A zgjoheni shpesh pa kujtuar se keni ëndërruar një natë të mëparshme?

A zgjoheni duke u ndjerë sikur mendja juaj është një pllakë e pastër pa kujtime të asaj që mund të keni ëndërruar natën e kaluar?

A është e mundur të mos kesh ëndrra? Kur zgjohesh duke mos kujtuar se çfarë ndodhi në gjumë mbrëmë, a do të thotë se me të vërtetë nuk ke ëndërruar?

Koncepti i ëndrrës ka qenë gjithmonë misterioz. Shkencëtarët dhe shamanët kanë studiuar ëndrrat për shekuj me radhë. Megjithatë, ata nuk i kanë gjetur të gjitha përgjigjet se çfarë, pse dhe si ëndërrojmë.

Pra, nëse po pyesni se çfarë do të thotë kur nuk ëndërroni, nuk jeni vetëm; kjo është një pyetje shekullore.

Në këtë artikull, do të zbuloni përgjigjet se çfarë do të thotë në të vërtetë kur nuk ëndërroni. Por, së pari, ndihmon për të kuptuar konceptin e ëndrrës dhe rolin e saj të rëndësishëm në jetën tonë.

Le të hidhemi brenda!

Nga vijnë ëndrrat ?

Para se të zbulojmë se çfarë do të thotë kur nuk ëndërron, le të kuptojmë se nga vijnë ëndrrat dhe qëllimi i tyre.

Sipas psikologëve dhe ekspertëve të gjumit, ëndrrat janë fragmente tingujsh, imazhesh , dhe kujtimet gjatë fazës së lëvizjes së shpejtë të syve (REM) të ciklit të gjumit.

Nuk ka asnjë arsye të caktuar pse ne ëndërrojmë. Por, ëndërrimi mund të ndihmojë me kujtesën dhe rregullimin emocional. Pjesë të trurit që kanë të bëjnë me kujtesën dhe emocionet janë të përfshira në krijiminëndrrat.

Ëndrrat e përsëritura mund të jenë simbolike të mendimeve dhe emocioneve tuaja mbizotëruese. Ëndrrat ju ndihmojnë të zgjidhni problemet, të lidhni pikat dhe të planifikoni për të ardhmen.

Përpunimi i mendimeve dhe emocioneve tona mund të ndihmojë gjithashtu me kreativitetin dhe madje edhe një formë të vetë-terapisë, duke pasur parasysh se ëndrrat mund të ndihmojnë në shërimin emocional dhe rritjes. Studiuesit e gjumit e kanë barazuar përvojën e ëndërrimit me një përvojë psikedelike në të cilën truri vjen me ide kreative dhe merr kuptim më të mirë të informacionit.

Ëndërrimi gjithashtu na ndihmon të balancojmë llojin dhe sasinë e informacionit me të cilin jemi të bombarduar. çdo ditë të caktuar. Kur ne ëndërrojmë, truri e përpunon këtë informacion, e zbërthen, e integron në informacionin ekzistues dhe e ruan pjesën tjetër në kujtesën tuaj afatgjatë dhe afatshkurtër.

Çfarë do të thotë kur nuk ëndërroni ?

Kur zgjoheni në mëngjes dhe nuk mbani mend se çfarë keni ëndërruar, mund të arrini në përfundimin se nuk keni ëndërruar.

Por, këtu është gjëja, ne të gjithë ëndërrojmë! Ëndrrat janë një pjesë e rëndësishme dhe e pashmangshme e ciklit tonë të gjumit. Është e pamundur të mos ëndërrosh.

Kur nuk ëndërron, thjesht do të thotë që nuk mund t'i kujtosh ëndrrat e tua. Me të vërtetë keni ëndërruar; ju thjesht nuk mund të mbani mend përmbajtjen e imazheve, tingujve dhe kujtimeve që përbënin ëndrrën tuaj.

Sipas ekspertëve të gjumit, ne kemi mesatarisht gjashtë ëndrra në një natë të vetme gjumi. Shumicane nuk i mbajmë mend të gjitha ëndrrat e natës së mëparshme dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë.

