مواد جي جدول
جيڪو به ڪنهن جذبي کان آجو نه ٿيو هجي ۽ غير متناسب رد عمل ظاهر ڪري پهريون پٿر اڇلائي... اهو اسان سڀني سان ٿيو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ، اسان غصي جي ڀڃڪڙي ، غصي يا خوف ۽ جي ڪري ڀڄي ويندا آهيون. اسان کي ، جيئن چوندا آهن، پنهنجي مزاج کي وڃائڻ .
پريشان نه ٿيو، اهو ضروري ناهي ته توهان وٽ خوفناڪ ڪردار هجي، اهو اهو آهي ته توهان اغوا جو شڪار ٿيا آهيو، هڪ جذباتي اغوا . ها، ها، جيئن توهان پڙهي رهيا آهيو، توهان جي پنهنجي جذبات توهان کي اغوا ڪيو آهي.
ان معلومات کي نه وڃايو جيڪو اسان توهان کي هن آرٽيڪل ۾ ڏيڻ وارا آهيون جنهن ۾ اسان نه صرف وضاحت ڪنداسين جذباتي اغوا ڇا آهي ، اسان ان بابت پڻ ڳالهائينداسين ڇا سبب پيدا ڪن ٿا ۽ ان کان ڪيئن بچجي .
جذباتي اغوا ڇا آهي: تعريف
اسان جو دماغ هڪ پيچيده ٽڪرو آهي جيڪو ٺهيل آهي وڌيڪ جذباتي حصو (limbic system) ۽ وڌيڪ عقلي يا سوچ وارو حصو (neocortex). عام طور تي، ٻنهي ڌرين جي وچ ۾ هڪ توازن آهي ۽ اهو جذبو عقلي ذهن کي شڪل ڏئي ٿو ۽ سبب جذباتي حالتن کي ترتيب ڏئي ٿو.
پر ڇا جيڪڏهن جذباتي حصو، يا ليمبڪ دماغ، عقلي حصي کان تيز جواب ڏئي؟ خير، رد عمل عقلي جي تجزيي جي ذريعي نه ويا آهن. اهو تڏهن آهي جڏهن احساس محسوس ڪندي توهان پاڻ کي اغوا ڪيو وڃيهن جي ، ڇو ته توهان جي سڀ کان وڌيڪ عقلي حصي خالص جذباتي حصي کي طاقت ڏني آهي ۽ جذبات کي اغوا ڪري ٿو.
ان وقت، جڏهن جذبات اسان تي حملو ڪندا آهن ۽ اهي اسان کي انڌا ڪري ڇڏيندا آهن اسان انهن ۾ پکڙجي وڃون ٿا ۽ اسان ڪري سگهون ٿا اهي غير متناسب ردعمل ، جنهن ۾ اسان ڪنهن سان ۽ ڪنهن اهڙي شيءِ لاءِ گرم بحث ۾ پئجي سگهون ٿا جنهن کي، جڏهن ڏٺو وڃي ۽ پوءِ. حقيقت ۾، اسان کي احساس آهي ته اهو ايترو اهم نه هو.
جذباتي اغوا ڇو ۽ ڪيئن ٿئي ٿو
هو ماهر نفسيات ۽ جذباتي ذهانت ۾ محقق هو Daniel Goleman جنهن جو اظهار جذباتي اغوا يا ايمگڊالا اغوا ڪيو. هن اهو سبب بيان ڪيو ته ڇو ڪي حالتون هٿ مان نڪري وينديون آهن ۽ اسان ڌماڪي سان ختم ٿي ويندا آهيون. هن پنهنجي ڪتاب جذباتي ذهانت ۾ هڪ باب کي نام نهاد جذباتي حملي لاءِ وقف ڪيو آهي.
عام ڳالهه اها آهي ته اسان عمل ڪندا آهيون. معلومات neocortex يا سوچڻ واري دماغ ذريعي (جتي منطق ٿئي ٿي) ۽ اتان کان معلومات ايمگڊالا ڏانهن موڪلي ويندي آهي. پر ڇا ٿيندو جيڪڏهن اسان کي جذباتي اغوا ڪيو وڃي؟
ڪڏهن ڪڏهن، ڪجهه حالتن ۾، سگنل عقلي حصي جي بدران سڌو جذباتي دماغ تائين پهچي ويندا آهن، ۽ پوءِ اهو آهي. amygdala جيڪو دماغ تي قبضو ڪري ٿو ۽ انسان کي مفلوج ٿيڻ جو سبب بڻائيندو آهي يا غير منطقي طور تي رد عمل ظاهر ڪندو آهي يابي قابو. جذباتي جواب "w-embed">
پنهنجي جذباتي ڀلائي جو خيال رکجو
مان هاڻي شروع ڪرڻ چاهيان ٿو! جذباتي ڇڪتاڻ دوران دماغ ۾ ڇا ٿئي ٿو
اميگڊالا دماغ جي نگرانيءَ جي طور تي ڪم ڪري ٿو ۽ ان جي ڪمن ۾ شامل آهي ممڪن خطرن کي نشانو بڻائڻ. انهي سبب لاء، هو حالتن جو جائزو وٺندو آهي ۽ پاڻ کان پڇي ٿو: "ڇا اهو ڪجهه آهي جيڪو مون کي ڊڄي ٿو؟ ڇا اهو مون کي نقصان پهچائي سگهي ٿو؟ ڇا مان هن کان نفرت ڪريان ٿو؟" ۽ جيڪڏهن جواب اثبات ۾ آهي، اهو اسان جي جسم کي الارم سگنل ڏئي ٿو ته جيئن اهو پاڻ کي "خطري" جي خلاف پنهنجو بچاءُ ڪرڻ لاءِ تيار ٿئي. يا جدوجهد ڪرڻ.
