सामग्री तालिका
भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न असक्षमता , चाहे सुखद होस् वा अप्रिय, एक कठिनाई हो जसले दैनिक जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। हाम्रो नियन्त्रणभन्दा बाहिरका रिस वा उदासीका एपिसोडहरूमा हामीले कस्तो प्रतिक्रिया दिन सक्छौं भनेर सोच्नुहोस्।
भावनात्मक डिसरेगुलेसन, DSM-5 (मानसिक विकारहरूको निदान र तथ्याङ्कीय पुस्तिका) अनुसार, विशिष्ट क्लिनिकल अभिव्यक्तिहरू छन् जस्तै अवसाद, आतंक आक्रमण, बाध्यकारी व्यवहार, र खाने विकारहरू।
भावनात्मक डिसरेगुलेसन: यो के हो?
भावनात्मक डिसरेगुलेसन एक पटक सक्रिय भएपछि भावनाहरूको तीव्रतालाई विनियमित गर्न असमर्थता हो । आफ्नै भावनाको दयामा महसुस हुनु, भावनात्मक रूपमा अस्थिर महसुस हुनु र एक भावनाबाट अर्को भावनामा द्रुत गतिमा घुम्नु, नियन्त्रण बाहिर महसुस हुनु, भावनाहरू व्यक्त गर्न चेतना वा शब्दहरू नहुनु (भावनात्मक एनेस्थेसिया र एलेक्सिथिमिया) प्रायः रिपोर्ट गरिएको अनुभवहरू हुन्। ।
भावनात्मक नियमन र डिसरेगुलेसन विपरीत हुन् । वास्तवमा, भावना विनियमनको विपरित, भावना नियमनको परिभाषा भनेको आफ्नै भावनाहरूलाई तिनीहरू हुने सन्दर्भलाई ध्यानमा राखेर परिमार्जन गर्न सक्षम हुनु हो।
कारणहरू भावनात्मक विनियमन विविध हुन सक्छ , जस्तै जैविक कारकहरू, असफलताएक जटिल आघात वा बाल्यकालमा हेरचाह गर्नेहरूसँग बनाइएको बन्धनको प्रकारको विस्तार।
केटा र केटीहरूमा भावनात्मक विनियमन
विनियमित गर्ने क्षमता आफ्नो भावनात्मकता बाल्यकालमा सिकिन्छ हेरचाहकर्ता संग संलग्न सम्बन्ध मा। तसर्थ, भावनात्मक dysregulation र संलग्न शैली गहिरो जोडिएको छ।
वास्तवमा, यदि वयस्क बच्चाको आवश्यकतालाई प्रतिक्रिया दिन सक्षम छ र उसलाई आवश्यक पर्दा उसलाई आश्वस्त पार्न सक्षम छ भने, उसले राम्रो भावनात्मक नियमन विकास गर्न, भावनात्मक बुद्धिमत्ता बढाउन, उसलाई रोक्न सक्षम हुनेछ। आफ्ना भावनाहरूबाट डराउने र बच्चामा निराशाप्रति राम्रो सहिष्णुता बढाउँदै।
कार्पेन्टर र ट्रुलोको भावनात्मक विनियमनमा लेखले औंल्याएझैं, अभिभावकहरूद्वारा नियमनको अभाव , मा एक दर्दनाक घटनाको रूपमा बुझ्नुका साथै, बच्चालाई डिस्रेगुलेसनलाई असर गर्न नेतृत्व गर्दछ , जुन वयस्कतामा अकार्यक्षम नियमनको रूपमा दोहोरिने सम्भावना हुन्छ।
भावनात्मक नियमन कौशलहरू महत्वपूर्ण छन्। निम्नका लागि:
- तिनीहरूले हामीलाई काम गर्न र इष्टतम रूपमा अनुकूलन गर्न अनुमति दिन्छ।
- तिनीहरूले हामीलाई सामाजिक अन्तरक्रियामा उपयुक्त प्रतिक्रियाहरू दिन अनुमति दिन्छ।
- तिनीहरूले पालनपोषण गर्छन् मानसिकताको क्षमता।
- तिनीहरूले नयाँ परिवर्तन र परिस्थितिहरूको सामना गर्ने क्षमतालाई सहज बनाउँछन्।
Pexels फोटोग्राफीभावना विनियमन र ADHD
ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (एडीएचडी) एक न्यूरोडेवलपमेन्ट विकार हो जुन यो बाल्यकालमा प्रकट हुन्छ। र सामाजिक र विद्यालय वातावरणमा केटा र केटीहरूलाई हानि पुर्याउँछ। विद्यालयमा, अति सक्रियता र आवेग , ध्यान कठिनाइ र कम ध्यान अवधि भावनात्मक विनियमन सँगसँगै छन्।
