Shaxda tusmada
Immisa xabbo ayaa la burburiyay si ay jawaab ugu helaan "waa i jecel yahay, ima jecla"! Laakiin waxaa jira kuwa kale oo shaki kale qaba, laga yaabee xitaa ka sii dhib badan, waana "waan rabaa ama ma rabo". Maqaalkan waxaan kaga hadlaynaa Jacaylka OCD , waa nooc ka mid ah xanuunka waswaaska ah oo lagu garto jiritaanka fikrado waswaas ah oo ku saabsan in aanad jeclayn lammaanahaaga.
>>Waa maxay jacaylka OCD or Relational OCD
relational obsessive-compulsive disorder ama jacaylka OCD waa nooc ka mid ah khalkhalka kaas oo dadka ay la ildaran yihiin ay ku celceliyaan su'aalo in xidhiidhka ay leeyihiin uu si fiican u shaqeeyo iyo in kale. haddii qofka ay la socdaan uu yahay midka saxda ah, waxay isweyddiiyaan dareenka ay u qabaan dhinaca kale (xitaa waxaa jira kuwa la ildaran jacaylka OCD iyaga oo ku fekeraya in aysan waxba ka dareemin lammaanaha)
Qof kasta waxay yeelan karaan fikradahan waqti kasta oo la siiyay xiriirkooda, dhibaatada dadka OCD ee jacaylka waa in fikradaha yihiin faragelin , waxay u dhacaan si isdaba-joog ah iyo sabab xoogan walaaca taasoo keenta qasab by waswaaska. Si kastaba ha ahaatee, isku dayadani waa xeelado aan waxtar lahayn sababtoo ah waxay kordhiyaan soo noqnoqda iyosaamaynta shucuureed ee welwelka.
Marka laga hadlayo jacaylka OCD, oo ah nooc ka mid ah OCD saafi ah, qasabku maaha mid la arki karo sida noocyada kale ee xanuunka waswaaska ah kaas oo qasabku ay yihiin ficilo lagu hubinayo in albaabkii la xidhay, gacmo-dhaqashada iwm. ., kiiskan > qasabku waa maskaxi , taas oo ka dhigaysa ogaanshaha mid aad u adag.
Tusaale ahaan, haddii ay dhacdo in qofku uu ka shakiyo in uu jecel yahay lammaanihiisa iyo in kale, qasbigu waxa uu noqon karaa la barbar dhigo dadka kale si loo eego haddii ay dhab ahaantii jecel yihiin, ama ay xakameeyaan marka ma la joogaan qofkaas inta jeer ee aad xasuusato. Haddii, caksigeeda, fikradaha soo jiidashada leh ay ku wareegaan haddii ay tahay qofka kale ee i jecel, qasab ayaa laga yaabaa inay tahay in la xakameeyo inta jeer ee uu jacaylkiisa kuu muujiyo , inta fariin ee uu kuu soo diro maalin iwm.
Sawirka Koolshooters (Pexels) Calaamadaha OCD jacaylka : - Fikradaha waswaaska ahi waxay diirada saaraan xidhiidhka hoose
> aad u naqdisan, sidaa darteed xiriirka OCD natiijooyinka dareen dembi, xanaaq iyo ceeb . > OCD eejacaylka iyo fikradaha waswaaska ah ee ku saabsan cilaaqaadka >
>Sida aan ku soo sheegnay bilowgii, fikradaha qallafsan ee diiradda saaraya xiriirka waxay tixraacaan shakiga iyo welwelka ee ku saabsan dareenka lammaane iyo liddi ku ah (miyaanan isaga jeclayn? Miyuusan i jeclayn?) iyo ku saabsan hubanti la'aanta ee ah in aad xiriir sax ah la leedahay. Calaamadaha shukaansiga OCD waxa ay ka dhalan karaan marka la arko waxa uu qofku u arko lammaane faraxsan ama la kulma dareen caajis iyo walaac marka la joogo lammaanaha. Sidaa darteed, qofka OCD ee xidhiidhka la leh waxaa laga yaabaa:
- Fantasize isagoo keli ah.
- In aad u dheeraato in aad dareento dhicinta caanka ah ee caloosha marxaladaha hore ee jacaylka.
8>Cabsida ah in aad dareento shucuur galmo ama dareen kacsi dadka kale.
Xaaladaha qaarkood, waswaaska ku wajahan xidhiidhka waxa ay la noolaan karaan hinaasaha waswaaska ah, taas oo ah in ay jiraan fikradaha qallafsan. ku saabsan gaalnimada lammaanaha . Kuwaas waxaa raacaya hab-dhaqanka xakamaynta si loo xaqiijiyo daacadnimada lammaanaha (jacaylka OCD kaas oo shaki laga qabo gaalnimo, su'aalaha "miyuu i jecel yahay ama qof kale?") ayaa la waydiiyaa.
Jeceshahay OCD iyo rafiiqa ku foogan fikradaha waswaaska ah
Sidee OCD u saamaysaa cilaaqaadka? Way dhici kartaa taasQof kasta oo la ildaran OCD wuxuu muujiyaa calamadaha xuddun u ah cilladaha lammaanaha iyo welwelkooda joogtada ah iyo walaaca waxay ku wareegsan yihiin dabeecadaha bilicda, garaadka, akhlaaqda ama bulsheed ee lamaanaha qaarkood.
Xaaladahan, fikradaha nooca "liiska" ayaa soo ifbaxa>
- Aamminaadda xanuunka daran u keenaya lammaanaha haddii uu qofku go'aansado inuu joojiyo xidhiidhka, taas oo keenta in la is-qiimeeyo inuu yahay akhlaaqda canaan.
- Rumaynta in lagu xukumo farxad la'aan sababtoo ah qofku wuxuu ku xayiran yahay xidhiidh kaas oo hubaal la'aantu ay xukumayso, sidaas darteed, maaha "sax".
Jeclow OCD iyo galmada > 12>> Sidee OCD u saameyneysaa xiriirka? Shakiga ku saabsan lammaanaha iyo habdhaqanka caadeysiga ee soo socda waxay abuuraan isku dhacyo soo noqnoqda, waxay wiiqaan xasilloonida xiriirka iyo nolosha galmada.
Shakiga ku saabsan jacaylka qofka kale iyo raadinta joogtada ah ee cilladihiisa ayaa tusaale u ah arrimaha keeni kara hoos u dhaca rabitaanka galmada .
Xiriirka OCD: sababaha >
Sababaha OCD waxa lagu qaabeeyey qaab-farsamo badan oo aan ka helno isku-dar arrimo hidde-side iyo deegaanka/ xidhiidh , sida dhacdooyinka naxdinta leh iyo qaababka qoyska ee xundoorka horumarinta OCD, laakiin saamaynteeda , ilaa hadda aynu ognahay ilaa hadda, waa qayb keliya . Cilmi-baadhistu wali ma caddayn haddii ay jiraan hidde-sideyaal si gaar ah ugu lug leh OCD ama sida ay u dhaqmaan muujinta calaamadaha nuglaanshaha horumarinta jacaylka OCD khilaafyada qoyska saamayn .
Cimilada qoyska ee dad badan oo OCD xidhiidh la leh ay caruurnimadooda ku qaataan waxay u janjeertaa inay noqdaan: - Aad bay diiradda u saaraan anshaxa dhaqanka wiilka ama gabadha, isaga oo naftiisa wax ku baraya hab caadi ah oo adag oo leh habdhaqan dagaal badan Isku dhacyada qoyska ee joogtada ahi waxa ay gacan ka gaysan karaan qaabaynta qaababka fikirka aan shaqaynayn ee xidhiidhada jacaylka. Tan waxaa lagu daraa:
> Fikirka masiibada sida "xidhiidhkaani ma shaqeynayo" ama "waa qof khaldan" waxaana lagu qiimeeyaa wax aan la aqbali karin, oo noqda ilo. eedda .
- Ka hor-u-qaadista qoomamaynta oo leh fikrado ah "haddii aan ka tago xiriirkan oo aan ogaado in aan khaldanahay, ma awoodi doono in aan cafiyo nafteyda oo mar walba waan ka shallayn doonaa. it."
Daawaynta waxay siisaa qalab lagu hagaajiyo cilaaqaadka > La hadal Bunny!
Sidaan ku ogaanayaa haddii aan jacayl OCD leeyahay ama shakigaygu waa xaqiiq >
Waxaa jira dad badan oo, gaar ahaan waqtiyada adag, tixgeliya xidhiidhkooda, dareenkooda... iyo tani waa caadi. Laakiin waa in aynaan ku wareerin tan faragelinta maskaxeed , fikradaha si lama filaan ah uga soo muuqda miyirkeenna sabab la'aan, waxaana loo arkaa mid aan la aqbali karin oo aan la rabin, sidoo kale waxay keenaan murugo shucuureed.
Fallooyinka maskaxeed iyo waswaasku aad bay isugu shabahaan , markaa way adag tahay in la kala saaro, mar haddii la kala saaro looma baahna in la tixgeliyo nuxurka fikirka laftiisa, balse. tirada . Xanuunka waswaaska ah fikradahan waxay u muuqdaan kuwo aad u badan , waxay nuugaan tamar badan maalin kasta waxaana loo arkaa khatar, wax aan la aqbali karin, iyo waxay la kulmaan sidii aan la xakamayn karin . Ka fikirida dareenka iyo xidhiidhka, sida aynu sheegnay, waa wax caadi ah, laakiin iyada oo aan la gaadhin nabad-gelyo-xumo. Haddii aad tixgeliso in fikradahani ay ku mashquulsan yihiin inta badan wakhtigaaga oo ay ku keenaan murugo, laga yaabee in la joogo waqtigii aad u tagi lahayd cilmi-nafsiga Ma jiro suurtogalnimada jacaylka OCD baaritaanka ama isbarbardhigga cilaaqaadka kale ee deegaankaaga ma awoodi doono inuu ku caawiyo. Adiga sida loo sameeyo xirfadle.
> Xiriirka OCD: daawaynta >
“ Sidee loo daaweeyaa jacaylka OCD? ” waa su'aasha caadiga ah ee dadku waxay waydiiyaan yaaxanuunkaan ku dhaco. Macquul ah, iyadoo la tixgelinayo in natiijada ugu badan ee nooca OCD ay tahay kala-goynta lamaanaha .
Jajabku waa natiijada ka dhalata raaxo la'aanta ka dhalata xidhiidhka lamaanaha qaba OCD. Qaybta labada qof ee ku dhacda waxaa laga yaabaa in ay noqdaan kuwo si joogto ah uga shakiya kan kale ama inay awoodi waayaan inay xiriirka ka sameeyaan xiriirka murugada iyo dareenka xun ee ay qabaan marka ay xiriirka la leeyihiin. Daaweynta waxaa suurtagal ah in laga shaqeeyo cabsida, fahamto sida shakiyada iyo fikradaha soo noqnoqda u shaqeeyaan.
Daawaynta dabeecadda garashada waxay daawaysaa OCD xidhiidhka iyada oo ujeedadu tahay in la dhimo calaamadaha calaamadaha iyo dhimista dareenka shakhsi ahaaneed ee dembiga iyo is dhaleeceynta. Ka dib, ka hortagga soo noqoshada ayaa laga shaqeyn doonaa. Si looga fogaado soo noqoshada jacaylka OCD, daawaynta waxay eegaysaa walxaha taariikhda qofka ee doorbiday muuqaalka xanuunka waxayna ka shaqeysaa iyaga.
15 ma lagu daaweeyaa?
> Daawaynta dabeecadda garaadka l ayaa la muujiyay inay waxtar u leedahay dhimista calaamadaha heerka 60-80%. Buencoco daawaynta cilmi nafsiga ee khadka tooska ah waxay noqon kartaa hab wanaagsan oo lagu maareeyo, lagu xalliyo, loogana adkaado jacaylka OCD.ka hortagga jawaabta (ERP) . Waxay ka kooban tahay soo-gaadhista kicinta anxiogenic iyada oo aan la dhaqangelin dabeecadaha sida caadiga ah kiciya kicinta la sheegay. Waxaa ka mid ah saameynta daaweynta ERP: dhimista walaaca iyo isku dayga xal la'aanta la xidhiidha, habka aqbalida waayo-aragnimada dembiga iyo noqoshada akhlaaq ahaan "cilad". OCD? Miyaad ka adkaan kartaa jacaylka OCD?
> OCD eejacaylka iyo fikradaha waswaaska ah ee ku saabsan cilaaqaadka >
>Sida aan ku soo sheegnay bilowgii, fikradaha qallafsan ee diiradda saaraya xiriirka waxay tixraacaan shakiga iyo welwelka ee ku saabsan dareenka lammaane iyo liddi ku ah (miyaanan isaga jeclayn? Miyuusan i jeclayn?) iyo ku saabsan hubanti la'aanta ee ah in aad xiriir sax ah la leedahay.Calaamadaha shukaansiga OCD waxa ay ka dhalan karaan marka la arko waxa uu qofku u arko lammaane faraxsan ama la kulma dareen caajis iyo walaac marka la joogo lammaanaha. Sidaa darteed, qofka OCD ee xidhiidhka la leh waxaa laga yaabaa:
- Fantasize isagoo keli ah.
