सामग्री सारणी
घाम येणे ही थर्मोरेग्युलेशन यंत्रणा आहे जी जेव्हा आपल्याला शरीराचे तापमान कमी करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा आपला मेंदू सक्रिय होतो. आपण त्याचे परिणाम अनुभवतो, उदाहरणार्थ:
- जेव्हा आपल्याला ताप येतो.
- जेव्हा आपल्या शरीरावर तीव्र स्नायूंचे कार्य होते.
- जेव्हा आपल्याला ताप येतो. उच्च पर्यावरणीय तापमान.
रात्री घाम येणे (किंवा निशाचर हायपरहायड्रोसिस ) अनेक कारणे असू शकतात:
- पर्यावरण (उच्च तापमान).
- वैद्यकीय ( रात्रीचा घाम येऊ शकतो, उदाहरणार्थ, रजोनिवृत्तीच्या काळात गरम चमकांसह, एंडोक्राइनोलॉजिकल समस्यांचे लक्षण असू शकते किंवा पॅथॉलॉजिकल व्यसनांच्या बाबतीत माघार घेण्याचे लक्षण असू शकते).
- मानसिक (चिंतेमुळे रात्रीचा घाम येऊ शकतो).
चिंता आणि रात्रीचा घाम एकत्र का येतो? आम्ही या लेखात उत्तर देण्याचा प्रयत्न केला आणि कारणे आणि संभाव्य उपाय.
रात्री घाम येणे आणि चिंता: लक्षणे
जैविक भाषेत, जेव्हा आपल्याला जवळचा धोका जाणवतो आणि त्याचा सामना करण्याच्या स्थितीत होतो तेव्हा चिंता निर्माण होते. हे अनुकूल कार्य असलेल्या सायकोफिजिकल प्रतिसादांची मालिका सक्रिय करून असे करते.
तथापि, जेव्हा आपली मानसिक सतर्कतेची स्थिती सतत सक्रिय होते, वास्तविक धोका नसतानाही, आपण पॅथॉलॉजिकल चिंता च्या उपस्थितीत असतो,हे विविध लक्षणांसह प्रकट होते. ज्या मनोवैज्ञानिक लक्षणांमुळे चिंता दिसून येते ती अशी असू शकतात:
- चिंता;
- घाबरणे;
- चिडचिड;
- उदासीनता;
- अनाहूत विचार.
शारीरिक लक्षणांपैकी, चिंता कारणीभूत ठरू शकते:
- हृदय आणि श्वासोच्छवासाची गती वाढणे;
- हादरे;
- झोपेचा त्रास;
- स्नायूंचा ताण;
- रात्री किंवा दिवसा घाम येतो.
जेव्हा आपण चिंताग्रस्त विकार अनुभवतो, तेव्हा आपले शरीर तणाव संप्रेरकांद्वारे उत्तेजित होते आणि रात्रीच्या घामामुळे होणारी चिंता हे अगदीच महत्त्वाचे नसलेले खरे लक्षण बनू शकते.
Pexels द्वारे फोटोचिंता रात्री घाम येणे म्हणजे काय?
रात्री भरपूर घाम येणे हे चिंतेशी संबंधित मनोवैज्ञानिक लक्षणांपैकी एक असू शकते. जेव्हा बेशुद्ध संघर्ष शब्दांद्वारे व्यक्त केला जाऊ शकत नाही आणि तो मानसिकतेचा विषय नसतो, तेव्हा तो शरीराद्वारे स्वतःला व्यक्त करण्याचा मार्ग शोधू शकतो.
कमी आत्मसन्मान आणि संवेदनशील लोकांमध्ये रात्रीचा घाम येणे आणि चिंता उद्भवू शकते. इतरांच्या निर्णयासाठी. केवळ दुसर्‍या व्यक्तीशी संपर्क साधणे आणि टीका करणे, सोडून जाण्याची भीती वाटणे, एकटेपणा जाणवणे आणि आपुलकीचा अभाव या विचाराने देखील लक्षणे उद्भवू शकतात.
चिंता आणि चिंता या स्थितींमध्ये आढळतात.रात्री घाम येणे कायम भावनिक अस्वस्थतेचे एक अभिव्यक्त स्वरूप.
चिंता आणि रात्रीचा घाम येण्याची लक्षणे
चिंता रात्रीच्या घामाची सर्वात सामान्य लक्षणे प्राथमिक घामाद्वारे व्यक्त केली जातात:
<2त्याला थर्मल कारणे नसल्यामुळे, या प्रकारच्या घामाला “थंड” असे म्हणतात.
दुःस्वप्नांशी संबंधित असताना, चिंतेमुळे अनेकदा रात्रीचा घाम येतो जो त्वचेच्या तापमानात अचानक घट, थंडी वाजून येणे, थंडी वाजून येणे याद्वारे प्रकट होतो. , आणि अचानक परिधीय रक्तवहिन्यासंबंधीचा परिणाम म्हणून रक्त प्रवाह कमी झाल्यामुळे फिकटपणा. या कारणास्तव, निशाचर चिंतेची स्थिती घाम येणे आणि काही थंडी वाजवण्यास कारणीभूत ठरू शकते.
जेव्हा हायपरहाइड्रोसिस हा शारीरिक किंवा पॅथॉलॉजिकल परिस्थितीचा परिणाम नसतो, तेव्हा ते तीव्र चिंताग्रस्ततेच्या भागांना आणि चिंताग्रस्त आक्रमणास सहजपणे कारणीभूत ठरते आणि एकत्र प्रकट होते. टाकीकार्डिया, चक्कर येणे, छातीचा दाब आणि श्वसनाच्या अडचणी.
