Vliegen is een van de meest gebruikte en veiligste vormen van transport, maar toch ervaren veel mensen een zekere angst en vrees voor vliegen. Sommige mensen hebben zelfs zo'n irrationele vliegangst dat we in zulke gevallen spreken over aerofobie of vliegangstfobie .

In Spanje heeft 10% van de bevolking vliegangst en die 10% neemt toe tot 25% als de passagiers al in het vliegtuig zitten, volgens Aviación Digital, die de vereniging "Recupera tus alas" heeft die tot doel heeft mensen met een vliegangstfobie te begeleiden in hun proces om deze fobie te overwinnen.

Maar wat is de psychologische betekenis van vliegangst? Wat zijn de meest voorkomende symptomen en mogelijke oorzaken van een vliegangst? Wat moet je doen als je vliegangst hebt?

‍ Vliegangst: definitie en betekenis van aerofobie

De vliegangst zoals in het begin genoemd, wordt ook wel de aviofobie of areofobie .

Aerofobie kan worden gerekend tot de zogenaamde specifieke soorten fobieën, die worden gekenmerkt door een aanhoudende, intense, buitensporige en irrationele angst die wordt uitgelokt door de aanwezigheid, verwachting of mentale voorstelling van ongevaarlijke of potentieel gevaarlijke voorwerpen of situaties. In het geval van aerofobie is het object van de angst vliegen.

De persoon die lijdt aan aviofobie herkent zijn of haar vliegangst. (Er is vermijding van vliegen, angst, misschien zelfs al voor de vlucht.

Iemand met aerofobie heeft vaak een zekere controlefreak, wat waarschijnlijk te maken heeft met het feit dat vliegen het gevoel oproept "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Vliegangst en andere angsten

In het geval van de aërofobie Het is zelfs zo dat de angst om in een vliegtuig te vliegen niet gerelateerd is aan de specifieke situatie van het vliegen. In feite, kan een uiting zijn van andere fobieën die geen verband houden met specifieke situaties en/of secundair zijn aan andere vormen van angst zoals, bijvoorbeeld:

• Hoogtevrees (acrofobie).
• Agorafobie (angst om het vliegtuig niet te kunnen verlaten en niet gered te worden).
• Claustrofobie in vliegtuigen, in dit geval is het doel van de angst om onbeweeglijk te blijven in een afgesloten ruimte met de ramen dicht.
• Sociale angst waarbij de angst bestaat om zich slecht te voelen in het bijzijn van anderen en een "lijst" te veroorzaken>
• kortademigheid en piepende ademhaling
• verhoogde hartslag en bloeddruk
• tintelingen, blozen, gevoelloosheid
• spierspanning en mogelijk angsttrillingen
• duizeligheid, verwarring en wazig zicht
• maagdarmstoornissen, misselijkheid.

De lichamelijke symptomen van aerofobie kunnen gepaard gaan met psychologische symptomen zoals:

• gevoelens van angst
• rampzalige fantasieën
• angst om de controle te verliezen.

Zoals hierboven vermeld, kunnen psychosomatische symptomen niet alleen optreden tijdens de vlucht, maar ook wanneer men aan de reis denkt of de reis begint te plannen. Mensen die aan aviofobie lijden en dergelijke symptomen ervaren, vragen zich niet zelden af "Waarom ben ik bang om te vliegen? Dus laten we proberen de mogelijke oorzaken .

Aerofobie: de oorzaken

Aerofobie kan zich niet alleen ontwikkelen door directe ervaring met negatieve voorvallen tijdens een vlucht, maar ook indirect, bijvoorbeeld na het lezen of horen over negatieve voorvallen met betrekking tot vliegreizen.

Waarom hebben mensen een vliegangst? Over het algemeen is vliegangst terug te voeren op een angsttoestand die ten grondslag ligt aan de de behoefte om alles onder controle te hebben Daarnaast kan de vliegangst veroorzaakt worden door het ervaren van onaangename gevoelens vóór de reis (bijvoorbeeld een paniekaanval), die vervolgens geassocieerd worden met het feit dat je met het vliegtuig reist.

De vliegangst Er zijn echter verschillende redenen om geen vliegangst te hebben, hoewel, in het geval van een persoon voor wie de vliegangst een fobie wordt, het kennen van deze redenen misschien niet genoeg is om het te overwinnen.

Veiligheid van vliegtuigen

Het kan makkelijk zijn om iemand met aerofobie te vertellen waarom hij geen vliegangst zou moeten hebben, bijvoorbeeld door te vertellen over de lage waarschijnlijkheid van een vliegtuigongeluk (volgens het beroemde Harvard-onderzoek over dit onderwerp), of het feit dat vliegtuigen veiliger zijn dan andere vormen van transport.

Maar zelfs als men zich ervan bewust is dat het gevreesde gevaar misschien niet reëel is, kan aerofobie het leven van de persoon die het ervaart beïnvloeden en het vermijdingsmechanisme in werking stellen, d.w.z. het vermijden van situaties waarin het fobische object of de fobische stimulus aanwezig is.

Iemand met een vliegangst kan bijvoorbeeld afzien van een zakenreis of een vakantie met een partner of vrienden, en daardoor problemen krijgen op het werk, problemen met hun partner en het risico lopen zich ongemakkelijk te voelen in hun sociale relaties. Dus hoe overwin je vliegangst?

Neem het heft in handen en zie je angsten onder ogen

Vliegangst overwinnen‍ Hoe overwinnen?

Voor de behandeling van vliegangst is de psychotherapie Een psycholoog kan samen met de patiënt de vliegangst analyseren, de symptomen en mogelijke oorzaken onderzoeken, met als doel de associatie tussen de situatie van "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">ontspanningstechnieken kunnen de vliegangst tegengaan:

• diafragmatische ademhaling
• mindfulness techniek
• meditatie.

Deze technieken kunnen autonoom worden uitgevoerd of de psycholoog kan ze aan de patiënt aanleren om een meer "direct" hulpmiddel voor angstmanagement te bieden.

Tips om geen vliegangst te hebben

Er zijn een paar trucjes die je kunt toepassen om je zorgen over een vlucht te verlichten, en hier zijn een paar tips die je in de praktijk kunt brengen voor mensen met een vliegangstfobie:

• Volg een cursus om vliegangst onder controle te krijgen.
• Als je informatie over je vlucht hebt en op tijd op het vliegveld bent, kun je zonder haast inchecken en door de check-in en beveiliging gaan.
• Kies de stoel in het vliegtuig en vermijd stoelen aan het raam die extra bewegingsziekte of angst kunnen veroorzaken.
• Drink geen stimulerende drankjes en kleed je comfortabel.
• Luister naar de veiligheidsinstructies en praat met de bemanning (de bemanning is voorbereid op verschillende noodsituaties, zoals paniekaanvallen).
• Praten met andere passagiers, lezen, naar muziek luisteren om de geest af te leiden.

Vliegangst: andere remedies

Er zijn mensen die andere remedies zoeken voor hun vliegangst, er zijn bijvoorbeeld mensen die vertrouwen op Bachbloemen, en er zijn mensen die hun toevlucht nemen tot alcohol, medicatie of andere middelen. Deze "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">psychotrope geneesmiddelen zoals benzodiazepines en bepaalde soorten antidepressiva of anxiolytica worden in verband gebracht met psychologische therapie in gevallen waarin de vliegangst door de patiënt is vastgesteld.Vliegangstfobie beperkt de persoon ernstig en het aanleren van angstbeheersingsstrategieën moet worden ondersteund.

Als we voor een reis denken: "Ik heb last van angst als ik het vliegtuig in moet", moeten we contact opnemen met onze arts of psycholoog. Als gezondheidsdeskundigen kunnen zij ons de meest effectieve remedies bieden, zowel op de korte als op de lange termijn, en ons helpen om aerofobie te beheersen en te overwinnen.

Vliegangst: ervaringen en getuigenissen

Hoewel de risico's dat er iets misgaat tijdens een vlucht beperkt zijn en luchtvaartmaatschappijen de grootste aandacht besteden aan de veiligheid van vluchten en hun passagiers, zijn sommige mensen niet in staat om deze fobie te overwinnen.

Als je nieuwsgierig bent, kun je het verhaal lezen van beroemdheden zoals Ben Affleck of Sandra Bullock die vliegangst hebben en de redenen waarom ze aan aviofobie lijden.

Met Buencoco is het mogelijk om sessies te hebben met een online psycholoog met ervaring in fobieën. Het enige wat je hoeft te doen is een eenvoudige vragenlijst invullen om de meest geschikte professional voor jouw geval te vinden en je eerste gratis consult te hebben.