Kujdesi për një anëtar të familjes mund të japë kënaqësi të madhe duke ditur se po ndihmojmë një person që duam, por mund të jetë gjithashtu një sfidë e rëndësishme fizike dhe emocionale që çon në rraskapitje të njohur si sindroma e djegies së kujdestarit .

Në këtë artikull do t'ju tregojmë se çfarë është sindroma e kujdestarit, duke eksploruar shkaqet, simptomat dhe strategjitë për parandalimin dhe trajtimin e tij.

Çfarë është sindroma e kujdestarit të djegies?

Sindroma e kujdestarit në psikologji përkufizohet si stresi dhe simptoma të tjera psikologjike të vuajtura nga anëtarët e familjes dhe kujdestarët joprofesionistë kur duhet të kujdesen të njerëzve që janë të sëmurë , me paaftësi mendore ose fizike afatgjatë .

Kur lodhja dhe përpjekja e përfshirë për t'u kujdesur përgjithmonë për një person tjetër nuk kontrollohet, shëndeti, disponimi madje edhe marrëdhëniet vuajnë , dhe mund të përfundojnë duke shkaktuar atë që njihet si burnout i kujdestarit . Dhe kur të arrihet në atë pikë, si kujdestari ashtu edhe personi për të cilin kujdesen vuajnë.

Llojet e sindromave të kujdestarit

sindroma e djegies së kujdestarit karakterizohet nga shkaktimi i tre llojeve të ndryshme të stresit ose lodhjes që ndikojnë ndjeshëm nëmenaxhojnë barrën fizike dhe emocionale të kujdesit afatgjatë për shkak të gjendjes së tyre përgjithësisht të përkeqësuar të shëndetit. Jo vetëm kaq, por kujdestari mund të shqetësohet edhe për fatin e personit që kujdeset nëse i ndodh diçka (nëse vdes), duke shtuar stresin që tashmë karakterizon këtë gjendje.situatë.

është e rëndësishme të theksohet se këta faktorë rreziku nuk garantojnë sindromën e djegies së kujdesit parësor por mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të tij. Prandaj, është thelbësore që kujdestarët të marrin mbështetjen e duhur dhe të kenë akses në burime për të menaxhuar stresin dhe barrën emocionale të kujdesit afatgjatë.

Pasojat e sindromës së kujdestarit

Vuajtja nga sindroma e djegies së kujdestarit mund të ketë pasoja serioze për shëndetin fizik dhe emocional të kujdestarit. Njerëzit me këtë sindromë mund të përjetojnë lodhje, lodhje kronike,pagjumësia, ndonjë nga llojet e depresionit të parashikuara në DSM-5 , ankthi, nervozizmi dhe mund të kenë një ndikim negativ në cilësinë e jetës së kujdestarit.

Për më tepër, sindroma e kujdestarit të djegur mund të ndikojë negativisht në marrëdhëniet familjare dhe shoqërore dhe të rrisë rrezikun e sëmundjeve kronike si hipertensioni, diabeti dhe sëmundjet e zemrës.

Këto statistika nga APA (Shoqata Amerikane e Psikiatrisë) theksojnë përmasat e problemeve të kujdestarëve të personave të varur:

• 66% e kujdestarëve të papaguar të të moshuarve deklarojnë se ndjejnë të paktën një simptomë që lidhet me problemet e shëndetit mendor .
• 32.9% deklarojnë se kujdesi për të dashurin e tyre i ndikon emocionalisht .
• Nivelet e kortizolit (hormonit të stresit) të kujdestarëve janë 23% më të larta se në pjesën tjetër të popullsisë.
• Niveli i përgjigjeve të antitrupave është 15% më i ulët se ata që nuk kujdesen,
• 10% e kujdestarëve parësor raportojnë se kanë përjetuar stres fizik për shkak të kërkesat për të ndihmuar fizikisht të dashurin e tyre.
• 22% janë të rraskapitur kur shkojnë në shtrat natën.
• 11% e kujdestarëve deklarojnë se roli i tyre ka shkaktuar përkeqësim të shëndetit të tyre fizik.
• 45% e kujdestarëve raportojnë se vuajnë nga sëmundjekronike , si sulmet në zemër, sëmundjet e zemrës, kanceri, diabeti dhe artriti.
• 58% e kujdestarëve deklarojnë se zakonet e tyre të të ngrënit janë më keq se më parë marrin këtë rol;
• Muruesit e moshës 66 deri në 96 vjeç kanë një shkallë vdekshmërie që është 63% më e lartë sesa ata që nuk kujdesen të së njëjtës moshë.

