Во светот на човечките односи, често се наоѓаме со емоционална или афективна зависност , ситуација во која личноста прекумерно се врзува за друг, барајќи да ги исполни своите емоционални потреби или недостиг .

Афективната зависност може да влијае на различни аспекти од животот и да го попречи личниот раст и развојот на здрави и урамнотежени односи.

Во оваа статија, ќе истражиме во длабочина што е емоционална зависност, нејзините видови, причини, симптоми и последици. Ние, исто така, ќе ви дадеме практични стратегии и упатства за да го надминете и да воспоставите поздрави и позадоволителни односи.

Што е емоционална зависност

Емоционалната зависност се однесува на состојба во која личноста станува емоционално зависна од друг, постојано барајќи нивно одобрување, внимание и валидација. Често ова потекнува од несигурните шеми на емоционална приврзаност развиени уште од детството .

За да знаете што е емоционална зависност, важно е да разберете како некој ги разбира меѓучовечките односи. Нормално, лицето се чувствува нецелосно или несигурно без присуство или внимание на другиот . Ова може да се манифестира во прекумерна потреба да се биде близок со личноста од која е емоционално зависен, постојано да добива одобрување и даекономска зависност, во која лицето нема капацитет или самодоверба да се издржува себеси економски. индивидуална. Ова имплицира дека секој член на двојката има способност да го задржи сопствениот идентитет, автономија и емоционална благосостојба , без да зависи од другиот да ги задоволи своите емоционални потреби.

Следниве се некои упатства што можете да ги примените за да ја надминете емоционалната зависност кај парот :

• Поставете здрави граници : јасно и со почит кажете ги вашите потреби и очекувања. Научете да кажувате „//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja“>Самопочит и врски: добрата самодоверба е клучна за да се избегне прекумерна емоционална приврзаност во односите. Работете на зајакнување на вашата самодоверба и развивање на чувство за лична вредност независно од одобрувањето на вашиот партнер. Препознајте ги сопствените достигнувања и способности и не се омаловажувајте или потценувајте во врската.

Конечно, треба да се забележи дека емоционалната зависност и родовото насилство исто така можат да одат рака раката, раката, како што е покажано во неколку научни студии (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020). Личностемоционално зависна може да стане заробена во штетна врска каде што има нерамнотежа на моќ и контрола, создавајќи штетен циклус во кој жртвата се чувствува беспомошно и ниска самодоверба . Кога се случува насилство од интимен партнер, од суштинско значење е да се бара надворешна поддршка и безбедни средини засновани на почит, еднаквост и лична автономија.

Емоционална зависност од пријателите

Пријателствата играат важна улога во нашите животи, а одржувањето на балансирани и здрави односи е од суштинско значење. Можеме да имплементираме стратегии за да избегнеме емоционална зависност од пријателите, од негување односи засновани на реципроцитет до диверзификација на нашиот социјален круг за да избегнеме да бидеме емоционално зависни од една личност.

• Култивирајте урамнотежени односи : барајте пријателства засновани на реципроцитет и меѓусебно почитување. Избегнувајте врски во кои се чувствувате дека секогаш давате повеќе отколку што земате и одржувајте здрава рамнотежа во вашите интеракции.
• ‍ Диверзифицирајте го вашиот социјален круг: проширете ја вашата мрежа на пријатели за да не сте емоционално зависни од една личност. Поврзете се со различни групи и учествувајте во активности што ве интересираат. Ова ќе ви овозможи да имате различни врски и да избегнете емоционална зависност во пријателството.

• Поттикнува автономијаемоционална : работете на развивање на сопствената емоционална независност, важна е и афективната одговорност кон себе. Научете да ги задоволувате вашите сопствени афективни потреби и да најдете рамнотежа во себе. Ова не значи да се оддалечите од пријателствата, туку да имате цврста основа на самодоверба и емоционална благосостојба што ви овозможува да одржувате здрави и избалансирани односи.

