Та жижигхэн, битүү орон зайд өөрийгөө олж хараад хяналтаа алдах эсвэл үхэх гэж байгаа юм шиг санагдаж байсан уу? Магадгүй таны зүрх хурдан цохилж, амьсгал давчдах, хөлрөх... Эдгээр нь клаустрофоби өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бөгөөд бидний өнөөдрийн бидний блогт ярилцах сэдэв юм. .

Клаустрофобийн утга, гарал үүсэл

Клаустрофоби гэж юу гэсэн үг вэ? Энэ нь эртний Грекийн φοβία (фоби, айдас) болон Латин claustrum (хаалттай) гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд хэрэв бид RAE гэж үзвэл клаустрофобийн тодорхойлолт нь "хаалттай орон зайн фоби" юм//www.buencoco.es/ blog /tipos-de-fobias">өвөрмөц фобийн төрлүүд, тухайлбал, арахнофоби болон бусад олон төрлийн өвчинд тохиолддог тодорхой зүйлээс үндэслэлгүй айдастай байдаг: мегалофоби, талассофоби, хафефоби, токотофоби, танатофоби...

Клаустрофоби өвчнөөр өвчилнө гэдэг нь багасгасан, нарийссан эсвэл хаалттай орон зайд нөлөөлдөг сэтгэлийн хямрал гэсэн үг юм: агааржуулалтгүй жижиг өрөө, агуй, цахилгаан шат, хонгил, онгоц, хонгил... гарч чадахгүй , агааргүй болсон эсвэл өөрийгөө чөлөөлж чадахгүй байгаа мэдрэмж.

Энэ нь хамгийн алдартай фобиуудын нэг юм (клаустрофоби өвчтэй зарим алдартай хүмүүс бол Мэттью Макконахи, Ума Турман, Салма Хайек нар юм) бөгөөд энэ нь аль алинд нь тохиолддог.Насанд хүрэгчид хүүхдүүдтэй адил тул "хүүхдийн клаустрофоби" гэж ярих боломжгүй юм.

Клаустрофоби гэж юу гэсэн үг вэ?

Та клаустрофобийн зэрэг гэж сонссон байх. Энэ нь тухайн хүн болон жижиг орон зай гэж үздэг зүйлээс хамааран өөр өөр нөхцөл байдалд тохиолдож болох тул ийм зүйл тохиолддог.

клаустрофобийн түвшин гэж ярьдаг хүмүүс замын түгжрэлд (гарах боломжгүй гэсэн үндэслэлгүй айдсыг санаарай) клаустрофоби мэдэрдэг хүмүүс байдаг бол бусад хүмүүс байдаг. MRI-д орох эсвэл лифтэнд суухаас айдаг. Клаустрофоби өвчтэй бүх хүмүүс эдгээр хүндрэлийг ижил хэмжээгээр мэдэрдэггүй гэдгийг анхаарах нь чухал. Тэдгээрийг өөр өөр клаустрофобийн төрөл гэж бодож болохоос үл хамааран нийтлэг зүйл бол гадагш гарч чадахгүй, зугтаж чадахгүй, агааргүй байх вий гэсэн айдас юм.

Хүнд лифт, нийтийн тээвэрт суух гэх мэт өдөр тутмын ажлаа хийх чадвар нь хязгаарлагдах шинж тэмдэг илэрвэл бид хэт клаустрофоби тухай ярьж болно. амьдрал.

Бид клаустрофоби гэдэг ойлголтыг тайлбарласны адил клаустрофоби гэж юу болохыг тодруулах ёстой. " нийгмийн клаустрофоби " гэсэн нэр томъёог ашигладаг хүмүүс байдаг.Энэ нь үнэндээ нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр гэж юу болохыг хэлвэл: тухайн хүн бусдын шүүмжлэл, үнэлэлт, шүүмжлэлд өртөхөөс айдаг нийгмийн болон гүйцэтгэлийн нөхцөл байдлаас хүчтэй, үндэслэлгүй айдас. Таны харж байгаагаар энэ нь хаалттай орон зайн айдас эсвэл жижиг газраас айхаас тэс өөр юм.

