सामग्री तालिका
मानिसहरूले भावनालाई बेवास्ता गर्न सक्दैनन् र भावनाहरूमा आधारित विभिन्न तरिकाले गर्न सक्दैनन्। भावनाहरूले हामीलाई अरूसँग र हामीसँग जोड्दछ। तिनीहरू हामीले सामना गर्ने परिवर्तन वा उत्तेजनाहरूमा हाम्रो शरीरको प्रतिक्रिया वा प्रतिक्रियाहरू हुन्।
सबै भावनाहरूले एक कार्य पूरा गर्दछ, तर त्यहाँ केहि छन् जुन क्रोधको मामला हो जसलाई "राम्ररी मानिएको" छैन, आजको लेखको नायक जसमा हामी जान्न प्रयास गर्नेछौं। राम्रो भावनात्मक क्रोध : यो के हो, यसको कारण र कसरी व्यवस्थापन गर्ने।
रिस भनेको के हो?
रिसको परिभाषा (RAE): "रिस, क्रोध, ठूलो क्रोध।"
Rage एउटा भावनात्मक अवस्था हो जसले हामीलाई धम्की को रूपमा बुझेको स्थितिमा प्रतिक्रिया दिनको लागि हामीलाई परिचालन गर्छ , जब हामीलाई केहि अन्याय वा गुनासो जस्तो लाग्छ। यो एक अनुकूली प्रकार्यको साथ प्राथमिक भावना हो (यसले शरीरलाई कार्यको लागि तयार गर्दछ, यस अवस्थामा आफूलाई बचाउनको लागि)। हामी क्रोधलाई आफैंतिर निर्देशित गर्न सक्छौं वा अर्को व्यक्ति (यदि हामी उनीहरूलाई के भएको छ त्यसको लागि जिम्मेवार ठान्छौं)।
उदाहरणका लागि, यदि हामीले कुनै अधिकारमाथि आक्रमण भइरहेको वा कुनै उद्देश्य हासिल गर्ने बाटोमा अवरोध खडा भएको महसुस गर्ने अवस्थाको सामना गर्दा हामीले रिस महसुस गर्छौं।
किन क्रोधलाई भावना मानिन्छ "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-क्रोध "> क्रोधको आक्रमण, क्रोधको प्रकोपसँग सम्बन्धित छ , आक्रामकता, कराउने... धेरै मानिसहरू नतिजाको डरले क्रोधको अभिव्यक्तिलाई रोक्न खोज्छन्, तर अन्तमा, क्रोध विस्फोट हुन्छ। बाहिर वा भित्र।
यो पनि हेर्नुहोस्: 17 अर्थ जब तपाईं भूकम्पको बारेमा सपना देख्नुहुन्छ कहिलेकाहीं, रिसलाई छोइएन भने प्रयोग गरिन्छ, उदाहरणका लागि, डर वा उदासी, वा आनन्दको सट्टा क्रोध प्रयोग गरिन्छ... यो तब हुन्छ जब रिस बेकार हुन्छ, अर्को भावनाले गर्दा प्रयोग गर्नुपर्छ र अन्त्यमा विषाक्त क्रोध हुन्छ।
जब रिस, जो कम वा कम हल्का चिडचिडापनको रूपमा देखा पर्न सक्छ, क्रोधको रूपमा देखा पर्दछ यो शारीरिकसँग हुन सक्छ। अभिव्यक्तिहरू जस्तै बढ्दो रक्तचाप र मुटुको दर
निकोला बार्ट्स (पेक्सेल्स) द्वारा फोटोग्राफ रिस र क्रोध बीचको भिन्नता
रिस अभिव्यक्ति हो, क्रोधको अभिव्यक्ति रिसको तीव्रता फरक हुन सक्छ; वास्तवमा, कुनै पनि भावना जस्तै, रिसमा धेरै बारीकियां हुन्छन् जसलाई बढ्दो तीव्रताको मापनमा संक्षेप गर्न सकिन्छ:
- रिस;
- रिस;
- रिस;
- रिस;
- रिस।
कारण भावनात्मक क्रोध
"मलाई किन यति रिस उठ्छ?" यो भावनाको सामना गर्दा हामीले आफूलाई सबैभन्दा धेरै सोध्ने प्रश्नहरू मध्ये एक हो, र धेरै पटक हामीलाई थाहा छैन कि कसरी पहिचान गर्ने कि अन्य भावनाहरू त्यो क्रोधमा लुकेका छन् ।
निम्न छन्। केही भावनात्मक क्रोधका कारणहरू:
- आफ्नै जीवनमा नियन्त्रणको कमी र अप्रिय परिस्थितिमा फसेको महसुस।
- गलत, अनुचित व्यवहार, विश्वासघात भएको महसुस
- आकांक्षाहरूको अभाव पूरा भयो।
- हाम्रो व्यक्तिप्रति अवहेलना वा अज्ञानताको भावना।
- निराशा वा अयोग्य आलोचनाको संचय।
- हानिकारक पदार्थको उपभोग र लागूपदार्थको प्रभावका कारण।
कहिलेकाहीँ, मान्छेहरू सोच र व्यवहारको बानी संयन्त्रमा फस्छन् किन बुझ्न नसक्ने। हामी "सूची" बन्छौं>
एक प्रतिक्रियात्मक अवसाद, प्रायः आफ्नै उद्देश्यमा अपूरणीय असफलताको धारणाको उत्पादन र जसले नयाँ समाधानहरू पुग्न अनुमति दिँदैन। अपराध पछि अनुभव हुन्छ। कसैलाई हानि पुर्याएको वा नैतिक मान्यताहरू उल्लङ्घन गरेको। कसैको सार्वजनिक छविलाई खतरा वा क्षतिको रूपमा लिइयो भने लाज। मनोविज्ञानले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ
बनीसँग कुरा गर्नुहोस्! रिसलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने
रिसलाई कसरी शान्त गर्ने मा केही टिप्स हेरौँ:
<9 रिसलाई स्वीकार गर्नुहोस् हामीले कुनै न कुनै समयमा महसुस गर्ने भावनाहरू मध्ये एउटाको रूपमा। महत्त्वपूर्ण कुरा भावनात्मक अपहरणबाट बच्न प्रयास गर्नु हो। - आफैलाई सोध्नुहोस् "म किन यति रिसाएको छु", "मलाई रिस उठाउनुको कारण के हो", "मलाई यो अवस्थाको बारेमा के कुराले सताउँछ” यो असन्तुष्टि कहाँबाट आएको हो भनी पहिचान गर्न र रिसलाई कसरी सम्हाल्ने जान्नुहोस ।
- सहानुभूति अरुलाई दोष लगाउनुको सट्टा। आफूलाई अपमानित महसुस गर्ने व्यक्तिको दृष्टि बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस् र सञ्चार गर्दा जोखिमता प्रयोग गर्नुहोस्।
- के हाम्रा अपेक्षाहरू तर्कसंगत छन्? कहिलेकाहीँ, हामी सोच्नुहोस् कि केहि वा कसैलाई अनुचित छ किनभने यो हाम्रो इच्छा अनुरूप छैन। हामी कसरी चीजहरू चाहन्छौं भन्ने अपेक्षाहरू उत्पन्न गर्छौं, तर के तिनीहरू तर्कसंगत छन्? अन्यथा तिनीहरू फुट्नेछ र त्यसपछि क्रोध देखा पर्नेछ।
फोटोग्राफ रोडने प्रोडक्सन (पेक्सेल्स) संचित रिसबाट कसरी छुटकारा पाउने
निगल्नुहोस् यो सबै र आफ्नो भावना व्यक्त नगर्नु राम्रो विकल्प होइन । धेरै पटक, हामी निष्क्रिय रूपमा कार्य गर्दछौं र आफैलाई "अगाडि बढ्दै" दिनुहोस् र अन्तमा क्रोध निहित र रिस र आक्रोशको विकास हुन्छ, जसको अर्थ के भयो बिर्सनु हुँदैन र पीडा, क्रोध र क्रोधमा रहनु हो, मानौं। यो भर्खरै भएको थियो।
हामी सबै कुरा फाल्ने अथाह खाडल होइनौं, त्यसैले आउनुहोस् भित्रको क्रोध कसरी बाहिर निकाल्ने :
- एक रिस नियन्त्रण गर्ने अभ्यासहरू मध्ये प्यारासिम्प्याथेटिक स्नायु प्रणाली सक्रिय गर्न गहिरो सास फेर्न हो।
- ध्यान क्रोधको फोकसबाट हटाउनुहोस्।
- हल्लाहट र भीडबाट टाढा जानुहोस् र एउटा खोज्नुहोस्शान्त गराउने ठाउँ , एकान्तमा तपाईलाई आफ्नो स्नायु नियन्त्रण गर्न सजिलो हुन्छ।
- तिनीहरू छन् जसलाई थाहा छ क्रोध कसरी गर्ने । खेलकुद, योग, माइन्डफुलनेस मार्फत गर्ने मानिसहरू छन्। यो कुरा हो प्रत्येक व्यक्तिले उनीहरूका लागि सबैभन्दा उपयुक्त विधि खोज्ने , र मनोवैज्ञानिक सहयोगको आवश्यकता परेमा, मनोवैज्ञानिककहाँ जानुहोस्।
व्यक्ति
Rage , हामीले पहिले भनेझैं, लगभग सधैं कसैको लागि हो , यहाँ पनि यसलाई निर्देशित गर्न सकिन्छ आफ्नो तर्फ । व्यक्तिप्रतिको क्रोध कसरी हटाउने भन्ने जान्नको लागि यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि तपाईंले आफ्नो रिस गलत व्यक्ति तिर निर्देशित गरिरहनुभएको छैन। कहिलेकाहीँ, परिस्थितिले हामीलाई रिस उठाउँछ र हामीले हाम्रो रिस गलत व्यक्ति तिर लैजान्छौं जसले गर्दा "पापीहरूलाई मात्र तिर्ने" के हुन्छ।
पारिवारिक सम्बन्धहरू कहिलेकाहीं जटिल हुन्छन्, उदाहरणका लागि, आमा-छोरीको सम्बन्ध। छोरी हुन सक्छ। धेरै विशेष, तर त्यहाँ पनि छन् जसले दावी गर्छन् आमा प्रति क्रोध महसुस गर्छन् । कारणहरू धेरै विविध हुन सक्छन्, लापरवाही हुर्काउने दर्शन देखि ईर्ष्या को भावना सम्म। सामान्यतया, त्यो रिस र आक्रोश कुनै समाधान नभएको समस्याबाट आउँछ। यो पनि सामान्य छ कि पूर्वप्रति क्रोध, र यो भावनात्मक ब्रेकअप पछियसले समय लिन्छ र शोक जस्तै चरणहरू मार्फत जान्छ: अस्वीकार, क्रोध, सौदाबाजी, उदासी, र स्वीकृति।
तपाईंलाई आफ्ना केही भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न कठिनाइ छ भने, एक मनोवैज्ञानिकले तपाईंलाई आवश्यक उपकरणहरू दिएर मद्दत गर्नेछ।