Depresioni dhe sindroma e kujdestarit

Sindroma e kujdestarit dhe depresioni janë të lidhura ngushtë . Për shkak të ngarkesës së madhe emocionale që vjen me rolin dhe përgjegjësitë e kujdesit për një person të dashur, depresioni është një nga pasojat më të zakonshme psikologjike tek ata që vuajnë nga sindroma e prishjes së kujdestarit.

Sipas APA, midis 30% dhe 40% e kujdestarëve familjarë vuajnë nga depresioni. Ky numër mund të jetë më i lartë në mesin e kujdestarëve të njerëzve me kushte të caktuara shëndetësore, shkalla mund të jetë më e lartë: për shembull, një studim i vitit 2018 me 117 pjesëmarrës zbuloi se rreth 54% e kujdestarëve të njerëzve me goditje në tru kishin simptomat e depresionit.

Sindroma e djegies së kujdestarit përfundimisht çon në depresion në shumë raste sepse stresi kronik i lidhur me kujdesin mund të shkaktojë ndryshime biokimike në tru që mund të kontribuojnë në shfaqja e depresionit. Përveç kësaj, simptomat që zakonishtshoqëruesit e kësaj sindrome, të tilla si nervozizmi, dëshpërimi, apatia ose vështirësitë e gjumit, në shumë raste përkojnë me shenjat e depresionit të përshkruara nga Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor (NIMH).

Si të shmangim sindromën e djegies?

Kuruesit që paguajnë për shëndetin e tyre fizik dhe emocional janë më të përgatitur për të përballuni me sfidat e kujdesit për dikë, pasi të qenit i fortë fizikisht dhe mendërisht i ndihmon ata të kalojnë kohët e vështira dhe të shijojnë ato të mira .

Prandaj, është e rëndësishme të dini se si të parandaloni sindromën e kujdestarit:

• Ushtrimi. Ushtrimet e përditshme prodhojnë natyrshëm hormone që lehtësojnë stresin dhe përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm. Luajtja e një sporti ekipor, kërcimi, apo edhe thjesht të shkoni për një shëtitje do ta mbajë trupin dhe mendjen tuaj të shëndetshme.
• Hani mirë. Hani kryesisht ushqime të papërpunuara, si drithërat, perimet dhe fruta të freskëta, janë çelësi për stabilizimin e niveleve të energjisë dhe humorit.
• Bëni gjumë të mjaftueshëm. Të rriturit zakonisht kanë nevojë për shtatë deri në nëntë orë gjumë. Nëse nuk mund të bëni një gjumë të plotë të natës, mund të provoni të bëni dremitje të shkurtra gjatë gjithë ditës për të kompensuar.
• Rimbushni tuajinenergjitë. Lini "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> kujdesuni për veten.
• Pranoni mbështetjen. Pranimi i ndihmës dhe mbështetja nga të tjerët mund të jetë e vështirë, por është e rëndësishme të mbani mend se nuk është një shenjë dobësie. Kërkimi për ndihmë mund t'ju kursejë stresin e panevojshëm dhe ju lejon të përqendroheni në kujdesin për veten.

Sindroma e kujdestarit: Trajtimi

Për të trajtuar në mënyrë efektive sindromën e kujdestarit të djegies , përgjithësisht rekomandohet një qasje multimodale . Kjo qasje përfshin trajtimin e simptomave fizike të tilla si gjumi i dobët, dieta e dobët dhe aktiviteti i zvogëluar fizik. Ai gjithashtu përfshin ndërhyrje psikologjike si terapia për të identifikuar burimet e stresit dhe për të krijuar një plan për t'i trajtuar ato.

Këto plane do të ndryshojnë në varësi të personit dhe problemit specifik që ata paraqesin, por ato duhet të përfshijnë aktivitete për të luftuar sindromën e djegies tek kujdestarët si teknikat e relaksimit dhe kujdesi dhe mjete për të përballuar fajin dhe zhgënjimin dhe për të vendosur një higjienë të mirë gjumi që lejon një pushim të qetë.

