В огромном и сложном мире человеческих взаимоотношений существует понятие, которое в последние годы приобретает все большую популярность, - это эмоциональная ответственность .

Вам наверняка знакомы такие фразы, как "я такой", "посмотрим... у нас с вами ничего нет" .... Так вот, независимо от того, прозвучали они из ваших уст или были сказаны вам, это фразы, не имеющие ничего общего с аффективной ответственностью.

Это "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> приступы гнева, непунктуальность, неверность и т.д. С их помощью мы не только оправдываем себя, но и пытаемся заставить других принять "эту часть нас". Но оказывается, что аффективная ответственность не является чертой личности Это способ поведения, поэтому у "я такой" есть средство, и вы можете его изменить.

Аффективная ответственность, или ее отсутствие, как мы увидим ниже, относится ко всем нашим взаимодействиям Это относится не только к романтическим отношениям, но и к семейным, дружеским и рабочим связям.

В этой статье мы рассказываем о почему важна аффективная ответственность Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, как можно его улучшить. что такое аффективная ответственность в психологии и как этот инструмент может изменить отношение к другим и к себе.

Что такое аффективная ответственность?

Сайт происхождение концепции аффективной ответственности возникает в результате размышлений о полиамория в 1980-е годы с психологами Деборой Анапол, Досси Истон и Джанет Харди, которые начинают разговор об обязанностях по уходу.

Полиамория - это тип немоногамных отношений, при котором стабильные и параллельные аффективные и сексуальные отношения устанавливаются более чем с одним человеком, и это подразумевает установление договоренностей и границ a честное и уважительное общение y забота об эмоциях и потребностях участвующих сторон Таким образом, термин "аффективная ответственность" возник в результате размышлений о полиамории.

Но в чем смысл аффективной ответственности, хотя мы уже видели, к чему мы ведем? Вот один из возможных вариантов ее рассмотрения определение эмоциональная ответственность В качестве примера можно привести принятие ответственности за свои чувства и потребности, а также учет эмоционального воздействия наших слов и поступков на других людей.

В первой части, посвященной тому, что такое аффективная ответственность, мы говорили о том, что нужно взять на себя ответственность за свои желания, потребности и чувства, и это именно то, что аффективная ответственность за себя очень важна Принятие ответственности за свои чувства помогает нам осознать их, назвать и управлять ими.

В то же время аффективная ответственность также означает не игнорировать эмоциональное воздействие и ожидания, которые мы порождаем у других людей .

Повышайте свою квалификацию с помощью нашей команды психологов

‍

Аффективная ответственность в межличностных отношениях

Хотя мы уже говорили, что аффективная ответственность (или отсутствие аффективной ответственности) возникает в любой связи, нам, пожалуй, привычнее слышать об аффективной ответственности (или отсутствии аффективной ответственности) в любой связи, нам, пожалуй, привычнее слышать об аффективной ответственности (или отсутствии аффективной ответственности) в любой связи. аффективная ответственность в романтических отношениях .

Возможно, это связано с тем, что в более глубоких и интимных отношениях, как правило, возникает больше всего трений. Но, например, в аффективная ответственность семьи (Иногда мы считаем само собой разумеющимся, что кровные узы дают нам право вторгаться в частную жизнь, принимать решения за других людей и претендовать на то, что мы знаем, что для них хорошо (это происходит с аффективная ответственность родителей перед детьми и наоборот, поскольку, когда родители очень стары, дети также часто имеют доступные для них ситуации независимо от того, что им нужно и/или что они чувствуют).

То же самое относится и к аффективная ответственность на работе. Это важно применять на практике, ведь мы проводим с коллегами значительную часть своего дня, поэтому ассертивность, эмпатия и умение устанавливать границы также будут играть ключевую роль в том, чтобы связи были здоровыми и не создавали напряженной атмосферы. Но не только это, что происходит, когда человек проходит отбор, проводит собеседования, даже тесты, но так и не получает ответа?Таким образом, мы имеем дело с примером отсутствие эмоциональной ответственности на работе Информирование человека о ходе процесса и/или информирование его о том, что его заявление не будет рассмотрено, является действием с аффективной ответственностью.

Аналогичным образом аффективная ответственность в дружбе Для поддержания здоровых и длительных отношений она также должна присутствовать. Вы можете применить ее на практике, следуя следующим принципам примеры эмоциональной ответственности с друзьями: инициативность, когда человек в чем-то нуждается, решение проблем непосредственно с ним, извинения в случае ошибки и уважение к тому времени, когда человек хочет побыть один, а не в нашей компании.

Аффективная ответственность в супружеской паре

Занимаясь аффективная ответственность в супружеских парах Почему в последнее время в моде разговоры об аффективной ответственности? Наверное, потому, что трудно найти человека, который несет аффективную ответственность Мы живем в обществе, которое стремится к немедленному удовлетворению и избегает ненужных страданий... Отношения стали более индивидуалистичными и непривлекательными при возникновении препятствий.

Возможно, что приложения Такие приложения для знакомств, как Tinder, например, показали, что аффективная ответственность бросается в глаза настолько, что появилось довольно новое приложение Tame, которое пропагандирует "приручение". здоровые знакомства Для тех, кто практикует "приведение", полезно знать, что приложение потребует объяснений, и если вы их не дадите, то не сможете использовать его снова.

Говорят, что в наших обществах все чаще встречается тенденция к утилитарные ссылки отсутствие эмпатии и эмоционального интеллекта, что, в свою очередь, приводит к ghosting , скамейка запасных или сухари Как сказал бы социолог Зигмунт Бауман, мы живем во времена "жидкой любви" (спорная теория) в "жидком обществе", в котором нет времени, чтобы тратить его впустую, и мы даже снабдили отношения кнопками "спам" и "удалить".

