojis, jūs vienkārši nevarat atcerēties to tēlu, skaņu un atmiņu saturu, kas veidoja jūsu sapni.

Saskaņā ar miega speciālistu teikto, vienas nakts miega laikā mums ir vidēji seši sapņi. Lielākā daļa no mums neatceras visus iepriekšējās nakts sapņus, un tajā nav nekā slikta.

Sapņi rodas miega cikla ātrās acu kustību fāzē. Ja šķiet, ka jūs nekad nesapņojat, iespējams, ka jūsu REM fāze ir traucēta.

REM fāzes traucējumi var izraisīt nekvalitatīvu miegu, neļaujot jums atcerēties sapņus, kad pamostaties.

Uz to var paskatīties šādi: jebkurš miega pārtraukums samazina smadzeņu spēju apstrādāt sapņus. Atcerēties sapņus var būt diezgan grūti, ja tie nav pilnībā apstrādāti.

Šeit ir daži faktori, kas var traucēt atcerēties sapņus:

1. Miega traucējumi

Miega traucējumi, piemēram, miega apnoja un bezmiegs, var apgrūtināt REM miega fāzes iestāšanos.

Ja jūs neieejat un neuzturaties REM fāzē, jūs varat palaist garām savus sapņus. Tāpēc, kad pamostaties, bieži vien jūtaties tā, it kā nebūtu sapņojis.

2. Dzīvesveida izvēle

Arī tādas vielas kā alkohols, marihuāna, kofeīns un tabaka var palēnināt organisma un smadzeņu spēju pāriet REM fāzē. Smadzenes nespēs pilnībā apstrādāt skaņas, domas un atmiņas, tāpēc jūs varat neatcerēties savus sapņus.

Citi dzīvesveida paradumi, piemēram, skatīšanās ekrānā dažas minūtes pirms miega, var traucēt miega kvalitāti.

Skatīšanās uz ekrāniem var izraisīt informācijas pārslodzi, kas liek smadzenēm darboties pārāk strauji un apgrūtina un paildzina visu šo attēlu un skaņu apstrādi.

3. Nepastāvīgs miega režīms

Miega eksperti iesaka gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

Labs miega grafiks ir saskaņots ar jūsu diennakts ritmu, tāpēc ir mazāka iespējamība, ka REM fāzes laikā būs traucējumi. Mazāk miega traucējumu nozīmē, ka jūsu sapņi būs neaizmirstami un spilgti.

4. Stress

Stress var būtiski traucēt miega kvalitāti. Ja esat stresa nomākts, jums būs miega problēmas (bezmiegs).

Miega problēmas var izraisīt mazāk sapņu un vai arī problēmas ar sapņu atcerēšanos. Stress un depresija arī var izraisīt traucējošus sapņus un palielināties murgu skaits.

5. Garīgās veselības problēmas

Psihiski traucējumi, piemēram, bipolārie un trauksmes traucējumi, palielina bezmiega risku. Šie traucējumi var apgrūtināt labu miegu visu nakti, nomākt vajadzību pēc pietiekama miega un pat apgrūtināt aizmigšanu.

Vai tas, ka nav sapņu, ietekmē miega kvalitāti?

Miega kvalitāte un sapņi ir nesaraujami saistīti. Ja miegs ir kvalitatīvs, jūsu ķermenis un smadzenes ir veiksmīgi pārgājušas REM miega cikla fāzē un uzturējušās tajā tik ilgi, cik nepieciešams.

Ieiešana REM fāzē un uzturēšanās tajā nozīmē, ka jūsu smadzenēm ir pietiekami daudz laika un enerģijas, lai apstrādātu visu nepieciešamo informāciju. Tāpēc, izejot no šīs fāzes un beidzot pamostoties, ir lielāka iespēja atcerēties savus sapņus, un dažkārt jūs pat varat atcerēties, kā jutāties sapnī.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka sapņu neatcerēšanās ne vienmēr nozīmē sliktu miega kvalitāti. Var gulēt ļoti labi, REM fāzē nav pārtraukumu, un tomēr sapņus neatcerēties.

Joprojām nav zinātniski izskaidrots, kāpēc mēs ne vienmēr atceramies savus sapņus. Skaidrs ir tas, ka sapņi vienmēr notiek, jo tā ir dabiska smadzeņu darbības sastāvdaļa.

Tas, ka neatceraties savus sapņus, nenozīmē, ka esat stresā, nomākts, nomākts, ka jums ir garīgi traucējumi vai nepareiza dzīvesveida izvēle.

Padomi, kā atcerēties sapņus

Ja jūs nevarat atcerēties savus sapņus, jums nevajadzētu uztraukties; tā nav kāda saslimšanas pazīme, un ar jums nav nekā slikta.

Taču, ja sapņu trūkums jūs nomāc, varat veikt dažus pasākumus, kas palīdzēs jums kļūt par labāku sapņotāju un atcerēties sapņus.

Šeit ir daži padomi:

• Izmantojiet apliecinājumus: Pirms gulētiešanas apstipriniet, ka varat sapņot un atcerēties sapņus.
• Ierakstiet savu pieredzi žurnālā: Līdzās gultai novietojiet pildspalvu un piezīmju blociņu, lai rakstītu dienasgrāmatu. Katru reizi, kad pamostaties, pierakstiet to, ko atceraties par saviem sapņiem. Neuztraucieties, ja jums ir tikai miglainas atmiņas par sapņiem; pierakstiet to, ko varat atcerēties.
• Pamosties mazliet agrāk: Agrāka pamošanās palielina iespēju atcerēties sapņus. Tāpēc iestatiet modinātāju tā, lai pamostos vismaz stundu agrāk par savu ierasto pamošanās laiku.
• Pirms pamošanās atvēliet sev dažas minūtes: Kad pamosties, pagulieties gultā, lai atsauktu atmiņā iepriekšējās nakts atmiņas.

