Шта је несигурност? Несигурност је оно стање духа узроковано навиком да се верује да се не може , тежњом да се замишља страшна будућност, лоши завршеци, неуспеси и катастрофе које обесхрабрују покушаје и тако провоцирају најавио пораз.

Несигурну личност карактеришу негативна очекивања која осуђују особу која пати од тога, подстичући спиралу девалвације, ограничавајући њену аутономију и водећи их да непрестано траже потврде свог осећаја неадекватности.

Могли бисмо рећи да је то повезано са Касандриним синдромом, склоношћу да се систематски формулишу неповољна пророчанства о сопственој и будућности других, да би се на крају извршила предвиђена катастрофа. Али одакле долази несигурност и како се може превазићи? Несигурност и самопоштовање су уско повезани . Борба против ниског самопоштовања је могућа под одређеним условима и тежњом за променом кроз самоспознају и самооткривање.

Симптоми несигурности

Несигурност је подмукло зло, које је подложно пролиферацији других проблема. Одговоран је за неуспехе, пропуштене возове и пригушене гласове међу којима много тога ћути. Несигурност је обично праћена следећим:

• Склоност ка репресији.
• Цензура.
• самопроцена, која потом испуњава своје тестове у стварности.

Врсте несигурности

Несигурност троше таленте и могућности, постаје саботер и пошаст у нашим односима са другима. Постоји много контекста у којима се може искусити осећај несигурности, који понекад може постати патолошки. Можемо да осетимо различите врсте несигурности иу различитим областима нашег живота:

• Несигурност у љубави / у пару (повезана је са афективном противзависношћу, ниским самопоуздањем поштовање у љубави и анксиозност у вези са сексуалним учинком).
• Физичка несигурност, која се понекад претвара у лоше и ризичне навике у исхрани.
• Несигурност на послу (страх од недораслог задатку, трема. ..).
• Емоционална несигурност у себе.
• Женска несигурност или, напротив, несигурност код жена.
• Мушка несигурност или несигурност код мушкараца.

Али, који су узроци патолошке несигурности?

Узроци несигурности: уверења о себи

Многи људи су схватили како њихова сопствена уверења утичу на њихову садашњост и будућност. Све пролази кроз филтер очекивања и предвиђања.

Према теорији когнитивне дисонанце и самоперцепције , људи се мењајустава да се усклади са оним што исповедају. Ефекат очекивања и ефекат плацеба такође иду у овом правцу, оба заснована на чињеници да су одређени резултати модификовани очекивањима и веровањима о њима.

Такође је вредно размислити о у којој мери се мисао преводи у став и то утиче на себе и друге , до те мере да се стварност суштински мења. Ово је случај Пигмалионовог ефекта , према коме ће, ако учитељ верује да је дете мање талентовано од осталих, тежити да се према њему понаша другачије. Ову расуду ће дете интернализовати, које ће је схватити.

Ово је тачно и у супротном смислу. На супротној страни негативних уверења о сопственим способностима и мисли да контрола догађаја не зависи од себе, већ од спољашњих фактора, налази се перцепција самопоштовања <2 и то самоефикасности , као и веровање да се може интервенисати у догађаје свог живота и променити их.

Према психологу Бандури, самоефикасност је вера у сопствену способност да ефикасно произведе одређене резултате . Они који га имају доживљавају себе као способни да се носе са потешкоћама, да се носе са неуспехом и, чинећи то, већа је вероватноћа да ће добити повратну информацију оефикасност њиховог управљања, као и препознавање и поверење других, проналазећи у овим ставовима лекове за несигурност.

Терапија вас подржава на вашем путу ка менталном и емоционалном благостању

Када несигурност постаје патолошка?

Неопходна премиса је да не постоји исцрпан одговор на ово питање. Личност је структурисана захваљујући садејству безбројних фактора, упоредива је са чашом у којој се таложе искуства, сусрети и искуства, посебно трауматична. Међутим, са сигурношћу се може рећи да његове темеље постављају у детињству родитељске и референтне личности, кроз правила, мисао и пример.

Патолошку несигурност је такође анализирао отац психоанализе С. Фројд, према коме се та условљавања спајају у суперегу, структуирајући тако "//ввв.буенцоцо .ес /блог/анестесиа-емоционал"&гт;емоционална анестезија".

Норме и модели које преносе родитељи су интернализовани, обезбеђујући границе у којима треба деловати и дајући повод за просуђивање и очекивања. Понекад то суди постаје прави прогонитељ, са ефектом парализе, изазивајући ниско самопоштовање, депресију и стварајући хроничну несигурност.