Но тогда что такое эмоциональная ответственность в паре? Мы говорим об эмоциональной и аффективной ответственности, когда в паре обе стороны осознают, что их действия, их слова и то, о чем они молчат, оказывать влияние на отношения и может эмоционально воздействовать на другого человека.

С партнер без аффективной ответственности не учитывается тот факт, что существует два голоса и необходимо достичь соглашения, чтобы уважать голос и решения обоих.

Конечно, несмотря на эмпатию и эмоциональную ответственность, в паре будут возникать проблемы, и дело не в том, чтобы реагировать на все желания и потребности другого человека и ставить их выше своих собственных, чтобы все шло своим чередом. Эмоциональная ответственность - это инструмент, который помогает справляться с ситуациями и управлять ими с помощью договоренностей и общения.

Аффективная ответственность в паре: примеры

Рассмотрим некоторые из них примеры аффективной ответственности и признаки отсутствия аффективной ответственности чтобы увидеть, как это применимо к отношениям:

• Предполагать, что мой партнер читает мысли или знает меня достаточно хорошо, чтобы понять, что мне нужно и что для меня важно, - это не аффективная ответственность. Это моя ответственность - сообщать о своих желаниях и потребностях.
• Не быть уверенным в том, что хочешь отношений, и откладывать решение - это не эмоциональная ответственность. Обманывать другого человека планами, которые, как вы знаете, вы не выполните, - это порождать ложные ожидания. Конечно, это ваше право - не хотеть обязательств, но расставьте все точки над i и перечеркните все "и".
• Разъяснение недоразумений - это аффективная ответственность, а предоставление времени для того, чтобы они сами собой разрешились, - нет.
• Перестать подавать признаки жизни и исчезнуть, чтобы другой человек понял, что отношения закончились (знаменитое "приведение"), - это не аффективная ответственность. Прояснить ситуацию, чтобы другой человек знал, чего ему ожидать, - это аффективная ответственность при завершении отношений.

Улучшение межличностных отношений возможно

В чем заключается важность аффективной ответственности?

Почему важна аффективная ответственность? Она является эффективным способом подавления дисфункциональных моделей и моделей поведения. Когда аффективная ответственность присутствует, то отношения являются на основе уважения и равенства решения принимаются совместно, есть эмпатия и эмоциональная связь .

Иметь отношения без эмоциональной и аффективной ответственности может привести к возникновению отношений несимметричный в которой постоянно возникают кризисы в паре или, в худшем случае, она превращается в токсичные отношения в паре.

Проживание с лицом, не несущим аффективной ответственности, может иметь психологические последствия о вас, например:

• низкая самооценка
• эмоциональная зависимость
• страх не справиться с поставленной задачей
• чувство вины и растерянности
• фрустрация
• небезопасность...

Что такое отсутствие аффективной ответственности

Хотя на протяжении всей статьи мы уже давали подсказки, что означает отсутствие аффективной ответственности, давайте подытожим основные моменты и рассмотрим что представляет собой человек, не имеющий аффективной ответственности :

• Люди без аффективной ответственности строить отношения на основе удобства (в соответствии со своими желаниями и потребностями), эгоизм и эмоциональная незрелость.
• Отказ от взаимности и взаимной заботы Аффективная ответственность не означает пренебрежения собственными потребностями ради приоритета потребностей других людей. Аффективная ответственность не делает вас эмоционально зависимым.
• Постоянное и систематическое обесценивание эмоций другой стороны это действовать без аффективной ответственности (а если на другого человека навешивается ярлык преувеличения, воображения или даже сумасшествия, то речь может идти о газлайтинге).
• Избегание неловких разговоров или "исчезнуть с карты". являются примерами отсутствия аффективной ответственности.
• Нарушение обязательств, создание ложных ожиданий, сокрытие информации также являются примерами отсутствия аффективной ответственности.

‍

Как повысить эмоциональную ответственность

Для того чтобы быть человеком с аффективной ответственностью, необходимо использование эмоционального интеллекта и развивают уже известные нам навыки, такие как ассертивное общение и эмпатия.

Но давайте посмотрим. что еще мы можем сделать для повышения эффективности ответственности :

• Инвестиции в наш самопознание Отношения с самим собой являются основой для отношений с другими людьми.
• Практика активное слушание : уделять полное и осознанное внимание сообщению другого человека.
• Избегание чрезмерной рационализации Дело не в разуме, а в эмоциях, и нужно найти баланс между разумом и эмоциями.
• Способность противостоять тому, что нам не нравится Поэтому к эмоциям других людей.
• Разрешение конфликта через интерсубъективность осознание того, что каждый человек чувствует по-своему.

Теперь вы знаете, как практиковать аффективную ответственность. Однако если вы хотите поработать над своей аффективной ответственностью, то, возможно, вам стоит обратиться к онлайн-психологу, найти которого вы можете на сайте Buencoco.

Книги по аффективной ответственности

И, наконец, вот некоторые материалы, которые могут помочь вам узнать больше об аффективной ответственности:

• Пусть это будет любовь к добру Марта Мартинес Новоа объясняет, почему эмоциональная ответственность является ключевым фактором в ваших отношениях.
• Любви недостаточно Аарон Бек рассказывает о преодолении непонимания, разрешении конфликтов и решении проблем в супружеских парах.
• Аффективная революция: от эмоциональной зависимости к аффективному агентству Серхи Ферре Балагер.