सन्दर्भ र परिस्थितिको सम्बन्धमा भावनाको तीव्रतालाई विनियमित गर्न कठिनाई केही कमीहरू: चिडचिडापन:
- चिडचड्डी: रिस नियन्त्रण गर्न कठिनाई।
- क्षमता: बारम्बार मूड स्विंग। <8
- भावनाहरूको पहिचान: अरूको भावना बुझ्न।
- भावनात्मक तीव्रता: ADHD मा भावनात्मक डिसरेगुलेसनले भावनाहरूलाई ठूलो तीव्रताका साथ अनुभव गराउँछ।
आफ्नो भावनात्मक कल्याणको ख्याल राख्नुहोस्
म सुरु गर्न चाहन्छु अहिले!अटिजममा भावनात्मक डिसरेगुलेसन
अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर मा हामीले भावनात्मक डिसरेगुलेसनबाट उत्पन्न समस्याग्रस्त व्यवहारहरू पनि फेला पार्छौं, जस्तै:
- आक्रामकता
- चिडचिड
- रिस उठ्ने
- आत्म आक्रामक व्यवहार।
यी व्यवहारहरू बढाइन्छ जब विपक्षी डिफिएन्ट डिसअर्डरमा पनि उपस्थित हुन्छ।comorbidity।
अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डरमा भावनात्मक डिसरेग्युलेसनका लक्षणहरू
अटिस्टिक व्यक्तिहरूमा भावनाहरूको विशेषता भनेको तिनीहरूको गुणस्तर होइन, तर तिनीहरूको तीव्रता हो।
भावनात्मक नियमन प्रक्रियाहरूमा कमीहरूले लक्ष्यविहीन, अव्यवस्थित र अव्यवस्थित व्यवहार निम्त्याउन सक्छ।
भावनात्मक र व्यवहारगत अव्यवस्था निम्न रूपमा प्रकट हुन सक्छ:
- बेवास्ता गर्नुहोस् र भाग्नुहोस्।
- भावात्मक स्वरमा अचानक परिवर्तन।
- मूडको अस्थिरता।
- प्रतिक्रिया अनुपयुक्त।
- स्थिर भावनात्मक प्रतिक्रिया कायम राख्न कठिनाई।
- अभिव्यक्त कठोरता।
- मोटर हाइपरएक्टिभिटी र मांसपेशी तनाव।
- पोस्चर र भोकल परिवर्तन।<8
- दोहोरिने कार्यहरू बढेको।
केही अध्ययनहरूले यो पनि हाइलाइट गर्दछ कि कसरी कम भाषा क्षमता, जुन अटिजम भएका धेरै बच्चाहरूलाई हुन्छ, तिनीहरूको भावनात्मक अवस्था व्यक्त गर्न असमर्थतामा योगदान गर्दछ। विभिन्न संकटहरूको सामना गर्नु सामान्य कुरा हो:
- उग्र क्रोध;
- अचानक आतंक;
- नियन्त्रण बाहिर उत्तेजना;
- आत्म र विषम आक्रामक अभिव्यक्तिहरू;
- चिल्ला र विघटनकारी व्यवहार।
यी र अन्य भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू, जुन अतिरंजित लाग्न सक्छ, बाहिरी व्यक्तिलाई धेरै मामूली लाग्न सक्ने कारणले उत्पन्न हुन्छ, तर ती होइनन्।सबै जस्तै। वास्तवमा, अटिस्टिक बच्चाहरूको स्नायु प्रणाली संवेदी, भावनात्मक, संज्ञानात्मक र सामाजिक उत्तेजनाहरूले ओभरलोड हुन्छ, जसले अव्यवस्थित हुन नेतृत्व गर्ने सम्भावित प्रभाव हुन्छ र त्यसैले, अव्यवस्थित भावनात्मक नियमन।
किशोरावस्थामा भावनात्मक विनियमन
किशोरावस्था भनेको जीवनको त्यो अवधि हो जसलाई भावना, संवेदना खोज्ने र जोखिम खोज्ने बलियो आँधीले चित्रण गर्छ। यो हो। भावनात्मक dysregulation को एक निश्चित डिग्री द्वारा पनि विशेषता, जसको अर्थ साथीहरू र आफ्नै परिवार संग आत्म-नियमित सम्बन्ध मा कठिनाई मा अनुवाद गर्न सकिन्छ ।
किशोरावस्थामा यस्तो देखिन्छ कि तपाइँ लगातार आफ्नो विचार परिवर्तन गर्नुहुन्छ र यो एक बारम्बार मुड स्विंगको विषय हो ।
यदि त्यसको पछाडि एउटा परिवार छ जसले सुरक्षित आधारको रूपमा काम गर्छ भने, गडबडीपूर्ण परिस्थितिहरू भावनात्मक नियमन कौशलहरू सिक्ने र विकास गर्ने अवसरहरू हुनेछन्।
यदि यी सर्तहरू पूरा भएन भने, किशोरकिशोरीहरूमा अव्यवस्थित व्यवहार हुन सक्छ जुन जीवनलाई खतरामा पार्न सक्छ। भावनात्मक डिसरेगुलेसनले यी मध्ये कुनै पनि चीजहरू निम्त्याउँछ:
- व्यसन;
- एनोरेक्सिया र बुलिमिया जस्ता समस्याहरू;
- डिप्रेसन र कम आत्म-सम्मान;
- भावनात्मक निर्भरता;
- सम्बन्धगत विकार।
Pexels द्वारा फोटोग्राफवयस्कहरूमा भावना डिसरेगुलेसन
वयस्कहरूमा भावना डिसरेगुलेसन जटिल तरिकामा प्रकट हुन्छ र प्रायः अन्य विकारहरूसँग वा बढाउँछ , धेरै मनोवैज्ञानिक विकारहरूमा उपस्थित हुन्छ। ।
सबैभन्दा प्रतीकात्मक भनेको सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार , हो जसमा व्यक्तिले आफ्ना भावनाहरू, आवेग र आत्म-विनाशकारी व्यवहारमाथि नियन्त्रण गुमाउने भावना अनुभव गर्दछ, यद्यपि यो वयस्कहरूमा पनि अटिजम हुन सक्छ।
धेरै तीव्र भावनाको अनुहारमा, विनाशकारी व्यवहार लागू हुन्छ, जसले अरूलाई अलग गर्न सक्छ र क्रोधित प्रतिक्रियाहरू उक्साउन सक्छ। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकारमा भावनात्मक डिसरेगुलेसनबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई आफ्ना भावनाहरूलाई कार्यात्मक रूपमा व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन्छ, र आफूलाई रोलर कोस्टरमा बस्ने, अचानक र अचानक परिवर्तनहरूको साथमा।
<0 मद्दत चाहिन्छ। ?चाँडै एक मनोवैज्ञानिक खोज्नुहोस्दुसनी व्यक्तिहरूमा भावनात्मक डिसरेगुलेशन
अर्को प्याथोलजिकल ढाँचा जसमा भावनात्मक डिसरेगुलेसनले मुख्य भूमिका खेल्छ त्यो हो व्यसन रोगविज्ञान <। २>। रोगसम्बन्धी जुवा र अन्य व्यवहार सम्बन्धी लतहरू जस्तै लागुऔषधहरूले भावनाको शक्तिलाई पुन: आकार दिन्छ, एनेस्थेटिक्स वा एम्प्लीफायरको रूपमा काम गर्दछ, परिस्थिति र विशिष्ट मामलामा निर्भर गर्दछ।
प्रतिपदार्थ वा खेलको माध्यमबाट, केहि भावनात्मक अनुभवहरू अधिक सहनशील बनाइन्छ, प्रेममा भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ वा आघात र पीडाको कारणलाई दबाउन सकिन्छ।
खाने र भावनात्मक अव्यवस्था: भावनात्मक खाना
हामी कति पटक देख्छौं जो मानिसहरूलाई बलियो भावनाले ग्रसित भएर ठूलो मात्रामा खाना खाने बानी हुन्छ? यो घटनालाई सामान्यतया भावनात्मक खाने भनिन्छ, अर्थात्, "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">खानाको लत, अत्यधिक मात्रामा र प्रायः खानाको आनन्द नलिई खाने। यदि व्यक्तिसँग यी भावनात्मक अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न अन्य कार्यात्मक रणनीतिहरू छैनन् जुन तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्दछ, तिनीहरूले यो निष्क्रिय व्यवहार लगभग स्वचालित रूपमा प्रयोग गर्ने झुकाव हुनेछ।