चिंता आणि रात्रीचा घाम येणे: कारणे
चिंता आणि रात्रंदिवस घाम येणे दिसू शकते:
- घाबरणारी घटना म्हणून हल्ला करणे, व्यक्तीला त्रासदायक स्थितीत टाकणे, जेव्हा जाणवते तेव्हा भीती आणि काळजीधोक्याचे संकेत म्हणून लक्षण.
- अनुभवलेल्या चिंतेच्या स्थितीशी संबंधित दुय्यम प्रकटीकरण म्हणून.
दोन्ही प्रकरणांमध्ये, रात्री घाम येण्याची कारणे हायपोथॅलेमिक-पिट्यूटरी-अॅड्रेनल अक्षाद्वारे मध्यस्थी केलेल्या तणाव संप्रेरकांच्या परिणामांवर शोधली जाऊ शकतात, कारण न्यूरोएन्डोक्राइन रिस्पॉन्स सिस्टीमसाठी.
समांतर भूमिका अमिग्डाला , लिंबिक प्रणालीशी संबंधित मज्जातंतूंच्या केंद्रकांचे एक समूह, जी भावनिक अवस्थांवर प्रक्रिया करते आणि तयार करणे आणि लक्षात ठेवण्याचे काम करते. भीती आणि चिंता यांच्याशी संबंधित आठवणी.
तुमचे मनोवैज्ञानिक कल्याण तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा जवळ आहे
बोनकोकोशी बोला!चिंता रात्रीचा घाम येणे: इतर मानसिक समस्यांशी संबंध
सामाजिक चिंतेने ग्रस्त असलेल्या लोकांना अचानक आणि मोठ्या प्रमाणात हायपरहाइड्रोसिसचा अनुभव येऊ शकतो, इतर शारीरिक लक्षणांसह लाजीरवाणीचे कारण मानले जाते. , कालांतराने यामुळे अलगाव आणि नैराश्याची अवस्था होऊ शकते.
उष्णता, घाम आणि चिंतेमुळे त्या व्यक्तीला रात्रीही झोप येत नाही. चिंतेचा थरकाप आणि चिंताग्रस्त चिंतेप्रमाणेच, अत्यंत भावनिक परिस्थितीमुळे मानेवर किंवा शरीराच्या इतर भागांवर रात्रंदिवस घाम येणे यासारख्या शारीरिक प्रतिक्रिया निर्माण होऊ शकतात.
चिंतेसाठी रात्रीचा घाम येणे आणि घाम येणे यांचा काही संबंध आहे का? कार्यप्रदर्शन चिंता ? कामगिरी चिंता घाम येणे खूप सामान्य आहे आणि ग्रस्त रुग्ण झोपी जाण्यापूर्वी आणि रात्रभर भविष्यातील परिस्थितीबद्दल विचार करू शकतात. अशाप्रकारे, चिंता, तणाव आणि रात्रीच्या घामामुळे निद्रानाश, खाज सुटणे आणि गरम चमक येऊ शकते.
पेक्सेलद्वारे फोटोरात्रीचा घाम आणि चिंता: उपाय
नैसर्गिक दरम्यान रात्रीच्या चिंतेमुळे घाम येण्याच्या बाबतीत वापरले जाऊ शकणारे उपाय, सर्वप्रथम, ऋषी-आधारित पूरक आहारांचा वापर, जे तणावामुळे घामाचे उत्पादन नियंत्रित आणि कमी करतात.
तथापि, अधिक फायदा, चिंता-संबंधित रात्रीच्या घामाच्या कारणांचा शोध घेण्यास सक्षम असलेल्या तज्ञाशी सल्लामसलत करणे उचित आहे आणि जो स्वयं-नियमन धोरणे शिकण्यास सुचवतो जसे की:
- स्वयंचलित प्रशिक्षणासारखे आराम तंत्र.
- माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन (MBSR), जी तीव्र चिंता आणि तणावाच्या व्यवस्थापनासाठी सजगतेचा वापर करते.
- ई. जेकबसनचे प्रोग्रेसिव्ह मसल रिलॅक्सेशन.
- डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.
चिंता आणि रात्रीच्या घामांवर उपचार करण्यासाठी मानसशास्त्रीय थेरपी
जेव्हा चिंता आणि तणावामुळे रात्रीचा घाम येतो आणि हे वारंवार आणि सतत होत असते, हायपरहाइड्रोसिस होऊ शकते अक्षम करत आहे आणिघाम येणे आणि चिंताग्रस्त अवस्थांशी संबंधित इतर लक्षणे वाढवणे. मानसशास्त्रज्ञाकडे जाणे हा एक प्रभावी उपाय असू शकतो.
चिंतेच्या स्थितींशी संबंधित समस्यांमधील तज्ञांच्या मदतीने, एखादी व्यक्ती चिंता शांत करणे आणि अधिक वैयक्तिक जागरूकता आणि आत्मविश्वास प्राप्त करणे शिकू शकते आणि चिंताग्रस्त रात्रीच्या घामासारख्या लक्षणांवर मात करण्याचा प्रयत्न करू शकते, जे अलीकडेपर्यंत जीवनाचा दर्जा कमी केला.
