Vă treziți adesea fără să vă amintiți ce ați visat în noaptea precedentă?

Te trezești cu sentimentul că mintea ta este o tabula rasa, fără amintiri despre ce ai visat noaptea trecută?

Este posibil să nu ai vise? Când te trezești că nu-ți amintești ce s-a întâmplat în somn noaptea trecută, înseamnă că nu ai visat cu adevărat?

Conceptul de visare a fost întotdeauna misterios. Oamenii de știință și șamanii au studiat visele timp de secole. Cu toate acestea, ei nu au găsit toate răspunsurile la ce, de ce și cum visăm.

Așadar, dacă vă întrebați ce înseamnă că nu visați, nu sunteți singuri; este o întrebare veche de secole.

În acest articol, vei afla răspunsurile la ce înseamnă cu adevărat când nu visezi. Dar, mai întâi, este util să înțelegem conceptul de visare și rolul său important în viața noastră.

Hai să sărim!

De unde vin visele?

Înainte de a descoperi ce înseamnă să nu visezi, să înțelegem de unde vin visele și care este scopul lor.

Potrivit psihologilor și experților în somn, visele sunt fragmente de sunete, imagini și amintiri în timpul fazei de mișcare rapidă a ochilor (REM) a ciclului de somn.

Nu există un motiv precis pentru care visăm, dar visul poate ajuta la reglarea memoriei și a emoțiilor. Părțile creierului care se ocupă cu memoria și emoțiile sunt implicate în crearea viselor.

Visele recurente pot simboliza gândurile și emoțiile predominante. Visele vă ajută să rezolvați problemele, să faceți conexiuni și să vă planificați viitorul.

Procesarea gândurilor și emoțiilor noastre poate ajuta, de asemenea, la creativitate și chiar la o formă de autoterapie, având în vedere că visarea poate ajuta la vindecarea și creșterea emoțională. Cercetătorii în domeniul somnului au echivalat experiența visării cu o experiență psihedelică în care creierul vine cu idei creative și înțelege mai bine informațiile.

Visul ne ajută, de asemenea, să echilibrăm tipul și cantitatea de informații cu care suntem bombardați în fiecare zi. Când visăm, creierul procesează aceste informații, le descompune, le integrează în informațiile existente și le depozitează în memoria pe termen lung și scurt.

Ce înseamnă când nu visezi?

Atunci când vă treziți dimineața și nu vă puteți aminti ce ați visat, ați putea concluziona că nu ați visat.

Dar, iată cum stau lucrurile: cu toții visăm! Visele sunt o parte importantă și inevitabilă a ciclului nostru de somn. Este imposibil să nu visăm.

Când nu visezi, înseamnă pur și simplu că nu-ți poți aminti visele. Într-adevăr, ai visat, doar că nu-ți poți aminti substanța imaginilor, sunetelor și amintirilor care au alcătuit visul tău.

Potrivit experților în somn, avem în medie șase vise într-o singură noapte de somn. Cei mai mulți dintre noi nu ne amintim toate visele din noaptea precedentă și nu este nimic rău în asta.

Visele au loc în timpul fazei de mișcare rapidă a ochilor din ciclul de somn. Când vi se pare că nu visați niciodată, s-ar putea ca faza REM să fie perturbată.

Tulburările din timpul fazei REM pot duce la un somn de proastă calitate, împiedicându-vă să vă amintiți visele atunci când vă treziți.

Puteți privi lucrurile astfel: orice întrerupere a somnului scade capacitatea creierului dumneavoastră de a vă procesa visele. Rememorarea viselor poate fi destul de dificilă atunci când aceste vise nu sunt procesate complet.

Iată câțiva factori care vă pot împiedica să vă amintiți visele:

1. Tulburări de somn

Tulburările de somn, cum ar fi apneea de somn și insomnia, vă pot împiedica să intrați în faza de somn REM.

Dacă nu intrați și nu rămâneți în faza REM, s-ar putea să vă pierdeți visele. Ca atare, când vă treziți, aveți adesea senzația că nu ați visat.

2. Alegeri privind stilul de viață

Substanțe precum alcoolul, marijuana, cofeina și tutunul pot, de asemenea, să încetinească capacitatea organismului și a creierului de a trece în faza REM. Creierul nu va procesa complet sunetele, gândurile și amintirile, astfel încât este posibil să nu vă amintiți visele.

