Ко никада није осетио толику нервозну тензију да се чинило да ће им срце искочити из груди, или тај осећај лептира у стомаку, знојних руку и ума уроњеног у петљу у отприлике иста идеја.

Осећај нервозе је природан када се суочимо са догађајима које сматрамо важним, као што су усмена презентација, испит, спортски тест... али ако тај осећај нервозе унутрашње представља као претећу ситуацију или као реалну опасност која сваког тренутка прети да нас упропасти, онда је можда реч о такозваној „нервозној анксиозности” .

У овом чланку истражујемо шта је нервна анксиозност , узроке те сталне нервозе , симптоме и његов третман . Спремни сте да откријете како побољшати нервну анксиозност и повратити контролу над својим емоцијама ?

Шта је нервна анксиозност? „Нервозан сам и не знам зашто”

анксиозност је природни одговор тела на стресне или изазовне ситуације , зато можете имати осећај да вам је нервни систем измењен. Неопходно је разумети узроке овог стања нервозе и научити да контролишете нервозну анксиозност да бисте повратили психичко благостање. Читајте даље да бисте сазнали заштоконсултовати лекара. Лекови за нервну анксиозност, обично антидепресиви и анксиолитици, морају се узимати према лекарском рецепту. Међутим, сами по себи можда неће деловати и мораће да буду праћене психолошком терапијом да би се утврдио и лечио основни узрок.

Вратите смиреност. Потражите стручну помоћ данас

Природни лекови за нервну анксиозност

Да ли знате да постоје неке вежбе за нервну анксиозност које можете сами да урадите? ? Постоје и неки „кућни лекови“ за нервозну анксиозност које можете применити у пракси и видети како делују у вашем случају.

Избегавајте когнитивне дисторзије

Када се суочите са епизода нервне напетости због анксиозности, наш мозак има тенденцију да погрешно тумачи информације. Имамо негативне и ирационалне мисли због којих се осећамо још горе „ако се нешто лоше може десити, сигурно ће се десити“. Када се то догоди, покушајте да не будете ухваћени у те мисли. Уместо тога, покушајте да активирате позитивне мисли како бисте се супротставили анксиозности. На пример, „Ово су само симптоми нервозне анксиозности и стреса, али касније ћу се осећати добро.“

Научите технике опуштања

Технике опуштања могу помоћи контролишете нервну анксиозност природно. Чак и ако вам се то чини као нештоЈедноставне, споре технике дисања или аутогени тренинг, уз вежбу, могу вам олакшати „борбу“ против нервозне анксиозности.

‍ Бавите се свакодневном физичком активношћу

Вежбајте помаже у спречавању нервне анксиозности. Двадесет минута физичке активности дневно је један од природних лекова против нервне анксиозности који може бити веома користан за вас.

Одржавајте здраву исхрану

Ходите добро и здраво начин, избегавајући узбудљиво, такође помаже у контроли анксиозности.

Ако испробате ове лекове за анксиозност, али видите да то утиче на ваш свакодневни живот и да вас условљава, запамтите да је психологија ту да вам помогне. Понекад најтежа ствар може бити направити први корак, али опорављање свог психолошког благостања и поновно уживање у мирнијем и испуњенијем животу вреди предузети, зар не?

Нервна анксиозност је израз колоквијални који се користи за означавање анксиозности уопште. Обично се користи за означавање осећаја нервозе, немира, муке и забринутости са којим тело реагује на неке догађаје.

Међутим, за психологију анксиозност је емоција која нас припрема да се суочимо са тешким ситуацијама и манифестује се и физички и ментално ( адаптивна анксиозност ). Али, шта се дешава када се та анксиозност стално појављује у нашим животима и свакодневним ситуацијама?

Замислите да се свако јутро будите са оним осећајем унутрашње нервозе и упорног немира који вас обузима чак и када вам се чини да је све добро. Е, то се дешава онима који пате од анксиозности маладаптивног , што је узрок ове нелагодности, сталне бриге и нервозе у телу.

Иако се овај однос између нервозе и анксиозности познато назива нервна анксиозност, морамо разјаснити неке од разлика између нервозе и анксиозности .

Нерви и анксиозност

Нерви и анксиозност иду руку под руку, међутим, постоје разлике које ћемо разјаснити у наставку.

извор нервозе је обично препознатљив . Хајде да наведемо пример човека који је припремио неке опозиције и иде на испит. Нормално је да узвикне „Веома сам нервозна“, нервира је опозиција. С друге стране, порекло анксиозности може бити много више дифузно. Особа осећа страх или претњу, али вероватно не идентификује његов узрок, због чега има утисак „увек сам нервозан и забринут“. У случају анксиозности “нервоза” такође има тенденцију да буде интензивнија. На пример, особа може идентификовати узрок: има такмичарски испит, али страх изазван анксиозношћу је толико велики да можда неће полагати испит.

Када долази до нервозе , чак и ако особа мисли „изнутра се осећам нервозно“, узрок је спољни фактор (опозиције, ако наставимо са претходним примером). Међутим, ако је анксиозност, фактор окидања не мора бити спољашњи, то може бити узроковано основним узроцима.

Још једна битна разлика између нервног слома и анксиозности је та што нервоза има ограничен временски оквир . Да се ​​вратимо на пример такмичара: чим се такмичење заврши, стрес, (прилагодљива) анксиозност и нерви ће нестати. Међутим, када говоримо о анксиозност патолошка постоји продужење у времену.

На крају, значајна разлика лежи у интензитету симптома . Код нервозе, интензитет се прилагођава ситуацији која изазива; међутим, код анксиозности , симптоми могу бити диспропорционални и захватити цело тело: убрзан рад срца, нервозан кашаљ, дрхтавица, сува уста, проблеми са спавањем, напетост мишића, главобоље, стомачне тегобе... Патолошка анксиозност може изазвати и промене у разним областима, као што је аутономни нервни систем.

Учините први корак ка душевном миру: консултујте психолога

Нервни систем и анксиозност: како анксиозност утиче на нервни систем<2

Како су анксиозност и нервни систем повезани? Када осетимо да смо суочени са опасном ситуацијом, аутономни нервни систем , који има два дела: симпатички и парасимпатички систем, брзо се активира . Ова два система су одговорна за активирање и деактивирање, респективно, одговора на анксиозност.

симпатички нервни систем је одговоран да нам даје потребну енергију да се боримо или побегнемо од стресне ситуације. Производи многе сензације које утичу на цело тело:

• Повећава број откуцаја срца.
• Усмерава крв доглавни мишићи.
• Појачава дисање.
• Зноји се.
• Проширује зенице.
• Смањује лучење пљувачке.
• Ствара напетост мишића .

парасимпатички систем има супротну функцију: да опусти тело и успори откуцаје срца. Баланс између ова два система је важан за добробит човека, јер сваки има супротне и комплементарне ефекте.

Сећате ли се када смо први пут причали о оном осећају лептира у стомаку, или чвору у стомаку? Па, аутономни нервни систем има још једну пододјелу која је ентерични нервни систем, дио задужен за регулацију виталних гастроинтестиналних функција. Зато осећамо лептириће у стомаку када смо заљубљени, или узнемирени стомак када смо нервозни.

Шта узрокује нервозну анксиозност?<2

Зашто се јавља нервна анксиозност? узроци анксиозног поремећаја нису баш јасни, тако да није лако одговорити на питање шта узрокује нервозну анксиозност. Оно што је познато је да постоје предиспонирајући фактори ризика и фактори покретачи који неке људе чине склонијим анксиозности од других.

Предиспонирајући фактори ризика су оне које неке људе чине вишесклон анксиозности. На пример:

• Породична историја: породична компонента може предиспонирати (али не брините! Само зато што родитељ пати од анксиозности не значи да и њихова деца).
• Врста везе која је успостављена са старатељима (ауторитарни стил родитељства или, напротив, презаштићен).
• Употреба супстанци (међу ефектима дрога могу бити и кризе нервне анксиозности).

Најчешћи покретачки фактори као узрок нервне анксиозности:

• Акумулација стреса .
• Доживети трауматски догађај .
• личност (начин постојања од сваке особе).