Клаустрофобийн шинж тэмдэг

Ийм асуудалтай хүмүүс стресс үүсгэдэг нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг : хонгилоор явах, метронд суух, зугтах өрөө рүү очих, агуй уруудах ( клаустрофоби өвчтэй хүн агуй хийхгүй). Тэд ихэвчлэн аль нэг газрын хаалга хаагдахад айж эмээж, байрнаас гарах гарцыг хянаж, ойрхон байхыг оролддог хүмүүс байдаг... Эдгээр нь хэдийгээр тэдний олж мэдсэн "клаустрофобийн эмчилгээ" гэж бид хэлж чадна. урт хугацааны үр дүнтэй шийдэл биш.

клаустрофобийн шинж тэмдэг :

• хөлрөх
• халуун гялалзах
• амьсгалахад хүндрэлтэй байх<11
• зүрхний цохилт хурдан
• цээж хавагнах, амьсгал боогдох мэдрэмж
• дотор муухайрах
• манайх, эргэлзэх, баримжаа алдах
• түгшүүр.

Клаустрофоби юунаас болж үүсдэг вэ?

Би яагаад клаустрофоби байдаг вэ? Үнэн бол клаустрофобийн тодорхой шалтгаан нь тодорхойгүй байна , гэхдээ энэ нь заримтай холбоотой бага насны гэмтлийн тохиолдол.

Жишээлбэл, бага насандаа харанхуй өрөөнд гарч чадалгүй, гэрлийн унтраалга олж чадахгүй түгжигдсэн, эсвэл шүүгээнд түгжигдсэн (тоглох эсвэл шийтгэх) хүмүүс. Клаустрофобийн гарал үүсэл байж болох баримтууд юм. Гэхдээ сэлж мэдэхгүй усан санд унах, нислэгийн үеэр их хэмжээний үймээн самуунд өртөх, эцэг эхийн айж эмээх, битүү, жижиг газар түгшүүртэй амьдрах гэх мэт клаустрофоби үүсгэдэг бусад үйл явдлууд байдаг. , "Би живж байна", "Би амьсгалж чадахгүй байна", "Би эндээс гарч чадахгүй" гэсэн мэдрэмжтэй нөхцөл байдлыг мэдэрсэн.

Клаустрофоби юунаас болж үүсдэг вэ? Хэдийгээр клаустрофобийн шалтгааныг тодорхойлох нь үргэлж боломжгүй байдаг ч мэргэжлийн хүн түүний үйл ажиллагааг тодорхойлж, динамикийг судалж, тодорхой нөхцөл байдлаас үүдэлтэй айдсыг аажмаар даван туулах боломжийг олгодог багаж хэрэгслийг боловсруулахад тусална. та үүнийг даван туулж чадна.