عضلتون تنگ ٿيون، حواس تيز ٿين ٿا، ۽ اسان خبردار ٿي وڃون ٿا. ايميگڊالا قبضو ڪري ٿو ۽ اسان جو دماغ رضامندي ڏئي ٿو ڇاڪاڻ ته اتي خطري جي ڊيڄاريندڙ آهي ۽ اهو هڪ سوال آهي بقا جو سوال.
0> هڪ جذباتي اغوا ڪيتري وقت تائين رهي ٿو؟ اهو ڪيس تي منحصر آهي، پر اهو ڪجهه منٽن ۽ چئن ڪلاڪن جي وچ ۾ هلي سگهي ٿو.جذباتي اغوا جي نتيجي ۾، اهو عام آهي ته خال ياداشت ۾ ۽ اهو ته جڏهن ڪو توهان کان پڇي ته واقعي ڇا ٿيو آهي، توهان کي ياد نه آهي ته اهي شيون جيڪي توهان کي ٻڌايو، توهان جي ڳالهائيندڙ کي ڪيئن لباس ڏنو ويو، وغيره. اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته لمبڪ دماغ ۽ نيوڪوٽڪس جي وچ ۾ ڪوبه رابطو نه آهي ۽ اسان جي هپو ڪيمپس کيمتاثر ٿيل.
جيڪڏهن توهان ڪنهن جذباتي اغوا جي اناتومي کي سمجهڻ چاهيو ٿا، ته توهان پڙهي سگهو ٿا هن مطالعي کي اڪيڊميا ۾ ميڪس روز پاران.
فوٽوگرافي Gustavo Fring (Pexels)جذباتي اغوا جو سبب پيدا ڪري سگھن ٿا
سچ اهو آهي ته جذباتي حملي جي هن سڄي عمل ۾ هڪ ارتقائي عمل آهي جزو گولمين جي جذباتي اغوا اسان جي ابن ڏاڏن ۾ هڪ بنيادي بقا جو طريقو هو جڏهن خطري کي منهن ڏيڻو پوندو هو ۽ جبلت جي ڪري انهن وٽ ٻه آپشن هئا: حملو يا ڀڄڻ.
في الحال، اسان لاءِ اهو آهي دٻاءُ، عدم تحفظ، حسد > وغيره، جيڪو اسان کي منطقي حصي کان اغوا ڪرڻ جو حق ڏئي سگهي ٿو. جذباتي حصو.
جذباتي اغوا جا مثال
تصور ڪريو ته توهان ڪنهن سان ڳالهائي رهيا آهيو ڪنهن موضوع بابت جيڪو توهان تي اثر انداز ٿئي ٿو ۽، ڪنهن خاص وقت تي، اهو شخص ڪجھ چوي ٿو جيڪو توهان کي پريشان ڪري ٿو يا توهان کي ناراض ڪري ٿو. توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪندا جذباتي اغوا جون علامتون : توهان جي نبض تيز ٿي ويندي آهي، توهان جو ڍنگ وڌيڪ جارحيت وارو، اڃا به وڌيڪ بلند ٿيندو آهي. ۽ اتي هڪ نقطو اچي ٿو، جيتوڻيڪ اهي توهان کي پرسڪون ٿيڻ لاءِ چون ٿا، توهان پرسڪون نٿا ٿي سگهو ۽ گفتگو ختم ٿي وڃي ٿي هڪ دليل ۾ جنهن ۾ هو پنهنجو مزاج وڃائي ويٺا آهن. amygdala تيز آهي ۽ ڪنٽرول وڃائڻ جو ڊپ محسوس ڪرڻ لاءِ به وقت نه ٿو ڏئي.
اهو عام طور تي ڇهه بنيادي جذبن سان ٿئي ٿو جن بابت نفسيات جي ماهر ڳالهائي ٿو.پال ايڪمن:
- خوشي؛
- غضب؛ 12>خوف؛ > اداس؛
- نفرت؛ 12>عجب.
جڏهن ته خوشيءَ جهڙو جذبو کلڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو جنهن تي توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو (اهو پڻ هڪ جذباتي اغوا آهي) خوف توهان کي رڙيون ڪرڻ يا روئڻ جو سبب ڏئي سگهي ٿو ، مثال طور.