Емоционална зависност кај младите луѓе

Децата и адолесцентите се во клучна фаза од нивниот емоционален и социјален развој, поради што од суштинско значење е да се поттикне здрава афективна приврзаност во нивните односи. За да се избегне детската емоционална зависност и емоционална приврзаност кај адолесцентите, важно е да се поттикне нивната автономија, да се промовира нивното независно одлучување и да се обезбедат алатки за воспоставување здрави и балансирани односи.

• Промовирање автономија а: поттикнува независно одлучување и лична одговорност. Ги охрабрува младите да развијат сопствени интереси, способности и цели. Важно е да ги научите да го задржат сопствениот идентитет и да не бидат емоционално зависни од некого за да бидат среќни.
• ‍ Емоционално образование : Неопходно е на младите да им се обезбедат алатки за управување нивните емоции на здрав начин. Емоционалната зависност во адолесценцијата може да го отежне животот.односи; поради оваа причина, од суштинско значење е адолесцентите да се научат на наметлива комуникација и вештини за решавање конфликти за да можат да ги изразат своите потреби и да воспостават здрави граници.

• Поттикнува емпатија и почит : ги учи младите на важноста на емпатијата и почитта кон другите. Промовира разбирање на потребите и емоциите на другите, како и вредноста на поставувањето граници и почитувањето на границите на другите. Ова ќе им помогне да развијат здрави односи засновани на меѓусебно почитување и реципроцитет, избегнувајќи да бидат емоционално зависни од некого.

Емоционалната зависност од моето милениче

Милениците ни обезбедуваат друштво и безусловна љубов , но важно е да одржувате избалансиран однос со нив.

Следно, ќе истражиме како да не станеме емоционално зависни од нашите миленици и да одржуваме здрава рамнотежа помеѓу нивното дружење и нашите индивидуални емоционални потреби.

• Одржувајте балансирана врска : иако е природно да имаме емоционална приврзаност кон нашите миленици, важно е да одржуваме рамнотежа во врската. Избегнувајте да се потпирате исклучиво на нив за да ги задоволите вашите емоционални потреби. Негувајте други значајни човечки односи и барајте рамнотежа во вашиот живот.
• ‍ Грижа за себе : погрижете се даГрижете се за сопствените емоционални и физички потреби, како и за оние на вашите миленици. Поминете време правејќи активности кои ве прават среќни и кои не ги вклучуваат само вашите миленици. Ова ќе помогне да се одржи здрава врска и да се избегне емоционална зависност од овие животни.

Семејна емоционална зависност

Семејната динамика може да биде поволна терен за појава на емоционална зависност од родителите кон децата и емоционална зависност од браќата и сестрите . На пример, преку постојана потрага по потврдување или задоволување на потребите меѓу членовите на семејството. и промовирајте лична автономија: воспоставете јасни граници кои му дозволуваат на секој поединец да се развива самостојно. Избегнувајте прекумерна заштита и дозволете му на возрасното дете да донесува одлуки и да ги преземе сопствените одговорности.

Запомнете дека секоја личност и секое семејство се единствени и дека динамиката може да варира. Целта е да се изградат односи засновани на почит, автономија и взаемна поддршка. Ако сметате дека емоционалната зависност е предизвик за вас, размислете да побарате професионална поддршка за да истражите персонализирани стратегии и да изградите поздрави односи.

Причини за емоционална зависност

За да разбереме што предизвикува емоционална зависност, треба да погледнеме нејзините причини. Овие можат да бидат разновидни и повеќе или помалку сложени, но нивното разбирање ни помага да ги откриеме причините зад овој модел на однесување . Потоа, навлегуваме во некои од причините за емоционална зависност.

Рани искуства на несигурна приврзаност

Различните видови емоционална приврзаност што сме ги доживеале во детството и Квалитетот на односите со старателите може да игра важна улога во тоа како ја развиваме нашата способност да воспоставиме здрави односи како возрасни. Ако во детството доживееме несигурна приврзаност, како што е невнимание, запоставување или напуштање, поверојатно едека очајно бараме потврда и запаѓаме во зависна врска.