Буэнкоко таныг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг

Клаустрофоби үүсгэдэг хамгийн түгээмэл нөхцөл байдал

• Лифт доторх клаустрофоби. Энэ нь жишээлбэл, маш өндөр барилгад ажиллахтай холбоотой чухал хязгаарлалт юм. Энэ нь зөвхөн лифт нь жижиг зай учраас биш юм.харин хүмүүсээр дүүрсэн бол агааргүй байх мэдрэмж нэмэгдэнэ. Лифтэнд клаустрофоби хэрхэн даван туулах вэ? Хамгийн зөв зүйл бол ийм үндэслэлгүй айдсыг харьцуулж сурахын тулд эмчилгээ хийлгэх явдал юм, энэ нь танд виртуал дүрэлзэх, 3D техник эсвэл бусад аргуудад туслах болно.
• Оношлогооны дүрслэл ба клаустрофоби эсвэл бидний мэддэг соронзон резонансын дүрслэл, томографи. Эдгээр туршилтыг ихэвчлэн хязгаарлагдмал орчинд хийдэг тул сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хөдөлгөөнгүй байхыг шаарддаг. Эдгээр машинаас үүссэн клаустрофоби мэдрэмж нь энэ асуудалд өртөөгүй хүмүүст ч түгээмэл байдаг. Асуудлын талаар эрүүл мэндийн ажилтнуудтай ярилцаж, хамт явах нь зүйтэй юм.
• Хонгил, метронд клаустрофоби . Цахилгаан шаттай адил эдгээр тохиолдлуудад клаустрофоби нь аялахад маш хязгаарлагдмал байж болно.
• Онгоцны клаустрофоби . Онгоцонд клаустрофоби байвал яах вэ? Дараа нь та хэрэгтэй байж болох зарим зөвлөмж, зөвлөмжийг олох болно (зарим тохиолдолд клаустрофоби нь аэрофобитой хамт тохиолдож болно). Ямартай ч энэ асуудалд мэргэжлийн хүн хамгийн сайн тусалж чадна гэдгийг бид танд сануулж байна.
• Агуй дахь клаустрофоби . Энэ нь зайлсхийхэд илүү хялбар байж болох нөхцөл байдлын нэг байж магадгүй юмАялал жуулчлалын газруудын ангал, агуйг мэдээд төөрөх гэсэн үг.

Агорафоби ба клаустрофоби хоёрын ялгаа

Та хаана байдаг вэ Дотроо эсвэл гаднаасаа байхаас илүү их айдаг уу? Та гадаа гарах гэж хаалганы бариулыг бариад айж байна уу? Эсвэл өрөөнөөс гарч чадахгүй байгаа нь таныг айлгаж байгаа юм уу?

Априори нь клаустрофоби мэдрэмж нь хаалттай, жижиг, нарийхан орон зай ба агорафоби нь айдас учраас өдөөгддөг тул эсрэг талын эмгэгүүд юм шиг харагдаж болно. задгай орон зайн тухай. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч хар, тийм ч цагаан биш...

Клаустрофоби нь хөдөлгөөний хязгаарлалттай холбоотой байдаг тул Та Хөлбөмбөгийн цэнгэлдэх хүрээлэн, концерт зэрэг хөл хөдөлгөөн ихтэй газар, эсвэл өөр хүн таныг барьж, өөрийгөө чөлөөлж чадахгүй гэж бодож байвал "клаустрофоби халдлага" тохиолдож болно.

Үүний зэрэгцээ, агорафоби нь нээлттэй газраас айх хүнээс арай илүү төвөгтэй бөгөөд энэ нь нээлттэй газар айдас түгшүүр, сандрах, тусламж авч чадахгүй байх вий гэсэн айдастай байдаг тиймээс үүнийг клаустрофобийн эсрэг гэж тодорхойлох боломжгүй.

Оношлогооны шалгуур: клаустрофоби тест

Хэрэв та клаустрофоби байгаа эсэхээ мэдэхийн тулд тест хайж байгаа бол, Бид эрүүл мэндийн тухай ярихдаа үүнийг санах нь чухал. эмнэлзүйн үнэлгээг үргэлж мэргэжлийн хүн хийх ёстой , тэр нь танд үнэн зөв онош тавьж, зохих эмчилгээг тогтооно (дараа нь клаустрофобийн эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээний талаар ярих болно).

Сэтгэл судлалын сорил бол хөдөлгөөн хязгаарлагдах, живэхээс айх гэсэн хоёр төрлийн клаустрофоби айдсыг үнэлдэг Клаустрофобийн асуумж (Клаустрофоби асуумж, CLQ; Радомский нар, 2001) юм. Энэ нь ихэвчлэн янз бүрийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдэд хэрэгтэй: клаустрофоби, нисэхээс айх, автомашины осол (гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг, зам тээврийн осол) болон соронзон резонансын дүрслэл гэх мэт хязгаарлагдмал орон зайд хөдөлгөөнгүй болгох эмнэлгийн процедурт.

