Moartea face parte din viață, așa că, mai devreme sau mai târziu, cu toții ne confruntăm cu acel moment al pierderii cuiva, momentul doliului.

Poate pentru că ne este greu să vorbim despre tot ceea ce ține de moarte, poate pentru că nu ne este foarte clar cum să facem față acestui doliu și nu știm dacă este normal sau nu să simțim unele dintre lucrurile care ni se vor întâmpla în timpul ei. În acest articol de pe blog explicăm diferitele etape ale durerii conform mai multor psihologi, și modul în care acestea sunt tranzitate .

Ce este doliul?

Doliul este procesul natural și emoțional de a face față unei pierderi Cei mai mulți oameni asociază durerea cu durerea pe care o resimțim la pierderea unei persoane dragi, dar în realitate, atunci când pierdem un loc de muncă, un animal de companie sau suferim destrămarea unei relații sau prietenii, ne confruntăm, de asemenea, cu durerea.

Atunci când pierdem ceva, simțim o durere pentru că pierdem o legătură, atașamentul emoțional pe care l-am creat este rupt și este normal să avem o serie de reacții și emoții.

Încercarea de a evita durerea și de a pretinde că nu s-a întâmplat nimic nu este o idee bună, deoarece Durerea nerezolvată va duce în cele din urmă la probleme.

Diferența dintre doliu și doliu

Este posibil să fi auzit că doliul și doliul sunt folosite ca sinonime, dar există nuanțe care le diferențiază:

• The duel este un proces emoțional intern.
• The doliu este expresia externă a durerii și este legată de comportamente, norme sociale, culturale, religioase, precum și de semnele externe ale durerii (în haine, ornamente, ceremonii...).

Etapele durerii în fața morții

Timp de mulți ani, psihologia clinică a studiat modul în care oamenii reacționează la o pierdere Prin urmare, există diferite teorii cu privire la diferitele etape prin care trece o persoană în timpul morții unei persoane pe care o iubim.

Etapele de doliu în psihanaliză

Unul dintre primii care a scris despre doliu a fost Sigmund Freud În cartea sa Durere și melancolie În urma cercetărilor lui Freud, alții au continuat să dezvolte teorii despre ce este durerea și despre etapele acesteia.

The etapele doliului conform psihanalizei :

• Evitarea este etapa care include șocul și negarea recunoașterii inițiale a pierderii.
• Confruntarea, faza în care se încearcă recuperarea a ceea ce s-a pierdut, motiv pentru care furia și vinovăția pot fi debordante.
• Recuperarea, o fază în care apare o anumită detașare, iar amintirea iese la suprafață cu mai puțină afecțiune. Este momentul la care ne referim în viața de zi cu zi ca fiind "lista">
• stupoare sau șoc;
• căutare și dorință;
• dezorganizare sau lipsă de speranță;
• reorganizare sau acceptare.

Dar dacă există o teorie care a devenit populară și continuă să fie recunoscută și astăzi, aceasta este cea a cele cinci etape ale durerii dezvoltat de psihiatru Elisabeth Kübler-Ross, și care vor fi discutate mai în detaliu în continuare.

Calmează-te.

Care sunt etapele durerii, după Kübler-Ross?

Elisabeth Kübler-Ross a formulat modelul celor cinci etape sau faze ale durerii în urma observării directe a comportamentului pacienților în fază terminală:

• stadiul de negare ;
• stadiul de furie;
• etapa de negociere ;
• stadiul de depresie ;
• etapa de acceptare .

Înainte de a intra într-o explicație completă a fiecărei faze, este important de menționat că oamenii simt durerea emoțională în moduri diferite și că aceste faze nu sunt liniare. Este posibil să pentru a le parcurge într-o ordine diferită Am trecut chiar prin unele dintre ele de mai multe ori și nu este nimic neobișnuit în acest sens.

Etapa de negare

Faza de negare a doliului nu trebuie privită ca o negare a realității faptelor, ci ca un mecanism de apărare cu o funcție. Această fază ne dă timp să ne împăcăm cu șocul emoțional suferim atunci când primim vestea morții unei persoane dragi.

În acest prim stadiu al durerii este dificil să credem ceea ce s-a întâmplat - gânduri precum "încă nu pot să cred că este adevărat", "nu se poate întâmpla așa ceva, este ca un coșmar" - și ne întrebăm cum să mergem mai departe fără persoana respectivă.

Pe scurt, stadiul de negare a durerii servește la amortizarea loviturii și să ne dea timp pentru a se împăca cu pierderea .

Stadiul de furie

Mânia este una dintre primele emoții care apar în fața pierderii unei persoane dragi, datorită sentimentului de nedreptate care ne invadează. Mânia și furia au rolul de a ne descărca frustrarea în fața unui eveniment ireversibil cum este moartea. ‍

Etapa de negociere

Care este stadiul de negocierea doliului Este acel moment în care, confruntat cu pierderea cuiva drag, ești dispus să faci orice pentru a împiedica acest lucru.

Există mai multe forme de negociere, dar cea mai frecventă formă este cea a promisiuni Aceste petiții sunt adresate unor ființe superioare (în funcție de credința fiecăruia) și sunt făcute de obicei în fața pierderii iminente a unei persoane dragi.

În această fază a negocierii ne concentrăm pe greșelile și regretele noastre, pe acele situații pe care le-am trăit cu persoana respectivă și în care poate nu am fost la înălțime sau în acele momente în care relația noastră nu a fost atât de bună, sau când am spus ceea ce nu am fi vrut să spunem... În această a treia etapă a doliului am vrea să ne întoarcem în trecut pentru a schimba faptele, ne închipuim cuși ne întrebăm dacă am făcut tot ce era posibil.

