बसणे, सुपरमार्केटच्या रांगेत डोकावून पाहणारी एखादी व्यक्ती, त्यांनी तुमच्याकडे विचारणा केली आणि प्रामाणिकपणे, ते करणे तुमच्यासाठी घातक आहे... घंटा वाजते का? आणि या परिस्थितीत, तुम्ही काय करता? तुम्ही राग गिळणाऱ्या लोकांपैकी आहात की तुम्ही असे म्हणता? या अशा परिस्थिती आहेत ज्यात कधीकधी संघर्ष निर्माण होण्याच्या भीतीने काहीही बोलले जात नाही.

आपल्याला काय वाटते हे सांगणे सोपे वाटते, परंतु सत्य हे आहे की काही संदेश प्रसारित करणे इतके सोपे नाही. खंबीरपणा हे सामाजिक कौशल्य आहे जे या प्रकरणांमध्ये आपल्याला मदत करू शकते. या लेखात , आम्ही खंबीरपणा म्हणजे काय, ते व्यवहारात कसे आणायचे याबद्दल बोलतो आणि आम्ही ठामपणाची काही उदाहरणे देतो.

‍ निश्चिततेचा अर्थ

RAE नुसार, एक खंबीर व्यक्ती म्हणजे "सूची">

हे मेहराबियन परिणाम सर्व परस्पर संप्रेषणांसाठी सामान्यीकृत केले गेले आहेत आणि असे दिसते की सर्व परिस्थितींमध्ये संदेश शब्दांऐवजी शरीराच्या भाषेद्वारे आणि इतर गैर-मौखिक संकेतांद्वारे त्याचा अर्थ व्यक्त करतो.वापरले.

तथापि, मेहराबियनने विविध प्रसंगी स्पष्ट केल्याप्रमाणे, हे सूत्र केवळ भावनिक स्वरूपाच्या संभाषणांमध्ये लागू होते, ज्यामध्ये केवळ भावना किंवा वृत्तीच कामात येतात आणि त्याव्यतिरिक्त, मौखिक आणि गैर-काय यांच्यातील विसंगती. शाब्दिक (प्रामुख्याने या प्रकरणात गैर-मौखिक संप्रेषण).

एक खंबीर व्यक्ती कशी असते आणि त्याची वृत्ती कशी असते?

ज्या लोकांमध्ये खंबीरपणाची क्षमता असते, ते कसे असतात? त्यांची कोणती वृत्ती आहे?

एक ठाम व्यक्ती :

• त्यांच्या स्वतःच्या कल्पना आणि विश्वास लादत नाही.
• कारण ऐकतो दुसर्‍या व्यक्तीचे.
• तिला असहमत राहण्याचा आणि नाही म्हणण्याचा अधिकार वाटतो.
• ती नेहमी स्वत:बद्दल आणि तिच्याशी बोलत असलेल्या व्यक्तीबद्दल आदराची वृत्ती ठेवते.

आश्वासक वर्तन असलेले लोक :

• स्वतःबद्दल आणि इतरांकडे लक्ष देतात, परंतु स्वतःला प्रभावित होऊ देत नाहीत.
• त्यांच्यात चांगले आत्म-स्वभाव असतात आदर.<7
• त्यांच्याकडे उत्तम नेतृत्व कौशल्ये आहेत कारण त्यांचे ध्येय बाकीच्यांसोबत यश मिळवणे आहे.
• ते प्रेरक आहेत आणि इतर लोकांवर वर्चस्व गाजवण्याचा प्रयत्न करत नाहीत.
• ते स्वायत्त निर्णय घेतात आणि त्यांची जबाबदारी घेतात.
• त्यांना स्वतःवर आणि बाकीच्यांवर आत्मविश्वास असतो.
• इतरांच्या विचारांचा आदर करताना ते स्वतःच्या कल्पनांचे रक्षण करतात.
• ते परस्पर आदराच्या वृत्तीने नेहमी रचनात्मक तडजोडी पहा.

आश्वासक संप्रेषण

आम्ही आधीच म्हटल्याप्रमाणे, खंबीर संवाद हा एखाद्याला प्रामाणिकपणे, परंतु त्यांना दुखावल्याशिवाय काहीतरी सांगण्याचा मार्ग आहे. आश्वासक वर्तन वर कार्य केले जाऊ शकते आणि सुधारले जाऊ शकते थोडेसे. ‍

निश्चितपणे संवाद कसा साधायचा?

येथे आहेत काही टिपा:

• तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्या व्यक्तीकडे पहा.
• मोकळे शरीर ठेवा.
• तुमचे स्वतःचे हावभाव नियंत्रित करा.
• आवाजाचा स्वर विचारात घ्या, जो शांत, स्पष्ट आणि दिलेल्या संदेशाशी सुसंगत आहे. "धन्यवाद" म्हणणे, जो सकारात्मक शब्द आहे, आवाजाच्या नकारात्मक स्वरात बोलला जात नाही.