Хамгийн түгээмэл санал асуулгын өөр нэг нь Бек түгшүүрийн тооллого (BAI) бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө түгшүүрийн шинж тэмдгүүдийн ноцтой байдлыг хэмждэг ч клаустрофоби оношлоход тустай байж болох юм.

Клаустрофобияг "даваах" зөвлөмж, дасгалууд

Клаустрофобиас хэрхэн сэргийлэх вэ? Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал та энэ төрлийн хариултыг хайж байгаа бөгөөд клаустрофоби хэрхэн хянах талаар мэдэхийг хүсч байгаа нь логик юм. Гэсэн хэдий ч халдлагаас зайлсхийхийг хичээх нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж болзошгүй тул бид танд хэзээ санаж байх талаар хэдэн зөвлөмж өгдөг клаустрофобийн үеийг тайвшруулах цаг:

• Удаан бөгөөд гүнзгий амьсгаа аваарай.
• Тоолох гэх мэт бодолд анхаарлаа төвлөрүүл.
• Сана. Энэ айдас нь үндэслэлгүй юм.
• Таныг тайвшруулж, тайвшрах мөчийг санаж байгаа газрыг төсөөлөөд үз.

Хэрэв клаустрофоби таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж байвал сэтгэл зүйн тусламж хүсэх нь тустай. Интернетээс клаустрофобийг байгалийн аргаар хэрхэн эмчлэх, эсвэл биологийн кодчилол (хуурамч шинжлэх ухаан) ашиглан клаустрофобийг хэрхэн эмчлэх талаар хайлт хийх нь буруу мэдээлэл агуулсан байж магадгүй бөгөөд энэ нь асуудлыг даван туулахад тус болохгүй, эсвэл бүр дордуулах болно. Тэд танд клаустрофобийг даван туулах эсвэл яагаад ийм өвчинтэй байгааг ойлгоход тань туслахгүй.

Эмчилгээ ба сэтгэлзүйн эмчилгээ: Клаустрофоби эдгэрдэг үү?

Клаустрофоби нь түгшүүрийн эмгэг учраас эмчилгээгээр амжилттай эмчилж, шинж тэмдгийг бууруулах боломжтой.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ l нь клаустрофобийн шинж тэмдгийг бууруулах хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг хадгалж байдаг үйл ажиллагааны бус бодол санаа, зан үйлийг тодорхойлоход анхаарлаа төвлөрүүлж, айдас төрүүлэх нөхцөл байдалд тэднийг хянахад тусалдаг ба дасан зохицоход нь хэрхэн өөрчлөхийг заадаг.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний сайн үр дүнтэй арга бол арга юм.аажмаар өртөх бөгөөд энэ нь өвчтөнийг нэрнээс нь харахад түгшүүр төрүүлэх нөхцөл байдалд аажмаар, хяналттай байдлаар ил гаргахаас бүрддэг.

Клаустрофобид ямар эм сайн вэ?

"Клаустрофобийн эм" хайж байгаа хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулах эм байдаг нь үнэн юм (тэдгээрийн шинж тэмдэг). ) бөгөөд эдгээр тохиолдлуудад хамгийн их хэрэглэдэг нь анксиолитик ба антидепрессантууд бөгөөд зөвхөн эмчийн зөвлөмж, хяналтан дор авах ёстой. Клаустрофобийн эсрэг эмийн эмчилгээ дангаараа асуудлыг шийдэж чадахгүй гэдгийг санах нь чухал бөгөөд айдас дээрээ мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй ажиллахыг зөвлөж байна. Хүнд тохиолдолд эмийн болон сэтгэл зүйн хосолсон эмчилгээ нь клаустрофобийг даван туулах хамгийн үр дүнтэй арга юм.