Ниска самодоверба

Емоционалната зависност и ниската самодоверба може да се поврзани. Прашањата со самопочитта може да направат личноста да зависи од надворешно одобрување и потврдување за да се чувствува вредно и сакано. Недостатокот на доверба во себе и во сопствените одлуки може да доведе до постојано барање потврда и поддршка од другите, создавајќи емоционална зависност.

Страв од отфрлање

Стравот од отфрлање (или немерењето) може да ја натера личноста да ја задржи врската, дури и ако е нефункционална или нездрава. Стравот да се биде сам или да не биде сакан може да доведе до очајна потрага по внимание и наклонетост, генерирајќи емоционална зависност во односите.

Потреба да се пополни емоционалната празнина

Може да се појават односи на емоционална зависност како начин да се пополни афективната празнина во себе . Ако има чувство на празнина или недостаток на внатрешно задоволство, може постојано да барате од другите за емоционалното задоволство што мислите дека ви недостасува. Ова може да доведе до тоа да бидете емоционално зависни од некој за да се чувствувате целосно и целосно.

Емоционална несигурност

Емоционално несигурните луѓе може да имаат поголема веројатност да се развијатдисфункционални афективни приврзоци . Недостатокот на доверба во сопствените емоции и способностите да управуваат со нив може да доведе до барање кон другите за постојано водство и извор на емоционална сигурност.

Дисфункционални обрасци на односи

Ако сме пораснале во Во средина во која сме сведоци на дисфункционални односи или сведоци на модели на емоционална зависност во нашите референтни фигури, поверојатно е да ги интернализираме тие модели и да ги реплицираме во нашите лични односи.

Симптоми на емоционална зависност

Ако некогаш сте си рекле „Имам емоционална зависност“, тоа може да биде затоа што сте забележале дека нешто не функционира како што треба во вашето афективни односи. За да се идентификува личност која се смета за емоционално зависна, важно е да се набљудуваат кои симптоми ги прикажуваат на афективно, когнитивно и бихејвиорално ниво. На овој начин, можеме подобро да го решиме проблемот и да бараме ефективни решенија.

Еве 7 симптоми на емоционална зависност кои може да укажуваат на присуство на овој психолошки проблем.

1. Прекумерна потреба за внимание и валидација : Емоционално зависните луѓе доживуваат постојана потреба за внимание и потврда од другите. Очајно бараат одобрение ипотврда за нивната лична вредност и нивната самодоверба може во голема мера да зависи од вниманието што го добиваат.

2. Страв од напуштање : уште еден знак за емоционална зависност е интензивен страв од напуштање Емоционално зависните се плашат да бидат оставени сами и ќе одат во голема мера за да избегнат напуштање, дури и ако тоа значи занемарување на сопствените потреби или останување во токсични врски.

3. Љубомора и посесивност : поединци со зависни личности може да доживеат љубомора кај партнерот и посесивност кон оваа или други значајни личности. Овие чувства произлегуваат од стравот од губење на личноста во која и дале поголем дел од своето внимание и наклонетост и може да имаат потешкотии целосно да му веруваат на другиот.

4. Недостаток на емоционална автономија: емоционалната зависност се карактеризира со недостаток на автономија во афективните односи. Емоционално зависните луѓе имаат тешкотии самостојно да управуваат со сопствените емоции, а нивната емоционална благосостојба е многу зависна од присуството и одговорот на другите.

   ds

5. Идеализација на парот : емоционалната приврзаност што ја трпат луѓето со афективна зависност обично се заснова на идеализирање на парот, припишување совршени квалитети и нивно поставување на пиедестал. Оваа идеализација може да доведе донедостаток на препознавање на несовршеностите на парот и може да генерира очекувања и нереална визија за врската.