बुएनकोको, एका बटणाच्या क्लिकवर मानसशास्त्रज्ञ

संवाद शैली आणि ठामपणाचे प्रकार

जेव्हा आपण संप्रेषण करतो ते यापैकी एका तीन मार्गांनी :

• निष्क्रिय शैली

व्यक्ती इतरांच्या इच्छा आणि अधिकार स्वतःच्या आधी ठेवते.

• आक्रमक शैली

ज्या लोकांकडे ही शैली असते ते त्यांच्या इच्छा आणि अधिकार इतरांच्या आधी ठेवतात. याव्यतिरिक्त, ते कठोर किंवा कमीपणाची भाषा वापरू शकतात.

• आश्वासक शैली

लोक त्यांच्या इच्छा आणि अधिकार पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु इतरांना दुखावल्याशिवाय इतर.

तुम्हाला तुमची पदवी जाणून घ्यायची असल्यासखंबीरपणाची तुम्ही चाचणी घेऊ शकता, जसे की रथस चाचणी.

आश्वासक अधिकार

आश्वासक अधिकार म्हणजे काय? ते असे अधिकार आहेत जे प्रत्येक व्यक्तीच्या गरजा पूर्ण करतात आणि इतरांच्या मागण्यांना तोंड देत त्यांच्या आकांक्षा पुष्टी करतात, इतरांच्या गरजा हाताळल्याशिवाय किंवा आक्रमक वर्तन किंवा बचावात्मक प्रतिक्रिया देखील वापरल्याशिवाय.

व्यक्तीचे ठाम अधिकार:

• सन्मान आणि सन्मानाने वागण्याचा अधिकार.
• स्वतःचे मत मांडण्याचा आणि व्यक्त करण्याचा अधिकार.
• अधिकार माहिती आणि स्पष्टीकरणाची विनंती करा.
• दोषी न वाटता “नाही” म्हणण्याचा अधिकार.
• स्वतःच्या भावना अनुभवण्याचा आणि व्यक्त करण्याचा अधिकार, तसेच एखाद्या व्यक्तीचा एकमात्र न्यायाधीश होण्याचा अधिकार.<7
• एखाद्याला जे हवे आहे ते मागण्याचा अधिकार.
• स्वतःच्या गरजा असण्याचा अधिकार आणि त्या इतरांच्या गरजा तितक्याच महत्त्वाच्या आहेत.
• च्या गरजा आणि अपेक्षा पूर्ण न करण्याचा अधिकार इतर लोक आणि स्वत:च्या आवडीनुसार वागणे.
• इतरांच्या इच्छा आणि गरजांचा अंदाज न घेण्याचा आणि त्यांना अंतर्भूत करण्याची गरज नाही.
• अयोग्य वागणूक मिळाल्यावर निषेध करण्याचा अधिकार.
• वेदना जाणवण्याचा आणि व्यक्त करण्याचा अधिकार.
• मन बदलण्याचा किंवा वागण्याचा मार्ग बदलण्याचा अधिकार.
• प्रतिसाद देणे किंवा नाही यापैकी निवड करण्याचा अधिकार.
• चा अधिकार इतरांना स्वतःला न्याय देण्याची गरज नाही.
• चुकीचा अधिकार आणिचुका करा.
• मालमत्ता, शरीर, वेळ यांचे काय करायचे ते ठरवण्याचा अधिकार…
• आनंद घेण्याचा आणि आनंद अनुभवण्याचा अधिकार.
• आवश्यकतेनुसार आराम करण्याचा आणि एकटे राहण्याचा अधिकार .

निश्चिततेच्या अभावाची उदाहरणे आणि कसे सुधारावे

निश्चितता कशी सुधारावी ? आम्ही सादर करतो दोन भिन्न परिस्थिती आणि त्यांना कसे सामोरे जावे. अशा प्रकारे तुम्हाला खंबीर वर्तनाची काही उदाहरणे दिसतील:

• कल्पना करा की तुम्ही एखाद्या कार्यक्रमाला उपस्थित राहण्यासाठी भेटलात आणि जेव्हा वेळ आली, तेव्हा त्यांनी तुम्हाला सांगितले की त्यांना तसे वाटले नाही आणि ते असे करतील उपस्थित नाही.

निश्चिततेच्या अभावाचे उदाहरण: "सूची">

ठामपणाच्या अभावाचे उदाहरण: "आम्ही जे काही बोललो त्याचे तुम्ही पालन केले नाही, आम्ही मान्य केले आहे की आतापर्यंत ते तुमच्याकडे असेल आणि तुम्ही सर्वकाही पार केले असेल."

