မာတိကာ
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ ကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ကြလဲ။ မင်း အချိန်ဖြုန်းလား? ဤဆောင်းပါးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် "//www.buencoco.es/blog/que-es-la" ဟူသောဂရိမှ αὐτο မှ မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း၊ ဟူသော စကားလုံးကို ဆွေးနွေးထားပါသည်။ -autoestima"> ;ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လိုအပ်ချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့် နေ့စဉ်ကိုယ်ဟန်အမူအရာများဖြင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အရေးကြီးသော ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်းသည် ခက်ခဲပုံပေါ်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် မိမိတို့၏လိုအပ်ချက်များကို ဘေးဖယ်ထားပြီး အခြားသူများကို ကောင်းကျိုးဖြစ်စေရန် မိမိကိုယ်ကို ပျက်ပြယ်စေသောသူများ (ဥပမာ၊ မိသားစု၊ လက်တွဲဖော်၊ မိတ်သဟာယများ)။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ရန် အချိန်ယူခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သီလရှိသော ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်- အခြားသူများကို ဂရုစိုက်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ။
ဓာတ်ပုံကို Pixabayကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုမစိုက်ခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲများ
ထိုသို့ မလုပ်ခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကို သိသောအခါတွင် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်း၏ အရေးကြီးပုံကို နားလည်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုမစိုက်တော့ဘဲ နောက်ကွယ်မှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထားလိုက်တဲ့အခါ၊ အဲဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ မေ့သွားတတ်ပြီး ဒါက ဗလာနဲ့ ဝမ်းနည်းမှု ခံစားချက် ရှင်းပြရခက်ပြီး၊ ဖြည့်စွက်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို လျစ်လျူရှုသောအခါ ဘာဖြစ်သွားသနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရည်အချင်းမပြည့်မီဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်ကို မကျေမနပ်ဖြစ်ကာ ကောင်းစွာမစွမ်းဆောင်နိုင်တော့မည်ကို စိုးရိမ်ပါသည်။
နောက်ထပ် သော့ချက်များ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ရန် သင်ယူပါ :
- ပုံမှန်အစီအစဉ်ဆွဲပါ။
- မျှတသောအစားအစာကို လိုက်နာပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ သင်သိသည်… ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အမျိုးသားများ sana ။
- ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကို သန့်ရှင်းစေပါ (သင်အိပ်မပျော်ပါက အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။)
- အကြာကြီးလိုချင်သော အသစ်တစ်ခုကို ဝယ်ပါ။
- စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်ဖတ်ပါ။
- သဘာဝတရားတွင် အချိန်ဖြုန်းပါ (တောင်တန်းများ သို့မဟုတ် ပင်လယ်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။)
- လမ်းလျှောက်ပါ။
- သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ လက်တွဲပါ။
ဓာတ်ပုံ by Pixabay အခြားသူများကို ဂရုစိုက်ခြင်း
မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်ချမ်းသာစေသည့်အပြင် ကျွန်ုပ်တို့ကိုလည်း ခွင့်ပြုပေးသည် တခြားသူတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ ။ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်း၊ စိတ်ပညာကျွမ်းကျင်သူများ၊ အလုပ်နှင့်လူမှုရေးအကူအညီများကဲ့သို့သောအခြားသူများကိုကူညီသောအသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတွင်အလုပ်လုပ်သူများသည်၎င်းကိုကောင်းစွာသိသည်- အခြားသူများကိုဂရုစိုက်ရန်၊ သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကိုယ်မစဉ်းစားဘဲ အခြားသူများကို ဂရုစိုက်ပါက မည်သည့်အရာကိုမျှ မရရှိဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအင်များ ကုန်ခမ်းသွားကာ ခံစားမှုကို အဆုံးသတ်ပါသည်။overloaded။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်နှင့် ချစ်ခင်မှုအရ ကျွန်ုပ်တို့ပေးသောအရာကို ပြန်ပေးသည့် ကြွယ်ဝစေပြီး စိတ်ချမ်းသာစေသည့် ဆက်ဆံရေးကို ရွေးချယ်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို နှင့် အခြားသူများကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ပို၍ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျေနပ်မှုဖြင့် နေထိုင်ရန် တစ်ခုတည်းသော လုပ်ဆောင်ချက် ဖြစ်လာပါသည်။
တခြားသူတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ တန်ဖိုးအရှိဆုံးအရာက ငါတို့ရဲ့အချိန်နဲ့ ငါတို့ရှိနေခြင်း အပြုံး၊ အမူအရာ၊ စကားတစ်ခွန်းနဲ့… ဒါကြောင့် ငါတို့ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ မေးဖို့ အရေးကြီးတယ်။ အကဲဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ နားထောင်ပြီး တစ်ဖက်လူနှင့် နီးစပ်မှုရှိပါ။ ဤအရာအားလုံးကို အသေးအဖွဲ စကားလုံးတစ်လုံးတည်းဖြင့် အကျဉ်းချုံးနိုင်သည်- ရှိပါစေ။
သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာသည် သင်ထင်သည်ထက် ပိုမိုနီးစပ်သည်
Boncoco နှင့် စကားပြောပါ။ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း- စိတ်ပညာက ဘာတတ်နိုင်သလဲ
လူတိုင်းဟာ ဘဝမှာ အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်တော့ အထီးကျန်မှု ခံစားရပြီး ပျောက်ဆုံးသွားသလို တွယ်တာနေပြီး ကိုယ်လိုချင်တာကို သတိမမူမိကြပါဘူး။ လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရသည်။ အဲဒီအခါမှာ လူဟာ သူတို့မှာ ပြဿနာရှိလို့ နေမကောင်းဘူးလို့ ခံစားရပေမယ့် ဘယ်ကနေ ပိုကောင်းလာပြီး သူတို့ရဲ့ဘဝကို တိုးတက်အောင် လုပ်ရမလဲဆိုတာ မသိတော့တဲ့ အချိန်ပါပဲ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှာဖွေတွေ့ရှိမှုခရီးကို စတင်ခြင်းထက် အပြောင်းအလဲ၏မောင်းနှင်အားထက် အဘယ်အရာက ပိုကောင်းသနည်း။ ကိုယ်ပိုင်ကြီးထွားမှုဆိုင်ရာကိရိယာများရရှိရန်၊ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းသောအလုပ်နှင့် မိမိကိုယ်ကိုစွမ်းအားမြှင့်တင်နိုင်စေသောကြောင့် ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
စိတ်ပညာရှင်ထံသွားခြင်းသည် လူ၏လိုအပ်ချက်များကိုသိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နှင့် ဦးစားပေးများ နှင့်၊သင့်အရင်းအမြစ်များကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းက သင့်အား ပြန်လည်ပွင့်လန်းစေပြီး သင့်ဘဝ၏ဗဟိုချက်တွင် ပြန်လည်ရောက်ရှိစေပြီး သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်နိုင်စွမ်းကို ပြန်လည်အသက်သွင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