ننڍپڻ ۽ جوانيءَ ۾ جذباتي اغوا
ٻيا مثال جن ۾ جذباتي اغوا ٿئي ٿو بدمعاش جي ڪيسن ۾. جڏهن هڪ ڇوڪرو يا ڇوڪريءَ کي پريشانيءَ جو شڪار ٿئي ٿو ته اهي هڪ جذباتي اغوا جو به شڪار ٿين ٿا، جيڪو کين روڪي ٿو ۽ معذور ڪري ٿو.
جذباتي طور تي مغلوب ٿيڻ يا ننڍپڻ ۽ جوانيءَ ۾ اغوا ٿي وڃڻ بلڪل عام ڳالهه آهي. انهن عمرن ۾ توهان وٽ ساڳيا وسيلا نه هوندا آهن بالغن وانگر جذبات کي منظم ڪرڻ لاءِ.
مثال طور، عام تشخص ننڍپڻ دوران اڃا تائين جذبات تي ڪنٽرول جي کوٽ آهي. انهي سان گڏ نوجوانيءَ ۾ جذباتي اغوا جذبات کي منظم ڪرڻ لاءِ گهٽ وسيلن جي ڪري، ۽ ان شدت جي ڪري، جنهن سان اسان پنهنجي زندگيءَ جي ان مرحلي ۾ سڀ ڪجهه رهون ٿا.
جوڙي ۾ جذباتي اغوا
اسان ڪنهن سان به جذباتي اغوا جو شڪار ٿي سگهون ٿا، تنهنڪري اها جوڙن جي وچ ۾ به ٿئي ٿي ، ڪجهه حالتن ۾ ڪاوڙ جي اهڙي سطح تي پهچي وڃي ٿي جو تشدد ٿئي ٿو.
اغوا ڪرڻجذباتي رويي پڻ ٿي سگھي ٿو جڏهن بيوفائي انجام ڏنو وڃي. خطري کي محسوس ڪرڻ جي سخت صورتحال سان منهن ڏيڻ ۽ دريافت ٿيڻ جي خطري کي، ايمگڊالا حڪم وٺڻ ختم ڪري ٿو.
تصوير يان ڪرڪوف (پيڪسلز) جي طرفانجذباتي اغوا کان ڪيئن بچجي 5>
ڪيئن ٿي سگهي ٿو هڪ جذباتي اغوا کان بچڻ ؟ ان سوال جو جواب ڳولڻ معمول جي ڳالهه آهي، ڪو به پنهنجي ساٿي، ٻارن، همراهن سان جذباتي اغوا کان پوءِ اسان جي ردعمل تي فخر محسوس نٿو ڪري...
جذباتي اغوا جي دوران، ٻڌڻ جي صلاحيت، سوچڻ ۽ ڳالهائڻ واضح طور تي گهٽجي ويو آهي، تنهن ڪري پرسڪون ٿيڻ سکڻ بلڪل ضروري آهي. اچو ته ڏسون ڇا ڪري سگهجي ٿو:
- جذباتي ۽ نفسياتي خود علم اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اسان کي هن جذباتي اغوا جو سبب ڇا ٿي سگهي ٿو. اسان پاڻ کان سوال پڇي سگھون ٿا انھن حالتن کي دريافت ڪرڻ لاءِ جن ۾ اسان جذباتي حملن جو شڪار ٿيندا آھيون، جڏھن اھو ٿئي ٿو، اسان ڇا محسوس ڪري رھيا آھيون...
- نوٽ ڪريو جسماني سگنل جيڪي توھان جي جسم ۾ ٿين ٿا. ، جذباتي اغوا کان اڳ جون سڀ کان وڌيڪ جسماني علامتون ڪهڙيون آهن؟ هن طريقي سان، انهن کي سڃاڻڻ ۽ تربيت ڏيڻ سان، توهان ان کي روڪڻ جي قابل ٿي ويندا (جيتوڻيڪ هميشه نه).
- سڃو جذبات جي سڃاڻپ ۽ اهڙي طرح توهان انهن کي بهتر نموني بيان ڪري سگهندا. زور سان.
- اسان جو شڪار ٿيڻپنهنجا جذبات اسان کي سنگين مصيبت ۾ وجهي سگهن ٿا ۽ غير ضروري مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان ڪنهن به دٻاءُ واري صورتحال ۾ پنهنجو مزاج وڃائڻ کان پاسو نٿا ڪري سگهو يا توهان کي پنهنجي ڪاوڙ تي ضابطو رکڻ ۾ ڏکيائي پيش اچي ٿي، ته هاڻي توهان کي خبر آهي ته هڪ تمام سرگرم ايميگڊالا هجڻ جا ڪهڙا نتيجا آهن، توهان ڪري سگهو ٿا مدد طلب هڪ نفسياتي ماهر ، جيئن آن لائين نفسيات جي ماهرن بوئنڪوڪو، توهان جي جذبات تي ممڪن ڪنٽرول ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ، توهان کي آرام جي ٽيڪنڪ ڏيو يا ڪنهن ممڪن جذباتي خرابي جو علاج ڪريو.
سوالنامو ڀريو