आश्वासक प्रतिसादाचे उदाहरण: "मला समजले आहे की तुमच्याकडे वेळ कमी आहे आणि तुम्ही अद्याप अहवाल वितरीत केलेला नाही, परंतु मला उद्यासाठी त्याची तातडीने गरज आहे."

तुमच्यासाठी ठाम संवाद साधणे कठीण आहे हे तुम्ही ओळखत असाल तर आणि तुम्ही या ठाम उदाहरणांमध्ये ओळखत नसाल, तर कदाचित तुम्ही निष्क्रिय, आक्रमक असाल किंवा वारंवार भावनिक अपहरणाला बळी पडता. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, यामुळे तुमच्या नातेसंबंधात समस्या निर्माण होऊ शकतात, त्यामुळे तुम्ही एखाद्या व्यावसायिकाचा सल्ला घेऊ शकता , उदाहरणार्थ,ऑनलाइन मानसशास्त्रज्ञ Buencoco साधने प्राप्त करण्यासाठी.

थेरपीमध्ये, सामान्यत: सरावात आणल्या जाणार्‍या गोष्टींपैकी एक म्हणजे खंबीरपणाचे प्रशिक्षण. भावना, अधिकार, इच्छा अधिक चांगल्या प्रकारे व्यक्त करणे आणि ज्या सामाजिक परिस्थितींमध्ये दृढ संवाद आवश्यक आहे अशा परिस्थितीत चिंता व्यक्त न करणे हे शिकवणे हा त्याचा उद्देश आहे.

निश्चिततेला प्रोत्साहन देण्यासाठी तंत्र

आहेत खंबीरपणा व्यवहारात आणण्यासाठी विविध तंत्रे. खाली, आम्ही तीन आश्वासक संप्रेषण गतिशीलता सादर करतो :

• तुटलेली रेकॉर्ड : यामध्ये वेगवेगळ्या प्रसंगी इच्छित संदेशाची पुनरावृत्ती होते.
<6 करार: प्रयत्न करा दुसऱ्या पक्षाच्या विनंतीला न जुमानता आणि परस्पर समाधानकारक परिस्थिती गाठण्यासाठी वाटाघाटी करा.
• स्थगन : ते काय करते प्रतिसाद पुढे ढकला कारण तो त्या क्षणी केलेल्या विनंतीला उपस्थित राहू शकत नाही. उदाहरण: "तुम्ही मला माफ कराल, तर आम्ही याविषयी थोड्या वेळाने बोलू, आता मी थकलो आहे."

निश्चितता सुधारण्यासाठी व्यायाम

आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, खंबीरपणा प्रशिक्षित केला जातो आणि अधिक ठाम व्यक्ती होण्यासाठी तुम्ही दररोज साधे सराव करू शकता:

• तुमचे काय होते याची जाणीव ठेवा.
• स्वतःला आव्हान द्या.
• तुम्हाला मेसेज ऐवजी मला मेसेज पाठवा (हे समोरच्या व्यक्तीच्या कृतींबद्दल "मला" काय वाटते ते व्यक्त करण्याबद्दल आहे, त्यांच्यावर आरोप करण्याऐवजी).
• शिका करण्यासाठीमर्यादा सेट करा.

मानसशास्त्रज्ञाकडे जाण्याचा एक फायदा, तुम्हाला तुमच्या संप्रेषणात मदतीची आवश्यकता आहे हे समजल्यास, ते तुम्हाला तुमच्या संवादाची पद्धत बदलण्यासाठी अधिक व्यायाम आणि साधने देतील. .<1

खटपट असणे चांगले का आहे

निश्चिततेचा उद्देश काय आहे ? तुम्हाला आत्म-सन्मान वाढवण्यात आणि इतरांचा आदर मिळवण्यात मदत करण्याव्यतिरिक्त, हे कौशल्य तुम्हाला तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते जर तुम्ही तुमच्या संप्रेषणांमध्ये आणि दुकानांमध्ये खूप जास्त गृहीत धरण्यासाठी निष्क्रिय असाल. जबाबदार्‍या कारण तुम्हाला नाही म्हणणे कठीण आहे.

दुसरीकडे, तुमची मते आणि विचार प्रसारित करताना तुम्ही आक्रमक असाल, तर यामुळे तुमच्यावरील इतर लोकांचा विश्वास आणि आदर कमी होऊ शकतो. नातेसंबंधावर नाराजी व्यक्त करण्यासोबतच, ते तुम्हाला टाळण्याचा प्रयत्न करू शकतात.

निश्चिततेवरील पुस्तके

येथे काही निश्चिततेवरील पुस्तके : <1

• त्याला नाही म्हणायला शिकवा. अनिष्ट परिस्थिती टाळण्यासाठी तुमचा स्वाभिमान आणि ठामपणा विकसित करा . ओल्गा कास्टॅनियर.
• निश्चितता, निरोगी आत्मसन्मानाची अभिव्यक्ती. ओल्गा कास्टॅनियर मेयर.