6. Прекумерна жртва за благосостојбата на врската : поединците кои се емоционално зависни имаат тенденција да се жртвуваат прекумерно за благосостојбата на врската. Тие може да ги занемарат сопствените потреби, желби и цели за да ја одржат врската, што може да доведе до токсична емоционална зависност.
   Исто така види: Емоционална интелигенција: а вие, како реагирате емотивно?
7. Негативни емоционални последици : Последици од емоционалната зависност може да биде негативна, како што се анксиозност, ниска самодоверба и депресија. Овие емоции може да настанат поради недостаток на лично задоволство, чувство дека сте заробени во дисфункционални односи и недостаток на емоционална автономија.

Ако се идентификувате со неколку од овие симптоми, можеби имате патолошка емоционална зависност или нарушување на приврзаноста. Препознавањето на овие обрасци и однесувања е првиот чекор во решавањето на ова прашање и барањето помош и терапевтска поддршка потребни за воспоставување поздрави и побалансирани односи.

Започнете ја вашата терапија и прекинете ги врските на емоционалната зависност

Емоционална зависност: DSM 5 (дијагностички критериуми)

Кога зборуваме за емоционална зависност мислимечувство на изгубено или дезориентирање кога не сте наоколу. Во врската на зависност, идентитетот на личноста може да биде компромитиран, до степен да влијае на нивното одлучување и нивното чувство за лична вредност.

Емоционалните зависности може да генерираат нерамнотежа во односите и, кога тоа ќе се случи, другата личност станува главен извор на емоционално задоволство на зависникот , што може да биде исцрпувачко и штетно за двете страни.

Афективната зависност може да варира во нејзиниот интензитет и да се манифестира на различни начини кај секој поединец. Некои луѓе може да станат емоционално зависни од романтичниот партнер, додека други може да развијат емоционална зависност од пријателите или блиските членови на семејството.

Исто така, важно е да се забележи дека емоционалната зависност како таква не се смета за ментално растројство или болест , туку модел на однесување што може негативно да влијае на квалитетот на животот и врските. За да се зборува за нарушување на емоционалната зависност, мора да се исполнат неколку дијагностички критериуми на DSM 5 (Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања) и лицето мора да биде дијагностицирано и третирано од професионалец.

Како да знам дали имам емоционална зависност

Ако се прашувате како да знаете дали иматесамо до форма на неурамнотежена врска во која едно лице е емоционално зависно од друго за да ги задоволи своите потреби и да бара потврда. Иако може да биде проблематично и негативно да влијае на животот и врските, тоа не е специфично ментално нарушување препознаено во дијагностички прирачници.

Сепак, постои и патолошка варијанта на афективна зависност која влијае на лице со поголем интензитет и времетраење: зависно растројство на личноста , форма на тешка емоционална зависност што може да влијае на повеќе области од животот и генерира високо ниво на непријатност и мешање во секојдневното функционирање на засегнатото лице, поради што обично е неопходна специјализирана терапевтска интервенција.

Пореметувањето на зависната личност е клиничка дијагноза која опишува шема Постојана емоционална зависност и прекумерна потреба за други. Поединците со зависни личности имаат тенденција да покажуваат недостаток на самодоверба, страв од напуштање и голема потреба за постојано одобрување и поддршка.

Според една студија од Универзитетот во Овиедо, нарушувањето на емоционалната зависност е поврзано со анксиозниот стил на приврзаност или амбивалентна приврзаност. Луѓето со овој стил на приврзаност доживеале несигурни рани врски илинеконзистентно, што доведе до формирање на нездрави модели на приврзаност.