यो देखाइएको छ कि भावनात्मक खानाको लागि जोखिम कारक हो। बुलिमिया नर्भोसा र बिन्ज खाने (वा अनियन्त्रित खाने) जस्ता खाने विकारहरूको विकास।
खाने विकार भएका मानिसहरूले तीव्र भावनाहरूको सामना गर्दा प्रायः खराब रणनीतिहरू प्रयोग गर्छन्। ठूलो द्वि घातुमान खाने वा गम्भीर प्रतिबन्धहरू, साथै आफ्नै शरीरप्रति दण्डात्मक व्यवहार, नकारात्मक भावनाहरूलाई "व्यवस्थापन" गर्न गतिमा सेट गरिन्छ।
खानाको माध्यमबाट, व्यक्तिले आफ्ना भावनाहरूलाई विनियमित गर्ने प्रयास गर्दछ, निर्वासनअप्रिय विचारहरू । खाना डरलाग्दो अवस्थाको सामना गर्ने रणनीति बन्छ, उदासी, चिन्ता र अपराधको अनुभवहरू ट्रिगर गर्दछ: छोटकरीमा, एक पक्षघाती दुष्चक्र।
यस्तो हुन्छ: व्यक्तिले एक तीव्र भावना अनुभव गर्दछ जुन उसले नियन्त्रण गर्न सक्दैन, भावनात्मक गडबडीको संकट जसले उसलाई धेरै मात्रामा खाना खान लगाउँछ जसले पछि उसलाई परिस्थितिको बारेमा दोषी र दुःखी महसुस गराउँदछ।
उनी प्रतिबन्धित खाना, कडा व्यायाम जस्ता "शुद्धीकरण" व्यवहारहरूद्वारा यसलाई समाधान गर्ने प्रयास गर्छन्। , purges र laxatives को प्रयोग, वा स्व-प्रेरित उल्टी। यी सबै व्यवहारहरूले नकारात्मक भावनाहरू र नकारात्मक आत्म-मूल्याङ्कन पुन: अनुभव गर्न नेतृत्व गर्नेछ, जसले बलियो आत्म-आलोचनाको नेतृत्व गर्नेछ। प्रत्येक उमेर र रोगविज्ञानको लागि अर्कोको सट्टा एक निश्चित प्रकारको हस्तक्षेपको लागि पूर्वनिर्धारित छ, हामी यस खण्डमा भावनात्मक डिसरेगुलेसनको लागि सबै उपचारहरूको लागि केही सामान्य दिशानिर्देशहरू स्थापित गर्न सक्छौं।
यस समस्या सम्बन्धी सबै चिकित्सीय हस्तक्षेपहरूको सबैभन्दा कम सामान्य विभाजक मेटाकोग्निटिभ फंक्शन को सुदृढीकरण हो, त्यो हो, आफ्नो र अरूको मानसिक अवस्थाहरू बारे सचेत हुनु र प्रशंसनीय बनाउनु हो। के बारे मा अनुमानअरू मानिसहरूले महसुस गर्छन् र सोच्छन्।
भावनात्मक डिसरेगुलेसनको उपचार मनोविज्ञानमा बिरामी र मनोवैज्ञानिक बीचको सहयोग को सम्बन्धलाई निहित गर्दछ, यस्तो ठाउँ जहाँ बिरामीले स्वागत महसुस गर्न सक्छ र अभिव्यक्ति दिन सक्छ। तपाईंले महसुस गर्नुभएका भावनाहरू, तिनीहरूलाई अमान्य हुने जोखिम बिना, सुरक्षित ठाउँमा वर्णन गर्न सक्षम हुनु।
यस धेरै महत्त्वपूर्ण चरणको अतिरिक्त, जसमा तपाईंले भावनालाई पहिचान गर्न, वर्णन गर्न र नाम दिन सिक्नुहुन्छ, त्यहाँ सीप प्रशिक्षण चरण छ, त्यो हो, भावना आउँदा कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर जान्ने सीपहरू छन्। सिकायो।
यस रणनीति मार्फत, रोगीले दैनिक जीवनमा अझ सक्षम हुनको लागि, कष्ट निम्त्याउने भावनाहरूलाई सहन र अरूसँग प्रभावकारी रूपमा सम्बन्ध राख्ने सीपहरू सिक्नेछ। हाम्रो अनलाइन मनोवैज्ञानिकहरू मध्ये एकको साथ थेरापी राम्रो मद्दत हुन सक्छ: केवल प्रश्नावली भर्नुहोस् र पहिलो निःशुल्क संज्ञानात्मक सत्र लिनुहोस्, र त्यसपछि उपचार सुरु गर्ने कि नगर्ने निर्णय गर्नुहोस्।