Ëndrrat ndodhin gjatë fazës së lëvizjes së shpejtë të syve të ciklit të gjumit. Kur duket sikur nuk keni ëndërruar kurrë, mund të jetë se faza juaj REM është duke u ndërprerë.

Ndërprerjet gjatë fazës REM mund të rezultojnë në gjumë me cilësi të dobët, duke ju penguar të mbani mend ëndrrat tuaja kur zgjoheni.

Mund ta shikoni në këtë mënyrë: Çdo ndërprerje e gjumit tuaj ul aftësinë e trurit tuaj për të përpunuar ëndrrat tuaja. Të kujtosh ëndrrat e tua mund të jetë mjaft e vështirë kur këto ëndrra nuk përpunohen plotësisht.

Këtu janë disa faktorë që mund t'ju pengojnë të mbani mend ëndrrat tuaja:

1. Çrregullime të gjumit

Çrregullimet e gjumit si apnea e gjumit dhe pagjumësia mund t'ju bëjnë të vështirë hyrjen në fazën e gjumit REM.

Nëse nuk po hyni dhe nuk qëndroni në fazën REM, mund të humbisni ëndrrat tuaja. Si i tillë, kur zgjoheni, shpesh ndiheni sikur nuk keni ëndërruar.

2. Zgjedhjet e stilit të jetesës

Substancat si alkooli, marihuana, kafeina dhe duhani gjithashtu mund të ngadalësojnë trupin dhe aftësinë e trurit për të kaluar në fazën REM. Truri nuk do të përpunojë plotësisht tingujt, mendimet dhe kujtimet, kështu që ju mund të mos mbani mend ëndrrat tuaja.

Zakonet e tjera të jetesës, si shikimi në ekran disa minuta para gjumit, mund të prishin cilësinë e gjumit.

Shikimi i ekraneve mund të rezultojë në informacionmbingarkesa, duke e vënë trurin tuaj në mbingarkesë dhe duke e bërë më të vështirë dhe më të gjatë përpunimin e të gjitha këtyre imazheve dhe tingujve.

3. Një orar i paqëndrueshëm i gjumit

Ekspertët e gjumit rekomandojnë të flini dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë kohë çdo ditë.

Një orar i mirë i gjumit përputhet me ritmin tuaj cirkadian, duke ju bërë më pak gjasa të përjetoni ndërprerje gjatë fazës REM. Më pak ndërprerje të gjumit do të thotë se ëndrrat tuaja ka të ngjarë të jenë të paharrueshme dhe të gjalla.

4. Stresi

Stresi mund të prishë cilësinë e gjumit tuaj në masë të madhe. Kur jeni të stresuar, do të keni probleme me gjumin (pagjumësi).

Problemet e gjumit mund të rezultojnë në më pak ëndrra dhe ose probleme me rikujtimin e ëndrrave. Stresi dhe depresioni mund të shkaktojnë gjithashtu ëndrra shqetësuese dhe një rritje të maktheve.

5. Çështjet e shëndetit mendor

Çrregullimet mendore si çrregullimi bipolar dhe ankthi rrisin rrezikun për pagjumësi. Këto çrregullime mund ta bëjnë të vështirë gjumin e mirë gjatë gjithë natës, të ndrydhin nevojën tuaj për gjumë adekuat dhe madje ta bëjnë të vështirë të bini në gjumë në radhë të parë.

A ndikon të paturit e ëndrrave në cilësinë e gjumit?

Cilësia e gjumit dhe ëndrrat janë të lidhura pazgjidhshmërisht. Kur keni gjumë cilësor, trupi dhe truri juaj kanë kaluar me sukses në fazën e ciklit të gjumit REM dhe kanë qëndruar atje për aq kohë sa është e nevojshme.