Alte obiceiuri legate de stilul de viață, cum ar fi privitul la un ecran cu câteva minute înainte de somn, vă pot perturba calitatea somnului.

Privitul la ecrane poate duce la o supraîncărcare cu informații, punându-vă creierul pe val și făcând mai dificilă și mai lungă procesarea tuturor acestor imagini și sunete.

3. Un program de somn incoerent

Experții în somn recomandă să dormiți și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi.

Un program de somn bun se aliniază cu ritmul circadian, ceea ce face mai puțin probabil să aveți întreruperi în timpul fazei REM. Mai puține întreruperi ale somnului înseamnă că visele dvs. sunt susceptibile de a fi memorabile și pline de viață.

4. Stresul

Stresul poate perturba calitatea somnului într-un mod important. Atunci când sunteți stresat, veți avea probleme cu somnul (insomnie).

Problemele de somn pot avea ca rezultat mai puține vise și/sau probleme cu reamintirea viselor. Stresul și depresia pot provoca, de asemenea, vise tulburătoare și o creștere a coșmarurilor.

5. Probleme de sănătate mintală

Tulburările psihice, cum ar fi tulburarea bipolară și tulburarea de anxietate, cresc riscul de insomnie. Aceste tulburări pot face dificil să dormiți bine toată noaptea, să vă suprimați nevoia de somn adecvat și chiar să vă îngreuneze adormirea.

Faptul de a nu avea vise afectează calitatea somnului?

Calitatea somnului și visele sunt indisolubil legate. Atunci când aveți un somn de calitate, corpul și creierul dvs. au trecut cu succes în faza ciclului de somn REM și au rămas acolo atât timp cât a fost necesar.

Intrarea și rămânerea în faza REM înseamnă că creierul tău are suficient timp și energie pentru a procesa toate informațiile de care are nevoie. Astfel, atunci când ieși din această fază și te trezești în cele din urmă, ai mai multe șanse să-ți amintești visele și, uneori, îți poți aminti chiar cum te-ai simțit în vis.

Cu toate acestea, este important să rețineți că faptul că nu vă amintiți visele nu înseamnă întotdeauna o calitate slabă a somnului. Puteți dormi foarte bine, fără întreruperi în faza REM, și totuși să nu vă amintiți visele.

Încă nu există o explicație științifică pentru motivul pentru care nu ne amintim întotdeauna visele noastre. Ceea ce este sigur este că visele se întâmplă întotdeauna, deoarece este o parte naturală a activității creierului.

Faptul că nu vă amintiți visele nu înseamnă că sunteți stresat, deprimat, că aveți o afecțiune psihică sau că faceți alegeri proaste în ceea ce privește stilul de viață.

Sfaturi despre cum să vă amintiți visele

Dacă nu vă puteți aminti visele, nu trebuie să vă faceți griji; acesta nu este un semn al unei afecțiuni de bază și nu este nimic în neregulă cu dumneavoastră.

Dar, dacă "lipsa viselor" este frustrantă, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să deveniți un visător mai bun și să vă amintiți visele.

Iată câteva sfaturi:

• Folosiți afirmații: Înainte de a merge la culcare, afirmați că puteți visa și vă puteți aminti acele vise.
• Țineți un jurnal al experienței dumneavoastră: Aveți un pix și un caiet lângă pat pentru a ține un jurnal. Ori de câte ori vă treziți, scrieți ceea ce vă puteți aminti despre visele dvs. Nu vă faceți griji dacă aveți doar amintiri vagi despre visul dvs.; scrieți ceea ce vă puteți aminti.
• Treziți-vă puțin mai devreme: Trezitul devreme crește șansele de a vă aminti visele. Așadar, setați alarma pentru a vă trezi cu cel puțin o oră mai devreme decât ora obișnuită de trezire.
• Acordă-ți câteva minute înainte de a te trezi: Când vă treziți, zăboviți puțin în pat pentru a vă aminti aminti de noaptea precedentă.

Îmbunătățirea calității somnului este cel mai bun mod de a vă aminti visele. Iată câteva sfaturi susținute de știință pentru un somn mai bun.

1. Aveți o rutină înainte de culcare

Un program de somn inconsecvent vă poate dezechilibra corpul, mintea și sistemul nervos, făcând dificilă intrarea și menținerea în faza REM.

