Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto choć raz nie dał się ponieść emocjom i nie zareagował nieproporcjonalnie... Każdemu z nas się to zdarzyło. Czasami dajemy się ponieść wybuchy złości w wściekłość lub strach y doprowadzić nas do jak to mówią, utrata panowania nad sobą .

Nie martw się, niekoniecznie chodzi o to, że masz okropny charakter, ale o to, że padłeś ofiarą porwania, przestępstwa, czy też przestępstwa na tle seksualnym. uprowadzenie emocjonalne Tak, tak, jak czytasz, zostałeś porwany przez własne emocje.

Nie przegap informacji, które przekażemy ci w tym artykule, w którym nie tylko wyjaśnimy ci Czym jest uprowadzenie emocjonalne Powiemy również o co przyczyny i jak ich unikać .

Czym jest uprowadzenie emocjonalne: definicja

Nasz mózg jest złożonym tworem składającym się z bardziej emocjonalna strona (układ limbiczny) i bardziej racjonalna lub myśląca część (Zwykle istnieje równowaga między nimi, z emocjami kształtującymi racjonalny umysł i rozumem dostosowującym sytuacje emocjonalne.

Ale co się stanie, jeśli część emocjonalna lub mózg limbiczny zareaguje szybciej niż część racjonalna? Cóż, co się stanie, jeśli emocjonalna część mózgu zareaguje szybciej niż część racjonalna? reakcje nie przeszły przez analizę racjonalności Właśnie wtedy czuć emocje, które pozwalają się nimi zawładnąć. Bardziej racjonalna część ciebie ustąpiła miejsca czysto emocjonalnej części ciebie, a emocje przejęły rozum.

W tym czasie, kiedy emocje nas przytłaczają i zaślepiają nas zostajemy w nich uwięzieni i możemy mieć te nieproporcjonalne reakcje Możemy wdawać się z kimś w gorące kłótnie o coś, co po zastanowieniu i z perspektywy czasu zdajemy sobie sprawę, że nie było tak ważne.

Dlaczego i jak dochodzi do uprowadzenia emocjonalnego

To był psycholog e badacz w inteligencja emocjonalna Daniel Goleman który ukuł wyrażenie Przejęcie emocjonalne lub przejęcie ciała migdałowatego Wyjaśnił, dlaczego niektóre sytuacje wymykają się spod kontroli i w końcu wybuchamy.W swojej książce Inteligencja emocjonalna poświęca jeden z rozdziałów tzw. atak emocjonalny.

Zazwyczaj przetwarzamy informacje przez neokortex lub myślący mózg (gdzie występuje logika), a stamtąd informacje są wysyłane do ciała migdałowatego. Jednak ciało migdałowate jest miejscem, w którym przetwarzamy informacje. Co się stanie, jeśli dojdzie do porwania emocjonalnego?

Czasami, w pewnych sytuacjach, sygnały trafiają bezpośrednio do mózgu emocjonalnego, a nie do części racjonalnej, a następnie to ciało migdałowate przejmuje kontrolę w mózgu i powoduje, że osoba staje się sparaliżowana lub reaguje w irracjonalny lub niekontrolowany sposób. "W-embedded" reakcja emocjonalna>

Zadbaj o swoje dobre samopoczucie emocjonalne

‍ Co dzieje się w mózgu podczas porwania emocjonalnego?

Ciało migdałowate funkcjonuje jako strażnik mózgu Dlatego analizuje sytuacje i zadaje sobie pytanie: "Czy jest to coś, czego się boję? Czy może mnie to zranić? Czy nienawidzę tego?" A jeśli odpowiedź jest twierdząca, wysyła sygnał alarmowy do naszego organizmu, aby przygotował się do obrony przed "zagrożeniem". . Wywołuje to wydzielanie szeregu hormonów, które przygotowują nas do ucieczki lub walki.

Nasze mięśnie napinają się, nasze zmysły wyostrzają się i stajemy się czujni. Ciało migdałowate przejmuje kontrolę a nasz mózg zgadza się na to, ponieważ istnieje ostrzeżenie o niebezpieczeństwie i jest to kwestia przetrwanie.

Jak długo trwa porwanie emocjonalne? Zależy to od przypadku, ale może trwać od kilku minut do około czterech godzin.

W konsekwencji porwania emocjonalnego często dochodzi do luki w pamięci A kiedy ktoś zapyta cię o to, co dokładnie się wydarzyło, nie pamiętasz takich rzeczy, jak to, co ci powiedziano, jak twój rozmówca był ubrany itp. Dzieje się tak, ponieważ nie było komunikacji między mózgiem limbicznym a korą nową, a nasz hipokamp został uszkodzony.

