ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸਲੇਟ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਕੀ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ?

ਕੀ ਸੁਪਨੇ ਨਾ ਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ?

ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੱਸਮਈ ਰਹੀ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਮਨਾਂ ਨੇ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ, ਕਿਉਂ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ; ਇਹ ਇੱਕ ਸਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣਾ ਸਵਾਲ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ। ਪਰ, ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਅੱਗੇ ਵਧੀਏ!

ਸੁਪਨੇ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ?

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਖੋਜੀਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਸੁਪਨੇ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੁਪਨੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। , ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ (REM) ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਯਾਦਾਂ।

ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਕਿਉਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ, ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨਸੁਪਨੇ।

ਆਵਰਤੀ ਸੁਪਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੁਪਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਬਿੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਵੈ-ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਵਾਧਾ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।

ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣਾ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬੰਬਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ।

ਪਰ, ਇੱਥੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ! ਸੁਪਨੇ ਸਾਡੇ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਸੁਪਨੇ ਨਾ ਦੇਖਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ; ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰਾਂ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ ਛੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਆਦਾਤਰਸਾਨੂੰ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸੁਪਨੇ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ REM ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ।

REM ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘਟੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ

ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ REM ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ REM ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਸੀ।

2. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ

ਸ਼ਰਾਬ, ਭੰਗ, ਕੈਫੀਨ, ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ REM ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਯੋਗਤਾ। ਦਿਮਾਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਯਾਦ ਨਾ ਰਹਿਣ।

ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਕਰੀਨਾਂ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈਓਵਰਲੋਡ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਓਵਰਡ੍ਰਾਈਵ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

3. ਇੱਕ ਅਸੰਗਤ ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ

ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ।

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ​​ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ REM ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਯਾਦਗਾਰੀ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

4. ਤਣਾਅ

ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਇਨਸੌਮਨੀਆ)।

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਸੁਪਨੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਂ ਸੁਪਨੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

5. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਇਪੋਲਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਰਾਤ ਭਰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਸੁਪਨੇ ਨਾ ਆਉਣਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ REM ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੱਕ ਉੱਥੇ ਰਹੇ।

REM ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਹੈ।ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, REM ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੁਪਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਉਦਾਸ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ; ਇਹ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਕਮੀ' ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਕਰੋ: ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਨੋਟਬੁੱਕ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀਆਂ ਸਿਰਫ ਅਸਪਸ਼ਟ ਯਾਦਾਂ ਹਨ; ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗੋ: ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਮ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
• ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦਿਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਰੁਕੋ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ।

ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।

1. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ

ਇੱਕ ਅਸੰਗਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਤੋਂ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ REM ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੁਗੰਧਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਨਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

2. ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਜਿਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਈਟਾਂ, ਸ਼ੋਰ, ਜਾਂ ਅਣਉਚਿਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਨਿੱਘੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਸੌਣ ਲਈ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਸ਼ੋਰ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਦਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਕੁਝ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। . ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਵੈਂਡਰ, ਲੋਬਾਨ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਕਲੈਰੀ ਸੇਜ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਹਨ।

4. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।

ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਾਂਗ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਈਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਭੁੱਖੇ ਸੌਣ ਲਈ ਨਾ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਲਓ।

5. ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਓ

ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਗੁਰੂ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗੀ—ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਉੱਨੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਵੀ, ਲੈਪਟਾਪ, ਟੈਬਲੈੱਟ, ਅਤੇ ਸੈਲਫੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹਡਿਜੀਟਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਦੇ REM ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਮੋਟਾਪੇ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ; ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸੁਪਨੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ REM ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਛੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ REM ਚੱਕਰ ਵਿਘਨ ਪਿਆ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਤੋਂ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ; ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ! ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖਰਾਬ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਖਰਾਬ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਮਨਨ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਹਨ।