Ak ma opustíš, urobím niečo šialené", "Urobil som to všetko, aby si bola šťastná, prečo pre mňa nemôžeš urobiť niečo také jednoduché?", "Nikdy by ma nenapadlo, že sa ku mne budeš takto správať", "Ak ti niekedy niekto povedal niektorú z týchto typických fráz z citové vydieranie Pretože niekto sa môže hrať na obeť, aby vo vás vyvolal pocit viny, ak neurobíte to, čo žiada... a to má svoje meno: emocionálna manipulácia.

V tomto príspevku na blogu hovoríme o ako vyzerá manipulatívny človek vo vzťahu, ich spôsob konania . príznaky emocionálnej manipulácie y čo sa dá urobiť v tomto ohľade.

Čo je citové vydieranie?

V hrubých rysoch môžeme povedať, že citové vydieranie je forma komunikácie, ktorej cieľom je manipulovať jednou osobou nad druhou pomocou strachu, nátlaku a pocitu viny. Cieľom je využiť niečie city na ovládanie správania a presvedčiť ho, aby veci vnímal tak, ako chce vydierač.

Dr. Susan Forwardová, terapeutka a lektorka, ako prvá použila tento termín vo svojej knihe z roku 1997, Citové vydieranie: keď ľudia používajú strach, povinnosť a pocit viny, aby vami manipulovali. .

Čo je to manipulatívny človek?

Ak by sa vás niekto a priori opýtal, či ste sa niekedy stali obeťou vydieračov, z emocionálneho hľadiska by ste pravdepodobne rýchlo odpovedali nie, pretože nie všetci manipulatívni ľudia sa prezentujú agresívnym a očividným spôsobom.

Emocionálna manipulácia môže pôsobiť rafinovanými spôsobmi a hoci sa zvyčajne spája s partnermi, môže pochádzať od členov rodiny, priateľov alebo ľudí v práci, či už s úmyslom alebo bez úmyslu ublížiť, sú ľudia, ktorí kladú na prvé miesto svoje priority a ich cieľom je uspokojenie vlastných túžob. .

Ak si všimnete, že k vám niekto pristupuje s pocitom povinnosti, strachu alebo viny (pocit viny je veľmi silný a paralyzujúci pocit), neignorujte tieto varovné signály, pretože sa môžete pozerať na profil manipulatívnej osoby.

Profil citového vydierača

Aké sú vlastnosti manipulátora? Vydierači sú často veľmi zruční v identifikovaní zraniteľností a slabostí iných ľudí a využívajú ich na dosiahnutie svojich cieľov. Sú tiež majetnícki a často sa správajú ako obete, keď ostatní nereagujú na ich požiadavky.

Typy citovej manipulácie a príklady vydieračských fráz

Nižšie nájdete frázy ako príklady vydierania podľa rôznych typy emocionálnej manipulácie aby ste ich mohli lepšie identifikovať:

• "Keby si ma miloval tak, ako hovoríš, vedel by si, čo potrebujem." Táto veta je typická pre obete citového vydierania. emocionálne vydieranie obete je taká, pri ktorej osoba používa viktimizáciu ako svoj hlavný nástroj, prezentuje sa ako slabšia strana a spôsobuje, že druhá osoba sa cíti ako "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting je jedným z najčastejších a najzávažnejších typov emocionálnej manipulácie v toxických a zneužívajúcich vzťahoch, pri ktorom sa druhá osoba nechá presvedčiť, že je k nej veľmi trpezlivá, pretože si vymýšľa spomienky, nepamätá si veci tak, ako sa stali atď., v skutočnosti ide o techniku mentálnej manipulácie.

Ako vidíte, Psychologická manipulácia môže mať mnoho podôb, Medzi ne patrí aj bombardovanie láskou: ovládnuť osobu s cieľom získať nad ňou kontrolnú úlohu.

6 krokov citového vydierania

Podľa Dr. Forwarda sa citové vydieranie vyvíja prostredníctvom ŠESŤ KROKOV V niektorých z nich uvádzame niektoré z nasledujúcich informácií typické manipulačné frázy, aby ste mali viac príklady citového vydierania.

Aký je manipulátor a ako sa správa podľa teórie Dr. Forwarda

1. Dopyt

Prvá fáza citového vydierania zahŕňa výslovná alebo nenápadná požiadavka .

Manipulujúca osoba môže požadovať, aby druhá osoba prestala robiť niečo, čo robila predtým, alebo použiť sarkazmus či mlčanie, aby naznačila, že neschvaľuje jej správanie. Vydierač môže dokonca vyjadriť svoje požiadavky v zmysle záujmu o svoju obeť, čím sa snaží ovplyvniť jej rozhodnutia a prinútiť ju zmeniť svoje správanie.

Jednou z typických fráz emocionálneho manipulátora v tejto fáze môže byť: "zoznam">

4. Hrozby

Emocionálna manipulácia môže zahŕňať aj priame alebo nepriame hrozby :

• Príklad priamej hrozby: "Ak dnes večer pôjdeš von s kamarátmi, nebudem tu, keď sa vrátiš.
• Príklad nepriamej hrozby: "Ak nemôžeš dnes večer zostať so mnou, keď ťa budem potrebovať, možno to urobí niekto iný...".

Podobne môžu maskovanie hrozby ako pozitívneho prísľubu Hoci tento príklad neuvádza dôsledky jeho odmietnutia v explicitnom zmysle, naznačuje, že pokračujúci odpor vzťahu nepomôže.

5. Dodržiavanie predpisov

Obeť chce často vydieračovi zabrániť v uskutočnení jeho hrozieb a potom sa mu znova a znova podvolí.

Niekedy strana s úlohou Citový vydierač môže svoje varovania splniť Hneď ako sa obeť podvolí a do vzťahu sa vráti pokoj, pretože túžba bola dosiahnutá, urobia sa milé a láskavé gestá.

6. Opakovanie

Keď obeť prejde, psovod sa naučí, ako sa má v budúcnosti správať v podobných situáciách. .

Obeť si časom uvedomí, že je ľahšie vyhovieť požiadavkám, ako sa vyrovnať s nátlakom. Vydierajúci zároveň objaví techniky emocionálnej manipulácie, ktoré mu najlepšie fungujú na dosiahnutie jeho cieľov a udržanie tohto vzorca.

Ako odhaliť emocionálnu manipuláciu: príznaky a "symptómy"//www.buencoco.es/blog/asertividad">asertivity.

Ako však spoznáte, či ste manipulovaní v prípadoch, keď sa to deje škodlivejším spôsobom? Vo všeobecnosti môžeme povedať, že ak sa k vám človek správa veľmi lichotivo, ale medzi jeho slovami a činmi voči vám je nesúlad... Dávajte pozor! Táto dichotómia je veľmi užitočná ako znak emocionálnej manipulácie.

Ak vo vás vyvoláva pocit nedostatočnosti, strachu, obviňuje vás a vyvíja na vás nátlak, môžete aj toto správanie považovať za znaky manipulácie. Nižšie sa venujeme znakom emocionálnej manipulácie u partnera, ale sú použiteľné aj v iných typoch vzťahov.

Ako sa vysporiadať s citovým vydieračom

Ako reagovať na citové vydieranie? Jedným z najlepších spôsobov, ako reagovať na citové vydieranie, je spôsoby zvládania toxických a manipulatívnych ľudí Inými slovami, ak sa vám zdá požiadavka neprimeraná alebo ak vidíte, že váš partner používa dvojzmysly, opýtajte sa ho, či to, čo chce, naozaj považuje za primerané, a požiadajte ho o spresnenie.

Dajte si načas, nerozhodujte sa unáhlene a predovšetkým, ak zistíte, že ich požiadavky sú pre vás príliš veľké, naučte sa povedať "nie" a stanovenie limitov Máte svoje práva, a ak sa necítite pohodlne s tým, čo sa od vás žiada, nemusíte to robiť!

Čo robiť, keď je vám manipulujúca osoba v živote veľmi blízka? Zvážte, či sa od nej dištancovať, hoci v závislosti od väzby je to ťažké (ako v prípade citového vydierania zo strany matky alebo otca).

Napokon, ak sa domnievate, že vo vašom okolí sú ľudia, ktorí vás viktimizujú a manipulujú, a potrebujete podporu, aby ste ich zastavili (pretože nie je možné sa od nich oddeliť ako v prípade rodiny), požiadajte o psychologickú pomoc, aby vám odborník mohol poskytnúť potrebné nástroje. Vaša starostlivosť o seba a dobrý pocit sú nevyhnutné.

Citové vydieranie v pároch

Keď je človek manipulatívny, či už z dôvodu neistoty, alebo preto, že je egocentrická a narcistická osobnosť atď., ovplyvňuje to vo väčšej či menšej miere všetkých ľudí v jeho okolí, a samozrejme, partner nie je vynechaný.

Tieto profily sa snažia dominovať v milostnom vzťahu, pohlcujú život druhej strany, chcú mať vždy pravdu... a nakoniec spôsobujú páru vážne problémy.

