Călătoria cu avionul este una dintre cele mai utilizate și mai sigure forme de transport, dar cu toate acestea, mulți oameni experimentează o anumită frică și anxietate în legătură cu zborul, de fapt, unii oameni exprimă o frică atât de irațională de zbor încât în astfel de cazuri vorbim despre aerofobia sau fobia de a zbura .

În Spania, 10% din populație se teme de zbor, iar acest procent crește la 25% atunci când pasagerii se află deja în interiorul avionului, potrivit Aviación Digital, care are asociația "Recupera tus alas", care își propune să însoțească persoanele care suferă de fobia de a zbura în procesul de depășire a acesteia.

Dar care este semnificația psihologică a fricii de zbor? Care sunt cele mai frecvente simptome și posibilele cauze ale fobiei de zbor? Ce trebuie să faceți dacă aveți aerofobie?

‍ Frica de zbor: definiția și semnificația aerofobiei

The frica de zbor așa cum am menționat la început, se mai numește și aviofobie sau ariofobie .

Aerofobia poate fi inclusă în așa-numitele tipuri specifice de fobii, care se caracterizează printr-o teamă persistentă, intensă, excesivă și irațională provocată de prezența, așteptarea sau reprezentarea mentală a unor obiecte sau situații nepericuloase sau potențial periculoase. În cazul aerofobiei, obiectul fricii este zborul.

Persoana care suferă de aviofobie își recunoaște frica de zbor. (Există evitarea zborului, anxietate, poate chiar înainte de zbor.

O persoană cu aerofobie are adesea o anumită manie de control, legată probabil de faptul că zborul îi trezește sentimentul de a fi "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Frica de zbor și alte frici

În cazul aerofobie De fapt, teama de a zbura cu avionul poate să nu fie legată de situația specifică a zborului. De fapt, poate fi o expresie a altor fobii care nu au legătură cu situații specifice și/sau poate fi secundară altor forme de anxietate cum ar fi, de exemplu:

• Frica de înălțime (acrofobie).
• Agorafobia (teama de a nu putea părăsi avionul și de a nu fi salvat).
• Claustrofobia în avioane, în acest caz, obiectul fricii este de a rămâne imobil într-un spațiu limitat, cu ferestrele închise.
• Anxietate socială în care există o teamă de a se simți rău în fața celorlalți și de a provoca o "listă">
• dificultăți de respirație și respirație șuierătoare
• creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale
• furnicături, înroșire, senzație de amorțeală
• tensiune musculară și posibile tremurături de anxietate
• amețeli, confuzie și vedere încețoșată
• tulburări gastrointestinale, greață.

Simptomele fizice ale aerofobiei pot fi asociate cu simptome psihologice, cum ar fi:

• sentimente de anxietate
• fantezii de tip catastrofic
• teama de a pierde controlul.

După cum am menționat mai sus, simptomele psihosomatice pot apărea nu numai în timpul zborului, ci și atunci când se gândesc la călătorie sau încep să o planifice. Cei care suferă de aviofobie și experimentează astfel de simptome, nu este neobișnuit să se întrebe "De ce mi-e frică să zbor". Deci, să încercăm să aflăm cauze posibile .

Aerofobia: cauzele

Aerofobia se poate dezvolta nu numai prin experiența directă a unor episoade negative în timpul unui zbor, ci și indirect, de exemplu, după ce a citit sau a auzit despre episoade negative legate de călătoriile cu avionul.

De ce au oamenii fobia de a zbura? În general, frica de zbor poate fi urmărită până la o stare de anxietate care stă la baza nevoia de a avea totul sub control În plus, teama de zbor poate fi cauzată de faptul că înainte de a călători a trăit sentimente neplăcute (de exemplu, un atac de panică), care sunt apoi asociate cu faptul de a călători cu avionul.

The anxietatea de a zbura Cu toate acestea, există mai multe motive pentru a nu avea aerofobie, deși, în cazul unei persoane pentru care frica de zbor devine o fobie, cunoașterea lor poate să nu fie suficientă pentru a o depăși.