- In aad u dheeraato in aad dareento dhicinta caanka ah ee caloosha marxaladaha hore ee jacaylka. 8>Cabsida ah in aad dareento shucuur galmo ama dareen kacsi dadka kale.
Xaaladaha qaarkood, waswaaska ku wajahan xidhiidhka waxa ay la noolaan karaan hinaasaha waswaaska ah, taas oo ah in ay jiraan fikradaha qallafsan. ku saabsan gaalnimada lammaanaha . Kuwaas waxaa raacaya hab-dhaqanka xakamaynta si loo xaqiijiyo daacadnimada lammaanaha (jacaylka OCD kaas oo shaki laga qabo gaalnimo, su'aalaha "miyuu i jecel yahay ama qof kale?") ayaa la waydiiyaa.
Jeceshahay OCD iyo rafiiqa ku foogan fikradaha waswaaska ah
Sidee OCD u saamaysaa cilaaqaadka? Way dhici kartaa taasQof kasta oo la ildaran OCD wuxuu muujiyaa calamadaha xuddun u ah cilladaha lammaanaha iyo welwelkooda joogtada ah iyo walaaca waxay ku wareegsan yihiin dabeecadaha bilicda, garaadka, akhlaaqda ama bulsheed ee lamaanaha qaarkood.
Xaaladahan, fikradaha nooca "liiska" ayaa soo ifbaxa>
Jeclow OCD iyo galmada > 12>> Sidee OCD u saameyneysaa xiriirka? Shakiga ku saabsan lammaanaha iyo habdhaqanka caadeysiga ee soo socda waxay abuuraan isku dhacyo soo noqnoqda, waxay wiiqaan xasilloonida xiriirka iyo nolosha galmada.
Shakiga ku saabsan jacaylka qofka kale iyo raadinta joogtada ah ee cilladihiisa ayaa tusaale u ah arrimaha keeni kara hoos u dhaca rabitaanka galmada .
Xiriirka OCD: sababaha >
Sababaha OCD waxa lagu qaabeeyey qaab-farsamo badan oo aan ka helno isku-dar arrimo hidde-side iyo deegaanka/ xidhiidh , sida dhacdooyinka naxdinta leh iyo qaababka qoyska ee xundoorka horumarinta OCD, laakiin saamaynteeda , ilaa hadda aynu ognahay ilaa hadda, waa qayb keliya . Cilmi-baadhistu wali ma caddayn haddii ay jiraan hidde-sideyaal si gaar ah ugu lug leh OCD ama sida ay u dhaqmaan muujinta calaamadaha nuglaanshaha horumarinta jacaylka OCD khilaafyada qoyska saamayn .
Cimilada qoyska ee dad badan oo OCD xidhiidh la leh ay caruurnimadooda ku qaataan waxay u janjeertaa inay noqdaan:- Aad bay diiradda u saaraan anshaxa dhaqanka wiilka ama gabadha, isaga oo naftiisa wax ku baraya hab caadi ah oo adag oo leh habdhaqan dagaal badan Isku dhacyada qoyska ee joogtada ahi waxa ay gacan ka gaysan karaan qaabaynta qaababka fikirka aan shaqaynayn ee xidhiidhada jacaylka. Tan waxaa lagu daraa:
- > Fikirka masiibada sida "xidhiidhkaani ma shaqeynayo" ama "waa qof khaldan" waxaana lagu qiimeeyaa wax aan la aqbali karin, oo noqda ilo. eedda .
- Ka hor-u-qaadista qoomamaynta oo leh fikrado ah "haddii aan ka tago xiriirkan oo aan ogaado in aan khaldanahay, ma awoodi doono in aan cafiyo nafteyda oo mar walba waan ka shallayn doonaa. it."
Daawaynta waxay siisaa qalab lagu hagaajiyo cilaaqaadka > La hadal Bunny!
Sidaan ku ogaanayaa haddii aan jacayl OCD leeyahay ama shakigaygu waa xaqiiq >
Waxaa jira dad badan oo, gaar ahaan waqtiyada adag, tixgeliya xidhiidhkooda, dareenkooda... iyo tani waa caadi. Laakiin waa in aynaan ku wareerin tan faragelinta maskaxeed , fikradaha si lama filaan ah uga soo muuqda miyirkeenna sabab la'aan, waxaana loo arkaa mid aan la aqbali karin oo aan la rabin, sidoo kale waxay keenaan murugo shucuureed.