Hyrja dhe qëndrimi në fazën REM do të thotë që truri juaj ka kohë dhe energji të mjaftueshme.për të përpunuar të gjithë informacionin që i nevojitet. Pra, kur dilni nga kjo fazë dhe më në fund zgjoheni, ka më shumë gjasa të mbani mend ëndrrat tuaja, dhe ndonjëherë, madje mund të mbani mend se si jeni ndjerë në ëndërr.

Megjithatë, është e rëndësishme të kihet parasysh se mos kujtimi ëndrrat tuaja nuk nënkuptojnë gjithmonë cilësi të dobët të gjumit. Mund të flini vërtet mirë, të mos keni ndërprerje në fazën REM dhe të mos mbani mend ende ëndrrat tuaja.

Nuk ka ende një shpjegim shkencor përse nuk i mbajmë mend gjithmonë ëndrrat tona. Ajo që është e sigurt është se ëndrrat ndodhin gjithmonë sepse janë një pjesë e natyrshme e aktivitetit të trurit.

Të mos kujtoni ëndrrat tuaja nuk do të thotë se jeni të stresuar, në depresion, keni një gjendje mendore ose bëni zgjedhje të këqija të stilit të jetesës.

Këshilla se si të mbani mend ëndrrat tuaja

Nëse nuk mund t'i mbani mend ëndrrat tuaja, nuk duhet të shqetësoheni; kjo nuk është një shenjë e një gjendjeje themelore dhe nuk ka asgjë të keqe me ju.

Por, nëse 'mungesa e ëndrrave' është zhgënjyese, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për t'ju ndihmuar të bëheni më të mirë ëndërrues dhe mbani mend ëndrrat tuaja.

Këtu janë disa këshilla:

• Përdorni pohimet: Para se të flini, pohoni se mund të ëndërroni dhe mbani mend ato ëndrra.
• Regjistro përvojën tënde: Ka një stilolaps dhe fletore pranë shtratit për të bërë ditar. Sa herë që zgjoheni, shkruani atë që mund të mbani mend për ëndrrat tuaja. Mos u shqetësoni nëse jukeni vetëm kujtime të paqarta të ëndrrës suaj; shkruani atë që mund të mbani mend.
• Zgjohuni pak më herët: Zgjimi herët rrit shanset për të kujtuar ëndrrat tuaja. Pra, vendosni alarmin që të zgjohet të paktën një orë më herët se koha e zakonshme e zgjimit.
• Jepini vetes disa minuta para se të zgjoheni: Kur të zgjoheni, zgjatni pak. në shtrat për të kujtuar kujtimet e natës së kaluar.

Përmirësimi i cilësisë së gjumit është mënyra më e mirë për të kujtuar ëndrrat tuaja. Këtu janë disa këshilla të mbështetura nga shkenca për gjumë më të mirë.

1. Bëni një rutinë para gjumit

Një orar jo i qëndrueshëm i gjumit mund të largojë trupin, mendjen dhe sistemin tuaj nervor jashtë rrugës, duke e bërë atë vështirë të hysh dhe të qëndrosh në fazën REM.

Nëse dëshiron gjumë më cilësor dhe të kujtosh ëndrrat e tua, fillo me një rutinë të rregullt para gjumit. Për shembull, mund të lexoni një libër, të dëgjoni muzikë relaksuese, të ndezni aroma relaksuese, të meditoni dhe më pas të shkoni në shtrat.

Idealisht, ju duhet t'i kryeni këto aktivitete në të njëjtën kohë çdo ditë. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani mendjen dhe trupin tuaj në një gjendje të rrjedhshme.

2. Kini parasysh mjedisin tuaj

Mjedisi ku flini mund të ndikojë në cilësinë e gjumit. Dritat e ndritshme, zhurma ose temperaturat e pafavorshme mund t'ju largojnë, duke rezultuar në vështirësi për të fjetur.