Ово се дешава када референтни модели су престроги . Ово је случај са родитељем перфекционистом или кажњавачем, који тежи да наглашава дечје грешке уместо да цени његова добра дела. На крају ће се прилагодити таквом образовању, увек покушавајући да не погреши да би се заштитио од укора, развијаће склоност да не чини и да се повлачи, и учврстиће своје уверење да је склон грешкама.

‍ Патолошка несигурност: други узроци

Други фактори који доприносе повећању несигурности и перцепцији неуспеха су недостижни циљеви и претерано висока очекивања од себе и других.

Навика перфекционизма, страх од одбијања и постављања тешко остваривих циљева су ставови који генеришу страх од разочаравајућих очекивања и неизвршавања постављеног задатка, обесхрабрују проактивност и изазивају анксиозност због несигурности.

Како се борити против несигурности

Постављање одређеног и краткорочног циља помоћи ће особи да се осјећа спремном за задатак и вољном да га испроба , са којим ћете добити вероватноће успеха. Поред тога, исхрана очекивања савршенства такође излаже особу сталном разочарењу.

Поновљена искуства неуспеха хране перцепцију несигурности и страха, што доводи до неуспеха.Трећи фактор: трауматска искуства поновљених неуспеха . У ствари, искуством се процењујемо и предвиђамо будућност; доживљавање успеха нас убеђује да смо способни да поново успемо.

Понекад се инерција и пасивност спајају у сложенији страх који има облик онога што Е. Фром дефинише као „//ввв.буенцоцо.ес/блог/куерофобиа“&гт; Страх од среће а "бежање" и свест да то зависи од себе, наводи неке да беже са овог пута слободе, остављајући их у кавезу у сопственим симптомима, у непрестаној и узалудној жалби. Он је прототип онога што Фром назива „прихватљивим“, који прихвата своју улогу без икакве тежње да се промени.

Превазилажење несигурности: између прихватања и промене

За свакога ко слуша себе, отвара се пут промене. Бити сам себи непроцењив сапутник је важно и за то је најбоље да развијете следећа осећања:

• Сажаљење : морате бити попустљиви према себи, не превише захтевни или тешко. Знати како препознати тежак задатак постојања и постати свјестан алата и околности, као и резултата, од суштинског је значаја за изградњу здравог приступа проблему.
• Самосвијест : особености, границе, склоности,осећања. Развијање свести, пре свега, о сопственим аутоматизмима, тражење његових корена у прошлости, реконструкција сопствене историје и схватање да су некада били функционални а данас више нису. Прилагодите се сада и овде са новим алатима и условима.

Превазилажење несигурности: до сваког свог оригиналног пута

Када се ово знање стекне, важно је да превазиђемо несигурност уравнотежити два процеса: прихватање и обуку . Чувајте када је потребно, мењајте када је могуће.

Ова хармонична комбинација омогућава човеку да успе у главном задатку постојања: „да се роди“, односно да постане оно што потенцијално јесте. Према Е. Фрому, колико год да је живот болан, човек га може учинити пријатним дајући му смисао изградњом аутентичног ја.

Зато се може постати слободна личност проналазећи себе и своје потенцијале, без тежње за променом која се претвара у самоодрицање и, истовремено, чувати се инерције и лењости да ништа не мењају. Патолошка несигурност стога проналази у психологији јасну интерпретацију која могу бити могућа решења за опоравак благостања.

Људска бића, као друштвене животиње, требају везу и односе са њимадруги, има потребу да се осећа делом нечега. То је жеља за дељењем која иде у супротном смеру од изолације и отуђења. Другим речима, осећај да сте део групе, било велике или мале, даје особи осећај сигурности и одобравања. Позитивне друштвене повратне информације су добар подстицај за повећање самопоштовања.

Ово важи у свим областима односа, укључујући и ону која повезује несигурност и емоционалну зависност у љубави (постоје различите врсте емоционалне зависности у пару). Партнер афективно зависне стране доживљава своју несигурност када пати:

• емоционалне осцилације: блискост и сталне сузе;
• потреба за одобравањем;
• осећај кривице.

Оне су, заузврат, резултат потребе пара да контролише (могућа љубомора), недостатка осећаја за дељење и дијалог, слабости које су сви изазвани несигурношћу.

Психолошка помоћ

Стварање начина да се испричају приче и подели их је важан корак за „лечење“ несигурности, посебно када говоримо о патолошкој несигурности. Као што смо видели, анксиозност изазвана психолошком несигурношћу може утицати на свакодневни живот више него што замишљамо. Зато одлазак код психолога може бити решење. У Буенкоку је прва когнитивна консултацијабесплатно, а такође можете да уживате у предностима онлајн терапије јер своје сесије можете да обављате где год желите.