Fallooyinka maskaxeed iyo waswaasku aad bay isugu shabahaan , markaa way adag tahay in la kala saaro, mar haddii la kala saaro looma baahna in la tixgeliyo nuxurka fikirka laftiisa, balse. tirada . Xanuunka waswaaska ah fikradahan waxay u muuqdaan kuwo aad u badan , waxay nuugaan tamar badan maalin kasta waxaana loo arkaa khatar, wax aan la aqbali karin, iyo waxay la kulmaan sidii aan la xakamayn karin .Ka fikirida dareenka iyo xidhiidhka, sida aynu sheegnay, waa wax caadi ah, laakiin iyada oo aan la gaadhin nabad-gelyo-xumo. Haddii aad tixgeliso in fikradahani ay ku mashquulsan yihiin inta badan wakhtigaaga oo ay ku keenaan murugo, laga yaabee in la joogo waqtigii aad u tagi lahayd cilmi-nafsiga Ma jiro suurtogalnimada jacaylka OCD baaritaanka ama isbarbardhigga cilaaqaadka kale ee deegaankaaga ma awoodi doono inuu ku caawiyo. Adiga sida loo sameeyo xirfadle.
> Xiriirka OCD: daawaynta >
“ Sidee loo daaweeyaa jacaylka OCD? ” waa su'aasha caadiga ah ee dadku waxay waydiiyaan yaaxanuunkaan ku dhaco. Macquul ah, iyadoo la tixgelinayo in natiijada ugu badan ee nooca OCD ay tahay kala-goynta lamaanaha .
Jajabku waa natiijada ka dhalata raaxo la'aanta ka dhalata xidhiidhka lamaanaha qaba OCD. Qaybta labada qof ee ku dhacda waxaa laga yaabaa in ay noqdaan kuwo si joogto ah uga shakiya kan kale ama inay awoodi waayaan inay xiriirka ka sameeyaan xiriirka murugada iyo dareenka xun ee ay qabaan marka ay xiriirka la leeyihiin. Daaweynta waxaa suurtagal ah in laga shaqeeyo cabsida, fahamto sida shakiyada iyo fikradaha soo noqnoqda u shaqeeyaan.
Daawaynta dabeecadda garashada waxay daawaysaa OCD xidhiidhka iyada oo ujeedadu tahay in la dhimo calaamadaha calaamadaha iyo dhimista dareenka shakhsi ahaaneed ee dembiga iyo is dhaleeceynta. Ka dib, ka hortagga soo noqoshada ayaa laga shaqeyn doonaa. Si looga fogaado soo noqoshada jacaylka OCD, daawaynta waxay eegaysaa walxaha taariikhda qofka ee doorbiday muuqaalka xanuunka waxayna ka shaqeysaa iyaga.
15 ma lagu daaweeyaa?Marka lagu weydiiyo haddii aad ka adkaan karto jacaylka OCD , waa in la sheegaa in marar badan aad baratay inaad la noolaato OCD iyo aaladaha la helay Qofka khabiir ku ah shaqadiisa u gaarka ah si ka soo kabtaan dheelitirka iyo ladnaanta shucuureed .
Habka daawaynta waxaa muhiim ah in la baaro doorka muhiimka ah ee eedda iyo mas'uuliyadda muuqaalka iyo dayactirka OCD xiriirka. Sababtan awgeed, waa la jecel yahay in la baaro nooca waayo-aragnimada hore ee xiriirka ka dhigtay dadkan inay u nugul yihiin waayo-aragnimada dembiga
Sida loo dhaqmo haddii lammaanahaagu uu jacayl qabo OCD
Marka hore, waa in la ogaadaa in qofka qaba xanuunka waswaaska ahi uu garanayo in ay wax khaldan yihiin, balse aanu iska ilaalin karin. Haddaba isku day inaad fahamto lammaanaha halkii aad ka yarayn lahayd ama aad hoos u dhigi lahayd dareenkooda waa dariiq wanaagsan oo loo maro.
Waxa kale oo aad ka caawin kartaa sida >aad u hesho >caawinta nafsiga oo ka qaybqaado daawaynta , muuji xiisaha daaweynta soo socota, welwelkooda, horumarkooda…
>