Disa njerëz flenë më mirë në një dhomë të ngrohtë, ndërsa të tjerë preferojnë temperatura më të ftohta. Të tjerët kanë nevojëzhurma e sfondit për të fjetur, ndërsa njerëzit e tjerë mund të flenë mirë vetëm në një dhomë të qetë. Ndryshoni mjedisin tuaj derisa të gjeni atë që funksionon për ju dhe mbështet qëllimin tuaj për një gjumë cilësor.

3. Provoni aromaterapinë

Disa aroma mund t'ju ndihmojnë të qetësoni mendjen dhe trupin tuaj, duke ju lejuar të përjetoni gjumë më të mirë . Sipas aromaterapistëve, disa aroma të mira për t'u provuar janë livando, temjan, kamomil, sherebelë dhe trëndafil.

4. Zgjidhni një darkë të shëndetshme

Përpiquni të hani pjesë më të vogla të ushqimit për disa orë para gjumit.

Shmangni yndyrnat e pashëndetshme, karbohidratet e tepërta dhe sheqernat pasi atyre u duhet më shumë kohë që sistemi tretës të shpërbëhet dhe të asimilohet.

Dispepsia ose tretja e ngadaltë mund të prishë cilësinë e gjumit si trupi juaj është në modalitet luftimi ose fluturimi pasi përpiqet të tresë ushqimin.

Por mos shkoni në shtrat i uritur. Hani një meze të lehtë para gjumit për t'i dhënë trupit dhe mendjes tuaj energjinë e nevojshme për sintezën e ëndrrave.

5. Bëni zgjedhje më të mira të stilit të jetesës

Meditimi është një nga mënyrat më të mira për të relaksuar mendjen dhe trupin tuaj. Ju nuk keni nevojë të jeni një guru shpirtëror për të medituar me sukses; ky aktivitet nuk do t'ju marrë shumë nga koha juaj—sa më i relaksuar dhe në harmoni me veten, aq më mirë do të kënaqeni me gjumin tuaj rregullisht.

Provo të kufizosh kohën para ekranit gjatë natës. Idealisht, ju duhet të tërhiqeni dhe të largoheni nga televizori, laptopi, tableti dhe celulari juaj një orë para gjumit. Kjoparandalon mbingarkimin e informacionit dixhital, kështu që ju mund të kaloni lehtësisht në fazën REM të ciklit të gjumit.

Së fundi, ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë shumë në cilësinë e gjumit. Ushtrimi mund të ulë rrezikun e diabetit, obezitetit dhe niveleve të stresit, duke ju bërë të ndiheni mirë dhe të flini më mirë.

Përmbledhje: Çfarë do të thotë kur nuk ëndërroni?

Kur shpesh zgjoheni dhe nuk mund ta mbani mend ëndrrën tuaj, mund të pyesni veten: çfarë do të thotë kur nuk ëndërroni?

Ne të gjithë ëndërrojmë; ëndërrimi është një pjesë e natyrshme dhe e pashmangshme e ciklit të gjumit. Ëndrrat ndodhin në fazën REM të ciklit të gjumit, gjatë së cilës ne mund të shohim deri në gjashtë ëndrra.

Nëse zgjoheni pa kujtuar ëndrrat tuaja, kjo thjesht do të thotë se cikli juaj REM është ndërprerë, duke ju penguar nga kujtimi i ëndrrave tuaja.

Pra, nuk është aq shumë sa nuk keni ëndërruar; vetëm se nuk mund t'i mbani mend ëndrrat tuaja! Lajmi i mirë është se mos kujtimi i ëndrrave tuaja nuk do të ndikojë negativisht në mirëqenien tuaj.

Gjithashtu, mos kujtimi i ëndrrave tuaja nuk do të thotë gjithmonë se keni cilësi të dobët të gjumit ose një gjendje shëndetësore themelore. Të mos kujtosh ëndrrat e tua ndonjëherë është normale dhe nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.

Megjithatë, duhet të bësh gjithçka që mundesh për të përmirësuar cilësinë e gjumit. Meditimi, stërvitja, zgjedhja e një stili jetese të shëndetshme dhe mbajtja e një rutine të rregullt gjumi janë hapa në drejtimin e duhur.