дијагностичките критериуми за зависно растројство на личноста според DSM 5 се како што следува:

• Прекумерна потреба за грижа : лицето покажува прекумерна потреба другите да се грижат за него и да преземат важни одговорности во нивниот секојдневен живот, што покажува прекумерна зависност.
• ‍ Страв од напуштање : Емоционалната зависност и стравот од напуштање можат да одат рака под рака. Во овој случај, постои интензивен страв кај личноста дека ќе биде напуштена или оставена сама, дури и во ситуации кога тоа е малку веројатно.
• ‍ Тешкотии при донесување одлуки : лицето има потешкотии да донесува секојдневно одлуки без постојан совет и уверување од другите.
• ‍ Зависност во односите : постои шема на потчинување и прекумерна приврзаност кон значајни личности во нивните животи, очајно бараат нивна поддршка и потврда.
• ‍ Тешкотии со изразување несогласување : лицето не сака да изрази несогласување или да се соочи со другите, поради страв да не ја изгуби поддршката или наклонетоста.
• ‍ Тешкотии во започнување проекти или правење работи сами : Лицето има потешкотии самостојно да започне или да спроведува проекти поради недостаток на доверба во нивнитесопствените способности и расудување.
• ‍ Постојано барање грижа : Личноста постојано бара внимание и поддршка од другите, дури и кога тоа не е неопходно или соодветно.
• Чувства на несоодветност : Постои постојана перцепција дека сте неспособни или дека не можете да се соочите со животот без помош од други.
• ‍ Преголема преокупација со напуштање : личноста постојано е преокупиран со стравот дека ќе биде оставен или напуштен и ќе направи се што е можно за да го избегне тоа.
• ‍ Намалена автономија : се забележува недостаток на иницијатива и автономија при одлучувањето и во секојдневниот живот, во голема мера зависи од другите.

За да може професионалецот да дијагностицира зависно растројство на личноста, покрај исполнувањето на горенаведените критериуми, овие треба да започнат на почетокот на зрелоста и тие мора да бидат присутни во различни контексти од животот на засегнатото лице.

Како да се надмине емоционалната зависност

Надминувањето на емоционалната зависност бара време, труд и самооткривање. Овде ви нудиме неколку стратегии и практични совети кои можат да ви помогнат да ставите крај на афективните врски. Сепак, имајте на ум дека понекогаш и во зависност од тежината на проблемот, неопходно е да имате помош од стручно лицеобучени да излезат од емоционалната зависност.

Следно, ќе истражиме некои клучеви за надминување на емоционалната зависност и враќање на личната автономија l. Сепак, во зависност од тежината на симптомите, препорачливо е да се консултирате со психолози специјализирани за емоционална зависност за да можат да направат евалуација и да ве упатат на најдобриот начин за решавање на проблемот.

• Признајте го проблемот : Бидете искрени со себе. Прифатете дека треба да направите промени и дека сте подготвени да се соочите со предизвикот да го надминете. Самоанализата и самосвеста се од суштинско значење за да се започне процесот на промена.
• ‍ Побарајте професионална поддршка : Размислете за помош од психолог или терапевт специјализиран за приврзаност и емоционална зависност. Тие можат да ви ги обезбедат потребните алатки за да ги разберете вашите модели на приврзаност и да работите на вашиот личен раст.
• ‍ Развијте ја вашата самодоверба : негувајте позитивна слика за себе и вреднувајте ги сопствените квалитети ја зајакнува самодовербата, што пак, според научната студија од Универзитетот во Комилас, ја фаворизира здравата емоционална приврзаност.
• ‍ Воспоставете здрави граници : научете да кажувате „листа“> ;
• ‍ Когнитивна бихејвиорална терапија за емоционална l зависност (КБТ): КБТ се фокусира на идентификување и менување на моделите на размислување иНегативни однесувања кои придонесуваат за афективна зависност. Различни техники се користат за да се работи на емоционалната зависност, како што се предизвикување ирационални верувања и развивање стратегии за справување со цел да се промовираат позитивни промени во однесувањето.
• ‍ Терапија со парови : во случаи кога односите на зависност се јавуваат во на парот, се покажа дека когнитивната бихејвиорална терапија е ефикасна и за работа на емоционална зависност и афективна регулација. Проблемите со нездрава емоционална приврзаност се решаваат и се работи на комуникација, поставување граници и градење побалансирана врска.