Симптоми нервне анксиозности

Шта осећа особа са нервном анксиозношћу? Као што смо већ видели, углавном напетост, немир и стално стање приправности. Али не морају сви људи са анксиозношћу да се идентификују са свим физичким, когнитивним или бихевиоралним симптомима које анксиозност производи. Биће оних који се препознају у једном или другом.

Даље, видимо неке симптоме анксиозности и нервозе.

Повећан број откуцаја срца

Особа осећа тахикардију, тј. је да срце ради мало или много брже него што је нормално; такође можете осетити палпитације. Ово је један одглавни симптоми, уз осећај недостатка ваздуха и стезања у грудима

Осећај преоптерећености, немира, угрожености и опасности

Други симптоми нерава у телу може бити осећај немира, да ствари лакше преплављују, осећај страха од губитка контроле и страха да би ствари могле кренути наопако... Генерално, особа генерише негативне и катастрофалне мисли.

‍ Знојење

Још један симптом нервне анксиозности или нервозе је знојење. Знојење је начин нашег тела да се ослободи нервне напетости коју осећамо; међутим, чињеница знојења и немогућности да га контролише може изазвати већу анксиозност.

Проблеми у систему за варење

Један од највећих погођених анксиозношћу, посебно ако патите од хроничне анксиозности, је систем за варење (због тога постоје људи који жале се на стомачну анксиозност).

Анксиозност, након што су искључени други медицински проблеми, изазива осећај мучнине и повраћања, тешког варења и пецкања у стомаку. нервни гастритис због анксиозности је чест проблем код којег симптоме нису узроковане бактеријама, већ су одговор организма на екстремну нервозу и стрес.

колитис нервоза и анксиозност такође су повезани. Симптоми нервног колитиса, илисиндром иритабилног црева, су: бол у стомаку са дијарејом, констипацијом или обоје. Иако је тачан узрок непознат, симптоми нервног колитиса повезани су са променама у исхрани (преједање или недостатак апетита), стресом, анксиозношћу и депресијом.

Проблеми са спавањем<2

Један од неуролошких симптома нервне анксиозности је несаница. Симптоми нервозе често отежавају заспати или изазивају рано буђење.

Анксиозни грчеви и нервни тикови

Анксиозност такође има физичке симптоме, као што су нервозни нервозни , који могу бити моторни или вокал. Мотори су слични грчевима, као што је јако трептање или дрхтање доње усне... А гласни тикови се односе на звукове као што је, на пример, прочишћавање грла, или тзв. нервозни кашаљ због анксиозности и нервозни смех , који није прави смех, већ смех због анксиозности и напетости који на крају још више муче особу јер не могу да га контролишу.

Нервна напетост и неспретни покрети

Анксиозност производи мишићну напетост која може да изазове неспретне покрете у рукама или ногама, тако да се лакше спотакне или баци предмет; такође можете да затегнете вилицу толико да то изазове бруксизам.

Ако пролазите кроз лошеАко патите од ових симптома, нормално је да се питате колико дуго траје нервна анксиозност . Жао нам је што вам морамо рећи да не постоји јасан одговор или стандардна времена која функционишу исто за све. Међутим, могуће је ублажити нервозну анксиозност уз психолошку подршку . На пример, онлајн психолог из Буенкока може да објасни како смирити анксиозност и како контролисати нерве.

Нервна анксиозност: лечење

Како се лечи нервна анксиозност? Иако не постоји чаробни штапић који може да отклони нервну анксиозност, временом и психолошком подршком већина људи успе да научи да управља њиме.

Терапија нервне анксиозности

Подсећамо да је психолог тај који може да постави дијагнозу (ако тражите тестове за нервозну анксиозност на интернету, морате имати на уму да су то тестови личне евалуације, али не и дијагностички инструменти). Поред тога, то ће бити стручњак за психологију који ће моћи да вам препоручи најприкладнији третман и приступ (когнитивно-бихејвиорална терапија, интегративна терапија или онај који најбоље одговара вашем случају) и пружиће вам алате помоћу којих можете " победити" анксиозност

Лекови за нервну анксиозност

Ако се питате шта да узмете за нервну анксиозност, веома је важно да увек