Nëse ndiheni të mbingarkuar dhe nuk dini si të kapërceni sindromën e kujdestarit, është e rëndësishme që të kërkoni ndihma profesionale . Flisni me një psikolog në internet ose gjeni një grup mbështetës të përbërë nga kujdestarë të tjerë për të ndarja e përvojave mund t'ju ndihmojë të mësoni të menaxhoni stresin dhe të ktheheni në rrugën e duhur, të reduktoni izolimin dhe të përmirësoni mirëqenien emocionale . Përveç kësaj, familja dhe miqtë mund të ofrojnë mbështetje emocionale dhe të ndihmojnë në menaxhimin e stresit.

Megjithëse janë të zakonshme për këdo që mund të vuajë nga sindroma e barrës së kujdestarit, ato mund të ndryshojnë pak në varësi të llojit të sëmundjes ose gjendjes që ka personi që kujdeset.

Më poshtë janë disa shembuj të sindromave të kujdestarit në varësi të sëmundjes:

• Sindroma e kujdestarit të Alzheimerit: përfshin mbingarkimin emocional për shkak të vështirësitë që paraqet pacienti në fushën kognitive, emocionale dhe të sjelljes, të cilat mund ta bëjnë shumë të vështirë përballimin dhe jetesën me të.
• Sindroma e kujdestarit kryesor kanceri: karakterizohet nga një niveli i ankthit për shkak të pasigurisë i përfshirë në evolucionin e sëmundjes dhe efekteve anësore të trajtimeve. Gjithashtu zakonisht shoqërohet nga një emocion zemërimi dhe zhgënjimi , duke ndjerë se është një padrejtësi që familjarit të tij i është dashur të përjetojë këtë situatë.
• I sëmurë mendor: kujdestari mund të ndihet në faj që nuk mund të ndihmojë më shumë dhe se është i zemëruar që duhet të sakrifikojë jetën e tij personale për t'u kujdesur për të sëmurët mendorë.
• Sindroma e djegies së kujdestarit në sëmundjet kronike: nevoja për të ofruar kujdes afatgjatëgjeneron stres, ankth, zhgënjim dhe lodhje kronike , pasi kujdestarët mund të ndihen të bllokuar në rrethana negative që duket se nuk kanë fund.
• Sindroma e kujdestarit të moshuar: nënkupton ndjenja e trishtimit duke ditur që jeta e të dashurit po i afrohet fundit.
• Pacientët me çmenduri: mbart një kullim të madh emocional për shkak të natyra progresive e sëmundjes dhe ndryshimet në personalitet dhe sjellje të përjetuara nga pacientët me çmenduri.
• Sindroma e kujdestarit për njerëzit me aftësi të kufizuara: mund të përfshijë stres emocional për shkak të nevojës për të ofruar kujdesi afatgjatë, si dhe përballimi i vështirësive që pacienti paraqet në jetën e tyre të përditshme.

Fazat e sindromës së kujdestarit

Kjo sindromë nuk shfaqet nga një ditë në tjetrën: është një proces gradual simptomat e të cilit theksohen dhe përkeqësohen me djegien e fazave. Në prani të një personi të sëmurë ose të personit që kërkon kujdes në familje, dhe nëse nuk mund të mbështetet në ndihmën e jashtme profesionale, njëri nga anëtarët e familjes duhet të marrë përsipër situatën dhe të marrë rolin e kujdestarit , dhe këtu fillojnë të shpalosen fazat e ndryshme të Sindromës së Kujdestarit të Burnout:

Faza 1: Marrja e Përgjegjësisë

Përkujdesësikupton seriozitetin e situatës dhe ndihet i aftë të marrë përsipër detyrën e ofrimit të kujdesit . Jeni të gatshëm të sakrifikoni një pjesë të kohës tuaj për t'u kujdesur për personin e sëmurë dhe ka motivim për t'i ndihmuar dhe ngushëlluar.

Në këtë fazë të parë, është e zakonshme të kesh mbështetjen e pjesës tjetër të familjes dhe madje edhe miqve, dhe është më e durueshme (përveç nëse ka konflikte midis vëllezërve dhe motrave të rritur për shkak të çfarë përfaqëson ndaje ose merr përsipër kujdesin prindëror). Shqetësimet reduktohen në ato që kanë të bëjnë me zhvillimin e sëmundjes ose gjendjes së personit që kujdeset dhe përpiqet ta kryejë rolin në mënyrën më të mirë të mundshme.