Príznaky toho, že s vami váš partner manipuluje

Niektoré príznaky manipulatívneho partnera:

• Gaslighting lži a vina.
• Odmieta kompromisy.
• Má pasívne agresívne správanie, ktoré môže zahŕňať aj to, že prestane hovoriť.
• Extrémne emocionálne vzostupy a pády, ktoré majú vplyv na vzťah.
• Snažte sa izolovať od rodiny a priateľov.
• Úmyselne poškodzuje vaše sebavedomie a sebadôveru zraňujúcimi poznámkami a vtipmi.
• Vyvíja na vás tlak, aby ste sa rýchlo rozhodovali.
• Skrýva pred vami informácie.

Keď sa milostný vzťah rozpadne, môže pokračovať citové vydieranie zo strany bývalého partnera Smutným príkladom je vyhrážanie sa druhej osobe, že ak sa nevyhovie určitým požiadavkám, budú jej deti odobraté (v skutočnosti len súd udeľuje alebo odoberá opatrovníctvo, ale vydierač bude hovoriť, akoby to záviselo od súdu).

Nájdite si psychológa, ktorý vám pomôže liečiť vaše emócie

Rodinné citové vydieranie

Ako sme už povedali, rodina nie je vylúčená z vydierania: manipulatívne deti, manipulatívne matky, manipulatívni starší otcovia ... v skutočnosti môžeme byť vydieračmi už od útleho detstva, aj keď to nie je veľmi prepracované. Poznáte niektoré z týchto viet: "No, ak mi to nekúpiš, už ťa nebudem milovať", "Ak pôjdeme do parku, budem sa doma správať slušne"... aj to je manipulácia.

Ako rastieme, príklady sa menia a rovnako aj . manipulácia detí voči rodičom najmä citové vydieranie dospievajúci. Keď niečo chcú a argumentácia nezaberá, môžu použiť najrôznejšie taktiky citového vydierania, aby prinútili rodičov zmeniť názor, alebo sa dokonca stiahnuť do seba a stať sa neprístupnými za trest.

Mnohí rodičia sa sťažujú, že ich deti deti používajú citové vydieranie aby získali to, čo chcú, ale niekedy sú to oni, kto citovo vydiera svoje deti, aby nad nimi mali väčšiu kontrolu.

K citovému vydieraniu v rodine dochádza vtedy, keď oznámime alebo urobíme niečo, čo sa druhej osobe nepáči: "Ja, ktorý som ti dal svoj život, ktorý som sa pre teba obetoval, ktorý som nikdy nechcel, aby ti niečo chýbalo, a ty mi takto ďakuješ" alebo "Nikdy by ma nenapadlo, že moja dcéra, moja vlastná dcéra, mi urobí niečo také" sú vety, v ktorých sa rozpoznáva citové vydieranie. citové vydieranie zo strany matky keď počuje alebo vidí správanie, ktoré nie je podľa jej predstáv.

Ďalšie citové vydieranie zo strany rodičov voči deťom K tomu dochádza, keď sú tí druhí pokarhaní za to, že vynechali rodinnú udalosť, na ktorej sa vždy zúčastňovali, a prestanú chodiť na iné miesto. Niektoré z emocionálne manipulatívnych viet, ktoré budú počuť, sú: "No, choď si na svoje, my ostatní to zvládneme bez teba.", "Vidíme, že ostatní ľudia sú prednejší ako rodina." To spôsobí, že sa deti budú cítiť sebecky, pretože chcú niečo robiť.sa im páči, namiesto toho, aby zostali s rodinou.

Manipulácia sa môže vyskytnúť vo všetkých fázach života, počnúc detstvom a končiac starobou. Manipulácia je tiež bežná. citové vydieranie zo strany starších rodičov Hovoria: "No, choďte preč, ak sa mi niečo stane, tak... ja neviem."

Závery

Manipulatívni ľudia často konajú zo strachu zo straty druhej osoby, zo strachu z odmietnutia, z opustenia a citové vydieranie môže byť prejavom osobnej neistoty, nedostatku sebadôvery a nízkeho sebavedomia.

Na druhej strane, Dlhodobé citové vydieranie môže mať veľmi negatívne dôsledky. Človek, ktorý ňou trpí a ktorý žije so strachom, pocitom viny a neistotou, ktoré vyvoláva v jeho živote.

Ak ste sa spoznali v niektorej z týchto dvoch tvárí citového vydierania, je dôležité vyhľadať psychologickú pomoc a začať sa starať o svoju duševnú pohodu.