မာတိကာ
“ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချစ်ကြစို့” ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုဟာ ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုလွှမ်းမိုးနိုင်သလဲ။
ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားမှု နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် လွန်ကဲစွာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားမှုက စုံတွဲတွေရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို ခြိမ်းခြောက်နေသလား။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် ဆက်ဆံရေးများကြား ချိတ်ဆက်မှုအကြောင်း ဆွေးနွေးထားပါသည်။
မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် အချစ်သည် လက်တွဲသင့်သည်။ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် ခိုင်မာတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဇနီးမောင်နှံနှစ်ဦး၏နေ့စဉ်ဘဝတွင်သာမက ရည်းစားထားရသည့်အဆင့်မှ အရေးကြီးသည်။ တည်ငြိမ်ပြီး ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ အမူအရာဟာ အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိတယ်လို့ ယူဆပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ရင်းနှီးတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုက ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုကို တိုးပွားစေပြီး ထိန်းကျောင်းပေးနိုင်တယ်ဆိုတာလည်း မှန်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်စဉ်များစွာနှင့် မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရသကဲ့သို့ အကြောင်းရင်းနှစ်ခုကြားတွင် စက်ဝိုင်းပုံ ဆက်စပ်မှုရှိသည်။
သို့သော်၊ အချစ်၌ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုကောင်းခြင်းဟူသည် အဘယ်အရာကို ဆိုလိုသနည်း။ ၎င်း တန်းတူညီမျှမခံစားရခြင်း (မိမိကိုယ်ကို လျှော့တွက်ခြင်း) နှင့် လက်တွဲဖော်ထက် မိမိကိုယ်မိမိ သာလွန်သည်ဟု ထင်မြင်ခြင်း ( overestimating oneself) အကြား ချိန်ခွင်လျှာကို ရှာဖွေနိုင်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဤချိန်ခွင်လျှာသည် တန်းတူညီမျှဟုယူဆသည့် တည်ငြိမ်သောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပြီး အနာဂတ်အတွက် ရည်မှန်းချက်များနှင့် အစီအစဉ်များကို အတူတကွ စတင်သတ်မှတ်နိုင်စေပါသည်။
ဓာတ်ပုံ Clement Percheron (Pexels)<2 လင်မယားဆက်ဆံရေးတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုအဆင့်များ
ကျွန်ုပ်တို့သည် အလယ်ဗဟိုဖြစ်သည့်မျဉ်းတစ်ကြောင်းအဖြစ် မိမိကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားသည်ဟု စိတ်ကူးကြည့်လျှင်ကောင်းမွန်သောအဆင့်တွင်၊ အစွန်းမရောက်သောအချိန်တွင်၊ တစ်ဖက်တွင် မိမိကိုယ်ကို အလွန်အမင်းလေးစားမှုနည်းပါးပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင် အလွန်အမင်းလေးစားမှုမြင့်မားသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Self-esteem "//www.buencoco.es/blog/amor-no-correspondido"> တစ်ဖက်သားတွင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ ပျက်ပြားသွားခြင်း စသည်တို့ကို မြင်တွေ့ရသည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုများသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာမနာလိုခြင်းကဲ့သို့သော စုံတွဲများ၏ လိင်နှင့်ချစ်ခြင်းဆိုင်ရာ ရှုထောင့်များတွင် ထင်ဟပ်နေပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ဇနီးမောင်နှံ၏ဘဝတွင် ဖြစ်ပျက်မှုများအတွက် အလွန်အကျွံတာဝန်ယူမှုမှ ဆင်းသက်လာကာ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ပရောဖက်ပြုချက်ကဲ့သို့ ချစ်ရသူကို ဝေးကွာစေတတ်သည့် အလွန်အမင်း ကျေနပ်မှုတစ်ခု။
မင်းထင်ထားတာထက် မင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာမှုက
Bunny နဲ့ စကားပြောပါ။ လင်မယားဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု၏ သက်ရောက်မှုများ
နောက်တစ်ခု၊ အလွန်အကျွံ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးမှုကင်းမဲ့ခြင်းသည် မည်ကဲ့သို့ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဖောက်ပြန်ခြင်းအပြင်၊ စုံတွဲတစ်တွဲတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု တစ်မျိုးမျိုးရှိသည်။
သံသယဖြစ်ဖွယ်အပြုအမူ
အမူအကျင့်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် ထိခိုက်လွယ်သည်ဟု ခံစားရသော စုံတွဲ၏အစိတ်အပိုင်းကို ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။