Dacă doriți un somn de mai bună calitate și să vă amintiți visele, începeți cu o rutină regulată înainte de culcare. De exemplu, ați putea citi o carte, asculta muzică relaxantă, aprindeți parfumuri relaxante, meditați și apoi mergeți la culcare.

În mod ideal, ar trebui să efectuați aceste activități la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți mintea și corpul într-o stare de flux.

2. Luați aminte la mediul în care vă aflați

Mediul în care dormiți vă poate afecta calitatea somnului. Luminile puternice, zgomotul sau temperaturile nefavorabile vă pot da peste cap, ducând la dificultăți de somn.

Unii oameni dorm mai bine într-o cameră caldă, în timp ce alții preferă temperaturi mai scăzute. Alții au nevoie de zgomot de fond pentru a dormi, în timp ce alte persoane pot dormi bine doar într-o cameră liniștită. Modificați-vă mediul înconjurător până când găsiți ceea ce funcționează pentru dvs. și vă sprijină obiectivul de a avea un somn de calitate.

3. Încercați aromaterapia

Unele parfumuri pot ajuta la calmarea minții și a corpului, permițându-vă să experimentați un somn mai bun. Potrivit aromaterapeuților, unele parfumuri bune de încercat sunt lavanda, tămâia, mușețelul, salvia și trandafirul.

4. Optează pentru o cină sănătoasă

Încercați să mâncați porții mai mici de mâncare cu câteva ore înainte de culcare.

Evitați grăsimile nesănătoase, carbohidrații în exces și zaharurile, deoarece sistemul digestiv are nevoie de mai mult timp pentru a le descompune și asimila.

Indigestia sau digestia lentă vă poate perturba calitatea somnului, deoarece corpul dumneavoastră se află în modul de luptă sau de fugă în timp ce încearcă să digere alimentele.

Dar nu vă culcați flămânzi. Luați o gustare sănătoasă înainte de culcare pentru a oferi corpului și minții energia necesară pentru sinteza viselor.

5. Faceți alegeri mai bune în ceea ce privește stilul de viață

Meditația este una dintre cele mai bune modalități de a vă relaxa mintea și corpul. Nu trebuie să fiți un guru spiritual pentru a medita cu succes; această activitate nu vă va ocupa prea mult timp - cu cât sunteți mai relaxat și mai în ton cu dumneavoastră, cu atât mai bună va fi calitatea somnului de care vă veți bucura în mod regulat.

Încercați să vă limitați timpul petrecut în fața ecranelor pe timp de noapte. În mod ideal, ar trebui să vă deconectați și să vă îndepărtați de televizor, laptop, tabletă și telefoane mobile cu o oră înainte de culcare. Acest lucru previne supraîncărcarea cu informații digitale, astfel încât să puteți trece cu ușurință în faza REM a ciclului de somn.

În cele din urmă, exercițiile fizice regulate pot ajuta foarte mult la calitatea somnului. Exercițiile fizice pot reduce riscul de diabet, obezitate și nivelul de stres, făcându-vă să vă simțiți bine și să dormiți mai bine.

Rezumat: Ce înseamnă când nu visezi?

Când te trezești adesea și nu-ți amintești visul, te poți întreba: ce înseamnă să nu visezi?

Cu toții visăm; visarea este o parte naturală și inevitabilă a ciclului de somn. Visele au loc în faza REM a ciclului de somn, în timpul căreia putem avea până la șase vise.

Dacă vă treziți fără să vă amintiți visele, înseamnă pur și simplu că ciclul REM a fost perturbat, împiedicându-vă să vă amintiți visele.

Așadar, nu este vorba atât de mult de faptul că nu ați visat, ci doar că nu vă puteți aminti visele! Vestea bună este că faptul că nu vă amintiți visele nu vă va afecta negativ starea de bine.

De asemenea, faptul că nu vă amintiți visele nu înseamnă întotdeauna că aveți o calitate slabă a somnului sau o afecțiune de bază. Faptul că nu vă amintiți visele uneori este normal și nu trebuie să vă faceți griji.

Cu toate acestea, ar trebui să faceți tot ce puteți pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului. Meditația, exercițiile fizice, alegerea unui stil de viață sănătos și menținerea unei rutine regulate de somn sunt pași în direcția cea bună.