Miega kvalitātes uzlabošana ir labākais veids, kā atcerēties sapņus. Šeit ir daži zinātniski pamatoti padomi, kā labāk gulēt.

1. Veiciet pirms gulētiešanas ierasto režīmu

Nepastāvīgs miega režīms var izjaukt ķermeņa, prāta un nervu sistēmas darbību, tādējādi apgrūtinot REM fāzes iestāšanos un uzturēšanos tajā.

Ja vēlaties kvalitatīvāk gulēt un atcerēties sapņus, sāciet ar regulāru gulētiešanas režīmu. Piemēram, varat lasīt grāmatu, klausīties relaksējošu mūziku, iedegt relaksējošas smaržas, meditēt un tad doties gulēt.

Ideālā gadījumā šīs darbības vajadzētu veikt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tas palīdzēs uzturēt jūsu prātu un ķermeni plūsmas stāvoklī.

2. Pievērsiet uzmanību savai videi

Jūsu miega kvalitāti var ietekmēt vide, kurā guļat. Spilgta gaisma, troksnis vai nelabvēlīga temperatūra var traucēt jums gulēt, tādējādi radot miega grūtības.

Daži cilvēki labāk guļ siltā telpā, bet citi dod priekšroku vēsākam klimatam. Citiem miegam nepieciešams fona troksnis, bet citi var labi gulēt tikai klusā telpā. Mainiet savu vidi, līdz atradīsiet to, kas jums ir piemērots un palīdz sasniegt kvalitatīvu miegu.

3. Izmēģiniet aromterapiju

Dažas smaržas var palīdzēt nomierināt prātu un ķermeni, ļaujot jums labāk izgulēties. Saskaņā ar aromterapeitu ieteikumiem dažas labas smaržas, ko izmēģināt, ir lavanda, vīraks, kumelīte, salvija un roze.

4. Izvēlieties veselīgas vakariņas

Dažas stundas pirms gulētiešanas mēģiniet ēst mazākas ēdiena porcijas.

Izvairieties no neveselīgiem taukiem, pārmērīga daudzuma ogļhidrātu un cukuru, jo gremošanas sistēmai ir nepieciešams ilgāks laiks, lai tos sadalītu un asimilētu.

Gremošanas traucējumi vai lēna gremošana var traucēt miega kvalitāti, jo organisms, cenšoties sagremot ēdienu, darbojas cīņas vai bēgšanas režīmā.

Taču neejiet gulēt izsalkuši. Pirms gulētiešanas paēdiet veselīgu uzkodu, lai sniegtu ķermenim un prātam enerģiju, kas nepieciešama sapņu sintēzei.

5. Veiciet labāku dzīvesveida izvēli

Meditācija ir viens no labākajiem prāta un ķermeņa atslābināšanas veidiem. Lai veiksmīgi meditētu, jums nav jābūt garīgajam guru; šī nodarbe neaizņems daudz jūsu laika - jo vairāk būsiet atslābinājies un saskanīgāks ar sevi, jo kvalitatīvāks būs jūsu regulārais miegs.

Mēģiniet ierobežot ekrāna lietošanas laiku naktī. Ideālā gadījumā jums vajadzētu atslēgties no televizora, klēpjdatora, planšetdatora un mobilā tālruņa stundu pirms gulētiešanas. Tas novērš digitālās informācijas pārslodzi, lai jūs varētu viegli pāriet uz miega cikla REM fāzi.

Visbeidzot, regulāras fiziskās aktivitātes var ievērojami uzlabot miega kvalitāti. Fiziskās aktivitātes var mazināt diabēta, aptaukošanās un stresa risku, tādējādi ļaujot jums justies labi un labāk gulēt.

Kopsavilkums: Ko nozīmē, ja tu nesapņo?

Ja bieži pamostaties un nevarat atcerēties savu sapni, iespējams, aizdomājaties: ko nozīmē tas, ka jūs nesapņojat?

Mēs visi sapņojam; sapņošana ir dabiska un neizbēgama miega cikla sastāvdaļa. Sapņi notiek miega cikla REM fāzē, kuras laikā mēs varam redzēt pat sešus sapņus.

Ja pamostaties un neatceraties savus sapņus, tas nozīmē, ka jūsu REM cikls ir traucēts un jūs nevarat atcerēties savus sapņus.

Tātad nav tā, ka jūs neesat sapņojis, bet gan tas, ka jūs nevarat atcerēties savus sapņus! Labā ziņa ir tā, ka sapņu neatcerēšanās negatīvi neietekmēs jūsu pašsajūtu.

Turklāt tas, ka neatceraties savus sapņus, ne vienmēr nozīmē, ka jums ir slikta miega kvalitāte vai veselības stāvoklis. Dažreiz neatcerēties sapņus ir normāli un par to nav jāuztraucas.

Tomēr jums jādara viss iespējamais, lai uzlabotu miega kvalitāti. Meditācija, fiziskās aktivitātes, veselīgs dzīvesveids un regulāra miega režīma ievērošana ir soļi pareizajā virzienā.