တစ်စုံတစ်ဦး မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်းဖြင့် လက်တွဲဖော် ခံစားရသည့် အချစ်ကို သံသယဖြစ်နိုင်ပြီး ၎င်းကို စတင်စမ်းသပ်ပါ။ အတွေးများ- "သူက ငါ့လိုလူကို တကယ်ချစ်နိုင်ပါ့မလား" နှင့်အချို့သော ကိစ္စများတွင် ရောဂါဗေဒ မလုံခြုံမှုပင် ရှိနေသည်။ အယုံအကြည်မရှိခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသောအပြုအမူများသည် ပါတီများထဲမှတစ်ဦး၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့် ဆက်ဆံရေးအဆုံးသတ်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။
ဒေါသ- ဆိုးရွားသောစက်ဝိုင်း
မကြာခဏ၊ သင်လုပ်နိုင်သည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဒေါသထွက်ပြီး သူတို့ရဲ့ ချို့ယွင်းချက်အတွက် သူတို့ကို စတင်ဝေဖန်ပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ နာကျင်ခံစားရပြီး “ထိခိုက်လွယ်” သည်ထက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးများကို ထားကာ တိုက်ခိုက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ တစ်ဖန် လက်တွဲဖော်သည် ခုခံကာကွယ်သည့် သဘောထားကို ချမှတ်နိုင်သည်၊ တန်ပြန်တိုက်ခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မုသားပြောပြီး ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ အရာများကို ဖုံးကွယ်ရန် စတင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဒေါသ၊ မလုံခြုံမှုကို ကျွေးမွေးပြီး 'ငါ မင်းကို မယုံနိုင်ဘူး' လို့ ထင်လိမ့်မယ်။
စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့
နိမ့်ကျခြင်းရဲ့ အဓိက အကျိုးဆက်တွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု။ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့သည် အနည်းငယ်သာတန်ဖိုးရှိသည်ဟု ယုံကြည်ပါက၊ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့အား ရွေးချယ်ပြီး ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် လိုချင်သည်မှာ ကံကောင်းသည်ဟု ခံစားရလိမ့်မည်။ သူတို့သည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏ အပိုင်းအစများ (ပြိုကွဲခြင်း) အတွက် အခြေချနေထိုင်ကြပြီး တစ်ဦးတည်းဖြစ်ခြင်းကို "စွန့်စားခြင်း" မဖြစ်စေရန် စရိတ်စက အကုန်အကျခံကာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ဆက်လက်နေထိုင်လေ့ရှိကြသည်။ ဤရွေးချယ်မှုသည် လက်တွဲဖော်ထံမှ မခန့်ညားသောအပြုအမူအချို့ကဲ့သို့သော မလိုလားအပ်သောအရာကိုလက်ခံခြင်း၏လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။
အတည်ပြုချက်ကိုရှာဖွေရန်
အဆက်မပြတ်တောင်းဆိုမှု စုံတွဲတစ်တွဲ၏လုံခြုံရေးသည် သာတူညီမျှဖြစ်ခြင်း (အရွယ်ရောက်ပြီးသူဆက်ဆံရေး) မှ လက်အောက်ငယ်သား (မိဘ-ကလေးဆက်ဆံရေး) သို့သွားသည့် ဆက်ဆံရေးတွင် မညီမျှမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ တစ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည် အခြားသူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏တန်ဖိုးကို အဆက်မပြတ်အတည်ပြုရန် ကယ်တင်ရှင်ဖြစ်ရန် တောင်းဆိုပြီး ဆက်ဆံရေးအပေါ် ဖိအားများလွန်းသည့် ဤအန္တရာယ်များဖြစ်သည်။
မိမိကိုယ်မိမိလေးစားမှုအဆင့်များကို အလိုမရှိသောအခါ၊ မလုံလောက်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုတို့သည် မလုံလောက်တော့ပါ။ (atelophobia) သည် အစွန်းရောက်သော လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် လက်တွဲဖော်ကို ရွေးချယ်ခြင်းဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၎င်းတို့၏တန်ဖိုးကို အတည်ပြုခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စများတွင်၊ လူသားတစ်ဦးအနေဖြင့် တစ်ဖက်သားသည် ပျော့ညံ့ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်ပျက်စေနိုင်သည့်အတွက် ရေရှည်တွင် စိတ်ပျက်ရန်လွယ်ကူသည်။
ဓာတ်ပုံ- Keira Burton (Pexels) ဇနီးမောင်နှံအဖြစ် ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ရန် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကျန်းမာမျှတသောနည်းလမ်းဖြင့် နေထိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။ ပထမဆုံးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ စတင်နိုင်သည် ငါတို့နှင့်အတူ။ ပထမဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် လုံခြုံမှုမရှိဟု ခံစားရကြောင်း နားလည်ရန် ကုထုံး၏အကူအညီဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ပါ။ အခြားသူတစ်ဦးအတွက် အနည်းငယ် သို့မဟုတ် မလုံလောက်ဟု ခံစားရခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်နိုင်သည်- "div-block-313"> ဤဆောင်းပါးကို ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၊
မျှဝေပါ။