Faza 2: mbingarkesa dhe simptomat e para të stresit

Faza e dytë është zakonisht realizimi dhe kuptimi i sasisë së përpjekjeve të përfshira në kujdesin . Kujdesi mund të jetë jashtëzakonisht rraskapitës, si fizikisht ashtu edhe emocionalisht, dhe kujdestari fillon gradualisht të digjet dhe të përjetojë simptomat e para fizike dhe psikologjike të mbingarkesës së kujdestarit. Ka gjithashtu një ulje të interesit për shoqërim dhe mungesë motivimi për të kryer aktivitete përtej kujdesit.

Faza 3: djegia

Në këtë fazë simptomat janë përkeqësuar dhe mbingarkesa i ka lënë vendin stresit jashtëzakonisht rraskapitës emocional dhe fizik. kujdestari fillon të përjetojë vështirësi ndërpersonale me personin për të cilin kujdeset, lidhja vuan dhe shfaqet ndjenja e fajit, gjë që e përkeqëson edhe më shumë gjendjen shpirtërore. Kujdesi është bërë qendra e jetës së kujdestarit, i cili vë mënjanë nevojat e veta për të kryer një punë nga e cila mendojnë se nuk mund të shpëtojnë.

Ndjenja se nuk janë i aftë për të arritur gjithçka dhe për t'u shqetësuar për dështimin në një moment të rëndësishëm shkakton dëshpërim te kujdestari dhe gjeneron stres të madh dhe shqetësim emocional, si dhe faj për përpjekjen për të balancuar nevojat e veta me të tjerët. të personit që kërkon kujdesin e tij, dhe jo gjithmonë ia dalin. Kjo përkthehet në një jetën e tyre pothuajse zero shoqërore , që mund të nënkuptojë humbjen e kontaktit me miqtë e tyre dhe të çojë në një ndjenjë të fortë vetmie dhe izolimi .

Faza 4: Sindroma e kujdestarit kur personi që kujdeset vdes

Kur një person kujdeset për një të dashur për një kohë të gjatë, ndodh sa vijon: e cila dihet si hidhërim i kujdestarit . Gjatë saj, ai përjeton një shumëllojshmëri emocionesh kontradiktore në vdekjen e personit për të cilin kujdeset, duke përfshirë lehtësimin dhe fajin.

Lehtësimi mund të lindë për shkak të ndjenja se një barrë emocionale dhe fizike ka përfunduar konstante që ka pasur një ndikim të rëndësishëm në jetën e kujdestarit. Ndjenja e lirisë në fund të kujdesit mund të jetë gjithashtu shpërblyese, duke e lejuar kujdestarin të ripërqendrohet në nevojat dhe qëllimet e veta personale.

Megjithatë, kujdestari mund të ndihet edhe fajtor pas vdekjes të personit për të cilin kujdeseni. Ju mund mendoni se nuk keni bërë mjaftueshëm ose se keni bërë gabime gjatë procesit të kujdesit dhe se këto gabime mund të kenë pasur ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tuaj i dashur. Përveç kësaj, kujdestari mund të ndihet fajtor për përjetimin e lehtësimit pas vdekjes, gjë që mund të çojë në ndjenja turpi dhe konflikt emocional.

Përkujdesësi mund të ndiejë gjithashtu një zbrazëti të madhe për shkak të kohës (ndoshta të gjatë) që kanë kaluar në jetën e tyre duke u kujdesur për një person tjetër, duke sakrifikuar ndjeshëm hapësirën e dedikuar për veten e tyre. Kjo mund të bëjë që personi të ndihet i humbur dhe të përjetojë një periudhë përshtatjeje ndërkohë që ai rikuperon rolet e mëparshme ose zhvillon role të reja përveç kujdesit.

Terapia përmirëson mirëqenien tuaj psikologjike

Sindroma e kujdestarit: simptomat

Të mësosh të njohësh shenjat dhe simptomat e sindromës së kujdestarit ështëështë e rëndësishme të identifikoni se çfarë po ndodh dhe të jeni në gjendje të veproni menjëherë në mënyrë që të parandaloni që situata të përkeqësohet:

• Ankthi, trishtimi, stresi.
• Ndjenjat e pafuqisë dhe dëshpërimit .
• Iritabilitet dhe agresivitet.
• lodhje e vazhdueshme, edhe pas gjumit ose pushimit.
• Pagjumësia.
• Paaftësia për t'u çlodhur dhe shkëputur.
• 8>Mungesa e kohës së lirë: jeta sillet rreth kujdesit për të sëmurët.
• Neglizhimi i nevojave dhe përgjegjësive të veta (ose sepse janë shumë të zënë, ose sepse mendojnë se nuk kanë më rëndësi).

