Sú ľudia, ktorí sa zdráhajú poradiť sa s psychológom kvôli rôznym stereotypy Niektorí si myslia, že je to prejav slabosti, iní veria, že je to pre ľudí s veľmi vážnymi psychickými problémami, ďalší sa boja, čo povedia ľudia, iní si myslia, že je to zbytočné, ďalší nevedia, čomu budú čeliť, a ďalší nevedia, čo budú robiť. aké je to chodiť k psychológovi ...

V každom prípade by sme mohli pokračovať vo vymenúvaní dôvodov, ale radšej by sme mali začať odstraňovať pochybnosti. ‍

Prečo ísť k psychológovi?

Návšteva psychológa je prejavom zodpovednosti za vlastnú duševnú a emocionálnu pohodu. Ak sa rozhodnete ísť, je to preto, aby vám tento odborník pomohol, usmernil vás a poskytol vám iný pohľad na situáciu, ktorou prechádzate, s cieľom znížiť nepríjemné pocity, ktoré pociťujete.

Našťastie sa duševné zdravie stáva čoraz dôležitejším a spoločnosť a vlády si to začínajú uvedomovať - nedávno sa v našej krajine Akčný plán duševného zdravia 2022 -.

Niektoré dôvody, prečo ísť k psychológovi

Nižšie nájdete niektoré z nich dôvody vyhľadania psychologickej pomoci :

• Získajte nástroje, ktoré vám umožnia osobný rozvoj.
• sebauvedomenie (napr. existujú ľudia, ktorých orientácia je asexuálna a z nevedomosti sa domnievajú, že majú problémy alebo poruchu).
• Prijmite to, kým ste, s vašou dobrou, ale aj temnou stránkou.
• Identifikovať automatické reakcie a myšlienky v rôznych situáciách;
• Riešenie zložitejších problémov, ako sú úzkosť, trauma, fóbie, patologická neistota, depresia, problémy vo vzťahoch, smútok, toxické vzťahy atď.

Symptómy pre návštevu psychológa

Nájdete tu niektoré z dôvodov, prečo chodiť na terapiu :

1. Poznámky bez zjavnej zdravotnej príčiny, tráviace problémy, únava, bolesti hlavy, nespavosť ... Mnohé emocionálne problémy sa prejavujú v našom tele vo fyzickej podobe.

2. Je pre vás ťažké sústrediť sa na každodenné činnosti, máte nedostatok motivácie máte blokády ... pretrvávajúce nepohodlie sa odráža v našich každodenných činnostiach.

. apatia Nedokážete sa tešiť zo situácií, ktoré vám predtým boli príjemné, napríklad z koníčkov alebo stretnutí s priateľmi.

4. Podráždenosť, prázdnota, osamelosť, neistota, nízke sebavedomie, úzkosť, problémy s jedlom, ekoanalýza ... Výkyvy nálad a náladovosť sú pre človeka normálne, problém nastáva vtedy, keď je ich frekvencia a intenzita vysoká.

Sociálne vzťahy sa buď zhoršili, alebo sa stali toxické vzťahy z závislosť máte manželské problémy ... sú dôvody na návštevu psychológa.

6. Zažili ste niekedy traumatický zážitok ako napríklad zneužívanie, šikanovanie... sú zážitky, ktoré zanechávajú stopy a návšteva psychológa pomáha lepšie zvládnuť proces zotavovania.

7. Existenciálna kríza ktoré vám bránia jasne vidieť budúcnosť, svoje ciele, vedieť, ktorou cestou sa vybrať...

8. Počas proces smútenia Je normálne, že sa cítite zle a trvá nejaký čas, kým sa zotavíte, ale ak máte pocit, že ste uviazli v dlhotrvajúcom smútku, môže to byť dôvod na návštevu terapie - možno prežívate reaktívnu depresiu.

9. Iracionálne obavy , rôzne typy fóbií ktoré vám bránia viesť normálny život, keď je strach taký prehnaný a dokonca iracionálny, že vás vedie k tomu, aby ste sa vyhýbali práve tomu, čo ho vyvoláva.

10. Závislosti závislosť alebo potreba látky, činnosti alebo vzťahu.

Ako vidíte, dôvody kedy navštíviť psychológa môžu byť veľmi rôznorodé; všetci máme oblasti, v ktorých sa môžeme zlepšiť a cítiť sa lepšie.

