Нека први баци камен ко није био понесен емоцијом и несразмерно реаговао... Свима нам се то десило. Понекад нас занесу напади беса , бес или страх и они воде да , како кажу, изгубимо живце .

Не брините, није нужно да имате ужасан карактер, већ да сте били жртва киднаповања, емоционалне отмице . Да, да, док га читате, ваше емоције су вас отеле.

Не пропустите информације које ћемо вам дати у овом чланку у којем не само да објашњавамо шта је емоционална киднаповања , већ ћемо разговарати и о шта узроци га производе и како то избећи .

Шта је емоционална отмица: дефиниција

Наш мозак је сложен комад састављен од емотивнији део (лимбички систем) и рационалнији или мислећи део (неокортекс). Обично постоји равнотежа између обе стране и та емоција обликује рационални ум, а разум прилагођава емоционалне ситуације.

Али шта ако емоционални део, или лимбички мозак, реагује брже од рационалног дела? Па, реакције нису прошле кроз анализу рационалног . Тада осећа емоцију којој сте дозволили да вас киднапујуњен , пошто је твој најрационалнији део препустио моћ чисто емотивном делу и емоција отима разум.

У том тренутку, када нас емоције нападну и заслепе нас ухватимо се у њих и можемо имати оне несразмерне реакције , у којима можемо да уђемо у жестоку расправу са неким и за нешто што, када се погледа и после чињеница, схватамо да то није било толико важно.

Зашто и како долази до емоционалне отмице

Био је психолог и истраживач емоционалне интелигенције Даниел Големан који је сковао израз емоционална отмица или отмица амигдале . Објаснио је разлог зашто неке ситуације измичу контроли и ми на крају експлодирамо. У својој књизи Емоционална интелигенција једно од поглавља посвећује такозваном емоционалном нападу.

Уобичајена ствар је да ми обрађујемо информације кроз неокортекс или мозак који размишља (где се јавља логика) и одатле се информација шаље у амигдалу. Али шта се дешава ако имамо емоционалну отмицу?

Понекад, у одређеним ситуацијама, сигнали стижу директно до емоционалног мозга, уместо до рационалног дела, и тада је то амигдала која преузима контролу над мозгом и узрокује да особа буде парализована или да реагује ирационално илинеконтролисано. Емоционални одговор "в-ембед"&гт;

Водите рачуна о свом емоционалном благостању

‍ Шта се дешава у мозгу током емоционалне отмице

Амигдала функционише као чувар мозга и међу њеним функцијама је да уочи могуће претње. Из тог разлога, он разматра ситуације и пита се: "Да ли је ово нешто што ме плаши? Може ли да ме повреди? Да ли мрзим ово?" А ако је одговор потврдан, то даје сигнал за узбуну нашем организму како би се припремио да се одбрани од „претње“ . Тада се покреће лучење низа хормона који нас припремају за бекство. или да се бори.

Мишићи су напети, чула се изоштравају и постајемо будни. Амигдала преузима и наш мозак пристаје на то јер постоји упозорење на опасност и то је питање опстанка.

Колико дуго траје емоционална отмица? Зависи од случаја, али може трајати између минута и око четири сата.

Као последица емоционалне отмице, уобичајено је да имате празнине у памћењу и да када вас неко пита шта се тачно догодило, не можете да се сетите ствари попут онога што су вам рекли, како је ваш саговорник био обучен итд. Ово се дешава зато што није било комуникације између лимбичког мозга и неокортекса, а наш хипокампус је био

Ако желите да проникнете у анатомију емоционалне отмице, можете прочитати ову студију Макса Руиса у Ацадемиа.

Узроци који могу изазвати емоционалну отмицу

Истина је да у целом овом процесу емоционалног напада постоји еволуциона компонента . Големанова емоционална отмица била је основни механизам преживљавања код наших предака када су се суочили са опасношћу и по инстинкту су имали две опције: напад или бекство.

Тренутно, за нас је то стрес, несигурност, љубомора итд., што нам може погодовати да отмицу од логичног дела до емоционални део.

Примери емоционалне отмице

Замислите да разговарате са неким о теми која утиче на вас и, у датом тренутку, на ту особу каже нешто што вас мучи или чак вређа. Почећете да примећујете симптоме емоционалне отмице : пулс вам се убрзава, тон постаје агресивнији, чак и гласнији. И долази до тачке да, иако од вас траже да се смирите, не можете да се смирите и разговор на крају прераста у расправу у којој они губе стрпљење. Амигдала је брза и чак не даје времена да осети страх од губитка контроле.

Ово се обично дешава са шест основних емоција о којима је психолог говориоПол Екман: ​​

• радост;
• бес;
• страх;
• туга;
• гађење;
• изненађење.

Док емоција као што је радост може довести до нападаја смеха које не можете да контролишете (ово је такође емоционална отмица), страх може да изазове да вриштите или плачете , на пример.

Емоционална киднаповања у детињству и адолесценцији

Други примери у којима се дешава емоционална киднаповања налазе се у случајевима малтретирања . Када дечак или девојчица доживе узнемиравање , они такође трпе емоционалну отмицу која их блокира и онемогућава.

Бити емоционално преоптерећен или отети у детињству и адолесценцији је сасвим нормално. У тим годинама немате исте ресурсе као одрасли за управљање емоцијама.

На пример, типични напади беса током детињства су још увек недостатак контроле над емоцијама. Такође емоционалну киднаповање у адолесценцији даје мање ресурса за управљање емоцијама и интензитет којим живимо све у тој фази нашег живота.

Емоционална киднаповање у пару

Можемо да претрпимо емоционалну отмицу са било ким, тако да се догађа и између парова , достижући у неким случајевима толики ниво беса као и насиље.

КиднаповањеЕмоционално понашање се такође може јавити када је почињено неверство . Суочена са напетом ситуацијом осећања претње и опасности да буде откривена, амигдала на крају преузима команду.

Како избећи емоционалну отмицу

Како се избећи емоционално отимање ? Нормално је тражити одговор на ово питање, нико није поносан на нашу реакцију након емотивне отмице са партнером, децом, сарадницима...

Током емотивне отмице, способност слушања, размишљати и говорити јасно су смањени, стога је учење смиривања апсолутно неопходно. Хајде да видимо шта се може учинити:

• Емоционално и психолошко самоспознаја је од суштинског значаја да бисмо сазнали шта нам може изазвати ову емоционалну отмицу. Можемо да себи постављамо питања да бисмо открили ситуације у којима смо склони да будемо жртве емоционалног напада, када се то деси, шта осећамо...
• Запазите физичке сигнале који се јављају у вашем телу , Који су најчешћи физички симптоми који претходе емоционалној отмици? На овај начин, препознавањем и обучавањем, моћи ћете то да зауставите (иако не увек).
• Научите да препознајете емоције и тако ћете моћи да их боље изразите и асертивно.
• Бити жртва нашегсопствене емоције нас могу довести у озбиљне проблеме и створити непотребне проблеме.

Ако не можете да избегнете да изгубите стрпљење у било којој стресној ситуацији или имате проблема да контролишете бес, сада када знате последице веома активне амигдале, можете да потражите помоћ психолог , као што су онлајн психолози Буенцоцо, који ће вам помоћи у могућој контроли ваших емоција, дати вам технике опуштања или лечити могућу емоционалну дисрегулацију.