• Техники за свесност и релаксација : Употреба на релаксација техники, како што се медитација и свесност или автоген тренинг, може да помогнат да се намали анксиозноста, да се промовира саморефлексијата и да се подобри способноста за справување со емоциите на здрав начин.
<9

Покрај терапијата, има и други активности за работа на емоционална зависност . На пример, можете да напишете дневник во кој размислувате за вашите минати врски и како сте ги надминале тешките ситуации; или можете да си пишувате писма, раскажувајќи ја вашата приказна и пишувајќи за тоа што сакате да го подобрите во вашите односи, како да поставите граници или да дадете приоритетвашите сопствени потреби наспроти оние на другите.

Истражувањето креативни активности како сликање , музика или танц, исто така, може да биде форма на изразување и емоционално ослободување. Покрај тоа, можете да користите прирачници за самопомош или практични водичи кои даваат вежби и совети за зајакнување на емоционалната независност и градење поздрави односи.

Книги за емоционална зависност

Еден од ресурсите што може да помогне се соочувате со предизвикот на односот на зависност е читањето. Постојат книги кои даваат примери за емоционална зависност и даваат вредни информации кои можат да ви помогнат да го разберете и надминете овој проблем.

Еве некои од најдобрите книги за емоционална зависност:

1. „Жени кои сакаат премногу“ од Робин Норвуд: Оваа психолошка класика конкретно се осврнува на емоционалната зависност кај жените и ги испитува моделите на однесување и верувањата што ја наведуваат личноста да сака прекумерно и да се губи себеси во неповолни врски. здрави.

2 . „Емоционална зависност: карактеристики и третман“ од Хорхе Кастело Бласко: во ова дело, авторот длабински ги истражува моделите и динамиката на емоционалната зависност во односите и нуди сеопфатен и јасен поглед на тоа како токсичната емоционална приврзаност може да влијаенашиот живот и емоционална благосостојба.

3. „Сакај или зависи: како да се надмине афективната приврзаност и да се направи љубовта целосно и здраво искуство“ од Валтер Рисо: во оваа книга, авторот јасно и директно се осврнува на емоционалната приврзаност во љубовните врски. Рисо ги истражува моделите на однесување и верувања кои водат до емотивно зависен од некого и нуди вредни алатки и практични примери за да се скрши овој модел и да се изградат поздрави односи.

Овие дела нудат согледувања, перспективи и практични стратегии за ефикасно справување со афективната зависност. Покрај тоа, во овие книги можете да најдете фрази за емоционална зависност што можат да нè натераат да размислуваме и да ни помогнат да стекнеме поголема свест за моделите и релациската динамика што ве спречува да бидете емоционално независни.

Разговарајте со вашиот психолог сега и вратете ја вашата емоционална независност

Запомнете дека можете да се потпрете на поддршката од нашиот тим психолози , кои ќе ви обезбедат насоки и помош да се разбере што предизвикува емоционална зависност и кои чекори да се преземат за да се започне со надминување на овој предизвик.

Ако одлучите да го направите првиот чекор денес, едноставно пополнете го персонализираниот прашалник дизајниран да ги разбере вашите специфични потреби и приспособете готретман.

Патот до слободата и емоционалната автономија е на вашите прсти. Само напред!