Stadiul depresiei

În stadiul de depresie nu vorbim despre depresia clinică, ci mai degrabă despre tristețe profundă pe care o simțim la moartea cuiva.

În etapa de depresie a doliului ne confruntăm cu realitatea. Sunt cei care vor opta pentru retragere socială, cei care nu vor vorbi cu cei din jur despre ceea ce trăiesc, cei care cred că nu mai există o motivație în viața lor pentru a merge mai departe... și există o tendință spre izolare și singurătate.

Etapa de acceptare

The ultima etapă a doliului este cea a acceptării Acesta este momentul în care nu mai rezistăm realității și începem să trăim cu durere emoțională într-o lume în care cineva pe care îl iubim nu mai este acolo. Acceptarea nu înseamnă că nu mai există tristețe și cu atât mai puțin uitare.

În timp ce modelul Kübler-Ross și a devenit populară și ideea etapelor durerii ca o serie de faze prin care trebuie să treci și prin care trebuie să "lucrezi". a fost întâmpinat cu diverse critici Aceste critici nu numai că pun sub semnul întrebării validitatea și utilitatea sa, dar, așa cum afirmă Ruth Davis Konigsberg, autoarea cărții Adevărul despre doliu Aceștia îi pot chiar stigmatiza pe cei care nu trec prin aceste etape, deoarece pot crede că nu suferă "așa cum trebuie" sau că ceva nu este în regulă cu ei.

‍ Cărți despre etapele durerii

Pe lângă cărțile la care am făcut referire pe parcursul acestei postări de pe blog, iată alte câteva lecturi în cazul în care doriți să aprofundați subiectul.

Traseul lacrimilor, Jorge Bucay

În această carte, Bucay folosește metafora doliului ca pe o vindecare naturală și sănătoasă a unei răni adânci. Vindecarea trece prin diferite etape până când rana se vindecă, dar lasă o urmă: cicatricea. Așa se întâmplă, potrivit autorului, cu noi după moartea unei persoane dragi.

Tehnica doliului Jorge Bucay

În această carte, Bucay își dezvoltă teoria celor șapte etape ale durerii :

1. Negarea: un mod de a se proteja de durerea și de realitatea pierderii.
2. Furie: vă simțiți supărat și frustrat pe situație și pe dumneavoastră.
3. Negociere: se caută o soluție pentru a evita o pierdere sau pentru a schimba realitatea.
4. Depresie: vă confruntați cu tristețe și lipsă de speranță.
5. Acceptare: acceptați realitatea și începeți să vă adaptați la ea.
6. Revizuire: reflectați asupra pierderii și a ceea ce s-a învățat.
7. Reînnoire: începe repararea și mersul înainte în viață.

‍ Când sfârșitul este aproape: cum să înfrunți moartea cu înțelepciune Kathryn Mannix

Autorul abordează subiectul morții ca pe un lucru pe care ar trebui să îl considerăm normal și care nu ar mai trebui să fie un tabu în societate.

Despre doliu și suferință , Elisabeth Kübler-Ross

Această carte, scrisă în colaborare cu scriitorul David Kessler, vorbește despre cele cinci etape ale durerii pe care le-am explicat în această postare.

Mesajul lacrimilor: Un ghid pentru a face față pierderii unei persoane dragi , Alba Payàs Puigarnau

Psihoterapeutul, în această carte, învață să cum să faci față doliului fără a ne reprima emoțiile și acceptând ceea ce simțim pentru a avea o suferință sănătoasă.

Concluzii

Deși modelul Kübler-Ross al etapelor durerii este încă valabil, oamenii suferă în moduri diferite și durerea se manifestă de obicei în moduri diferite, fiecare durere este unică .

Sunt unii care se întreabă "cum să știu în ce stadiu de doliu mă aflu". o "cât durează fiecare etapă a durerii". ... Repetăm: fiecare doliu este diferit și depinde de atașamentul emoțional. Cu cât este mai mare atașamentul emoțional, cu atât este mai mare durerea În ceea ce privește factorul timp, fiecare persoană are propriul ritm și propriile nevoi .

Apoi, mai sunt și alți factori care influențează procesul de doliu la vârsta adultă și în copilărie, procesul de doliu pentru o persoană foarte apropiată, cum ar fi o mamă, un tată, un copil... nu este același cu cel al unei persoane cu care nu am avut o legătură emoțională atât de puternică.

Ce este cu adevărat important este să jelească pentru a face față cu bine și să nu încerce să evite și să nege durerea Îmbrăcând deghizarea de superwoman o superman și să ne comportăm ca și cum "mă pot descurca cu orice" nu va fi bun pentru bunăstarea noastră psihologică pe termen lung. Durerea trebuie trăită, trebuie să i se acorde spațiu și trebuie să fie gestionată. și aici includem și doliul perinatal, care este adesea făcut invizibil și totuși este tot doliu.

Nu putem vorbi despre momente specifice pentru a gestiona toate emoțiile provocate de pierderea unei persoane dragi, fiecare persoană are propriul timp și propriile nevoi, dar poate fi o idee bună solicitați ajutor psihologic dacă, după șase luni, doliul interferează cu viața dumneavoastră și nu vă puteți continua viața așa cum era înainte.

Dacă credeți că aveți nevoie de ajutor, psihologii de doliu online de la Buencoco vă pot însoți în această călătorie.