Çfarë e shkakton sindromën e kujdestarit?

Sindroma e lodhjes së kujdestarit shkaktohet nga një kombinim i stresorëve të ndryshëm që ndodhin si rezultat i barrës emocionale dhe fizike të kujdesit për një person tjetër për një periudhë të gjatë kohore.

Në këtë kuptim, midis shkaqeve të ndryshme që shpjegojnë se nga vjen sindroma e kujdestarit, ekspertët theksojnë sa vijon:

• Mbingarkesa e përgjegjësive . Kujdesi afatgjatë është veçanërisht i nevojshëm nëse kujdestari duhet të balancojë kujdesin ndaj pacientit me përgjegjësi të tjera si puna, shkolla ose familja .
• Mungesa e mbështetjes. Kujdesi për një pacient mund të jetë një detyrë e vetmuar, dhe shumë kujdestarë nuk e bëjnë këtëata kanë akses në një rrjet të përshtatshëm mbështetës për t'i ndihmuar ata të menaxhojnë barrën emocionale dhe fizike të kujdesit. Edhe kujdestarët më të mirë nuk mund ta bëjnë punën e tyre vetëm. Nevojitet një nivel mbështetjeje, qoftë nga një anëtar tjetër i familjes ose nga një organizatë komunitare.
• Përkujdesja afatgjatë : Nëse kujdesi është i përkohshëm dhe me një datë skadimi, skadimi -për Për shembull, vetëm gjatë muajve të rehabilitimit pas një aksidenti-, stresi përballohet më mirë sesa kur përgjegjësia është afatgjatë dhe nuk ka afat.
• Mungesa e përvojës në kujdesin e pacientëve: Kujdestarët me pak ose aspak përvojë të mëparshme në kujdesin për pacientët mund të ndihen të mbingarkuar nga ngarkesa e punës dhe përgjegjësia që vjen me kujdesin afatgjatë.

Faktorët e rrezikut për sindromën e kujdestarit

Kur flasim për shkaqet e sindromës së kujdestarit të lodhur, është gjithashtu thelbësore të përmendet se ekzistojnë një sërë faktorësh rreziku që mund ta bëjnë një person më të prirur për të vuajtur këtë " dëshpërim i kujdestarit " në rast se duhet të luajnë këtë rol, si p.sh.:

• Të jetosh me personin që kujdeset. Kur kujdesen për bashkëshortët, prindërit, vëllezërit e motrat ose fëmijët, rreziku i djegies është më i madh. Është e vështirë të shohësh dikë që e do dhe me tënë të cilët kaloni kohë vuan vazhdimisht ose që shëndeti i tyre përkeqësohet.
• Kujdesi për të sëmurët kronikë dhe njerëzit me aftësi të kufizuara ose çmenduri. Kujdestarët që kujdesen për pacientët me nevoja komplekse mjekësore ose të sjelljes mund të përjetojnë stres dhe djegie të shtuar për shkak të kërkesës së lartë për kujdes.
• Probleme të mëparshme shëndetësore . Kujdestarët që tashmë kanë probleme të shëndetit mendor ose lëndime fizike mund të jenë më të prekshëm ndaj stresit dhe rraskapitjes emocionale në lidhje me kujdesin afatgjatë dhe kanë kufizime fizike që e bëjnë të vështirë kujdesin ndaj pacientit.
• Ekzistenca e konflikteve familjare. Tensionet dhe mosmarrëveshjet midis anëtarëve të familjes mund ta bëjnë të vështirë marrjen e vendimeve dhe koordinimin e kujdesit, gjë që mund të ndikojë në cilësinë e kujdesit që i ofrohet të dashurit.
• Mungesa e burimeve financiare. Kujdesi afatgjatë mund të jetë i shtrenjtë, kështu që kujdestarët që kanë vështirësi financiare për të paguar shpenzimet e lidhura me kujdesin kanë më shumë gjasa të stresohen fizikisht dhe emocionalisht.
• Kombinoni punën me kujdes. Të jesh punonjës dhe të kesh pak fleksibilitet në orare mund ta bëjë kujdesin edhe më të vështirë dhe stresues.
• Të jesh më i moshuar. Kujdestarët e moshuar mund të kenë më shumë vështirësi për