• ‍ Прекумерна потреба за внимание и валидација : Размислете дали постојано барате внимание и одобрение од другите за да чувствувате вредни. Дали чувствувате дека вашата самодоверба зависи во голема мера од вниманието што го добивате? напуштен. Дали правите се што е можно за да избегнете напуштање, вклучително и запоставување на сопствените потреби или останување во нездрави врски?
• Љубомора и посесивност : Размислете дали чувствувате љубомора и посесивност кон партнерот. Дали ви е тешко целосно да му верувате на вашиот партнер и да му дозволите да има свој личен простор и односи?
• Недостаток на емоционална автономија : Проценете дали сте силно зависни од другите за да го регулирате вашиот емоционални состојби. Дали чувствувате дека вашата емоционална благосостојба зависи од присуството и одговорот на другите?
• Идеализација на партнерот : размислете дали имате тенденција да го идеализирате вашиот партнер, гледајќи го како совршен и ставајќи ги на пиедестал. Дали ги игнорирате или минимизирате несовршеностите на вашиот партнер?
• Прекумерна жртва за доброто на врската : одразза тоа дали премногу ја жртвувате сопствената среќа и благосостојба во корист на врската. Дали ги занемарувате вашите сопствени потреби и желби да му угодите на вашиот партнер? 1> Инвентар на емоционална зависност (IDE) или Скала на емоционална зависност во парот (SED) . Може да размислите и за преземање онлајн тест за емоционална зависност што ќе ви даде конкретни прашања за да ги анализирате вашите модели и однесувања во односите.

  Сепак, запомнете дека самодијагностицирањето преку овој тип на алатка на ниту еден начин не го заменува мислењето или дијагнозата на професионалец за ментално здравје. Ако мислите дека можеби имате растројство на емоционална зависност и сакате помош и водство, најдобро е да побарате поддршка од обучен психолог.

  Видови на емоционална зависност

  Во рамките на широкиот опсег на динамика на емоционална зависност, се препознаваат различни профили и се класифицираат три главни типови емоционално зависни луѓе. Овие профили рефлектираат различни улоги и динамики во афективните односи, како и различни видови нарушувања на приврзаноста. Ајде да го видиме секој од нив детално:

  Зависна афективна приврзаност

  Една одПостојните модели на емоционална зависност се оние на зависна афективна приврзаност, во која личноста ја презема улогата на бара и сиромашна . Чувствувате длабока потреба за внимание, наклонетост и ценење од другите. Постојано барате потврда и емоционална блискост од вашиот партнер или значајни други во вашиот живот. Нивната емоционална благосостојба е силно поврзана со надворешното внимание и одобрување.

  Инструментална зависна приврзаност

  За разлика од претходниот профил, инструменталниот зависен ја презема улогата на сиромашниот . Бара заштита, водство и грижа од другите. Се чувствува несигурно и бара некој друг да донесува одлуки наместо него. Во овој тип на динамика на емоционална зависност, личноста со инструментална зависна приврзаност има тенденција да бара од другите своевидно водство и постојана поддршка за да се соочи со барањата на секојдневниот живот.

  Козависна приврзаност

  Козависната ја игра улогата на давател, спасител и помошник . Имате тенденција да создавате односи во кои преземате одговорност за грижа и задоволување на потребите на другиот. Тој настојува да го обезбеди сопственото постоење и да се чувствува незаменлив за другиот. Козависноста може да ја влоши и овековечи емоционалната зависност од една личност, создавајќи дисфункционален циклус на меѓусебни потреби.

  Фото: Андреа Пјаквадио(Pexels)

  Стилови на емоционална приврзаност: семето на афективната зависност

  За да се знае што е емоционална зависност, прво мора да биде јасно што се афективни или емоционални приврзаности и кои се тоа неговиот однос со овој проблем.

  Емоционалната приврзаност е длабока и трајна афективна врска која се развива помеѓу две лица, обично помеѓу поединецот и нивната примарна фигура на приврзаност, како што е родител или примарен старател. Во основа, тоа се однесува на емотивната поврзаност и чувството на сигурност, заштита и блискост што се доживува во интимните односи. L разликата помеѓу емоционалната приврзаност и емоционалната зависност е во тоа што првото се заснова на здрави врски, а второто е патолошка последица на воспоставување штетни врски.