Ak ste sa dostali až sem, je to pravdepodobne preto, že ste sa rozhodli prvý raz idete k psychológovi a máte veľa pochybností o aké to je chodiť na terapiu . výhody návštevy psychológa , ako vyzerá prvá konzultácia a ďalšie, ktoré sa pokúsime objasniť nižšie.

Znie vám niektorý z týchto príznakov povedome? Nájdite si svojho psychológa a zlepšite svoju duševnú pohodu.

Je dobré ísť k psychológovi?

Starať sa o svoje telo je dobré, však? Preto keď máte nejaké ochorenie, idete k lekárovi, tak prečo pochybovať o tom, či je dobré starať sa o svoju myseľ? Áno, chodiť k psychológovi je dobré Okrem toho, ako bolo uvedené vyššie, nie je na to potrebné mať psychickú poruchu.

Konzultácie sú plné ľudí, ktorí sa snažia zlepšiť kvalitu svojho života pomocou pomoci prekonať plachosť, zvýšiť sebavedomie, lepšie ovládať emócie, naučiť sa stanoviť si hranice, znovu získať motiváciu, opustiť ten pocit, keď neviete, čo je zle, ale viete, že niečo nie je v poriadku.... Psychológia nie je určená len pre ľudí s veľmi komplikovanými problémami.

‍ Výhody a nevýhody návštevy psychológa

Sme presvedčení, že návšteva psychológa má svoje výhody a je prospešná, ale vieme, že stigma spôsobuje neochotu a núti vás premýšľať o nevýhodách návštevy psychológa:

• Strach z intimity, z toho, že ukážete svoje vnútro a budete sa cítiť odsúdení, ale nie je to správne! Psychológ je profesionál, ktorý je tu na to, aby počúval, nie aby súdil.
• Nemať istotu ako si vybrať psychológa Táto skúsenosť vás môže prinútiť pochybovať o výhodách návštevy terapie. Zistite si, ktorí odborníci sa zaoberajú problémom, ktorý chcete riešiť, pozrite sa na ich špecializáciu.
• Presvedčenie, že návšteva terapie stojí celý majetok. Je pravda, že kvôli nedostatku zdrojov v systéme verejného zdravotníctva väčšina pacientov nakoniec navštívi súkromnú prax, ale skôr než túto myšlienku zavrhnete, informujte sa. z ceny psychológa Väčšinu času, prvá kognitívna konzultácia je bezplatná Môžete sa opýtať, koľko sedení môže byť potrebných pre váš problém.

Ako sme už uviedli, domnievame sa, že terapia má svoje výhody, a preto sa im teraz budeme venovať podrobnejšie.

Výhody absolvovania terapie

Prečo je dôležité ísť k psychológovi? Niektoré z výhod, ktoré získate, ak sa rozhodnete ísť k psychológovi, sú:

Duševná stabilita a emocionálna pohoda

Naučíte sa, ako funguje vaša myseľ, získate nástroje na ovládanie svojich emócií, zvýšite svoje sebapoznanie, čo vám prinesie rovnováhu, duševnú stabilitu a emocionálnu pohodu.

2. Zbavte sa svojich obmedzujúcich presvedčení

Niekedy opakujeme stále tie isté chyby, sme presvedčení, že niečo nie je pre nás, že nie sme schopní toho či onoho... a viete čo? Počas detstva si osvojíme vzorce, v ktorých môžeme uviaznuť a ktoré nás nesprávne vedú k všetkým tým obmedzujúcim presvedčeniam, dokonca v extrémnych prípadoch sú takí, u ktorých sa nakoniec vyvinie cherofóbia, ktoráznamená strach byť šťastný. Terapia je príležitosťou na zmenu, rozvoj a opustenie obmedzujúcich myšlienok.

3. Zlepšenie vzťahov

Ďalšou z vecí, na ktoré je dobré chodiť k psychológovi, je zlepšenie vzťahu, ktorý máte sami so sebou a tiež s ostatnými. Pomáha udržiavať zdravé vzťahy a zlepšovať väzby.

4. Zvyšuje sebavedomie a sebapoznanie

Návšteva psychológa vám pomôže identifikovať vaše schopnosti, vlastnosti, ťažkosti a slabosti, čo podporuje sebapoznanie a pomáha vám naučiť sa mať rád sám seba.