Jeśli chcesz zagłębić się w anatomię uprowadzenia emocjonalnego, możesz przeczytać to badanie autorstwa Maxa Ruíza w Academia.

Przyczyny, które mogą prowadzić do uprowadzenia emocjonalnego

Prawda jest taka, że istnieje ewolucyjny składnik tego całego procesu emocjonalnej napaści. Porwanie emocjonalne Golemana był podstawowym mechanizmem przetrwania naszych przodków w obliczu niebezpieczeństwa. i instynktownie mieli dwie opcje: atakować lub uciekać.

Obecnie jesteśmy stres, niepewność zazdrość itp., co może prowadzić do przejęcia części logicznej przez część emocjonalną.

Przykłady uprowadzenia emocjonalnego

Wyobraź to sobie Rozmawiasz z kimś na temat, który cię dotyczy, i w pewnym momencie ta osoba mówi coś, co cię niepokoi lub nawet obraża. Zaczniesz zauważać objawy uprowadzenia emocjonalnego Puls przyspiesza, ton staje się bardziej agresywny, a nawet głośniejszy, i przychodzi moment, w którym, mimo że proszą cię o uspokojenie się, nie możesz się uspokoić, a rozmowa kończy się kłótnią, w której tracisz panowanie nad sobą. Ciało migdałowate jest szybkie i nie daje ci nawet czasu na obawę przed utratą kontroli.

Dzieje się tak często w przypadku sześć podstawowych emocji mówił psycholog Paul Ekman:

• radość;
• złość;
• strach;
• smutek;
• obrzydzenie;
• niespodzianka.

Podczas gdy emocje takie jak radość może prowadzić do wybuchu śmiechu których nie możesz kontrolować (jest to również uprowadzenie emocjonalne) strach może powodować krzyk lub płacz na przykład.

Uprowadzenie emocjonalne w dzieciństwie i okresie dojrzewania

Inne przykłady uprowadzenia emocjonalnego można znaleźć w przypadkach zastraszanie Kiedy dziecko cierpi nękanie cierpi również z powodu emocjonalnego porwania, które blokuje go i obezwładnia.

Wybuch emocjonalny lub cierpienie z powodu emocjonalnego porwania w dzieciństwie i okresie dojrzewania W tym wieku nie mają takich samych zasobów jak dorośli, aby zarządzać swoimi emocjami.

Na przykład, typowy napady złości w dzieciństwie to wciąż brak kontroli nad emocjami, to także brak kontroli nad tym, co dzieje się w przyszłości. porwanie emocjonalne w okresie dojrzewania wynika z mniejszych zasobów do zarządzania emocjami i intensywności, z jaką wszystko jest doświadczane na tym etapie naszego życia.

Porwanie emocjonalne w parach

Każdy może nas porwać emocjonalnie, dlatego musimy między parami również występuje W niektórych przypadkach poziom gniewu jest tak wysoki, że dochodzi do użycia przemocy.

Uprowadzenie emocjonalne może również wystąpić w następujących przypadkach niewierność W napiętej sytuacji poczucia zagrożenia i niebezpieczeństwa odkrycia, ciało migdałowate przejmuje kontrolę.

Jak uniknąć porwania emocjonalnego

Jak możesz Unikanie porwań emocjonalnych To normalne, że szukamy odpowiedzi na to pytanie, nikt nie czuje się dumny z naszej reakcji po emocjonalnym porwaniu z partnerem, dziećmi, kolegami z pracy...

Podczas uprowadzenia emocjonalnego zdolność słuchania, myślenia i mówienia jest ograniczona, więc nauka uspokojenia się jest absolutnie konieczna. Zobaczmy, co można zrobić:

• Niezbędne jest samoświadomość emocjonalna i psychologiczna Możemy zadawać sobie pytania, aby odkryć sytuacje, w których jesteśmy ofiarami ataku emocjonalnego, w którym momencie to się dzieje, co czujemy...
• Uwaga sygnały fizyczne występujące w organizmie W ten sposób, rozpoznając je i trenując, będziesz w stanie je powstrzymać (choć nie zawsze).
• Nauka identyfikowanie emocji i będziesz w stanie wyrażać je lepiej i bardziej asertywnie.
• Bycie ofiarą własnych emocji może wpędzić nas w poważne kłopoty i stworzyć niepotrzebne problemy.

Jeśli nie możesz powstrzymać się od utraty panowania nad sobą w każdej stresującej sytuacji lub masz trudności z kontrolowaniem swojego gniewu, teraz, gdy znasz konsekwencje posiadania nadaktywnego ciała migdałowatego, możesz zwrócić się o pomoc do psychologa Możesz uzyskać pomoc w zakresie możliwej kontroli emocjonalnej, technik relaksacyjnych lub leczenia możliwej dysregulacji emocjonalnej.