  Затоа, Затоа, афективните приврзаности развиени во детството може да имаат значително влијание врз предиспозицијата за емоционална зависност во зрелоста. На пример, луѓето со анксиозно-амбивалентен тип на приврзаност , кои се карактеризираат со прекумерна преокупација со напуштање и постојана потрага по емоционална потврда, може да имаат поголема веројатност да искусат емоционална зависност во нивните односи со возрасни .

  Во некои случаи, луѓето можат да развијат контразависност . Ова се манифестира кога некој ќе одбие било којформа на афективна зависност и прекумерно бара независност, како што може да се случи, на пример, со нарцисоидна личност во врска.

  Иако нарцизмот и емоционалната зависност можат да бидат две крајности Спротивни на спектарот на меѓучовечки односи, тие исто така може да бидат поврзани во одредени случаи, бидејќи и нарцисите и емоционално зависните луѓе може да имаат недостаток на здрава самодоверба и постојано да бараат надворешно одобрување и признание.

  Разговарајте со психотерапевт и ослободете се од емоционалната зависност

  Започнете го прашалникот

  Љубов или емоционална зависност?

  Емоционалната зависност не е љубов, тоа се два различни концепти , но понекогаш може да се помешаат во врската. Како да знаете дали е љубов или зависност? Првата работа е да биде јасно од што се состои секој од овие два концепта.

  Љубовта во врската се карактеризира со длабока емотивна поврзаност, почит, доверба и меѓусебна поддршка. Постои здрава емоционална независност, каде што секој поединец се чувствува комплетен и сигурен во себе, а врската се заснова на слободниот и свесен избор да бидат заедно. Спротивно на тоа, емоционалната зависност кај парот подразбира неурамнотежена врска каде што едниот партнер станува емоционално зависен од другиот.

  Вослучаите во кои емоционалната зависност, која се карактеризира со прекумерна потреба за внимание и наклонетост, се додава на компулсивно и опсесивно барање за романтични врски , дури и ако тие се штетни или незадоволителни, можеме да зборуваме за љубовна зависност , нездрав начин на романтичен однос со другите луѓе.

  симптомите на емоционална зависност кај парот може да се состојат од итна потреба да се биде со другата личност, изразен страв од напуштање или од незнаење каде се во одреден момент, чувство на непријатност и љубомора секој пат кога другиот член од парот ќе излезе со своите пријатели или ќе реши да започне друг тип на контакти со трети лица и потреба од постојана валидација.

  Добрата емоционална приврзаност во парот е од суштинско значење за да се избегне паѓање во афективна зависност, во која потребата за потврда и признавање се главните извори на емоционално задоволство. Овие модели можат да создадат нерамнотежа во врската, при што едниот партнер ќе ја преземе доминантната улога во емоционалното задоволство на другиот. Покрај тоа, може да се појават и други проблеми во врската, како што се финансиска зависност или зависност од донесување важни одлуки.

  Важно е да се препознае дека емоционалната зависност од партнерот не е здрав израз наљубов . Наместо да гради врска заснована на автономија, меѓусебно почитување и личен раст, овој тип на емоционална приврзаност може да доведе до губење на индивидуалниот идентитет, недостаток на граници и постојано чувство на потреба и болка. . Запомнете дека, во некои случаи, за да се постигне ова, може да биде потребна поддршка од психолог специјализиран за емоционална зависност .

  Како да се избегне емоционална зависност

  Емоционалната зависност може влијае на различни аспекти од нашите животи , вклучувајќи ги нашите односи, пријателства, во нашето семејство, па дури и интеракциите со нашите миленици.

  Еве неколку клучеви за да се избегне емоционална зависност во секој од овие контексти.

  Емоционална зависност кај пар

  Постојат различни видови на емоционална зависност во парот што може да има негативно влијание врз овие односи на двајца; на пример, психолошка зависност во која еден од членовите зависи од другиот за нивната ментална благосостојба и доживува непријатност кога се сами или кога нивниот партнер е отсутен; бран