Siguranța aeronavelor

Ar putea fi ușor să-i spui unei persoane cu aerofobie de ce nu ar trebui să aibă fobie de zbor, de exemplu, spunându-i despre probabilitatea scăzută a unui accident de avion (conform faimosului studiu Harvard pe această temă) sau despre faptul că avioanele sunt mai sigure decât alte forme de transport.

Cu toate acestea, chiar dacă cineva este conștient că pericolul de care se teme poate să nu fie real, aerofobia poate afecta viața persoanei care o experimentează și poate declanșa mecanismul de evitare, adică evitarea situațiilor în care obiectul sau stimulul fobic este prezent.

O persoană cu fobie de zbor poate, de exemplu, să renunțe la o călătorie de afaceri sau la o vacanță cu partenerul sau cu prietenii și, prin urmare, să aibă probleme la locul de muncă, probleme cu partenerul și să riște să se simtă inconfortabil în relațiile sociale. Așadar, cum se poate depăși aerofobia?

Preia controlul și înfruntă-ți temerile

Depășirea fricii de zbor‍ Cum să învingi frica de zbor‍.

Pentru tratamentul fobiei de zbor, se utilizează psihoterapie Psihologul poate analiza teama de zbor împreună cu pacientul, investigând simptomele și posibilele cauze ale acesteia, cu scopul de a reduce, prin tehnici expozitive țintite, asocierea între situația de "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">tehnicile de relaxare pot contracara teama de zbor:

• respirație diafragmatică
• tehnica mindfulness
• meditație.

Aceste tehnici pot fi efectuate în mod autonom sau psihologul le poate învăța pacientul, pentru a oferi un instrument de gestionare a anxietății mai "imediat".

Sfaturi pentru a nu-ți fi frică de zbor

Există câteva trucuri care pot fi adoptate pentru a atenua grijile legate de zbor și iată câteva sfaturi pe care cei care au fobie de zbor le pot pune în practică:

• Participați la un curs pentru a controla frica de zbor.
• Obținerea de informații despre zborul dumneavoastră și sosirea la aeroport în timp util vă vor permite să vă înregistrați și să treceți prin check-in și securitate fără să vă grăbiți.
• Alegeți locul în avion și evitați locurile la fereastră, care ar putea provoca rău de mișcare sau anxietate suplimentară.
• Eliminați băuturile stimulante și îmbrăcați-vă confortabil.
• Ascultați instrucțiunile de siguranță și discutați cu echipajul de zbor (echipajul este pregătit pentru diverse situații de urgență, cum ar fi atacurile de panică).
• Vorbiți cu alți pasageri, citiți, ascultați muzică pentru a vă distrage atenția.

Frica de zbor: alte remedii

Există persoane care caută și alte remedii pentru fobia de a zbura, de exemplu, sunt persoane care se bazează pe florile de Bach și sunt cei care apelează la alcool, medicamente sau alte substanțe. Aceste "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">medicamente psihotrope, cum ar fi benzodiazepinele și anumite tipuri de antidepresive sau anxiolitice, sunt asociate cu terapia psihologică în cazurile în care fobia de a zbura a fost identificată de către pacient.Fobia de a zbura limitează grav persoana, iar dobândirea de strategii de gestionare a anxietății trebuie sprijinită.

Dacă, înainte de o călătorie, ne trezim că ne gândim "sufăr de anxietate când trebuie să iau avionul", ar trebui să ne adresăm medicului sau psihologului nostru. În calitate de profesioniști în domeniul sănătății, aceștia ne vor putea oferi cele mai eficiente remedii atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, și ne pot ajuta să gestionăm și să depășim aerofobia.

Frica de zbor: experiențe și mărturii

Deși riscurile ca ceva să meargă prost în timpul unui zbor sunt limitate, iar companiile aeriene acordă cea mai mare atenție siguranței zborurilor și a pasagerilor, unele persoane nu reușesc să depășească această fobie.

Dacă sunteți curioși, puteți citi povestea unor celebrități precum Ben Affleck sau Sandra Bullock care se tem de zbor și motivele care i-au determinat să sufere de aviofobie.

Cu Buencoco este posibil să aveți sesiuni cu un psiholog online cu experiență în domeniul fobiilor. Tot ce trebuie să faceți este să completați un chestionar simplu pentru a găsi cel mai potrivit profesionist pentru cazul dvs. și să aveți prima consultație gratuită.