5. Poskytuje zdroje

Ako vám pomôže psychológ? No pri identifikácii svojich schopností a budovaní vlastných nástrojov na zvládanie nepriaznivých situácií a ich zvládanie.

Aké je to chodiť k psychológovi? Aké je to chodiť na terapiu?

Návšteva psychológa si vyžaduje záväzok voči sebe samému a aktívne sa podieľať na procese terapie. Nejde o to ísť do poradne, ľahnúť si na gauč (alebo sedieť pred počítačom, ak si vyberiete možnosť "gauč"). online terapia a jej výhody ) a počkajte, kým psychológ uhádne, čo máte.

Len tým, že budete chodiť na terapiu, vaše problémy nezmiznú. Odborník vám dá nástroje, usmerní vás, ale ste to vy, kto musí ísť cestou, ktorú ste si vybrali.

Chodiť na terapiu znamená otvorene hovoriť so svojím psychológom o problémoch, ktoré vás priviedli do jeho ordinácie, takže ak neviete, kde začať, začnite tým, že mu poviete, čo vás tam priviedlo. kedy a prečo ste sa rozhodli dohodnúť si stretnutie.

Nezabudnite, že psychológ alebo psychologička nie sú tu na to, aby vás súdili Takže bez ohľadu na to, aký bezvýznamný sa vám môže zdať problém, nemlčte o ňom, ale hovorte o ňom. Zbavte sa aj hanby. Všetko je to o nadviazanie vzťahu dôvery a aby ste vyriešili to, kvôli čomu ste na konzultáciu prišli.

Niektorí ľudia sa rozhodnú robiť si počas sedení poznámky, aby vám psychológ neunikol, môžete to robiť bez obáv. V závislosti od prípadu môžete dostať aj úlohy, ktoré treba splniť, preto je dobré mať po ruke zápisník.

Prvá návšteva psychológa

Keď vás bolí zub, viete viac-menej, čo sa stane, keď pôjdete k zubárovi: v závislosti od stavu zuba vám urobia plombu alebo koreňový kanálik, ale keď idete prvýkrát k psychológovi, nemáte tak jasno v tom, čo sa stane a čo máte robiť na prvom psychologickom sedení.

Preto vám nižšie vysvetlíme všetky pochybnosti, ktoré môžete mať o aké to je ísť prvýkrát k psychológovi a čo potrebujete vedieť, kým začnete. ‍

Čo robiť na prvom stretnutí so psychológom

Počas prvého sedenia nebudete musieť urobiť veľa, okrem toho, že sa zaviažete na cestu, ktorú ste práve začali.

Psychológ si vás vypočuje, aby zistil, čo vás k nemu priviedlo, a objasní, aké sú vaše ciele.

Počas tejto prvej konzultácie vám psychológ nebude môcť stanoviť diagnózu, ale bude vám môcť poskytnúť svoj odborný názor a bude môcť uviesť približný čas terapie. V prípade, že trpíte psychologickým problémom, ktorý si vyžaduje liečbu, zhodnotí rôzne možnosti.

Čo by ste mali okrem rozhovoru ešte urobiť? Položte všetky otázky, ktoré chcete vedieť o terapii, a objasnite si svoje pochybnosti o tom, ako sa budú sedenia vyvíjať, ako dlho trvá sedenie so psychológom, a posilnite svoje odhodlanie na ceste, ktorú ste práve začali.

Ako sa prvýkrát porozprávať so psychológom

Čo povedať psychológovi na prvýkrát? Je dôležité byť úprimný, pamätať si, že neexistujú zakázané témy, odložiť hanbu. Ste pred odborníkom, ktorý je tu na to, aby vám pomohol, nie aby vás súdil.

Psychológ si je vedomý napätia, ktoré môže byť spôsobené riešením určitých problémov, je to normálne a súčasťou jeho práce je aj to, aby ste sa cítili uvoľnene a v bezpečnom a príjemnom prostredí.

Dôležité je, aby ste išli s pevným zámerom byť k sebe otvorení a úprimní a aby ste sa zaviazali, len tak dosiahnete lepšie a rýchlejšie výsledky.

Dúfame, že vám tento článok pomôže rozhodnúť sa. Ak hľadáte online psychológ v Buencoco môžete vyplniť NÁŠ DOTAZNÍK a my sa postaráme o to, aby sme pre vás našli ten najvhodnejší.